高校开展形体训练的意义与训练方法
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要求越来越 高， 导致社会就业竞 争越来越激 烈 ， 大学生要想 在 激 烈的就业竞争中提高 自身竞争能力， 不仅要增强 自身的专业 三、 高校开展形体训练的方法 （ 一） 形体的训 练。健美操是高校形体 训练 中塑造学生优美
知识技能， 还要有高雅 的气质 、 健美的体形和 良好的身体素质 。 体形的重要手段 ， 学生通过学习健美操可 以使身体 的各 个部位 高校作为国家人才教育和培养的重要基地， 不仅要提 高学生的 得 到锻 炼 ， 使肌 肉变 得紧实而有 弹性 ， 有利于塑 造高校学 生的
（ 一） 高校 开展形体训练有利于满足 大学生对美的追求。高 行一些 能够锻炼肌 肉的运 动， 以有氧运动和无氧运 动结合的形 校形体训练不仅能够促使青少年个子长高， 还可 以矫 正青少年 式 使他们 的肌 肉能够更 加强壮而有弹 性 ，提高 他们的 身体素 身体不 良姿势 ， 让他们拥有 健美 的身 材和健康 的体魄， 满 足大 质 ； 最后 ， 对 与身体局 部位置脂 肪堆积过多的学生 ， 要有针对性 学生对美的追求 。高校学生刚刚进入青年时期 ， 对 自我形象 的 地对 这些部 位进行训练 ， 将 身体局部 多余脂肪减 掉， 使 得学生
在美和外在美完美结合起来 ， 提升大学生的 内在素质和外在形 学生优美的体态 。首先， 通过对学生下肢 以及躯干的力量、 柔韧 （ 二） 高校开展 形体训练有利于提 高大学生的身体素质。在 体 的重 心， 提高学生 的平衡 能力 。其 次， 艺术体操 中的足 尖步、
高校 开展形体训 练， 能够使学生 的肌 肉、 关 节和骨骼 得到充 分 华尔兹步、 交换步 、 柔软步 、 弹簧 步以及手 臂躯 干的波浪练 习等 的锻炼 ， 使大学生 的身 体协调发展 ， 形成 健康的体 魄和 健美 的 基本步 伐能够增 加身体的柔软度， 提 高身 体各 个部分的协调 能 体形 。首先 ， 通过体形训练可 以使人体的肌 肉纤维变得更加粗 力， 让学生 的身体姿态更加优美 ； 最后， 体态 训练要注意对肌 肉
力
的言行举止和 高雅大方的气度 。
（ 三 ）高校 开展 形体 训练有利于培 养更加符合社会发展 需
结语 ： 综上所述 ， 高校形体训 练要从学 生身体 的各个部 位
求的 高素质人 才。当前许多行业在对 人才形体和身体素质方面 进行训练 ， 全 面提高大 学生的身体 素质 ， 塑造大学 生健美匀 称
壮和坚韧有力 ，增加肌纤维 中糖原 的储量 以及蛋 白质 的含量 ， 和韧 带的伸 展练习， 通过适 当的音乐进行肌 肉和韧带的拉伸训 促进 人体的血液循 环和新 陈代 谢； 其次， 体形训练可 以增加骨 练， 增加肌 肉和韧带的弹性 ， 从而增强学 生体态美感。 外层 的密质 的厚度 ， 使 骨质变得 更加坚固 ， 让人体骨 骼系统 的
设计和塑造有着强烈的愿望和追求 ， 通过 高校形 体训练有利于 的体形更加匀称、 健美脚 。 塑造学 生健美的体 形、 优雅 的体态和 高雅 的气质 ， 使 学生 的内
象， 进 而 促 进 大 学 生 的 自信 心 的提 高 。
（ 二） 体 态的训 练。把杆 、 基本步伐 以及伸 展练 习能够塑造 度、 协 调能力 以及灵活度进 行训练 ， 使他们 能够更好地 控制 身
（ 三） 气质 的培养 。气质通过人的外在肢体动作和语言形式
抗折 断、 弯 曲、 扭转和压拉 的能力有效提 高 ； 再次 ， 形体训 练可 表达出人的 内在文化和艺术修养 ， 能够使人的 内在美真 实 自然 以活络关节 ， 使关节的柔韧性和灵活性加强 ； 最后 ， 形体 训练 不 地 流露出来 。高校形体训练不仅要实现内在美和外在美培养并
