大病到来，脚先知

大病到来，脚先知
大病到来，脚先知，观察脚的变化，健康状况全掌握
脚是人体第二大脑，脚上穴位很多，有行气血、通内外的意义。

当我们的身体健康出现了状况，尤其是一些大病来临时，脚部往往会出现一些异常表现。

只要细心观察，我们就能通过脚知道身体健康状况，对一些重大疾病做出及早预防。

肝病
脚底蜡黄、脚趾甲变的发黄变脆，可能是肝病的信号！
正常人的脚底比较红润，有血色，除了脚窝之外的部分会比较硬，颜色偏淡。

当肝脏出现问题的时候，肝脏细胞遭到破坏，血液中的胆红素不能正常的排出体外，置身于血液中，最终在脚底会发生变黄的症状。

中医上讲，脚趾甲发黄是肝火盛的表现，当脚底蜡黄干裂，同时又出现脚趾甲泛黄，这些症状足以说明你的肝脏出现了问题。

肝脏的自养——
1、睡眠“养肝血”中医认为“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。

”
因此，想要养好肝，一定要注意避免熬夜，以免减少肝脏血液流量，阻碍受损肝细胞的修复，加剧肝脏损伤。

此外，还要记得睡前不要喝酒、不要玩手机，睡前喝酒会增加肝脏代谢酒精的负担，加重肝细胞损伤；
睡前玩手机，会损伤眼睛。

中医认为“久视伤肝”，久而久之，也会损伤肝脏。

2、按摩“强肝功”
肝和眼睛是相通的，肝功能较好的人，眼睛就会清新明亮，如果经常按摩眼部周围的穴道，也可以刺激肝脏，提升肝功能。

做法：将双手搓热放在额头上，由上至下进行按摩，搓揉鼻子和眼部周围的皮肤，直到脸部开始发热为止。

肾病
早上起来下肢浮肿，可能是肾病的信号！
肾脏是代谢水的器官，如果肾脏出现问题，人体的排水能力减弱，水液代谢异常，体内水盐成分不能及时排出，早起时，就会出现下肢浮肿的现象。

有很多人早上起来发现脚裸、小腿浮肿了，要先考虑一下是不是肾脏的问题。

肾脏的自养——
1、勤补黑
因为黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。

在中医眼中桑葚有补肾的功效，《本草纲目》中早有记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。

久服不饥，安魂镇神”。

2、勤按摩
按摩足底和腰眼，可以消除肾火，强壮肾气。

足底，有涌泉穴，中医认为，涌泉穴直通肾经，经常的按摩，有助于消除肾火，减轻肾脏负担。

经常按摩腰眼，可疏通筋脉，强健肾气，温煦肾阳，畅达气血。

心脏病
脚冰凉、发麻、青筋凸起，可能是心脏病的信号！
脚冰凉多是由于血液流通不畅导致的，往深层分析，这可能是心脏病的迹象。

同理，如果你在正常情况下，出现不明原因的脚麻，可能与心脏病、中风有关。

此外，如果脚部出现青筋，也要提防心脏病。

因为这说明脚部的血液循环开始出现受阻现象。

血液循环不畅通，将会导致心脏部位无法及时接受身体回流的血液，继而影响下一轮供血。

心脏的自养——
1、增加α-亚麻酸
来源：紫苏仁油、秋麻籽油等。

α-亚麻酸是人体所缺少的必需脂肪酸，它是细胞膜构成的主要部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

增加摄入α-亚麻酸的摄入，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。

每天食用5-10ml紫苏仁油或秋麻籽油，即可满足身体对α-亚麻酸的需求。

注意：α-亚麻酸不耐高温，最好是将其淋汤或者拌入酸奶中。

2、增加运动
长时间久坐，会减少下肢血液流动，增加静脉血栓形成的风险，一旦血栓脱落成斑块，随着血液流动到心脏，就会造成心梗，引起死亡。

所以，不要太懒惰，避免久坐，适当的起身运动，对预防血栓，十分有益。

散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，预防冠心病的效果。

糖尿病
脚部溃疡、感觉迟钝，可能是糖尿病的信号！
溃疡的好发部位为前足底部，脚底有溃疡，排除伤口感染的原因，很有可能是血糖太高了！
长期血糖过高可诱发糖尿病足，糖足带来下肢神经的病变，会使患者的下肢皮肤容易因无汗而干燥。

并且，下肢经常会伴有刺痛、灼痛、麻木、甚至感觉迟钝或丧失，走路时会有脚踩棉絮的感觉。

血糖的调节——
1、常喝降糖水
平时多喝点白谷丁桑叶茶水，可以辅助糖尿病调节血糖，有助于预防并发症。

白谷丁是一种药食两用的小植物，研究发现，它含有的多糖有一定的降糖效果，对降低正常及餐后血糖有一定作用。

桑叶是上好的功能食品，含有一种天然葡糖苷酶抑制剂，它在肠管内能直接抑制葡萄糖的吸收、利用，故可防止人体过度吸收葡萄糖引起的高血糖；
此外，桑叶还富含黄铜类化合物及桑叶多糖，能促进胰岛B细胞分泌胰岛素，达到直接降血糖的效果。

