学习与心理健康-PDF

学习与心理健康
总的来说，学习与心理健康有着密不可分的关系，两者相辅相成、相互影响。

一方面，学习活动需要有健康的心理，心理处于健康状态是正常学习的前提条件，也就是学生当前的心理健康状况和心理发展水平对学习活动有直接的制约作用。

心理健康的学生的学习成就一定会优于心理不健康者。

另一方面，学习活动会对学生的心理状态的变化和发展产生积极或消极的影响。

学生健康的心理需要通过不断地学习才能实现，学习对心理健康发展具有促进作用。

学习不仅能够开发学生的智力、提高能力，促进学生认知水平的提高和自我概念的发展，还有助于建立和谐的人际关系，调节学生的情感、情趣，对于改善学生的意志品质，培养健全人格也有很大帮助。

当然，学习也会给心理健康带来消极影响，学习带来的疲劳与紧张可能会产生身心不适，导致学习心理问题的产生。

既然学习对心理健康有影响作用，那么学习是如何影响心理健康的呢？
一、学习的含义
广义的学习是人类和动物活动中普遍存在的一种现象。

人类的学习不同于动物的学习。

人类的学习是人在社会生活实践活动中，以语言为中介，自觉、积极、主动地掌握社会和个体的经验的过程，在这个过程中引起个体比较持久的心理和行为上的变化。

简言之，学习是由经验或练习引起的比较持久的能力、心理和行为变化的过程。

这个含义包含了两个方面。

第一个方面，个体在成长中会有很多的变化，但是不是所有的变化都意味着学习的发生。

个体变化不仅可以由学习引起，也可以由本能、成熟、药物等作用引起。

比如正常幼儿在一岁前后开始走路就是成熟的结果，而非学习的结果。

只有个体在生活实践中积极、主动地掌握社会和个体的经验而引起的变化才是学习。

第二个方面，学习引起的变化并不一定马上就能观察到，但是学习所引起的变化相对比较持久。

狭义的学习指的是学生的学习。

指学生在教育系统内，有目的、有计划、有系统地进行的学习。

二、学习与认知
学习是学习者的内部思维加工过程，是一个非常复杂的过程。

学习过程中感觉、知觉、记忆、思维、想象、注意等认知要素都参与，认知各要素的能力影响学习效果。

学习活动过程始于学习者的注意，学习者通过注意将心理能量集中在当前的学习活动上，选择与当前学习任务有关的信息材料，并激活记忆中与新信息有关的知识。

新信息进入记忆系统，学习者找出新信息各部分的内在联系，并将新信息和与被激活
的知识产生联系，产生新知识。

最后新知识进入记忆中储存起来。

在这个过程中，学习新的知识总是会受到已有知识和经验的影响，学习间的相互影响即为迁移。

1感知与学习
感知是感觉和知觉的合称。

感觉和知觉是认知过程的感性阶段，是认识世界、获取知识的开端，是学习心理发展的基础，也是维持正常学习心理活动的必要条件。

感知类型和感知能力对学习具有一定的影响。

许多人都有自己的优势感觉，优势感觉对信息的接受和处理总是最容易和最高效的，根据优势感觉把学习者分为不同的感知类型：视觉型、听觉型和动觉型。

听觉型的学习者喜欢通过听和说的方式来学习，对于“听”来的信息更容易理解和记忆，如果听觉受阻，就会出现学习困难。

视觉型的人倾向于用“眼睛”去学习，对事物的大小、形状、颜色、方位的印象特别深刻，学习材料如果有形象的文字描述，或者直观、层次和色彩分明的图画、图表、思维导图等，学习效果会更好。

动觉型的学习者倾向于喜欢通过触摸、表演和肢体动作来学习，通过触摸得到的信息比用眼睛看到的信息更加真实可靠，这类学习者在学习的时候如果“运动”或“动作”受限，就会阻断有效的信息传递，影响学习效果。

感知类型的形成与遗传因素和环境影响都有一定的关系，感知类型一旦形成就难以改变，因此学习策略和方式只有适应自己的感知类型特点，才能取得良好效果。

需要说明的是，有些人并没有特别优势的感官，在学习时多感官的参与显得尤为重要，参与学习的感官越多，获得信息的渠道越多，信息在大脑中留下的记忆痕迹也就越深，同时大脑在对多渠道信息的整合过程中也更容易达成对知识的理解。

2、注意与学习
注意是心理活动对一定对象的指向和集中。

注意的核心在于对输入的刺激信息有选择地进行加工分析而忽略其他的刺激信息。

指向性和集中性是注意的两个基本特性。

人在某一时刻不能同时注意到所有的事物，接收到所有的信息，只能选择一定对象加以反映，这是注意的指向性。

当注意指向到某一对象时，心理活动就会只关注所指向的事物，抑制与当前注意对象无关的活动，这便是注意的集中性。

注意的集中性保证了我们对注意对象有更深入完整的认识。

指向性和集中性统一于同一注意过程中，保证了注意的产生和维持。

注意的广度、稳定性和注意力分配等会影响学习效率。

一个人在同一时间内能够清楚地把握对象的数量就是注意的广度。

注意的广度受注意对象的特点、活动的性质以及个体的知识经验等因素的影响。

一般而言，注意对象排列越有规律，相互之间越能成为有机联系的整体，注意的范围就越大；活动任务越复杂，越需要关注细节的注意过程，注意的广度会大大缩小；个体的知识经验越丰
富，整体知觉能力越强，注意的范围就越大。

注意的广度影响学习的效率，扩大注意广度，可以提高工作和学习的效率。

注意在同一个对象或活动上所保持时间的长短就是注意的稳定性，也称注意的持久性。

一般而言，内容丰富的对象比单调的对象更能维持注意的稳定性，活动的对象比静止的对象更能维持注意的稳定性；身体健康，情绪良好，精力充沛的个体比处于失眠、疲劳、疾病状态，或者情绪受挫的主体更容易全力投入学习。