关键 词 ： 高校 ； 形体训练； 训 练 方 法
一
、
前 言
匀称 的体 形 、 良好 的身 体素质和充 沛的精力 ， 让他们 能够 以充
随着社会 的快速发展和人们生活水平的不 断提高，人们越 满 朝 气 活 力 的外 表 和 良好 的 精 神 面 貌 去 面 对 当前 激 烈 的社 会
来越 注重 自身综合素质 的提高 ，对形 体美的也有 了更高 的要 人才竞争形势和 日益紧张 的工作状态 ， 对工作生活 中的各种 突 从而更好地 实现 自身的发展。 求。当前， 随着经济的飞速发展 ， 我 国各个行业对于人才的选拔 发状况能够 灵活应对 ，
仅 能够促进人 体消化系统 功能的提高 ， 对于心 脏、 肾 脏 等 器 官 重 ， 通过 阅读 文学及美 术作品 、 欣赏高 品位音乐等 方式加强 学
功 能的增强也有重要作用 ， 有效地增强 了人体 的抵抗和 防御能 生 的文化 艺术修养 ， 提 升学生 的内在 气质 ， 使 高校 学生有得 体
训 练 的意义 与训 练方法
口 王 利锋
（ 九江学院体育学院， 江西 九江 ３ ３ ２ ０ ０ ５ ）
摘
用。
要： 本文 阐述 了高校开展形体训练的重要 意义 ， 讨论 了高校 开展形体训 练的方法 ， 希望对提 高大学生形体美起到促进作
专业知识和 技能 ， 还要培养 学生的举止修 养和仪态 等， 让 高校 曲线美 。针对不 同身材 比例 的对象 ， 在健美操 的练 习方 式上也
学生的社会就业竞争能力得到提高， 保证他们 能够在 激烈的社 存在一定 的差别 。首先 ， 对于脂肪过剩的学生要选 择消耗脂肪 会人才竞争中站稳脚跟。因此， 高校必须要重视 开展 学生形体 的健 美操进行练 习 ， 比如踏板操 或者跑跳操 等 ， 组织这类 型学 训练课程 ， 有效地塑造大学生健美的形体， 形成高雅的气质 。 二、 高校开展形体训练 的重要意义 生进行有氧健身操 ， 并且配合科学合理的饮食 安排 来达 到减肥 瘦身 的 目的； 其次 ， 要 减小身体瘦弱的学生的训练量 ， 让 他们进
知识技能， 还要有高雅 的气质 、 健美的体形和 良好的身体素质 。 体形的重要手段 ， 学生通过学习健美操可 以使身体 的各 个部位 高校作为国家人才教育和培养的重要基地， 不仅要提 高学生的 得 到锻 炼 ， 使肌 肉变 得紧实而有 弹性 ， 有利于塑 造高校学 生的
（ 一） 高校 开展形体训练有利于满足 大学生对美的追求。高 行一些 能够锻炼肌 肉的运 动， 以有氧运动和无氧运 动结合的形 校形体训练不仅能够促使青少年个子长高， 还可 以矫 正青少年 式 使他们 的肌 肉能够更 加强壮而有弹 性 ，提高 他们的 身体素 身体不 良姿势 ， 让他们拥有 健美 的身 材和健康 的体魄， 满 足大 质 ； 最后 ， 对 与身体局 部位置脂 肪堆积过多的学生 ， 要有针对性 学生对美的追求 。高校学生刚刚进入青年时期 ， 对 自我形象 的 地对 这些部 位进行训练 ， 将 身体局部 多余脂肪减 掉， 使 得学生
在美和外在美完美结合起来 ， 提升大学生的 内在素质和外在形 学生优美的体态 。首先， 通过对学生下肢 以及躯干的力量、 柔韧 （ 二） 高校开展 形体训练有利于提 高大学生的身体素质。在 体 的重 心， 提高学生 的平衡 能力 。其 次， 艺术体操 中的足 尖步、
高校 开展形体训 练， 能够使学生 的肌 肉、 关 节和骨骼 得到充 分 华尔兹步、 交换步 、 柔软步 、 弹簧 步以及手 臂躯 干的波浪练 习等 的锻炼 ， 使大学生 的身 体协调发展 ， 形成 健康的体 魄和 健美 的 基本步 伐能够增 加身体的柔软度， 提 高身 体各 个部分的协调 能 体形 。首先 ， 通过体形训练可 以使人体的肌 肉纤维变得更加粗 力， 让学生 的身体姿态更加优美 ； 最后， 体态 训练要注意对肌 肉
