改善幼儿睡眠方法

改善幼儿睡眠方法
对于幼儿来说，充足的睡眠有利于身心的健康发育。

当幼儿睡眠不好时，要寻找原因采取针对性处理，可采取以下方法来改善：
1、按摩
如果幼儿经常睡眠不好，要注意有没有生病的情况，比如肠绞痛、腹胀等，出现这种情况注意及时处理。

日常适当调整生活方式，避免腹部受凉，局部热敷，以腹部为中心，顺时针按摩小腹部，注意动作轻柔。

有助于改善幼儿不适，促进睡眠。

2、补钙：
如果幼儿经常睡眠不好，有可能是缺乏钙引起，需要及时补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等，同时要补充维生素D，促进钙剂吸收。

平时要注意适当在户外活动，每天晒太阳30-60分钟，可以促进钙的吸收，缓解因为缺钙引起的睡眠不好。

3、饮食
日常观察幼儿是否有因积食引起的口气较大、食物不振、大便干燥等情况。

家长可以给幼儿服用助消化的药物如健胃消食片，同时应注意幼儿睡前需避免过量进食，以及食用油腻、辛辣的食物，以免造成消化负担过重，导致睡眠不好。

4、情绪
如果幼儿睡前太兴奋或者玩得较累，也容易造成睡眠不好，所以尽可能在睡前避免剧烈、刺激性活动，以免幼儿过度兴奋使大脑处于
兴奋状态，影响睡眠质量。

家长可以在幼儿睡前为其讲一些故事，或者听安静的音乐，帮助入睡。

5、睡姿
幼儿睡眠不好时，采取合理的睡眠姿势也非常重要，可以让幼儿采取仰卧位的睡觉姿势，因为这种姿势可使全身肌肉放松，对幼儿的内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫较小。

6、环境
睡眠时要营造安静、舒适的氛围，避免外界因素的干扰，同时要注意保持室内的温度和湿度，温度一般在24℃左右较合适，湿度保持在40%-60%，有助于幼儿睡眠。