瑜伽冥想词——精选推荐

瑜伽冥想词1：双手搭放于双膝上，缓缓闭上双眼，随我翻转手心朝上，拇指与食指轻轻相触，其余手指自然放松呈智慧手印，这个手印可以帮助我们更好的接收宇宙的能量，让心更加安定，平和。

吸气挺直腰背，双肩下沉，放松我们的腰背，双膝，舒展眉心，下额微微内收，嘴角轻轻上扬，听着优美的音乐，带着轻松、愉悦的心情走进今天的瑜伽。

将意识关注在我们的呼吸上，深深的吸气，小肚子像个小气球一样慢慢的向外胀大，缓缓的吐气，小肚子向脊柱的方向紧紧的贴去，深深的吸，缓缓的呼，将体内的废气，浊气统统排出，吸气有多长，呼气就有多长，这是瑜伽中最古老的腹式呼吸法，经常练习，可以减少腹部的多余脂肪，增强我们的血氧含量，扩大肺活量，促进淋巴系统的排毒，安定神经，预防神经系统的疾病，达到延年益寿的效果。

时刻提醒自己腰背挺直，脊柱向上延伸。

想象着我们走进了大自然的从林中，蓝蓝的天空没有一丝云彩，潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的花朵，争相开放，阵阵清香扑面而来，我们呼吸着清新的空气，抛开过去，现在与未来，感受身心与大自然合二为一的美妙。

将意识凝聚成一颗雨露收于眉心处，这颗雨露带着丝丝的凉意，缓缓滑过鼻尖，缓慢滴落心田，融化在血液中，滋润着身体的每一个细胞。

双手于胸前合十，搓热双手，将温热的掌心轻放于双眼处，眼球左右各转动三圈，可以很好的减少眼部的细纹，明亮我们的双眼。

放松双手，缓缓睁开双眼，适应眼前明亮的世界。

瑜伽冥想词2：盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻闭。

意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位：你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，于是，整个身体变得慢慢透明起来，随着我讲话的声音你就会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部，脐论轮部位，现在，你整个人就开始慢慢的感受到，心灵的宁静与博大，身体随着宁静与博大，无限变空变松变大。

{略作停顿｝这时候从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。

这莲花不停的放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。

并接着照亮着你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。

你的身体此刻变得越来越轻盈、越来越空灵、越来越透明。

｛做几秒停留｝
这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。

一朵朵的白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕。

你整个人仿佛｛此刻停顿一下｝－－－仿佛化成了一朵白云、一朵祥和纯净的白云，随着阵阵自然和谐的微风吹来，你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中自由自在地飘动着。

阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味、抚摸着你的身体，它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵微风，伴随檀香的吹拂，你正感觉到身体内的病气浊气，疲劳之气不停地向外飘走、飘走，飘向那遥远的天边直到消失。

｛感受一下，此刻的状态｝。

瑜伽冥想词3：我们看到－－在海天的尽头－－有一轮红日正冉冉升起－－美丽的海空中弥漫着一股清香的味道－－吸入肺腑－－再徐徐吐出浊气－－换入新气－－我们与空气荡漾着一屡屡清新－－相互回转－－万道霞光正照射在我们的身上－－有一种久违的祥和深入我们的心房－－有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命－－迎着日轮的光芒－－我们与它和谐－－连接－－我们化作无数光的微粒－－走向四面八方－－我们没有固定的方向－－但却到处可以感受到生命的方向－－我们没有刻意的喜悦－－但却能体会到生命的喜悦。

让我们持续而时久的保持这份心灵的喜悦－－自然的进入－－逐步的深入－－成为我们的本身－－无限美好的本心－－化做无限喜悦的空灵。

这个时候－－我们心灵深处生命的概念已然消散－－心灵的喜悦早已悄悄自然地呈现－－我们听到有一种声音从遥远的天际传来－－指引着我们生命回归的方向－－我们以心灵光明的探寻－－让我们在无限喜悦的感悟中。

在永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时我们又拥有了一切。

这一切中－－我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在。

喜悦，无处不在……
瑜伽冥想词4：我们漫步在细雨蒙蒙的江南水乡，黛瓦朱门，白墙青砖，那条小巷蜿蜒曲折，伸向远方．班驳的桥身，淙淙的流水，日日夜夜述说着小镇的历史．雨密密地斜织着，远处飘来丝竹小调，是谁在青石板上踏歌而行？那小桥上撑着花伞的女子，细腻轻柔，美的让人放松，让人陶醉．
小镇的浪漫，安安静静，平平和和．你置身在这样一个娴静的江南水乡，你就是站在那小桥上美丽，温婉，聪慧的女子。

