调整脏腑十五式

调整脏腑十五式
1、烫目法：双手搓热，劳宫穴搓热对准眼球，扣住眼球转动。

一天作数次，不仅对眼保健，还可调肝气。

2、引耳式：搓耳，从下往上，先搓耳垂，再搓耳轮，不要向下拉，搓热为止。

搓到耳尖，向外牵拉，可改善大脑供血不足，防止脑萎缩。

3、叩齿法：每次叩齿36次，叩齿要扣前齿，叩后齿。

闭口做，每次饭前做最佳，轻轻叩动，不要用力。

叩齿前作绞海法，即用舌头上下刷牙搅动，促进经络畅通，唾液满口，分三次咽下。

4、提肛法：宁心静气，用意念收缩肛门，对大便干燥，有痔疮的人不要站立做，而要坐着做，高血压不要做。

对脱肛患者，有很好的收缩肛门作用。

5、振膝法：主要调整脾胃，对膝关节炎、骨质增生等有调理作用。

对胃气得以保护（膝关节受寒导致胃寒）。

双手搓热成空心状，放于膝盖上，左右各揉3次，每天2次，每次7—8分钟，对各类膝关节病有都有效。

6、第六式—搓足式：手先搓热，用力搓动脚掌心，前后反复搓动30下左右，脚心就热了，对各类心脏病都有效，左手搓右脚，右手搓左脚。

7、第七式——暖腰护肾：腰不好影响肾。

腰怕受凉，
但腰也不要过度热，过热容易阳气受损。

方法：将双手搓热外翻，指尖对准命门穴，双手左、右搓动，以搓热为度，或一手护腰，一手按住肚脐，来回搓动（不要隔衣服搓，要直接搓肉皮），此式可帮我们改善肾阳虚、肾阴虚，可改善尿频、尿急。

8、第八式摩腹法：目的是强脾。

脾在左侧肋下，骨的下方，每天上午9：00—11：00点脾当令时，找一块清静有气机之地，摩腹。

男左手在下，右手在上，迭合在一起，女士则反之，轻轻按揉，要慢，要形意相通，不要走思，作三天即可见效，脾好，百病不生。

9、第九式：寅时漱玉液：寅时，即快天亮之时，早3—5点，此时，为收敛之时，肺当令。

玉液即唾液，唾液即肾之液。

舌下有两个小洞，流出液体，一个叫津液，一个叫玉液。

冬季起床前，用舌头作搅海上下转动，一点一点吞咽，经常练舌，可防大脑萎缩。

10、第十式：亥时鸣天鼓：晚10点左右睡前做。

天鼓就是后脑勺，该处非常薄弱，平常很少触及到。

方法：双手掌劳宫六握住耳窝，十指在后，中指相对，食指放在中指上，然后食指滑下，击打后脑勺，可听到咚咚的打鼓声，可振奋肝气，强肾气，改善大脑血液循环，每天坚持做，可防小脑萎缩。

每次36—72—108次。

11、第十一式：醒脑式：肾通于脑，肾精足，则脑好。

醒脑式是干梳头，清晨起做最佳。

头部有八条经脉汇聚，重要经脉在脑顶和两侧共3条，从前发际往后发际梳，也可两侧梳，不要太忙于指肚接触头皮，梳到感觉头清眼亮为度。

12、第十二式：胎息（也叫龟息）：道家老子发明此法，指吐纳之功。

一般人呼吸靠肺，同时肝、肾、心也参与其中，小儿在母腹中为腹式呼吸，后改为胸式，腹式呼吸比胸式好，单纯胸式呼吸会使肺活量逐渐减弱，中老年作胎息最好。

呼吸要轻，作浮呼吸。

13、第十三式：伸足式：目的是提高人的阳气，主要锻炼膀胱经，腰痛、背痛，坐骨神经痛，都是膀胱经不通。

方法：仰卧平躺在床上，先向后拉脚，绷直后大筋，能拉到什么程度就拉到什么程度，然后正旋3圈，反旋3圈，再把脚趾伸平，绷直再转3圈。

14、第十四式：摩面式：人的脸部，阳脉特别多，12条经络汇集于脸上，摩面就是锻炼脸部经脉。

方法：就是干洗脸的动作，先把手、脸洗干净，防止感染。

把手先搓热，从下巴开始经迎香穴到额头，由下往上搓脸，不要来回搓。

力度适中，以舒服为度，速度要慢，每日两次，每次50下左右，不要过头发。

作用：改善大脑供血、面部牙痛，三叉神经痛等面部中风等病，摩面后，感到面部红润，血液循环加快，要坚持作。

15、第十五式：此动作叫你回到胎儿时代，相当于打躬
式。

方法：身体直立，两脚并拢，轻松弯腰低头，屈膝成型，双手抱膝，下蹲，蹲到地下，感到全身经络收至丹田。

有腰椎病，膝盖痛的人做不了。

做时，双脚不能叉开，脚跟不能挠起，蹲下后，慢慢站起来，再作第二次，每天作两次，每次作3下。

头部与双手抱膝紧紧接触，像刚出生的婴儿状。

作用：促进人体新陈代谢，改善肾功能，改善妇科病。