在餐桌上保护心脏
合集下载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
研 究人 员建 议 ：年 轻 人 应 该 在平 时 多进 行 体 育 锻 炼 ，避 免在 周 末 进 行 过 量 运 动 或过 多性 行 为 。年
脏 负担 ， 应少吃些 ， 除了菜做 得淡一些以外 ， 桌上不要摆 餐 放咸菜 、酱菜和酱 油 ； ５ 酒要少喝一点 ： ． 少量饮酒特别是少饮些果酒 ， 益于 有 心脏 相反 ， 大量饮酒会伤害心脏 ，烈性 酒最好一滴的中 要步
年人 ， 病 的 原 因更 可 能 是 他 们 的 工 作 发
匮
压 力和工作不安 全性过 大。
２杂粮 、 ． 粗粮应适当多吃点 ： 杂粮 、 粗粮 营养 齐全 和维
生素Ｂ 族丰 富，纤维素有 益于心脏 ， 杂粮 、 粗粮 比精米精面 含 量多，所 以，应该 经常吃一些 ；
手 术的 患者进 行研 究 ，测量 他们的 会使血 管紧缩 。 幽默感 ， 并且与 １Ｏ 名这些 患者的健 ５ 康的配偶或 亲属 做比较 。 此外 ，这种荷 尔蒙还 有 助于对 快 的 心 情 ， 脉 搏 和 缓 跳 动 、 压 值 让 血 抗疾病 入侵 人体 的防御 系统 ，并负 维 持 正 常 ， 是 日常 生 活 中 很 重 要 的
脸 忧郁 ， 不过 医学研究 发现 ， 幽默 率较正常人 少了 ４ ％至 ４ ％。 有 Ｏ ５
一
一
％
感 或 许有 助 你 免 于 心 脏 疾 病 的 麻
研 究 人 员 表 示 ， 人 体 大 脑
＿
烦 ； 反 的 ， 气 或 不 友 善 则 可 能 是 处 于 快 乐 情 境 时 ， 笑 的 时 候 ， 相 生 如
脏疾 病 。
摘 自 家庭 医生 》
觉 到多少乐趣而设计 的 ； 另一份 则是
对 于 心 脏 病 患 者 来 说 ， 保 持 愉
在餐 桌 上保 护 心脏
一
一
项研究 指出，法国的中 年男 甲 性
位美 国著名的心脏病专家说得好 保护 自己心脏最 重
由于心脏病发 作而死亡的时间大多在周 力 六或周 日，而不是工作 日。 ・ ｌ
维普资讯
弱 誊 鍪 ０ ｉ 毒 秦 壤 ；彝 。 ０
笑一 笑 ，心脏 病不 发作
人 生病了 ，光应 付身体 不舒服 评 估 生 气 及 敌 意 指 针 的 标 准 工
的 状 况 就 来 不 及 了 ， 哪 还 有 时 间 具 ， 果 发 现 ， 脏 病 患 者 在 各 结 心 笑 ？ 也 因 为 如 此 ， 生 病 的 人 总 是 满 个 情 境 中 ， 出 现 笑 声 反 应 的 机
该研究结果是在分析 了法国国家 —＝ ＿ ． 死亡统计表上１７ ．万名由于心脏病而死 ． 、 Ｉ ｌ
亡 的 男性 死 者 的资 料 后 得 出 的 ， 些人 这
３高唐肪． ． 高胆固醇食品少吃点： 脂肪和胆固醇摄入过
多，可引起 高血脂 和动脉硬 化 ，应少吃些 ，尤其是肥胖者 、
的死亡时间都在 １８ 至 １ ９ 年间。研 究发现 ，２ ７ ７ ９ ９ ５
摘 自 《 京青年 报 》 北
龄 大些的人 则应 在平 时进 行适 量 的、 有规律 地运
动 ，这 样 可 避 免或 降低 周 一 上 班 时 的 工作 压 力 ，减 少 心 脏 病 发作 的危 险 。
摘 自 《 心 医苑》 放
弋８ ・中外键隶文铺 ２ ０ ２ ０ ８．
升 高血 压或 心脏疾 病风 险的 两个 因 会 让 恼 中 一 种 鸦 片 化 合 物 释 放
