基本步伐的描述

髋与膝的动作均要求被观察到。
整个动作过程中表现出很好的控制，摆动腿表现出股四头肌的动作制动。
上体以脊椎为中轴线，保持自然直立。
幅度：以额状轴为准，髋弯曲30~40度，膝关节由充分屈至完全伸。
Knee lift
吸腿跳
摆动腿表现出髋与膝的高程度弯曲，两关节最低要求均为90度。
当摆动腿抬高至最高点时，小腿垂直地面，脚面表现出肌肉控制下的蹦直。
上体以脊椎为中轴线，保持自然直立。
幅度：以矢状轴为准，分开腿的距离接近肩宽加两脚宽，髋与膝自然外开25~45度。
Lunge
弓步跳
腿/脚由并拢或肩宽开始，髋关节不外展，一腿向后蹬直，前后成一直线。
足跟有控制压低。
双脚前后成一直线，整个身体成一整体进行移动（侧向）。
低冲击：身体微前倾（前腿负重），颈与足跟成一直线。
高冲击：双脚前后交替跳动，犹如户外雪橇动作，重心位于两脚之间。
幅度：前后距离接近2~3个脚长。（弓步变化=不同幅度）
髋关节保持直立或轻微弯曲或伸展（+/—10度）。
膝关节弯曲。
脚面在最高位置时蹦直至最大。
脚步动作表现出控制，足尖—滚动—足跟的着地过程。
上体以脊椎为中轴线，保持自然直立。
幅度：以额状轴为准，Biblioteka Baidu弯曲0~10度，膝110~130度，踝充分伸展。
Skip
弹踢腿
起始动作为髋部伸展的后踢腿跑，膝踝后屈至臀部，然后向前下方踢腿，髋弯曲30~45度，膝关节0度，完成一次弹踢腿。
上体以脊椎为中轴线，保持自然直立。
幅度：以额状轴为准，髋关节弯曲150~180度，膝关节在整个动作过程中充分伸展。
Jack
开合跳
双脚向外跳开，膝关节自然弯曲，髋关节自然向外展开。
双脚翻开距离大于肩宽，膝盖，脚尖向外。
起跳落地控制有力，动作精确并且有控制的表现为踝与脚—脚尖—滚动—足跟的过程。
向内跳回：双脚/足跟并拢，脚尖向前或外开。
支撑腿伸直，髋与膝最大弯曲接近10度。
上体以脊椎为中轴线，保持自然直立。
幅度：以额状轴为准，摆动腿髋与膝最小弯曲为90度。
名称
动作描述
标准示范
Kick
踢腿跳
直腿高踢，足跟最低达到肩的高度，接近145度。
只做屈髋踢腿动作，腿伸直—膝关节没有动作。
动作过程中脚面蹦直。
支撑腿伸直，髋与膝最大弯曲接近10度。
名称
动作描述
标准示范
March
踏步
腿屈于体前，髋与膝保持弹动。
踝关节动作清晰，足尖—滚动—足跟。
动作整体感觉向上，不要下坠。
上体以脊椎为中轴线，保持自然直立。
上体表现出腰腹的力量控制，无附加动作：前后晃、左右摆。
幅度：以额状轴为准，踝关节充分伸展，髋与膝弯曲30~40度。
Jog
后踢腿跑
摆动腿最大限度的曲向臀部。