8.1-心理课堂——情绪ABC理论教案

08心理课堂——情绪ABC理论教案
一、教学背景
情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。

中学生生处在身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此,让他们认识情绪以及情绪产生的原因,掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。

二、教学目标
1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。

2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。

3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。

三、教学过程
1、两可图导入
师：同学们看上面的图片发现了什么?有什么感受？
（过渡语)同样的一幅图,角度不同,得出的结果也不同.横看成岭侧成峰，远近高低各不同。

自然界中存在着许许多多这种现象。

同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗.
设计意图:吸引学生的注意力,激发学习兴趣，营造气氛。

2、秀才做梦的故事
古时候，有一个秀才，寒窗苦读十载，到了科举的时候就进京赶考,住在一间出过很多状元的客栈，一天晚上他连续做了三个梦：第一个梦见他扛着锄头在墙上种白菜；第二个梦见自己在大雨中戴着斗笠还披着蓑衣；第二个梦见自己跟心爱的表妹躺在床上，但是背对着背。

醒来后,秀才觉得很奇怪，于是他就去附近的庙里找一位大师给他解梦,大师听完他的描述后连连摇头说不好了。

秀才问为什么？大师就把他的见解娓娓道来：第一个梦你在墙上种白菜，
那不是白种吗?第二个梦你戴着斗笠还披蓑衣，那不是多此一举吗？第三个你和你心爱的表妹躺在床上但是背对着背，那不是没戏吗？所以说啊，我劝你还是别参加考试了。

秀才听完后觉得很有道理，就决定放弃考试回去准备明年再来,在客栈退房的时候，客栈老板觉得很奇怪,这小伙书读得不错啊，怎么还没到考试的时候就要回家去呢？于是他就问秀才怎么回事？秀才见老板平时对他挺照顾的，就把事情的经过跟他说了,老板听完,连连摇头说秀才糊涂，明明是好兆头嘛，怎么会是白种、多此一举、没戏呢？
秀才问为什么?老板也娓娓道来:你在墙上种白菜，那不是高中吗？你戴着斗笠还披蓑衣,那不是有备无患吗?你跟你表妹背对着背,那是说你小子到了翻身的时候啦！
秀才听完恍然大悟，决定留下来参加考试，结果，秀才高中状元.
（过渡语)相同的事件，评价角度(积极、消极）不同,产生了不同的情绪结果。

心理学上有个ABC理论，就是说明评价和情绪结果之间的关系的.
设计意图:用小故事引发学生思考，让他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而是与对事件的评价有关,从而引出艾利斯的ABC理论。

3、知识导读
3。

1 情绪(生理、认知、心理)
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等.
3.2情景再现
李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员.一天中午，正在出板报,很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。

这时,小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚,小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说：“你行，我不干了.”说完就走了，剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

想一想
情境中的李伟表现了怎么样的情绪？
师：情绪是可以管理的,我们要学会管理自己的情绪，才能快乐生活。

3.3 情绪ABC
A（Activating events）表示诱发性事件,B（beliefs）表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法、解释.C（Consequences）表示自己产生的情绪和行为的结果。

通常人们认为，人的情绪是直接由诱发情绪A引起的，即A——C，同样是进行高中会考，
结果两个人的数学都没过.一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

过渡语:我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法,即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。

生活实例：
1.我这么努力学习，这次应该考好的。

（付出了应该要有收获)
2。

学习成绩不好，还没有什么特长，是个没用的人.（把学习成绩、爱好特长等同整个人生）
3。

几次考试都没有考好,没有信心了。

（糟了,没有希望了）
不合理想法的三特征
1．绝对化：一定、必须、应该、怎么能不这样。

2．过分概括：以偏概全,用一个方面否定全局。

3．糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果.
学生活动:请就以下事件,尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。

（1）有人对你说:“你这人真好”，你会想到什么？
他喜欢我，真好！—---高兴、开心
他仅在安慰我吧！—---伤心，生气
我不怎么样，这人干嘛?—-—-怀疑、困惑
哼,讨好我,想利用我！—---厌烦、敌意
（2）在路上，你主动给老师、朋友打招呼，对方没有理你。

有什么了不起，我还不理他呢？
我是不是哪里得罪他了,她生气不理我？
他或许是没看见我或者有急事呢？
（3）你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联系.
想法1：情绪1：行为1：
想法2：情绪2: 行为2：
想法3：情绪3: 行为3：
想法4 情绪4：行为4：
想法1:这个人一点都不讲信用
情绪1:讨厌、生气
行为1：不理他
想法2：他根本不当我是朋友
情绪2：气愤
行为2：不理他
这些想法都是消极的想法,因而产生的情绪也是消极的。

想法3：他可能突然有急事来不及通知我
情绪3:谅解
行为3：不受影响，继续做自己的事
想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧？
情绪4:担心
行为4：马上想办法联系他
积极的想法，就会产生积极的情绪！
(4）1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情（无须写姓名)交上来；注明ABC；
2、随机抽取，看看我们能否用合理情绪疗法帮助该同学.
4、管理情绪的方法
a．转移注意力。

b．合理发泄情绪.（踢猫效应）
①哭——适当地哭一场;
②喊--痛快地喊一回;
③诉——向亲朋好友倾诉衷肠；
④动——进行体育运动。

c．认知调节法（情绪ABC）
5、课后拓展：踢猫效应
故事:一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。

孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。

猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。

踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。

“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏情绪的传染。

人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递.由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。

其实，这是一种心理疾病的传染.（合理宣泄情绪)
6、教师总结
可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。

当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法.发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。

只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪.。