素。 出来 ， 发出愉悦 的感 觉 ， 诱 同时 美 国 研 究 人 员 针 对 １ Ｏ名 曾经 能 降 低 脉 搏 跳 动 频 率 及 血 压 ５ 心 脏 病 发 作 或 曾 接 受 冠 状 动 脉 绕 道 值 ，而 生 气 和 不 友 善 的 情 绪 则
的时候都习 惯于久坐不动， 而将运动 集 ７ Ｉ
高血脂和动脉硬 化？ 在餐 桌上 ，请注意以下 “ 两多、三少” ：
１新鲜蔬菜 ． ： 大豆制品多吃点 ： 由于维生素ｃ 纤 维素、 、 优质蛋 白、 生素Ｅ 维 等对心血管均有很好的保护作用 ， 以 所
每餐都应该 吃到新 鲜蔬菜 ，每天应吃一次大豆制 品；
法 国 图 卢 兹 医 学 院 的 菲瑞 尔斯 博 ● 上
要的场所就是餐桌 。 因为大部分 的冠心病患者是 由吃的不当
引起 的，不 当的饮食是 引起 动脉硬 化和 高血脂 的主要原 因，
而 动脉硬化和高血脂则是冠心病 的病理基础。怎样才 能预防
士 ，种大多数年轻人在平时上班 周 说这现 的因不楚但 ，Ｌ 象原还 清，可 ＿ 二 能的原因 ： 是
岁至 ５ 岁 的 男性 在 周 末 死 于心 脏 病 发作 的 可 能 性 比 ４ 平 时 上班 时 高 ２ ％ 。而 那 些 年 龄 再 大一 些 的人 ， Ｏ 最
高血压者 、 血脂偏高者 、 糖尿病患者以及老年人 ， 更应少吃
些；
有可能在周一死于心脏病 发作 。 ４ 盐要少吃一点 ： ． 盐摄入 量多可引起血压增 高和加重心
研 究 过 程 中 ， 两 组 的 患 者 与 民 责将愉 快 的感觉 往体 内传 递 ，进 而 保 健 工 作 ， 因 此 才 说 多 笑 不 但 可 以 众 需 回 答 两 份 问卷 一 份 是 为 了 评 估 激 活 各 种 器 官 组 织 运 行 顺 畅 ， 可 使 常 保 健 康 ， 还 可 以 治 病 一 一 治 疗 心 在 连 续 的 ２ 个 假 定 的 情 境 中 ， 们 发 人 常 保 年 轻 、快 乐 、健 康 、长 寿 。 Ｏ 他
脏 负担 ， 应少吃些 ， 除了菜做 得淡一些以外 ， 桌上不要摆 餐 放咸菜 、酱菜和酱 油 ； ５ 酒要少喝一点 ： ． 少量饮酒特别是少饮些果酒 ， 益于 有 心脏 相反 ， 大量饮酒会伤害心脏 ，烈性 酒最好一滴的中 要步
年人 ， 病 的 原 因更 可 能 是 他 们 的 工 作 发
匮
压 力和工作不安 全性过 大。
２杂粮 、 ． 粗粮应适当多吃点 ： 杂粮 、 粗粮 营养 齐全 和维
生素Ｂ 族丰 富，纤维素有 益于心脏 ， 杂粮 、 粗粮 比精米精面 含 量多，所 以，应该 经常吃一些 ；
手 术的 患者进 行研 究 ，测量 他们的 会使血 管紧缩 。 幽默感 ， 并且与 １Ｏ 名这些 患者的健 ５ 康的配偶或 亲属 做比较 。 此外 ，这种荷 尔蒙还 有 助于对 快 的 心 情 ， 脉 搏 和 缓 跳 动 、 压 值 让 血 抗疾病 入侵 人体 的防御 系统 ，并负 维 持 正 常 ， 是 日常 生 活 中 很 重 要 的
脸 忧郁 ， 不过 医学研究 发现 ， 幽默 率较正常人 少了 ４ ％至 ４ ％。 有 Ｏ ５
一
一
％
感 或 许有 助 你 免 于 心 脏 疾 病 的 麻
研 究 人 员 表 示 ， 人 体 大 脑
＿
烦 ； 反 的 ， 气 或 不 友 善 则 可 能 是 处 于 快 乐 情 境 时 ， 笑 的 时 候 ， 相 生 如
脏疾 病 。
摘 自 家庭 医生 》
觉 到多少乐趣而设计 的 ； 另一份 则是
对 于 心 脏 病 患 者 来 说 ， 保 持 愉
在餐 桌 上保 护 心脏
一
一
