坐办公室的九个小妙招

坐办公室的九个小妙招
在这个以电脑为中心的时代，许多白领工作大多数时间都是坐着的，这样久坐
不动也会给身体带来不小的负担。

但是即使我们想要多活动一下，解决这个问题也不容易。

那么，今天我将分享一些在办公室中保持健康的小妙招。

1.站起来说话
大多数办公室都有电话，当你接到电话时，为什么不站起来和对方交流呢？通
过这样的方法，你可以让自己的身体动一下，对于身体健康来说是一大助益。

2.徒步通勤
如果条件允许，为什么不在每天上班和下班时步行一段路呢？这样做不仅可以
消耗卡路里，而且还可以呼吸宜人的新鲜空气，同时还有助于你的心情。

3.每隔一小时休息一下
每当你发现自己已经坐在座位上几个小时的时候，就该立刻起身，走到室内外
稍作休息和放松，可以去茶水间取一杯水，上个厕所，或者是做几个伸展运动等等。

4.动手洗杯子
饮水机旁边的塑料水杯并不是我们使用的唯一选择。

每当你去饮水机取水的时候，伸手去洗一下确保完整的洗有一次，甚至可以自己带一只玻璃杯在桌子上，多了解你的办公室。

除保持水杯的干净卫生外，还可以增加一个起身的机会。

5.合理的尺寸和适当的深度
当你坐在椅子上时，膝盖应与椅子的前面靠近而且你应该能够坐直身子看电脑
屏幕，同时手肘的高度和桌面保持间距15度左右，这样能够保持人体舒适的状态。

6.促进血液循环massage
因为办公桌常常是家庭的投资，我们可以在桌子旁边放一个轻便的按摩器，或
者是在办公室的地上垫上一个小双彩园或类似的大理石球，每隔一段时间按摩一下，这不仅可以促进血液循环，在紧张的工作中也能够带给你一些放松。

7.办公室不是餐厅
如果你在办公室就餐，最好选择健康的食品。

对于午餐的选择，最好在家里准
备好带到办公室去，要注意分配食物中的脂肪，蛋白质和碳水化合物的摄入比例，以满足身体各方面的需求。

8.随时喝茶水
办公室几乎都有饮水机，喝壶茶或热水是不错的选择，这样可以提高你的新陈
代谢，帮助冲淡鸡尾酒，咖啡，茶等的咖啡因对身体的不适。

9.决定定期锻炼
无论你多忙，总要留点时间给自己定期锻炼，每天早上抽出一定的时间去锻炼，可以跑步、或做一些简单的瑜伽等等，一段时间下来，你会发现自己体力增强，静力也好，情绪会变得更加稳定，工作可以更加得心应手。

这些小技巧不会改变你的工作生活，但是会带给你更健康的工作环境。

在繁忙
的工作中，在家里，时常想起这些小妙招，我们可以创造一个健康有序的生活环境。