二者搭配饮用，对于预防并发症，降低血糖很有好处。

2、常吃降糖瓜
生活中，有些食物可以引起血糖升高，但也有食物当中含有一些降血糖的成分，比如苦瓜。

苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能够有效调节血糖。

另外，苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维。

另一方面，它又能明显增强降糖药物对糖尿病患者的疗效，缩短疗程。

指甲是健康晴雨表，五脏好不好，看看指甲早知道
现在的人，不管年老还是年少，都是比较关心自身健康问题的。

在生活中，我们对自己的身体健康状况其实并不完全了解，总跑医院似乎也不合适，所以，我们需要通过身体的一些变化来找到健康的晴雨表。

指甲的状况往往能直观且简单地告诉你，你的五脏是否健康。

那么，具体要怎么看呢？
心脏不好：指甲苍白、发青，有红色条纹
我们知道正常的指甲是半透明状、呈现均匀的淡红色。

指甲异常
苍白可能是心脏疾病的早期症状。

这也是心脏衰竭或贫血的明显征兆。

心脏负责将身体所需的氧气经由血液送达全身，指甲发青可能代表你的身体没有得到足够的氧气。

很可能是你的心脏出了问题。

如果你发现指甲出现纵向、红色或流血的条纹，甚至有些疼痛，这可能是心脏感染和心脏瓣膜疾病的指标。

如何养护心脏健康？
——补充一种营养
α–亚麻酸α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。

大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。

α-亚麻酸在体内代谢的产物EPA是血管的清道夫，能降低甘油三酯和总胆固醇，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。

秋苏籽油、秋麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，其中以秋苏籽油的α-亚麻酸含量最高，约为67%，每天食用5-10ml即可满足人体所需。

肝脏不好：指甲发黄、变黄，有竖纹
指甲发黄是比较明显的肝病信号。

身体发黄，例如皮肤、眼睛、
舌头、指甲等发黄，都要考虑到是肝脏出现问题。

当人体肝经湿热，就会反映到全身各处发黄，提示肝脏疾病。

正常的指甲边缘垂下，中间部位隆起，呈现一个弯曲角度。

当指甲出现中间塌陷，两边翘起时，就很可能是肝阴血不足，需要补肝血。

当看到指甲上出现各种竖纹，不再光滑，多提示肝血不足。

可以出现肝功能异常。

如何养护肝脏健康？
——做2个养肝动作
1、闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的，肝主目，所以养肝首先可以养目。

眼睛干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

经常闭闭眼睛，既能缓解眼睛的疲劳，也能很好地达到养肝的功效。

闭目的同时，也可以用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，可以养肝明目。

2、敲后背
肝脏在胸腔的位置，经常敲后背，可以促进肝脏周围的血液循环，加快新陈代谢，增强肝脏的功能。

肝脏受损的人，可以经常敲敲后背，每次坚持3分钟，缓解肝脏的负担，促进肝脏排出体内的毒素和垃圾，有助于肝脏的日常保养。

脾胃不好：指甲上有白斑，月牙小
排除外伤引起的指甲白斑，成年人如果指甲上有白斑或小白点，是因为脾胃虚寒所致。

小孩指甲如果有白斑，可能是脾胃虚导致得了蛔虫。

正常的指甲月牙，它的面积占指甲的五分之一，如果指甲上的月牙少于了五分之一，这就意味着精力不足，或者是肠胃功能不太好。

如何养护脾胃健康？
——要“吃”好
1、吃早餐
早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有营养，对于脾胃健康十分重要。

一顿营养的早餐，可以唤醒整个人的精神状态。

已证实，吃均衡早餐的人，更容易保持健康体重。

早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。

2、吃粥羹
粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。

山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。

肺脏不好：指甲鼓起
指甲鼓起，整个手指头像个小棒槌，这种现象叫做杵状指，最常见于肺部肿瘤。

这种症状通常是有较长的时间才可能形成，平时自己肺部不好，或者经常性咳嗽等，有气短症状的，要留心自己身体上其他的变化，比如伴有杵状指就是恶性癌变最重要的表现之一。

肺部肿瘤导致呼吸减弱以及吸入的氧气减少，血液中氧气长期处于缺氧状态，指端组织变形增生所致。

如何养护肺脏健康？
——常吃两种食物
1、芹菜
研究发现，芹菜所含的肉豆蔻醚这种有机化合物能中和香烟烟雾散发站长统计的致癌物苯并芘，可以有效抑制癌症形成，尤其是肺部。

芹菜富含木犀草素在内的多重抗氧化成分，两匙量的芹菜就含有16%每日建议摄取量的维生素C。

食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。

2、猕猴桃
研究表明，每百克猕猴桃果实含维生素C150mg，居水果之冠。

猕猴桃能通过保护细胞间质屏障，抑制癌细胞的生长，对延长癌症患者生存期有一定作用。

猕猴桃有清热生津、活血行水之功用，尤其适于乳癌、肺癌、宫颈癌、膀胱癌等患者放疗后食用。

肾脏不好：阴阳甲
所谓阴阳甲学名又叫林赛氏指甲，是指指甲呈现的是一半淡红色，一半淡白色，所以称之为阴阳甲。

现阶段大多数上班族的指甲就是呈现此色。

之所以出现情况较多，还是因为现阶段很多人都会有熬夜、久坐、憋尿等现象，这些现象就直接导致肾功能受损，阴阳甲就是肾功能欠佳的直观体现。

如何养护肾脏健康？
——常吃“黑”
中医讲，黑色入肾。

肾脏尤其喜欢黑色食物。

“黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，此类食物多有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。

常见的黑色食物有：
粮食类：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆；
水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、鳖、乌龟、乌贼鱼、海参、紫菜；
畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪；
蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、灵芝、黑芋头、墨菜、蕨菜；
果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、桂圆、黑瓜子、黑花生、黑葡萄等。