项研究 指出，法国的中 年男 甲 性
位美 国著名的心脏病专家说得好 保护 自己心脏最 重
由于心脏病发 作而死亡的时间大多在周 力 六或周 日，而不是工作 日。 ・ ｌ
维普资讯
弱 誊 鍪 ０ ｉ 毒 秦 壤 ；彝 。 ０
笑一 笑 ，心脏 病不 发作
人 生病了 ，光应 付身体 不舒服 评 估 生 气 及 敌 意 指 针 的 标 准 工
的 状 况 就 来 不 及 了 ， 哪 还 有 时 间 具 ， 果 发 现 ， 脏 病 患 者 在 各 结 心 笑 ？ 也 因 为 如 此 ， 生 病 的 人 总 是 满 个 情 境 中 ， 出 现 笑 声 反 应 的 机
该研究结果是在分析 了法国国家 —＝ ＿ ． 死亡统计表上１７ ．万名由于心脏病而死 ． 、 Ｉ ｌ
亡 的 男性 死 者 的资 料 后 得 出 的 ， 些人 这
３高唐肪． ． 高胆固醇食品少吃点： 脂肪和胆固醇摄入过
多，可引起 高血脂 和动脉硬 化 ，应少吃些 ，尤其是肥胖者 、
的死亡时间都在 １８ 至 １ ９ 年间。研 究发现 ，２ ７ ７ ９ ９ ５
摘 自 《 京青年 报 》 北
龄 大些的人 则应 在平 时进 行适 量 的、 有规律 地运
动 ，这 样 可 避 免或 降低 周 一 上 班 时 的 工作 压 力 ，减 少 心 脏 病 发作 的危 险 。
摘 自 《 心 医苑》 放
弋８ ・中外键隶文铺 ２ ０ ２ ０ ８．
升 高血 压或 心脏疾 病风 险的 两个 因 会 让 恼 中 一 种 鸦 片 化 合 物 释 放
素。 出来 ， 发出愉悦 的感 觉 ， 诱 同时 美 国 研 究 人 员 针 对 １ Ｏ名 曾经 能 降 低 脉 搏 跳 动 频 率 及 血 压 ５ 心 脏 病 发 作 或 曾 接 受 冠 状 动 脉 绕 道 值 ，而 生 气 和 不 友 善 的 情 绪 则
的时候都习 惯于久坐不动， 而将运动 集 ７ Ｉ
高血脂和动脉硬 化？ 在餐 桌上 ，请注意以下 “ 两多、三少” ：
１新鲜蔬菜 ． ： 大豆制品多吃点 ： 由于维生素ｃ 纤 维素、 、 优质蛋 白、 生素Ｅ 维 等对心血管均有很好的保护作用 ， 以 所
每餐都应该 吃到新 鲜蔬菜 ，每天应吃一次大豆制 品；
法 国 图 卢 兹 医 学 院 的 菲瑞 尔斯 博 ● 上
要的场所就是餐桌 。 因为大部分 的冠心病患者是 由吃的不当
引起 的，不 当的饮食是 引起 动脉硬 化和 高血脂 的主要原 因，
而 动脉硬化和高血脂则是冠心病 的病理基础。怎样才 能预防
士 ，种大多数年轻人在平时上班 周 说这现 的因不楚但 ，Ｌ 象原还 清，可 ＿ 二 能的原因 ： 是
岁至 ５ 岁 的 男性 在 周 末 死 于心 脏 病 发作 的 可 能 性 比 ４ 平 时 上班 时 高 ２ ％ 。而 那 些 年 龄 再 大一 些 的人 ， Ｏ 最
高血压者 、 血脂偏高者 、 糖尿病患者以及老年人 ， 更应少吃
些；
有可能在周一死于心脏病 发作 。 ４ 盐要少吃一点 ： ． 盐摄入 量多可引起血压增 高和加重心
研 究 过 程 中 ， 两 组 的 患 者 与 民 责将愉 快 的感觉 往体 内传 递 ，进 而 保 健 工 作 ， 因 此 才 说 多 笑 不 但 可 以 众 需 回 答 两 份 问卷 一 份 是 为 了 评 估 激 活 各 种 器 官 组 织 运 行 顺 畅 ， 可 使 常 保 健 康 ， 还 可 以 治 病 一 一 治 疗 心 在 连 续 的 ２ 个 假 定 的 情 境 中 ， 们 发 人 常 保 年 轻 、快 乐 、健 康 、长 寿 。 Ｏ 他