很困睡不着的原因与危害

很困睡不着的原因与危害
很困睡不着是现在人常说的一句话。

总是很困，很想睡觉，可是一躺到床上就是睡不着，或者一趟到床上就开始胡思乱想。

困意全无，一点都没有想睡觉的感觉了越想睡越是睡不着，其实这种情况下就是缺少了RSHWHO快眠帮助人体进入快速睡眠，达到深睡眠的状态，延长人体睡眠的时间，使人体不再因为胡思乱想睡不好，那为什么会造成很困睡不着的原因呢，又会有什么样的危害呢
很困睡不着的原因
造成很困睡不着的原因有很多最初是由于生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。

人在焦虑的情绪状态下，会感到紧张、不安、压抑，在身体上会出现各种不适的现象，也会导致睡眠问题，自然睡眠的形成有两个条件，一个是放松，一个是疲惫。

也就是说当人感到疲惫，并且在放松的情况下，才会出现自然睡眠。

而当人在紧张不安或者躯体不适的情况下，则比较难以入睡。

即使睡着了也会睡的比较浅，或者比较容易醒过来。

一般情况下，随着各方面压力的适应或减轻，人放松了下来，睡眠恢复正常。

所以一般人也会有难以入睡或早醒的情况出现，只是持续的时间会比较短，大多数情况下都不太放在心上。

而如果压力比较大，而且现实问题一时难以解决，持续的存在，人就会产生力不从心的感觉，就会使人产生逃避心理。

又因为焦虑一直没有减轻，睡眠问题持续存在。

当事人因为担心睡不着而影响第二天的生活和工作，演变成为因为害怕睡不着而睡不着，甚或强迫自己入睡，越想睡却越是睡不着。

至此睡眠困扰开始形成。

因睡眠问题而导致的担心担心会影响第二天的学习、工作和生活。

担心会因状态不佳而导致失败。

担心会影响身心健康，紧张、担心的关系因为有这些担心的存在，使人变得更紧张。

人的情绪推动着思维，精神紧张的人，会有各种担心，甚至是灾难化的联想。

紧张的情绪推动着各种担心、同一件事情，不同的人会不同的看法。

已经形成睡眠困扰的人，则会各种担心，各种各样的担心使人的精神变得高度紧张甚至是恐惧，进一步降低了自然入睡和深度睡眠发生的可能性。

其实呢要想睡得好其实很简单RSHWHO快眠可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。

镇静和抗焦虑。

调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。

对神经细胞有保护作用。

很困睡不着的危害
很困睡不着对于人体的危害很大，长时间的睡不着对于人的身体心里都会造成比较大的影响，很困睡不着的危害很多1会让人愚钝睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。

首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致学习和工作效率变低。

2令人健忘想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。

睡眠不好的人常常会健忘，变得丢三落四，注意力不集中等症状。

3影响判断力，缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。

被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

4引发健康问题。

很困睡不着的人群身体就会出现一些问题，5睡眠不足可增重。

有些人为了减肥，常常晚上不吃饭节食这种情况下反而因为睡眠不足增重，
6加速皮肤衰老，长时间的睡眠时间不足就会导致，皮肤出现问题例如皮肤蜡黄，眼睛浮肿。

当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。

过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

深度睡眠可修复皮肤组织，所以睡眠充足对于人体来说真的十分的重要，试验表明RSHWHO快眠促近放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间.促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力.改善睡眠质量，增加深度睡眠.提高学习能力，改善记忆力.改善女性经期综合征.提高肠胃功能，增强抵抗力.缓解神经衰弱，
怎样帮助很困睡不着
首先呢建议大家睡觉前心情放平和，不要太过于的激动，太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。

不要在床上再去想白天发生的事情，不论是高兴得还是不高兴的事情都暂且放下，先安安稳稳睡个觉，睡醒了再去处理应该处理的事情，如果实在是睡不着可以看看书，看到有困意的时候再睡，注意不要去看手机，看手机，手机的光线刺激神经反而越来越睡不着，睡前也可以适当做些运动，放松一下心情，注意做运动的时候适可而止，不要做过于激烈的运动，反而让人更加精神睡不着了，如果还是不行可以试着数羊这个方法，平心静气不去过多想法的就去数羊，数着数着你就会发现不知不觉的睡着了，
还有睡前可以洗个舒适的热水澡或者养成睡前泡脚的习惯：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。

泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。

最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

对睡眠也会有帮助，睡前喝杯温热的牛奶或补充内源型修复因子RSHWHO快眠，能够改善焦虑、失眠状态，降低睡眠紊乱，
提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，提升睡眠品质，延长深睡眠的时间，但不是催眠剂，具有生理和心理双重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是镇静剂。

对人体不会带来伤害。

最后呢希望大家养成良好的生活习惯。

保持规律性的入睡与苏醒时间，有利于巩固良好的生物钟(昼夜节律)的运转。

周休日不宜睡懒觉，注重睡眠的质量不必计较具体的时间，避免室温过热或过冷，消除噪音，保持室内适当的通风有利于提高睡眠的效益，避免在饥饿或饱食的情况下入睡，睡前可进少许流质。

在精神激动的情况下不要入睡。

不宜在接近睡眠前作体育活动。

养成良好的习惯好的睡眠就离你不远了。