怕冷，打开身上8个“暖气开关”

初春，乍暖还寒，对于很多怕冷的人来说，在室内还要开着暖气才舒服。

其实，我们的身体上就有8个“暖气开关”，大家可以不花一分钱，动动手让自己的身体暖起来。

那么，这些神奇的“开关”到底藏在我们身上的哪些地方呢？如何使用它们呢？一起来看看吧！
第一个“暖气开关”——耳朵
中医认为“肾开窍于耳”，春季，气血运行不畅或者肾阳虚的人耳朵还可能会生冻疮。

这个
时候经常按摩耳朵，不但能预防耳朵冻疮，还能
有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

最常用的三种
按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。

拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，以耳垂发热发烫为度。

提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以耳尖微微发热为度。

摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。

第二个“暖气开关”——大椎
人体的督脉为“阳脉之海”，总领一身之阳气。

而大椎穴为“三阳、督脉之会”，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。

按摩这个穴位就是打开全身“暖气的总开关”，能达到调节全身阳气的目的。

大椎穴在人体背后正中线上，第七颈椎棘突下的凹陷处。

也就是在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。

对于不便按摩这个穴位的人也可以用淋浴来帮助你打开这个“制暖开关”。

比如大家在淋浴时，将淋浴头对着大椎穴冲洗，能让你在寒冷的季节洗完热水澡之后感觉浑身更加温暖。

需要注意的是热水浴每一次时间不可过长，一般不超过20分钟，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间。

淋浴热水的温度一般在45℃左右为宜。

第三个“暖气开关”——肩井
肩部被推拿按摩过的人都有这样一个体会，那就是感觉肩部不但轻松而且还有点暖和。

为什
么呢？因为气血顺畅了，阳气运动起来了。

而藏在我们肩部的这个“暖气开关”就是一个叫作肩井穴的穴位。

按摩肩井穴不但能够让我们的肩部暖和，还能直接治疗或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。

保健按摩中的“拿肩井”就是不错的好办法。

具体的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩的肩井部位，四指与拇指相对用力做
有节律的拿捏动作。

如果再用空心拳帮助捶捶后背，效果会更好。

需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不能过重、时间过长，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。

第四个“暖气开关”——神阙
寒冷时节容易受凉腹泻或者腹部不温影响消化和睡眠，我们的腹部有没有“暖气开关”呢？有，就是神阙穴。

神阙穴的位置很好找，即肚脐，是人体的长寿大穴，也是腹部的保暖要穴。

经常对神阙进行按摩，可使人体精神饱满、腹部温暖、
面色红润、益寿延年。

按摩这个穴位还对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症有独特疗效。

可每晚睡前将双手搓热，放于肚脐，顺时针和逆时针交替慢慢揉转，以肚脐周围感到温热为度。

第五个“暖气开关”——阳池
再冷的时候我们的手总要拿出来工作和学习的，其他地方能靠衣物长时间保暖，我们的手呢？我们的手上也有一个“取暖开关”，它就是阳池穴。

这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，如何寻找呢？它在我们手掌的腕关节背面，由第4掌骨
向上到腕关节横纹处有一凹陷处，就是阳池穴了。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只
怕冷，打开身上 “暖气开关”
■杨　璞　江苏省中西医结合医院　国家中级保健按摩师
生活之友
8个50祝您健康2015.4
生活保健　
生活之友手上的阳池穴。

这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。

第六个“暖气开关”——劳宫
有的人觉得手部冰冷好像只按揉阳池穴力度不够，别着急！我们的手上还有一个取暖的“开关”，就在我们的掌心里，它叫“劳宫”。

大家屈指握拳时，中指指尖所点处就是这个穴。

劳宫穴属手厥阴心包经穴，为心包经之“荥穴”，五行属火，按摩这个穴位可采用按压、揉擦等方法，左右手
交叉进行，注意要逆时针按揉，否则就变成清火了。

左右每穴各按摩10分钟，每天2～3次，不受时间、地点限制。

也可每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左劳宫，左掌按摩右劳宫各36次，可宁神养心，促进睡眠。

第七个“暖气开关”——足三里
上肢暖和了，下肢冰冷怎么办呢？下肢的“取暖开关”在哪里呢？《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。

”春季养护阳气，常按揉足三里穴可补中益气，让下肢温暖。

该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前脊1横指，当胫骨前肌上。

常用的方法是拇指按揉足
三里，垂直用力，向下按压，按而揉之。

其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。

让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

第八个“暖气开关”——涌泉
不少人最怕冷的地方就是脚，甚至穿棉鞋都暖不起来！我们的脚上也有一个“取暖开关”，它就是很多人都知道的涌泉穴。

此穴位于足底部，
在足前部凹陷处，是人体十二经脉肾经的首穴。

涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

尤其适合怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年女性。

推搓涌泉穴其实就是“搓脚心”，俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。

如果每天坚持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

老人、年轻人和儿童也都适合。

大家每天早上醒后在床上也
可以试试干洗脚。

具体做法是用双脚掌互相搓，也可用右手搓左脚，左手搓右脚，重点搓涌泉穴。

每日坚持推搓涌泉穴，可增强寒冷季节的防寒保暖能力。

（编辑　林　妙）
大家都知道，人上了年纪
就自然会花眼。

可是，有些人
在40～50岁时，看书就需要戴老花镜，而随着年龄增加，到60～70岁反而不需要老花镜也能看书看报了，一般来说，这时候患者会非常高兴，认为是越来越年轻了，老花眼没有了，说明眼睛很健康。

真的是这样吗？这到底是怎么回事呢？
老花眼，医学上称为“老视”，是由于年龄增加而导致的眼内睫状肌功能的衰退，进而造成眼睛调节能力的下降，最终失去调节能力。

通俗地讲，眼睛好比是一架全自动照相机，老花眼就是指这个照相机的自动
调焦能力减退直至消失的过程。

这个过程一般从40岁开始到60岁，表现为看近不清楚，需要
戴老花镜。

由此可见，老视是一种正常的生理现象，并不是一
种疾病，而且每个人都会出现。

人不能返老还童，眼肌功能衰退了，是不会自动恢复的，所以，
可以肯定地说，老花眼是不可
能自行好转或消失的。

但是，有的人自觉“老花
眼消失”，是怎么回事呢？
经过检查，有这样现象的人，一般都是得了“白内障”。

在白内障早期，由于晶状体的密度增加，逐渐变浑浊，使得眼球的屈光状态缓慢地向“近视”转变。

老花镜是用“凸透镜”矫正，而近视镜是用“凹透镜”矫正。

两者一叠加，就表现为老花眼的镜片度数降低或消失了。

白内障早期，有些患者表现为“老花眼”减轻或消失，看近处比以前清楚了。

但是，这样的人一般看远处就不太清楚了。

随着疾病的逐渐发展，就会变得看近、看远都不清晰了。

一般来说，凡是有违背自然规律的现象出现，就要警惕是否患有某些疾病。

应该及时到医院检查。

（编辑　林　妙）
老花眼不花了
是好事吗？
■李　骏
　北京大学第一医院眼科
　副主任医师
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祝您健康
2015.4
　生活保健。