学习中经常需要在同一时间把注意力分配到不同事情上，如学生需要一边听讲，一边做笔记。

但是注意的分配是有条件的，注意分配到几种同时进行的活动时，要么至少有一种是高度熟练的，要么几种活动之间有内在联系。

3、记忆与学习
记忆是人脑对经验过的事物的识记、保持、再现或再认的神经活动过程。

学习与记忆相互联系，学习过程离不开记忆。

记忆是一个三级信息加工过程，首先是感官获得信息形成瞬时记忆，瞬
时记忆中的信息如果受到注意就会转入短时记忆中，短时记忆的内容经复习加工转入长时记忆系统，否则被遗忘。

瞬时记忆指感官获得的信息在头脑中未经任何心理加工，只是以感觉痕
迹的方式被登记下来并保持1秒种左右的记忆。

瞬时记忆容量很大但保持的时间很短，但是它具有很重要的意义，它对信息加工极为重要，因为外界的信息迅速变化，感官内登记的信息如不尽快的被选用或抹掉，就会同新输入的信息混杂，从而丧失对最初信息的识别。

短时记忆是指获得的信息在头脑中保持1分钟左右的记忆。

短时记忆的
容量有限，一般为5到9个单位。

短时记忆容易受到干扰而产生遗忘。

长时记忆是指信息在头脑中储存1分钟以上的记忆，直至数日、数周、
数月、数年、甚至终生不忘。

长时记忆的容量无论是信息的种类还是数量都是无限的，但是容量因人而异。

长时记忆的遗忘或因自然的衰退，或因干扰造成。

学习的过程是记忆保持与遗忘做斗争的过程，记忆的内容不能回忆或再认，或者错误地再现和再认就是遗忘。

遗忘可能是永久性的，即不经复习，永远不能回忆和再认；也可能是暂时性的，如提笔忘字，见到熟人叫不出名字等。

遗忘并非都是消极的，遗忘也有积极意义，对没有必要记住的东西的遗忘对人而言具有保护作用。

可是在学习中，对需要记住的知识的遗忘则不利于学习，学习的过程是要尽量克服遗忘，为此，就有必要了解遗忘的规律和原因，遵循记忆规律，根据记忆规律掌握科学记忆方法，及时复习和系统复习。

（1）遗忘的规律
第一个对遗忘现象进行系统研究的是德国著名心理学家艾宾浩斯，他历经8年时间找出遗忘规律，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

这条曲线表明，人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘进程并非均衡的，在识记后遗忘得较快，经过一定时间间隔后，遗忘逐渐缓慢下来，即遗忘的进程是先快后慢。

遗忘的进程受识记材料的性质、数量，识记的方法及识记的程度等因素的影响。

不同性质材料有不同的遗忘曲线。

无意义的音节比有意义的材料更容易遗忘，不重要的东西、细节部分等容易被遗忘，感兴趣的东西，重要的东西不容易忘。

（2）遗忘的原因
关于遗忘的原因主要有两种假设，一种是干扰说，另一种是消退说。

干扰说认为遗忘是由于识记和回忆之间受到其他材料的干扰。

常见的干扰有前摄抑制和倒摄抑制。

前摄抑制是先学习的材料对后学习的材料的干扰作用；倒摄抑制是后学习的材料对先学习的材料的干扰作用。

无论是哪一种情况，前后学习的内容越相似，干扰程度就越大。

消退说认为遗忘产生的原因是记忆痕迹未得到强化而逐渐减弱、衰退以致消失的结果。

根据消退理论，学习会改变中枢神经系统，除非定期地使用复述信息，否则这种信息就会逐渐衰退，最终消失。

这一过程就如印刷出来的照片一样，随着时间的延长，相片会逐渐变黄而模糊不清。

4、迁移与学习
迁移是一种学习对另一种学习的影响，迁移广泛存在于学习中，只要有学习，就存在迁移。

迁移使已有知识得到进一步检验、巩固和熟练；同时，迁移又是提高和深化学习的条件。

迁移的本质是新旧经验的整合过程，发生迁移的条件是两项学习之间要有共同因素。

根据迁移的影响效果不同，分为正迁移和负迁移。

正迁移是一种学习中学到的经验对另一种学习具有促进作用，比如会骑自行车就更容易学骑摩托车。

正迁移可以使学习者对新学习的问题具有积极的心理准备状态，可以减少从事某一活动所需的时间或练习次数，从而提高学习效率。

负迁移是一种学习中学得的经验对另一种学习具有
干扰作用，如会打羽毛球会干扰学习打网球（打羽毛球和打网球对手腕动作要求不同）。

负迁移导致产生思维定势，缺乏灵活性、使新学习难以顺利进行，降低了学习效率。

学习过程需要利用正迁移，克服负迁移。

前后两种学习材料的相似性，个体对已有经验的概括水平、分析问题的能力、学习的态度和方法等是影响迁移发生的主要因素。

一般而言，先前的学习与后来的学习越相似，越容易产生迁移；所掌握的经验概括水平越高，迁移的可能性越高，效果越好；学习者对事物之间关系的觉察越敏锐，越容易产生迁移；学习态度越积极，迁移越容易发生。

了解学习迁移、探索正迁移的方法，是为了促进更有效的学习。

牢固、熟练地掌握学过的知识，及时总结、归纳、概括知识和学习经验都是促进学习迁移的有效方法。

学习是贯穿人的一生的基本活动，无论是学生在校期间的知识学习，还是离校后的工作中的学习，学习出现问题都会影响人的心理健康，影响生活。

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