瑜伽冥想词5：站在雨后的河堤之上，远方浅黛色山峦笼罩于轻盈透明的纱幔之中，缥缈中似乎逸出深闺气息。

河边的乔灌树木与蒿草青翠欲滴。

微风中的叶片在夕阳的辉映下闪闪发光，有似无数精灵在舞蹈，那是绿色生命们沐浴后的欢愉。

夕阳宁静而柔和，既清晰又朦胧，跳跃于河面之上，融化在微风之中，如梦似幻，散发出香甜，演奏着辉煌，令人沉醉。

沙质河堤在草木掩映之下通向远方，光坦、幽静，
面对着河流，背对着夕阳，坐于坦石之上，感受着这一份恬静与舒爽，感受着生命的流动与承载，默念着大自然的恩赐。

夜色朦胧，飘动的白云轻纱般吹过来，带着露水，含着温情，弥漫在你的身边。

远处传来牧童悠扬的歌声，时断时续，轻轻袅袅。

不知什么时候，一群白鹭滑过头顶，飞向竹林深处，留下一道优美的狐线。

湖水轻轻地荡漾着，流淌着婉转的歌声，你用心倾听着，感动着......
流淌的河水，曲曲弯弯，在阳光下泛着银光，似一幅巨大的水墨画，也象仙女从空中抛下来的丝巾。

离河岸远一些，沙滩上散落着一块块小溪，小鸭小鹅在里面欢快地戏水，捉食小鱼和青蛙。

站在大堤遥望西边，远山起起伏伏，线条柔美，组成一个半圆儿，将小城紧紧相拥。

沿山根洒落着村舌，炊烟袅袅，云雾萦绕。

冬日正午的阳光，是最温暖的时刻，它像跳舞的精灵，像草地上追逐嬉戏的孩子，象握一杯温热咖啡的心情。

我们躲在洒满阳光的小屋，那跳动的光线，滑过小窗，静静倾泻在你的脸上，你的身上。

你坐在书架旁，布满书香的小屋，你嗅到淡淡的清茶味儿，你听到轻轻的花开声---那是你茶几上那盆盛开的水仙。

就在这个时刻，你深深地、深深地吸一口温润的空气，让你的心绪如那水仙般清新温和......
躺在小屋的地板上，任阳光洒满你的全身。

你的身旁有一盆丰盛的竹子，微风吹来，竹叶轻轻地滑落，夹带着泥土的清香。

你感觉自己就象回到儿时的故乡，回到童年，回到属于你的芳草地---那里的青草软绵绵轻悄悄，草地上飞舞着白色的小蝴蝶，盛开着你叫不出名字的野花，就让你在这大自然的怀抱里，祛除所有的烦恼，放松你的全身.......
月亮弯弯的夜晚，在一片翠绿的竹林中，你飘动的长裙，犹如飞舞的蝴蝶，闪动着，跳跃着，来到静谧的湖水旁。

月光如流水般洒向大地，温柔地抚摩着你的秀发、你的脸庞、你平静的心。

抬起头，仰望星空，倾听沙沙的竹叶、汩汩的流水、啾啾的鸟鸣，感觉自己就是大自然的一棵小草，一粒石子，一滴清水......
想象着我们坐在高高的山峰之上，夕阳坠入地平线，西边天际燃烧着鲜红的霞光，一种博大的美悄然充
满着我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。

你会发现，你的心胸变得越来越宽广，你变的越来越美丽，也越来越自信，充满阳光。

想象着，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路
上，慢慢进入冥想。

3、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。

古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。

4、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌着，仰面躺下，看着蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥
想。

5、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。

手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。

6、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。

7、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。

8、想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。

奥姆冥想术的引导词：
我知道，刚开始做“奥姆”语音冥想的时候，我们可能都会笑，但是“奥姆”是万物之初就有的声音一样，如果把小孩的哭声，汽车的启动的声音，人们打闹的声音，歌手唱歌的声音等等其他所有事物的声音柔和在一起，把所有的声音加在一起得到的声音就是“奥姆”，因此，它是一种包括一切的声音，就是“奥姆”，因此，它是一种大声音
首先，我们从手的动作开始，双手合十，做祈祷的手势，把双手大拇指指向胸口，好我们开始练习，不要是我一个人的声音，我们大家一起来，在这里，你不会出错的，完全地放松你的身心，闭上眼睛，我们一起深深吸一口气，然后呼气，再一次吸气，呼气，然后从吸气开始奥……姆………..（缓慢，大声的）奥…..姆………深深地吸气，保持这样的呼吸，呼气，好的，放松你的呼吸，张开双眼，放松全身。