初一政治课件 学会调控情绪(1)
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17
……
6
学会升华
自我暗示 自我激励
心理换位
自我解嘲
自我安慰
7
中午，期中考试成绩发下来了，张亮 考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评， 他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考 得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围 同学说：“我妈说了，如果这次考好了， 就给我买全套的《网球王子》光碟，到时 候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一 声不响地走出教室……
• 王强当时的情绪表达是否合适？
• 你能想象当时张亮的心情吗？
• 情绪的表达是否只是自己的事情？ 8
在运用一些方法调控 情绪时，应该注意什么问 题呢？
9
10
如何有效地预防以下几种不良 情绪的产生？
控制徒劳的失望
摆脱无益的急躁
消除无谓的懊悔
避免怨恨的伤害
驱散不满的阴云
11
正视失败和挫折
控制徒劳的失望
1
2
为什么一定要调节 自己的情绪呢？
3
假如，期中考试结束了， 你对自己的成绩极为不满意，非 常懊悔，甚至气愤。
4
改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景 秀丽的野外去郊游或散步；
5
大哭一场
向他人倾诉；Βιβλιοθήκη 剧烈运动； 放声歌唱或大叫；
声声吁叹； 听听音乐；
写写日记； 发发牢骚；
调整目标、加倍努力 改变方法
期望应该具有连续性
12
加强计划性
摆脱无益的急躁
办事前做到自我暗示 加强素质训练
做是始终如一
13
事前计划周详
不要沉湎于后悔体验 消除无谓的懊悔
不要为他人当替罪羊
培养洒脱、豁达的性格
14
15
16
预防不良情绪产生的策略 情绪调控的目标
排解不良情绪的方法 情绪需要调控 情绪可以选择
……
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学会升华
自我暗示 自我激励
心理换位
自我解嘲
自我安慰
7
中午，期中考试成绩发下来了，张亮 考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评， 他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考 得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围 同学说：“我妈说了，如果这次考好了， 就给我买全套的《网球王子》光碟，到时 候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一 声不响地走出教室……
• 王强当时的情绪表达是否合适？
• 你能想象当时张亮的心情吗？
• 情绪的表达是否只是自己的事情？ 8
在运用一些方法调控 情绪时，应该注意什么问 题呢？
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如何有效地预防以下几种不良 情绪的产生？
控制徒劳的失望
摆脱无益的急躁
消除无谓的懊悔
避免怨恨的伤害
驱散不满的阴云
11
正视失败和挫折
控制徒劳的失望
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为什么一定要调节 自己的情绪呢？
3
假如，期中考试结束了， 你对自己的成绩极为不满意，非 常懊悔，甚至气愤。
4
改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景 秀丽的野外去郊游或散步；
5
大哭一场
向他人倾诉；Βιβλιοθήκη 剧烈运动； 放声歌唱或大叫；
声声吁叹； 听听音乐；
写写日记； 发发牢骚；
调整目标、加倍努力 改变方法
期望应该具有连续性
12
加强计划性
摆脱无益的急躁
办事前做到自我暗示 加强素质训练
做是始终如一
13
事前计划周详
不要沉湎于后悔体验 消除无谓的懊悔
不要为他人当替罪羊
培养洒脱、豁达的性格
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预防不良情绪产生的策略 情绪调控的目标
排解不良情绪的方法 情绪需要调控 情绪可以选择