初探高三健美操课程在体育教学中的价值

初探高三健美操课程在体育教学中的价值
摘要：随着社会的不断进步，对于高中的体育教学的要求也有了很大的改变，
高中体育教学的思想、形式应该紧跟时代发展的潮流。

特别是高三这一阶段的学生，学习的压力是比较大的，这时体育课就显得尤为重要了。

而健美操的出现为
高三学生带来了好处，它可以使人的表现能力和记忆能力变强，使身体更为协调。

关键词：高三；健美操；体育教学
一、什么是健美操
所谓的健美操就是把人体作为主体，把健美作为需要达到的目标，把练习作
为内容，把音乐、体操和舞蹈充分融合在一体的一项运动。

它的节奏相比其它的
运动来说是比较强、快的，能够让运动者在做运动的过程中使全身关节都受益，
使人能够通过节奏的带领快速的进入状态，享受音乐的旋律，身心得到放松，让
健身、健体在快乐的氛围中进行。

健美操在学校中是很受女生的欢迎的，主要原因就是因为它所需要的条件并不高，可以说只要有完整的场地就可以了，没有器械也可以练习，很是方便，所以很多
高中学校把健美操当做体育教学中的一项重要项目，用它来增强学生的身体，让
学生更加健康的成长。

二、健美操课程的基本知识
1.健美操的基本姿势和动作
想要学好健美操首先要掌握它的基本姿势，学好基本姿势能够使学生的姿态
更加准确也更加优美。

在健美操的学习中，它的基本姿势是学生们要学的第一堂课，之后再学习健美操的基础动作。

2.熟悉健美操的音乐
在学习健美操的时候，最不能缺少的就是音乐了，可以说音乐和健美操是一
体的，不能够分开来，要知道音乐不仅能够调动学生学习的积极性，还能够使学
生放松心情。

但要注意的是在健美操的学习中教师只能根据健美操的主体去选择
适合的音乐，而不能根据音乐选择健美操，所以这就需要教师熟悉音乐了。

一是
教师要了解音乐的节奏和其中的变化；二是教师要能够吟诵，在学生配乐进行健
美操练习的时候教师要进行适当地指导，尤其是音乐和舞蹈完美融合的地方，要
特别指出。

3.培养学生健美操的意识
健美操意识对学生来说也是很重要的，它是对健美操和音乐的综合认知，需要教
师在教学的过程中逐渐培养学生的健美操意识。

在健美操学习中，教师的主要作
用就是及时的提醒学生，使学生的健美操能够更加优美，感情表达能够更加深刻。

而学生所了解到的健美操的美就是健美操的意识，可以说锻炼价值的多少是由学
生健美操意识强弱来决定的。

三、高中体育开展健美操的方法
1.激发学生的兴趣
通常的体育课上就是准备一些活动，例如，让学生做一些游戏或者是围绕操
场慢跑几圈等，慢慢的使学生失去了对体育课的兴趣，而健美操这种新型的体育
运动可以激发学生的积极性，让学生有动力去进行运动。

当然教师要保证学生的
机体处于一个较好的状态，避免学生在运动过程中受到伤害。

比如，我在健美操
的教学过程中，都会有一个时间的控制，通常在15到25分钟以内，若学生的面
色出现红润，并且心率已经达到了每分钟115-125次的话就说明运动量够了。

当
然教师也可以把这些基本的内容当做健美操的准备部分，用来活动学生身体的各
个关节。

2.创造轻松欢快的教学氛围
传统的体育教学方式是比较严肃的，教师要求学生对每一个动作都要认真、
标准，要知道不管哪个阶段的学生都是不喜欢约束的，面对这种情况，学生都是
比较抵触的。

所以体育教师要转变自己的思想，站在学生的角度去考虑问题，尽
量创造轻松、愉悦的环境让学生进行学习。

例如，我在健美操的实际训练中，发
现某些学生出现错误的时候，不会采用责骂、惩罚等方式，而是引导学生做好动作，并且对学生容易做错的动作分解，让学生更便于理解。

所以教师要当学生做
的不好的时候，积极地去引导学生，为学生进行讲解，当学生做的比较好的时候，鼓励学生。

四、高三健美操课程在体育教学中的价值
1.能够加强学生对音乐的感受能力
健美操的听音乐有着较强的节奏感，在经过多次的练习之后，对音乐感悟能
力较差的人也能够自然地适应音乐的节奏，增强对音乐的感受能力。

并且即使一
些节奏较差的人在经过一段时间的健美操学习之后，也能够自然而言的跟着音乐
的节奏去进行运动了。

2.使学生的体质得到增强
健美操是一种有效地有氧运动，在体育课上练习健美操不但可以增强学生的
身体素质，还能使学生了解到健美操的魅力，调动学生学习健美操的积极性。

