儿童蛙泳学习速成四部曲

儿童蛙泳学习速成四部曲
１前言
在炎热的夏季，游泳是户外体育锻炼儿童喜爱的项目。

因其趣味性强，运动量大，消暑降温的作用深受青少年的喜爱。

通过多年对少年儿童的蛙泳教学，根据少年儿童的身心特点，总结了一套快速简便的方法。

２研究对象与方法
文献研究法：参考各类多篇有关儿童游泳及儿童蛙泳教学的文章。

研究对象：年龄在8岁～14岁的少年儿童。

2.1 克服怕水心理。

少年儿童初学游泳容易引起呛水，所以对水下憋气有所畏惧，不敢进水，更不敢把头浸入水中。

为了引导其克服怕水的心理，先把他们放在浅水区戏水，告诉他们水下憋气的技巧。

然后通过一些方法来引导他们。

例如：一名同学扶着另一同学的手进行憋气练习（如图1）在浅水区扶着池壁捏着鼻子进行憋气比赛，或（图2）水底捞物等游戏，让学生在玩的过程中不知不觉地克服怕水心理。

图1 图2
2.2 掌握水中身体平衡。

掌握在水中的身体平衡对于整个学习过程至关重要。

初学者在水中往往控制不好自己的身体，容易出现身体翻转等情况。

因此，先让学生进行水中平衡练习。

例如，进行蹬边漂浮比赛，看谁漂得远，时间长。

图3
2.3 学习臂部技术和腿部技术。

腿部的动作起着决定性的作用。

腿部技术动作由收，翻，蹬，夹四部组成（图4），要求是慢收快蹬。

初学者容易忽略收腿后向两侧外翻，所以先在陆上让学生领会动作，然后水中练习时及时给其提示。

徒手动作熟练后在水中双手持浮水板进行腿部动作练习，然后在水中漂浮进行腿部技术练习练习。

图4
臂部动作可分为开始姿势、划水、收手和伸臂四个阶段。

蛙泳臂划水方向是依次向侧、下、后、内方，划水路线是呈桃心形。

（见图5）在教授儿童学习臂部动作时，首先按节奏分解徒手练习，使学生弄清动作构成。

然后在齐腰深的水中俯卧进行臂部动作练习和呼吸练习，当臂部划水向胸前“抱水”时，靠双手下抱身体上台的同时进行换气呼吸。

熟练后蹬边漂浮进行练习臂部动作和呼吸练习。

图5
2.4 完整技术配合。

学习完各部分分解技术动作后，臂部技术，呼吸技术和腿部技术的协调配合至关重要。

根据儿童动作掌握的规律，可采用以下练习方法。

①模仿练习：陆上做完整配合的模仿练习（见图6）②滑行臂腿配合练习：蹬边（或池底）、滑行、闭气做手脚配合练习。

③完整配合练习：在上述练习的基础上，加上抬头呼吸动作。

可以从划三次水一次呼吸，过渡到划二次水一次呼吸，而后做划一次水呼吸一次的配合游。

图6
夏天即将来临，在一学期的紧张学习后，暑假是孩子们放松身心，锻炼身体的好时段。

按照这些方法，十天就可以让学生基本掌握蛙泳技术。

游泳是暑假孩子们锻炼放松的最好项目之一。

掌握一项体育技术，将让我们的孩子终生受益。

注：本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文。