形意三剑的动作说明

形意三剑的动作说明
预备势
两脚并齐，身体直立，两臂自然下垂，左手反握剑柄，剑身贴靠在臂后，右手剑指向下，目视前方。

1、起势
左脚向前一步，右脚跟进，两脚略分，同时两臂向前抬起与肩宽，高与眼平，随之吸气，两臂下落时呼气图1。

2、童子拜佛
接上势，左脚向左前方上一步，身向左转，随之右脚跟进并在左脚旁，两腿微蹲成并步;同时右剑指左裹屈肘，手心向左，指尖向上与胸平，目视前方图2。

3、虚步交剑
接上势，右脚后退一步，身向右转，成左立体步，同时左手剑屈肘贴靠在胸前，手心
向外，剑尖向前与肩平;随之右手剑指甩摆在头部右侧，手心向外，指尖向前，腕内扣，
目视前方;接上势，右手接握剑柄，身向左拧，同时右手持剑下落在右胯外侧，剑尖向前
与胯平，左手剑指下落在左胯旁，指尖向前腕内扣，目视前方图3。

要点：2、3动作连接要连贯。

4、乌牛夺食
接上势，左脚向上一步，同时右手剑向前直刺，成立剑，左剑指附在右手腕上，目视
剑尖;接上势，身向右拧，右脚上提在左脚内踝内侧成左磨胫步，同时右手剑回带在腹部
右侧，剑尖斜向上，左剑指不动，目视剑尖;接上势，身向左拧，右脚向前一步，左脚跟
进半步成右二体步，同时右手剑向前崩出，剑尖略高与胸平，左剑指不动，目视剑尖图4。

要点：整个动作要连贯，带剑时要挺腕屈肘，借助腰力，力在剑前身，崩剑与立剑，
腕快速下沉，用腕力弹力猛上翻，速度要快，臂要直，力达剑尖，剑尖斜向上。

5、回身反刺剑
接上势，左脚为轴，右转身，右脚后退一步，同时右手剑向下手挂，随之左剑指外展
腕内扣，与肩平，目视剑尖;接上势，身向右后转，右脚尖外摆，成右剪步，同时右手剑
腕内旋屈肘撩架在头部右侧，剑尖向前与眉平，目视前方;接上势，身向左拧，左脚向前
一步，右脚跟进提在左脚踝内侧，成左磨胫步，同时右手剑向前立剑刺出，与胸平，随之
左剑指附在右腕外侧，指尖向上，目视剑尖图5。

要点：整个动作要连贯，刺剑发力于臂，力达剑尖，臂与剑成直线，下刃向上为反臂
刺剑，成立剑。

6、挂劈剑
接上势，身向左拧右脚向前一步，左脚跟进半步，成右三体步，同时右手剑从左后贴
身挂抡，双手握剑柄向前劈，与胯平，目视剑尖图6。

要点：挂劈剑要贴身走立圆;劈剑发动于腰臂，力达剑中身。

7、蛟龙戏水
接上势，身向左拧步步动，右手剑腕外翻向左裹后腕内旋腰要拧，右手会拎在右侧与
胯平，剑尖向前，目视剑尖;接上势，腰要拧，右脚后退一步，两腿略曲，同时右手剑腕
外旋，从右向左圈一个圆后腰右拧，抽带在腹前随之左剑指，从右腕下向左绕一圈附在右
腕内侧，目视剑尖图7。

要点：整个动作要连贯，裹剑以腰带臂，外旋屈肘，健身斜向上，剑尖向前，略高于头。

腕要内拧而卷，力在臂肩。

力达剑的前身，剑刃成前后，交剑S型绞剑时，腕内卷，
肘要带，肩要抽。

腰要拧，腕要活，劲在腰、腕、臂。

力达剑的前身，圈剑是立剑绕一圈。

圈不要大，全靠腕部。

肩要松，抽带时要有腰劲，剑身平有下压之意，整个动作以腰来完成。

8、提膝刺心，接上势，右脚向前一步，身向左拧，右脚屈膝吊起成右独立式，同时
右手剑腕内旋，成立剑向前平刺出。

与胸平左剑指不动，目视剑尖图8。

要点：刺剑上步要同时，独立步要稳;两肩抱圆，力贯剑尖要有寸劲。

7、8动作要连贯。

9、回身青龙探爪
接上势，右脚为轴，从左侧后转身，左脚向前腹部蹬出后撤回，同时右手剑随之转身
拎至头前上方，从右向左圈一圈后抱在腹前，成平剑随之左剑指由右腕下向左圈一圈附在
右腕上，目视剑尖图9-1;不停，身向左拧，右脚前落，脚尖外摆两腿屈蹲成左歇步，同时右手剑向前下方刺出，与膝平。

