夏季游泳注意事项

夏季游泳注意事项
夏季游泳注意事项6篇
夏季游泳注意事项1
炎热的夏季，最好的避暑休闲方式莫过于游泳。

既清新舒爽，又能锻炼身体。

对于宝宝，游泳的意义还远远不止这些——学会游泳，意味着他们在水边更安全，增强他们的力量性和协调性，使他们体形健美、感到更自信。

宝宝游泳在德国、日本及不少欧美国家均将游泳列为小学必修课，在小学兴建了大量游泳馆。

早在30年前，婴儿游泳便风靡当时的苏联。

许多研究人员经大量科学测试，论证了从小游泳对发育产生的极其深刻的效应。

所以不少家长是冲着健身的目的送孩子来游泳的。

一、那么宝宝多大时才可以游泳呢
0岁宝宝就可以开始，而4至8岁是学习游泳的最佳年龄
有关部门对部分4-8岁健康儿童进行游泳训练，结果证明：4至8岁是学习游泳的最佳年龄。

摄氏30度的水温最适合初学者。

孩子在母腹中就有屏气的本能，随着年龄的增长，屏气的本能会消退、忘记。

当然，孩子太小，身体稚嫩，接受指令的能力也差，不太适宜学游泳。

而4至8岁的儿童，无论从身体的状况、学习的能力、学习的兴趣上都有较大的进步，屏气的本能还未全部忘却，一经提醒容易学会。

而且在学习时间上也较有保证。

儿童学游泳是生存的需要！而且可以在游泳池中得到锻炼，并且对他们身心发展的益处是很大：
1.游泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。

如游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。

2.游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。

显然这是由于长期游泳，幼儿适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突变性气温能较快地适应。

而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。

3.儿童游泳时，能充分地接触阳光、水、空气，促进机体对维生
素D的吸收，有利于儿童的体格发育。

4、游泳能锻炼孩子的神经系统，从而为发展孩子心理品质创造了物质基础。

二、学习游泳的好处有很多，但是也必须注意：
首先，安全第一，必须有游泳教练或会游泳的家长、老师给予保护，要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。

其次，孩子在下水前要做好准备活动，如活动活动四肢，模仿一些游泳动作，用冷水擦身，以便适应水的温度。

最后，在水中的时间不宜过长，一旦发现孩子感觉不舒服，就马上带孩子上岸，以免意外事故的发生。

三、婴幼儿学习游泳的3大好处
1.建立亲子关系
游泳是肢体运动，所以婴幼儿能够游泳是代表身体及肢体发育良好。

另外，在婴幼儿游泳的过程中，他是会跟父母及教练进行沟通的，开心时是笑脸，不舒服可能会皱眉等。

游泳不只是运动，还可以借此建立良好亲子关系，当父母在旁陪伴时，孩子也会觉得心理上有支持。

2.提高学习能力
当婴幼儿在安全的环境中游泳时，孩子的表现自然会好，而游泳的基本技巧可等到孩子6个月大时再学。

当孩子了解个中技巧、努力学习，最后完成动作，即可达到求知能力的提升。

3.改善身体问题
气喘儿最好的运动就是游泳，因为游泳时必须规律地呼吸，呼气、吐气、呼气、吐气……，或许能有效控制气喘病情，可惜目前缺乏数据支持。

宝宝游泳后，吃得香，吃得饱，营养吸收好，身高和体重增长快，睡眠香甜，醒后特别精神。

坚持一段时间后和同龄宝宝相比，前者明显更加健康活泼。

但新生儿学游泳，真能对大脑与身心发育有所帮助吗？会不会有危险？这可是一个见仁见智的问题。

不适合游泳的婴幼儿要在游泳前，
先由小儿科医师为婴幼儿进行全身的健康检查，包括呼吸、循环、神经、肌肉系统等，并询问家长孩子的生长状况后，方得以进行。

四、婴儿游泳4大注意事项
1.时间控制得宜
婴幼儿并不适合长时间游泳，请依孩子的身体状况，调整游泳时间，每次约半小时。

2.避免肚脐感染
新生儿最怕肚脐感染，因为肚脐最脆弱，所以水质要干净。

3.水温维持恒温
婴幼儿最怕低温，因此水温必须维持37℃，比一般人的体温略高；若婴幼儿出现身体冰冷、发抖的情况，请立刻抱出泳池。

4.做好防护措施
为避免发生溺水，一定要帮婴幼儿戴颈圈，旁边须有专业人员及父母的陪同。

万一婴幼儿滑落水中，水可能会进入肺部导致感染，轻微者发生吸入性肺炎，严重则有致命危险，所以务必要有专人及家长在旁照护。

专家认为，越早让宝宝嬉水，越能激发出婴儿游泳的潜能；婴儿游泳可以强化宝宝与生俱来的漂浮与屏气能力；再者，从小游泳的宝宝对水亲近多于恐惧，即使落水，也能保持冷静和平衡，减少溺水事故的发生。

