贪吃真的不怪你而是体内缺营养了快来看看你缺啥

贪吃真的不怪你而是体内缺营养了快来看看你缺啥
01爱吃肉类——氨基酸不足!
很多人面对肉类和油脂散发出来的诱人香味，毫无招架之力，很可能是因为体内缺少了氨基酸和铁。

缺乏氨基酸，会使你抵抗力下降、睡眠不好、易疲劳。

而缺乏铁元素，你则会出现面色苍白、萎黄、易冷的情况。

想变瘦可不是一点肉都不能吃，肉类中的优质蛋白不仅能获得人体所需的氨基酸，还能提升基础代谢，其铁元素也能更好地被人体吸收利用。

不过肉该怎么吃确实要好好规划一下，比如多吃一些鸡胸肉、鱼虾等低脂高蛋白的肉类。

02老想吃巧克力——缺乏B族维生素!
面对巧克力无法拒绝，那可能意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。

B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落。

吃巧克力虽然可以补充B族维生素，并促使身体释放血清素让人感知快乐。

但它的高热量确实不太适合减肥人士，不如优选如牛奶、菠菜、紫菜、坚果、粗粮等富含B族维生素的食物。

但在食用坚果时也要注意，每天最多吃一把，例如7-8颗杏仁就够了。

03爱吃甜食——能量缺乏!
甜食主要为人体提供糖分，是补充体能最直接的方式之一。

需要提醒的是，爱吃甜食也可能是胰岛素代谢异常的表现。

一定不要贪吃糖果、饮料、雪糕等甜食，容易引起肥胖。

可以做点荷叶绿豆粥、水果羹来满足对甜食的欲望。

04想吃重盐——压力太大、太疲劳!
越吃口味越重，感觉咸一点的食物特别美味?那你可能是压力过大了。

想吃咸，并非是缺少钠元素了，实际上按照每天6克的食盐摄入量我们大部分人都超标了。

在压力大和疲劳状态下，人们也会对盐分产生渴望。

建议大家保持清淡饮食，不要产生越吃越咸的恶性循环，另一方面，还要调整作息，通过补充睡眠，规律运动，排解压力。