左剑指后拉在左胯外侧腕内扣。

目视剑尖图9-2。

动作要点：动作要连贯，转身要快，圈剑蹬脚、抱剑、撤腿要同时。

刺剑，落步也要
同时，刺剑身要略前倾，上圈剑为云剑，剑行平圆。

云剑时剑指必须配合一致，剑动指动。

10、饿虎掏心
接上势，左脚先前一步，右脚跟进提在左脚踝内侧成左磨胫步，同时右手剑由右向左
圈一圈抽在腹前，剑尖与胸平。

随之左剑指，从右向左绕一圈附在右腕上，目视剑尖;不停，右脚向前落步，左脚跟进半步，成右三体步，同时右手剑平剑向前刺出，与胸平。

左
剑指不动，目视剑尖图10。

要点：动作要连贯，两肩抱圆，剑身要平，要有寸劲。

11、金鸡点头
接上势，左脚向斜上方一步，右脚跟进提在左脚踝内侧，成左磨胫步，同时腰左拧，
右手剑腕内旋，由前向下向后贴身圈一圈后，腰右拧，右手腕外旋，由前向后贴身立圈抱
在右胸前，剑身斜向上，随之左剑指从右腕下向左绕一圈后附在右腕上，目视剑尖。

不停，身向左拧，右脚擦地向后退一步，成左弓步，同时右手剑向前下方点，与踩骨平，随之左
剑指撩架在头部，左侧腕内扣，目视剑尖图11。

要点：动作要连贯，挂剑腕要活，要快。

下点剑与退步要同时，腿耍绷直，脚落实后
而蹬，腰要抒，以助点剑之力，点剑力在腕，腕要沉，使剑尖猛向下，臂要直。

力达剑尖。

抱剑时胸要含，点剑时要展。

12、退步反刺剑
接上势，身向右拧，左脚擦地后退一步，着地有声，右脚尖外摆，两腿略屈，成右剪步，同时右手剑从右向身后抡摔，屈肘上架在头部右侧，成立剑，剑尖向前，剑身要平，
然后向前刺出，与胸平。

随之左剑指从胸前回到右腕外侧，剑指向上，目视前方图12。

要点：后甩剑要贴身，刺剑与左脚落地要同时。

13、进步劈剑
接上势，左脚向前一步，身向左拧，同时右手剑向左下方挂，左剑指不动，目视剑尖。

右脚向前一步，左脚跟进半步成右三体式，同时右手剑由后向前抡劈，与胯平，随之左剑
指摆架在头部左侧，腕内扣，目视剑尖图13。

要点：动作要连贯，劈剑有力。

14、燕子投井
接上势，左脚后退半步，身向右拧，同时右手剑上划后抱在右肩外侧，剑尖向上，左
手剑指附在右腕上，目视剑尖;右脚向前一步，身向左拧，左脚屈膝吊起，成右独立步，
同时右手剑向前下方点击，与膝平，随之左剑指撩架在头部左侧，腕内扣。

目视剑尖图14。

要点：动作要连贯，点剑时身略向前倾，独立步要稳。

划剑时，手腕向前上方后甩为
上划剑，没有向外的横劲，用腕甩摆要快，距离要短，发力于腕，力达剑的前身。

15、转身提膝反刺
接上势，以右脚为轴，身向左拧转，左脚向后一步，脚尖外摆，同时右手剑甩腕屈肘
架在头部右侧，肘后拉，剑身平，剑尖向前，与眉平。

随之左剑指推伸与胸平，指尖向上。

目视剑尖;不停，右脚弧线向前一步，脚尖内扣，转体一周，左脚屈膝吊起成右独立步，
同时右手剑向前反臂力剑刺出，与胸平，随之左手剑指回在右手腕外侧，剑指向上，目视
剑尖图15。

要点：转体拧身要快，掉腿刺剑要同时，独立步要稳。

16、进步反臂撩剑
接上势，左脚向前落步，脚尖外摆，身向左拧，同时右手剑腕外旋屈肘上裹，左剑指
不动，目视剑尖;不停，身向右拧，右脚向前一步，左脚跟进半步成右三体步，同时右手
剑腕内旋从左贴身先前反臂撩出，与肩平。

左剑指不动，目视剑尖图16。

要点：动作要连贯，撩剑发力于腰臂，力达剑的上、中刃。

17、进步钻剑
接上势，左脚向前半步，脚尖外摆，身向左拧，同时右手剑腕外旋，向左下方划剑，
随之左剑指附在右手腕上，目视剑尖;不停身向右拧，右脚向前一步，左脚跟进半步成右
三体步，同时双手握剑柄向前上方平剑刺出，剑身斜向上，剑尖与胸平，目视剑尖图17。

要点：动作要连贯，右手腕向下后甩摆为下划剑，要用寸劲。

其他要点与上划剑相同。

钻剑时要有寸劲。

18、鹞子回头
接上势，以两脚为轴，身向左后转身，成左三体步，同时右手剑先前撩出，手心向上，与裆平。

随之左剑指附在右腕上，目视剑尖图18。

要点：撩剪时手心向上为正撩剑，其他要点与反撩剑相同。

19、鹤子钻天
接上势，左脚向后退'步，身向左拧，左脚蹬地跃起，同时右手剑玩内旋身向右拧，
从左向右后抡劈，随之左剑指向右臂下穿摆在头部左侧，腕内扣，目视剑尖图19。

要点：劈剑时经胸前与剑指要十字交叉，剑抡立圆。

剑指甩摆也要甩圆，跃身时身要轻灵，落步
时要稳。

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