力
的言行举止和 高雅大方的气度 。
（ 三 ）高校 开展 形体 训练有利于培 养更加符合社会发展 需
结语 ： 综上所述 ， 高校形体训 练要从学 生身体 的各个部 位
求的 高素质人 才。当前许多行业在对 人才形体和身体素质方面 进行训练 ， 全 面提高大 学生的身体 素质 ， 塑造大学 生健美匀 称
壮和坚韧有力 ，增加肌纤维 中糖原 的储量 以及蛋 白质 的含量 ， 和韧 带的伸 展练习， 通过适 当的音乐进行肌 肉和韧带的拉伸训 促进 人体的血液循 环和新 陈代 谢； 其次， 体形训练可 以增加骨 练， 增加肌 肉和韧带的弹性 ， 从而增强学 生体态美感。 外层 的密质 的厚度 ， 使 骨质变得 更加坚固 ， 让人体骨 骼系统 的
设计和塑造有着强烈的愿望和追求 ， 通过 高校形 体训练有利于 的体形更加匀称、 健美脚 。 塑造学 生健美的体 形、 优雅 的体态和 高雅 的气质 ， 使 学生 的内
象， 进 而 促 进 大 学 生 的 自信 心 的提 高 。
（ 二） 体 态的训 练。把杆 、 基本步伐 以及伸 展练 习能够塑造 度、 协 调能力 以及灵活度进 行训练 ， 使他们 能够更好地 控制 身
（ 三） 气质 的培养 。气质通过人的外在肢体动作和语言形式
抗折 断、 弯 曲、 扭转和压拉 的能力有效提 高 ； 再次 ， 形体训 练可 表达出人的 内在文化和艺术修养 ， 能够使人的 内在美真 实 自然 以活络关节 ， 使关节的柔韧性和灵活性加强 ； 最后 ， 形体 训练 不 地 流露出来 。高校形体训练不仅要实现内在美和外在美培养并
关键 词 ： 高校 ； 形体训练； 训 练 方 法
一
、
前 言
匀称 的体 形 、 良好 的身 体素质和充 沛的精力 ， 让他们 能够 以充
随着社会 的快速发展和人们生活水平的不 断提高，人们越 满 朝 气 活 力 的外 表 和 良好 的 精 神 面 貌 去 面 对 当前 激 烈 的社 会
来越 注重 自身综合素质 的提高 ，对形 体美的也有 了更高 的要 人才竞争形势和 日益紧张 的工作状态 ， 对工作生活 中的各种 突 从而更好地 实现 自身的发展。 求。当前， 随着经济的飞速发展 ， 我 国各个行业对于人才的选拔 发状况能够 灵活应对 ，
仅 能够促进人 体消化系统 功能的提高 ， 对于心 脏、 肾 脏 等 器 官 重 ， 通过 阅读 文学及美 术作品 、 欣赏高 品位音乐等 方式加强 学
功 能的增强也有重要作用 ， 有效地增强 了人体 的抵抗和 防御能 生 的文化 艺术修养 ， 提 升学生 的内在 气质 ， 使 高校 学生有得 体
训 练 的意义 与训 练方法
口 王 利锋
（ 九江学院体育学院， 江西 九江 ３ ３ ２ ０ ０ ５ ）
摘
用。
要： 本文 阐述 了高校开展形体训练的重要 意义 ， 讨论 了高校 开展形体训 练的方法 ， 希望对提 高大学生形体美起到促进作
专业知识和 技能 ， 还要培养 学生的举止修 养和仪态 等， 让 高校 曲线美 。针对不 同身材 比例 的对象 ， 在健美操 的练 习方 式上也
学生的社会就业竞争能力得到提高， 保证他们 能够在 激烈的社 存在一定 的差别 。首先 ， 对于脂肪过剩的学生要选 择消耗脂肪 会人才竞争中站稳脚跟。因此， 高校必须要重视 开展 学生形体 的健 美操进行练 习 ， 比如踏板操 或者跑跳操 等 ， 组织这类 型学 训练课程 ， 有效地塑造大学生健美的形体， 形成高雅的气质 。 二、 高校开展形体训练 的重要意义 生进行有氧健身操 ， 并且配合科学合理的饮食 安排 来达 到减肥 瘦身 的 目的； 其次 ， 要 减小身体瘦弱的学生的训练量 ， 让 他们进