常见儿童营养误区要避免

常见儿童营养误区要避免
养生导读：随着经济的发展，人民生活水平的提高，健康营养意识成为公众养生的主流，被寄托了未来希望的孩子们，更是被家长们养在”蜜罐子里。

那么孩子吃什么最有营养，这也一直是家长关心的。

慢慢地，营养学家发现家长们正在踏入一个又一个儿童营养误区。

误区一：吃零食有害健康应该多给孩子吃些零食，补充体内营养成分。

特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他们吃零食，一直吃到睡觉前为止。

上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育。

误区二：豆制品等于蔬菜一些家长见孩子不愿意吃青菜，认为豆制品营养价值高，就给孩子吃豆腐、豆浆等豆制品，这样孩子就不用吃青菜了。

事实上，豆制品是一种营养丰富的植物性蛋白质，可看作荤菜，但如果孩子光吃豆腐，把豆腐当作青菜，就会缺乏维生素和纤维素。

家长可以把青菜弄碎，或者做成蔬菜馅的饺子，孩子还是愿意接受的。

豆制品误区三：多给孩子吃钙片补钙婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。

与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。

误区四：每天早餐牛奶+鸡蛋营养质量好的早餐，应该包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。

如果早餐没有像馒头、面条、稀饭、面包等谷类食物，就缺少热量的供应，光是鸡蛋和牛奶高蛋白的物质，孩子不仅吸收不好，加重肾脏负担。

而且优质蛋白质用于供应热量，就”大材小用了。

误区五：孩子大便干燥需吃香蕉、麻油等吃这些并不管用，最重要的是养成孩子良好的排便习惯，排便时间要固定。

香蕉误区六：零食喧宾夺主贪吃零食是儿童不良饮食行为的突出表现，绝大部分孩子都有这个天性。

水果、饼干、糖果、点心、膨化类食品都是他们常吃的。