瑜伽球坐上去会爆吗和注意事项坐爆瑜伽球视频

瑜伽球坐上去会爆吗和注意事项坐爆瑜伽球视频
一般来说,瑜伽球是不会爆的,瑜伽球材质多是由柔软的PVC材料制成,有弹性,所以举,骑,卧,拍,踢,压,坐上边都不会爆炸,除非打气打的太足或
许会出现爆炸的现象,有的时候会尖锐的东西扎到会爆。

因此,提醒大家在
给瑜伽球充气的时候,最好充八分,球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。

首先看瑜伽球的材质是否安全无毒,我们可以通过嗅觉来鉴别。

使用
优质原料的没有异味,而采用劣质有毒原料的会有刺鼻的塑料味一定不要
购买。

另外看是否通过TUV检测的GS认证也可说明其材料是否对人体有害。

瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如
果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米
和75厘米的瑜伽球更适合于高大的男士。

除了尺寸的选择更重要的一点
就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的瑜伽球,要非常的有弹性并且具
备十足的安全性。

一般人的重量瑜伽球都是可以承受的,因为我们在锻炼的时候不是把
全部的重量都压在瑜伽球上,它只是承载了一部分的重量,我们的身体与球
产生一个对抗的力量,瑜伽球让我们放松向下沉的同时,我们的身体也会有
一个自己的力量向上,同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。

练习瑜伽球要求训练者的注意力更加集中,因为瑜伽球需要更好的平
衡性,不仅要很好的控制自己的身体,还要控制身体下面的瑜伽球,这也是
瑜伽球项目中趣味性之所在,身体与球之间要有一个互动的过程,两者同时
关注才能达到最好的健身效果。

因为瑜伽球能承载身体的局部的压力,当把腰椎靠在瑜伽球上时,可以暂时将我们的腰椎放松,同时加强腰椎周围或者四肢的力量练习,练习一段时间之后,当腰椎周围和四肢的力量加强之后,我们就不会再用腰椎的力量做任何动作,所以腰椎也会得到康复和慢慢的巩固。

因为瑜伽球具备很好的弹性,在依靠的时候也会让腰椎感觉十分的舒服和放松。

请注意:给球打气的时候打到“八分饱”,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作;在家玩瑜伽球的时候,可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾,保持清洁,也不易打滑;尽管瑜伽球锻炼不易受伤,但还是要注意保持平衡,尤其是做车轮式等比较困难的动作,还原的时候一定要用手撑好;瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。

一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。

1、上身趴在健身球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。

有瘦腿、瘦臀的作用。

2、站姿
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。

锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

3、坐在健身球上
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。

瘦腰腹，挺拔身姿。