简析业余射击训练中自信心的培养

简析业余射击训练中自信心的培养

作者：崔霄李庆伟

来源：《青少年体育》 2014年第5期

崔霄，李庆伟

（石家庄射击场，河北石家庄 050081）

心理素质和意志品质是衡量射击运动员比赛能力的重要组成部分，在比赛中，运动员比得不光是技术水平，更是心理素质和意志品质。在国际射联修改了新的射击规则后，资格赛成绩清零，决赛中很多资格赛成绩排名靠前的名将早早被淘汰，最后夺冠的是那些自信心十足、轻装上阵的“黑马”。这充分说明，心理素质在射击决赛中起着至关重要的作用。因此，作为业训教练员，培养优秀射击运动员的一个重要任务就是培养运动员的心理素质。在心理素质训练中，运动员的自信心尤为重要，自信心的培养要从小抓起。

1 多鼓励少批评建立自信

在业余青少年训练中运动员的年龄小，思想不稳定，正处于心理训练的初期，所以对他们的要求不能太高，要选一些简单的任务要求来完成。当他们完成任务和要求时，应给予他们微笑和表扬，使他们能体验到训练中克服困难完成目标的快乐和喜悦，以增强他们对射击项目的喜爱和信心。而当队员打不好时, 或遇到困难产生畏难、厌烦情绪时应给予鼓励。并帮助他们分析和解决问题。当解决问题打好后运动员便消除了畏惧心理，建立了自信心。

2 扎实基础循序渐进

业余队教练的首要任务是为运动员打好扎实的基础，保证他们在今后的专业训练中有好的底子，而心理素质中的自信心是最为重要的一点。自信心是建立在运动员的个人技术水平基础之上，那么这种能力和经验的积累是靠训练获得的，来源于平时的认真、刻苦训练，教练员只有对运动员高标准、严要求，掌握正确的技术动作，这样比赛时才能心中有数，充满信心地打出自己的正常水平。其次，树立正确的比赛动机，在青少年运动员刚接触比赛时就为他们树立正确的比赛动机，减少比赛压力，轻松比赛。帮助他们在比赛中有良好地发挥，提高自信心。所以说训练正确的基本技术，苦练基本功；树立正确的比赛动机，对比赛打出好成绩从而培养运动员的自信心，具有良好的效果。

3 分组对抗通过比赛增强信心

业余训练中，教练员带的运动员年龄一般在12 ～ 18 岁之间，年龄跨度较大，身体、心理发育不同，技术水平有高有低。所以，在练习和考核中要分组对抗，把成绩相近的分到一组之中，正因为成绩接近，都有战胜对方的获胜欲望，往往能调动运动员的积极性，全身心地投入，容易打出好成绩，这对他们的信心有很大提升。

4 锻炼决赛增强自信

之前也提到了决赛在射击比赛中的比重增大，直接决定最后名次，所以决赛训练力度要加大。有的业训教练认为青少年射击训练主要就是打基础，重视基本功训练，往往忽略的决赛的训练。而射击运动员青少年时期正是思想成型、技术成型、自信建立的关键时期，决赛对运动员心理和技术要求很高，一旦运动员掌握了打决赛的方法和窍门并在实战中获得成功的话，自信心会大增。当获得多次成功体验时，无论以后再打什么样的决赛，之前的成功体验都会涌出来，帮助他战胜恐惧和对手。

5 以身作则鼓励运动员

教练员是运动员最信赖的人。常年训练在一起，教练员的一举一动、一言一行都在影响着运动员，因此，教练员要特别注意自己的行为，时刻以镇静自若、胸有成竹的神态去影响运动员。要善于找到队员的长处，多去表扬和赞美，尊重和维护队员的自尊心，使运动员在训练中感到关心、温暖。树立他们克服困难的信心，鼓励他们敢于拼搏的勇气。

在青少年业余训练中，多与运动员沟通，了解他们的心理状态和思想状态。根据不同运动员、不同年龄、不同性格特点来制订心理训练方法，并循序渐进。使运动员克服恐惧，认真、自觉、积极地进行训练。愉快地完成每天训练，并得到认可和肯定，产生好的心理体验，从而强化队员的自信，有利于自信心的形成和提高。信心能把人全身机能和全部潜能调动起来，从许多优秀射击运动员的身上我们可以看到这种超凡的自信心，正是拥有这种自信使得他们不断成功。因此，从业余队开始就要重视和加强青少年射击运动员自信心的培养和心理素质、意志品质的锻炼。