并
且健美操可以锻炼呼吸系统等人体器官，提高器官的承受能力，对人体的血液循
环也有积极作用，。

除此之外，健美操中有些动作节奏是比较快的，会使人体的各个关节都得到一定
的运动。

并且健美操有着较为激烈的特点，它并不同于跑步一样平缓，也不同于
太极拳一样慢，而是一些动作的幅度会比较大，较为灵活，这样就需要学生通过
加快自己的呼吸来吸取氧气，长此以往，会使自己的呼吸肌更加强壮。

3.增进学生的健康美
所谓的健康美就是拥有良好的身体素质，良好的身体素质又包括肌肉量、柔
韧性、平衡性、好的心肺功能等。

而想要自己有一个好的身体，就要多进行一些
有氧运动，让自己的身体得到充分的锻炼，特别是对于高三学生来说，在这个压
力较大的关键时期，更要注重自己的健康。

而健美操不仅有着锻炼身体的功能，
而且还能够增强学生的柔韧性和平衡性。

并且对于青少年时期的学生来说，开展
健美操的课程，对自身的肌肉、关节等都有着积极地作用，若坚持长时间做健美
操还能够使身高有所增高。

4.使学生的形体塑造的更美
影响一个人气质的其中一个因素就是形体，若一个人的身体姿态较好的话，
那么他的气质也会是比较出彩的，所以教师可以多开展一些健美操来让学生进行
练习。

并且如果学生长时间坚持练习健美操的话就能够在一定程度上改善不好的
身体状态，使身体形态更加优美，在日常中给人一种朝气蓬勃的感觉。

除此之外，随着我国经济的不断提高，很多学生都是吃的较多，锻炼较少，所以
有些学生身材偏胖，这种情况下练习健美操就可以减少身体的脂肪，使自己的保
持良好的身材，还有一些学生天生比较瘦小，这时就可以通过健美操中的一些力
量练习来锻炼自己的身体，弥补自己的缺陷。

5.缓解压力
高三这一阶段的学生面临着升学的压力，若这些压力得不到释放就会对学生
的身心造成伤害。

而体育运动能够在一定程度上环节自身的压力。

例如健美操，
这项运动可以使学生的身体各个方面得到锻炼，并且健美操中优美的音乐还能够
环节学生的压力，让学生忘掉不开心，专注享受健美操带来的乐趣。

6.使学生的身体水平得到提升
健美操就是展现美、传递美的过程，可以说美这一元素在健美操中时时刻刻
存在着。

像形态美、衣服美、音乐美、舞蹈动作美等都是健美操的特点。

一形态美，是在进行健美操练习的过程中，学生要用自己不同的身体形态来展示健美操
的魅力和艺术；二是衣服美，在进行健美操比赛的时候，学生通常都会穿着统一
的服装，而这些服装也不会特别突兀，会根据健美操的内容来进行选择，和主题
是很吻合的，给人们的视觉带来冲击，并且还能够借助服装的作用来更好地表达
健美操的内在美，所以跳健美操时衣服也是一个加分项；三要知道音乐是健美操
这项运动的灵魂，它之所以能够给人们带来美的享受，可以说音乐占了很大一部分，在进行健美操运动的时候，合适的音乐，可以为人们营造出很好的氛围，更
好地诠释内心的情感；四是舞蹈动作美，在做健美操的时候，身体的各个部位都
需要有一个好的配合，比如想要完成某一部分技术动作的时候，就需要手和脚的
完美配合，才能够呈现出完美的动作。

7.增强学生的意志力
健美操就是为了让人们得到锻炼，它的出发点就是健康，练习健美操不但能
够使学生的意志力得到增强，还能够提供给人体细胞充足的养分，让身体更加健康。

并且对于较为偏胖的学生来说，做健美操还能够减脂，让身体恢复完美状态。

五、在体育中开展健美操的意义
1.增强学生的积极性
健美操是一项运动与艺术相结合的运动，优美的舞蹈动作和节奏感较强的音
乐结合在一起，会让学生紧张的心情得到放松，让学生能够以更好的状态来进行
练习。

并且大多的青少年都能够很快地接受新事物，在体育教学活动中开展健美
操不仅能够创新教学模式，而且还为一些身体素质较差且不爱运动的学生提供了
很好的机会，使他们通过练习健美操增强了自己的身体素质，使自己更加健康。

2.培养学生积极向上的精神
在体育教学活动中让学生练习健美操有利于使学生形成优美的体态，使学生
拥有积极向上、阳光的心态，可以说健美操的出现符合如今高中生的心理特点。

结束语
健美操的重要性在体育教学中不言而喻，体育教师在教学过程中要采用多种
教学方式激发学生对健美操的兴趣，为学生营造轻松的学习氛围，让学生在这种
氛围下积极主动地进行学习，强壮自己的身体，塑造自己的形体，放松自己的心情，促进学生全面发展，让自己有更好的学习状态。

参考文献：
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[2]肖来光.健美操[M].北京:人民体育出版社，2012.
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