对于婴儿游泳的安全性，必须做到“一人一缸，一缸一水”的操作规范。

宝宝下水前，首先要确定宝宝的健康状况，适当地做一些伸展性的热身运动，尝试着和宝宝进行语言交流，消除下水前的恐惧其次，还要检查泳圈是否漏气，选择大小适宜的泳圈，佩戴时，要让宝宝的耳朵和下颚完全露在泳圈的上面。

下水前，先让宝宝的双脚试试水温，看看宝宝是否适应，入水后，护士要有节奏地帮宝宝做“泳池操”；最后，还要注意每次游泳的时间和频次，每次游泳时间应控制在10至15分钟内，每周2~3次即可。

另外，王主任还指出，泳池的水温和室温也很关键，夏季，水池水温通常要控制在36℃左右，室温控制在26℃左右；冬季，水池水温应保持在37℃~38℃，室温应控制
在28℃左右。

五、宝宝学游泳的安全守则
许多现代的父母都鼓励他们的小孩尽早学习游泳，如果你有意如此，建议你参加专门机构组办的水性安全课程，或买一本有关这方面的可靠书籍。

你将学到水性安全的基本常识和急救技术，最重要的是，你的小孩将不会有“过分热心”的父母教练，他也能无所畏惧地去体验游泳的乐趣。

如果你家或附近有游泳池，应注意下列事项：
将宝宝放入游泳池之前，先试探一下水温，温水（相当摄氏26—27度）大概是最舒服的。

绝对不可留下宝宝独自在游泳池旁边——即使一秒也不行。

幼儿或婴儿若未曾学过游泳，当他在游泳池附近时，一定要帮他穿上救生衣。

禁止小孩在近水处嬉戏跑步。

禁止年纪较大的小孩在宝宝附近做疯狂的拍水游戏。

确定你的游泳池围有篱笆并装上防范儿童的安全锁。

确定到处玩耍的幼儿不会闲逛到邻居的游泳池旁边。

检查并盖住所有观赏用的池塘、井口与贮水池。

替宝宝抹上防晒乳液以保护其细嫩的皮肤。

六、时间要选对：饭后不宜立即下水
刚吃完饭，胃肠消化食物本身需要消耗体能，游泳又需消耗更多体能，因此刚吃完饭就游泳，体能消耗非常大，容易导致头晕，甚至上岸后头晕还会持续一段时间。

而且刚吃完饭时，胃内食物尚未消化，游泳时水压压迫着肠胃，会导致呕吐。

另外，当孩子剧烈运动或饥饿时，体能下降，也不宜游泳。

孩子在大汗淋漓时也不宜马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水池中。

建议在游泳前半小时可以给孩子吃点儿食物，做到不饿、不饱胀。

另外，家长要教会孩子看游泳池内的标记，以免误入深水池内。

入水池前，带领孩子做热身活动，并养成习惯。

七、慎选游泳场所：远离游泳后遗症
结膜炎、中耳炎、呼吸道感染、头痛、恶心、呕吐等都是游泳后孩子们出现的常见后遗症。

游泳时，不少家长都为孩子们佩戴了泳镜、耳塞、鼻塞，以为这样就万无一失了。

其实，对孩子而言，呼吸道同样应引起重视，每年有不少孩子游泳后即出现发烧症状，正是由呼吸道感染而引起的。

经常吞入不干净的水是孩子出现呼吸道感染和各类炎症的主要诱因之一。

另外，头痛症状多因呛水或暂时性脑血管痉挛供血不足造成，发生头痛时应迅速上岸，用大拇指对准头部太阳穴进行旋转按摩，并及时给头部保暖；头晕症状多因游泳时间过长、机体能量消耗过大，导致血糖降低，加上身体疲劳、饥饿而引起。

