如何远离威胁身体健康的误区

如何远离威胁身体健康的误区
近年来，人们越来越关注自己的身体健康，健身房、健身教练、营养师、保健品、食品安全等话题成为人们关注的焦点。

但是，在这样的热潮之下，我们是否会被一些误区所困扰，从而影响到我们的健康呢？本文将会详细介绍如何远离威胁身体健康的误区。

一、营养误区
1. 饮食功效神话
现今餐饮市场上，以各种功效为主题的各种食品在推销，例如补钙骨头汤、抗氧化瘦身果汁等等，这些食品在营养和功能上的优势并没有被充分证实，反而因对身体造成伤害，现实中更应该注重荤素均衡、多样化、适量饮食。

2. 红肉致癌
近年来，红肉被医学研究称为致癌食品，使不少人开始远离。

但是，并不是所有红肉都有致癌危险，煮熟的瘦牛肉、猪肉等红肉也是富含蛋白质、铁质、锌、硒等营养成分的较好选择。

我们应该选择少吃一些煎炸、烤制的高脂肪、高盐、高糖含量的红肉。

二、运动误区
1. 频繁训练
在短时间内很容易失去耐心，想要快速的达成健美体形，而把健身当成一种常态，日复一日地训练，多次训练来加速身体的顺应性和代谢率，却忽视了身体的恢复时间和适度休息所需的周期。

2. 高强度的有氧运动
有氧训练在健身过程中起到了非常重要的作用，提高了人们的心肺功能，但是
普通人应该根据自己的身体情况选择运动方式。

高强度有氧运动会让身体产生大量自由基，不利于身体恢复，建议可以避免高强度运动，选择轻松型有氧训练，例如散步、单车、跳绳等。

三、睡眠误区
在快节奏的生活中，睡眠不足是非常常见的问题，要远离健康问题，必须保证
充足的睡眠时间，但是，许多人对睡眠的认识是错误的。

1. 睡眠时间越长越好
对于睡眠时间的掌握要根据个人的情况，一般成年人需要睡眠7-9个小时，但
也有人只需6个小时，长期过度的睡眠时间反而可能损害身体健康。

2. 睡眠不好不要紧
有的人认为睡眠质量不好也不会有太大的影响，事实上，长期的睡眠不良会对
身体产生严重的危害，例如降低免疫力、影响神经系统、加速衰老等。

四、心理误区
心理健康的重要性不亚于身体健康，心理问题也容易对身体健康产生不良影响，摆脱心理误区，保持心态平衡，不仅长时间保持身体健康，更是身心愉悦。

1. 认为成功与快乐是一回事
成功并不能让你感到幸福，更不能保证你的生活幸福。

一个快乐的人才会对生
活充满期待与热爱，这也促进身体健康。

2. 减轻压力唯一手段是放松
放松虽然是一种减轻压力的方式，但并不是唯一的方式。

应该很好地管理时间、想法和情感，寻找可以效仿的先进模式，对自己的时间、健康、家人、工作方面加以平衡，摆脱压力，预防疾病。

总之，保持身体健康是每个人的必然选择，通过合理饮食、运动、睡眠和心理
保持，可以让我们远离各种健康误区，并拥有一个更加健康、繁荣的生活。