新整理的四种专注力训练方式

新整理的四种专注力训练方式
这几天翻看家里的图书，又找到了几种专注力的训练方式，整理了一下放在那个地址。

有凝望法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法，集中精神训练法之：凝望法，今天我给大伙儿讲一讲集中精神力之：固定点凝望法。

此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中能够找到影子，说的通俗一点确实是集中你的精神于一点。

好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝望法的练习方式：
1、预备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下慢慢变小。

2、坐好，调整一下呼吸，尽可能利用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。

3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。

4、暗示自已黑点变大了，且清楚入目。

5、凝望圆点，呼吸要尽可能维持丹田呼吸法，尽可能把不眨眼睛的时刻延长。

固然不要累了眼睛，专门记住，一切要随意。

6、练到眼睛能很长时刻一眨不眨地凝望那个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。

那个训练法配合丹田呼吸法，集中咱们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在咱们的眼中、心中扩大，增强咱们的意念力（或称自我的操纵力），我想通过练习你会有所收成的。

任何一种方式都可不能是全能的，我只是总结了自已的一些方式，融合到咱们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地址必然很多，只是希望大伙儿在练习进程中，有什么方式写出来。

或你有什么好的方式，你也能够让我明白。

冥想的力量提及冥想，我想大伙儿第一想到的会是瑜珈，但我以为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范围，只是名称不同罢了，本文确实是想通过冥想的训练，加速咱们对市场的明白得，训练那种对市场的感觉，固然冥想其它的功效也是非同一样，好了，言归正传，来吧，开始咱们的冥想之旅！
冥想大体训练法：
1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。

2、找一个僻静的地址，躺在床上或坐在椅子上，利用丹田呼吸法放松自已。

3、等到自已感到已经安静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时
想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在那个地址什么缘故想像金色的能量而不是其它的颜色，这主若是金色代表了踊跃向上的含义。

4、这种练习一样每次做五分钟左右，想象这些能量象电流一样传遍了
自己的全身，金色能从头流到脚，尽力使呼吸、想象和对这种能量的感觉和谐起来。

5、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍躯体时，感到有一种明显的
愉快感觉时，就说明全身的能力必然集中起来了。

感觉能量训练：那个感觉能量练习是扩大感觉能力的大体练习之一。

使咱们在喧闹的场合、沸腾的市场中仍能操纵自己的情绪，感应市场最内在的声音，扩大咱们的熟悉能力，
增强咱们对自身的操纵。

1、找一个安静的地址，躺下或坐下，用丹田呼吸法进行放松。

2、在这种超级舒适、放松的状态中，想像腹部显现金色光亮的能量，
慢慢这种金色能量从腹部放大，直至象空气一样充满你的全身，维持这种想像半分钟。

3、随着呼气想像把金色能量从躯体中射出，一开始，似乎感觉不到这
种能量时，能够以为已感到了它，想象这种能量象蚕茧一样包围着自己的躯体。

4、想象那个能量场正在扩展，辐射到离躯体一米远的地址。

5、继续让那个能量场扩大，让它充满整个房间。

6、想象开始将能量收回到自己的躯体，收回时也要慢，感觉那我种能
量的流动，体验能量扩展和收回时不同的感觉。

7、想象正在将生物能量收拢，直至从躯体外收回丹田。

8、放松，体验那种安静祥和的感觉，体验放松后你躯体的欢乐感觉。

此练习做过一段时刻后，就会慢慢感觉到练习时能量的伸和缩，我想只有躯体力行你才会体会其中的欢乐，只是我在那个地址强调所有的练习要放松，不要期望自已一次练习就能够成功。

那个训练是练习咱们和事物之间沟通的能力（说通俗一点确实是对事物本质的熟悉）和咱们对自己的操纵能力。

“舒尔特表”训练法：“舒尔特表”训练确实是国际通行的其中一种最
多见和最有效的人的视觉定向搜索训练科目。

心理学上运用这种表，一样
是为了研究和进展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

为了提高
专注力，能够选择有不同难度和类型的“舒尔特表”逐级训练。

若是没有现成的“舒尔特表”，也能够自己制作“舒尔特表”。

很简单，在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（如下表）。

然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究说明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时刻是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时刻大约是25-30秒，有些人能够缩短到十几秒。

你能够自己多制做几张如此的训练表，天天训练一遍，相信你的专注力水平必然会慢慢提高！
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