坐月子都得注意什么饮食

坐月子都得注意什么饮食
坐月子期间是孕妇生产后的重要恢复阶段，饮食方面的摄入与搭配对产妇身体恢复和宝宝健康成长都有重要的影响，因此，坐月子期间需要注意以下饮食方面：
1.食材选择
坐月子期间产妇要选择新鲜、营养丰富的食材，并避免食用腥味、刺激性和高脂肪的食品。

比如，推荐食用鸡肉、鲫鱼、花生、绿叶蔬菜、木耳和黑豆等，-而刺激性强的辛辣食品、油炸食品、海鲜、咖啡、浓茶和酒类需要尽量避免。

2.均衡饮食
坐月子期间产妇需要热量和营养素的摄入量比怀孕期间略高，保持饮食均衡才能确保产妇身体恢复和婴儿健康成长。

应该多吃清淡软食，多食水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入，比如瘦肉和豆类，以及补充必要的微量元素。

3.饮食规律
产妇坐月子的时候需要良好的饮食规律，每日三餐和点心不可少。

餐点以少量多餐为佳，每顿餐量不要太多，不要饥一顿饱一顿。

以保证产妇在坐月子期间正常的肠道蠕动，提高食物的吸收率。

4.温补饮食
坐月子时，产妇所进食的食物应该符合温补的原则，多食温性食物，以补充体内所需，促进身体恢复。

宜多吃鸡肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、黑米、红枣、桂圆、龟苓膏等。

5.忌口食物
怀孕期间产妇因为胎儿的关系，为了避免影响胎儿健康，可能做出了一些食品的限制，但是在产后的坐月子期间，忌口的食品要更加重视。

此时不适宜食用生冷、高盐、高脂肪、刺激性强的食物以及滋补药膳等等。

总之，坐月子期间的饮食调理需要综合考虑产妇的身体状况、饮食营养的均衡性和宜忌食物等诸多方面，尽可能地规律饮食，补充足够营养和热量，通过一定的调理和营养搭配，可以在保证母婴健康的同时促进产妇的身体恢复，让产妇更好地度过坐月子期间。