此时要立即上岸休息，最好再喝一杯淡盐糖水，头晕症状很快就能消除；眼睛感觉痒痛时，应马上用清洁的清水冲洗，然后用毛巾擦干，点些氯霉素眼药水，以免发展成结膜炎。

八、宝宝游泳后的2款美味小食谱
幼儿的膳食应结合其各年龄阶段幼儿消化、咀嚼的特点以及在活动中机体所消耗营养素的要求，保证营养的科学摄入，这对游泳的宝宝尤为重要。

宝宝游泳后的小美食：小鸡啄米
小鸡啄米
原料：鸡胸脯200克
辅料：青椒25克、鸡蛋1个、葱15克
配料：糖、盐、酱油、味精、黄酒少许
制作过程：
1、将鸡胸脯洗净切成丁，用蛋清拌匀上糊15～20分钟。

2、将油放入锅内，烧至8成热时，放入鸡丁煸炒，再捞出。

3、将青椒洗净切成丁，在沸水里煮2分钟后捞出。

4、锅内放少许油，热后用葱段炝锅，烹入酱油，加入水、葱段、白糖。

开后放入过油的鸡丁、青椒，转微火煨约30分钟，加入味精，转
大火用水淀粉勾芡，淋入香油即可装盘。

特点：色泽红亮，味鲜微酸。

营养价值：含优质高蛋白、低脂肪，富含维生素A、D、K等，含对人体生长发育必需的磷脂类，容易消化和吸收，对营养不良等有疗效。

出水芙蓉
原料：豆腐400克辅料：鸭血200克、水发黑木耳15克、胡萝卜10克、葱花5克
配料：麻油、盐、味精、生粉
制作方法：
1.将豆腐、鸭血切成丝，分别放入沸水，焯水待用。

2.水发黑木耳切丝待用。

3.胡萝卜切丝待用。

4.把水烧开后分别放入豆腐、鸭血丝，浮起时，再放入黑木耳丝和胡萝卜丝。

起锅时用生粉勾芡，加入少量盐、味精，最后淋上麻油，撒上葱花即成。

特点：黑白相配，爽口滑嫩，操作方便。

营养价值：鸭血、黑木耳含铁质较高，豆腐富含植物蛋白，胡萝卜含有胡萝卜素，组合在一起能使其营养达到互补，能提高幼儿的血色素。

夏季游泳注意事项2
一、游泳安全要点
1.下水时切勿太饿、太饱。

饭后一小时才能下水，以免抽筋;
2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水;
3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳;
4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳;
5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。

这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全;
6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩
石或其他障碍物。

以脚先入水较为安全;
7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。

在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

二、如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动。

游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。

不要立刻跳入水中。

游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

三、夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。

万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：
(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅;
(2)溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出;
(3)若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。

可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，
另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。

吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。

如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

四、溺水急救
溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治原则基本相同，因此统称为溺水。

急救方法
1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。

或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。

或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。

2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。

急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。

反复并有节律地(每分钟吹16～20次)进行，直至恢复呼吸为止。

3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。

让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕(手不离开胸骨)使胸骨复原，反复有节律地(每分钟60～80次)进行，直到心跳恢复为止。

五、游泳时耳朵进水怎么办？
由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。

有时外耳道内有
较大的耵聍阻塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。

耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人们往往非常迫切想把水排出来。

有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。

耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：
1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍阻塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。

如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。

六、夏天游泳注意事项
炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。

夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量，在此简单介绍：
饭后、饮酒不宜游泳。

有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

雷雨的天候不宜游泳。

水温太低、太凉不宜游泳。

游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。

不要随兴下水，特别是野外。

风浪太大、照明不佳不要游泳。

不明水域不要游泳、跳水。

水浅、人多不可跳水。

要在有救生员及合格场所游泳。

下水前先做暖身运动。

下水的装备要带全，一定要带泳镜。

水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。

平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。

露营、钓鱼、野外活动如*近水边时，应严防小孩意外落水。

海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。

七、溺水1、溺水致死原因主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。

2、症状
溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。

肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

3、自救与救护
当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。

呼气要浅，吸气要深。

因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面(呼气时人体比重为1.057，比水略重)，此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。

或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。

出水后的救护：
首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕，取下假牙，然后进行控水处
理。

救护人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于救护者的大腿上，借体位使溺水者体内水由气管口腔中排出。

有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用。

如果溺水者呼吸心跳已停止，立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏按摩。

八、如何防溺水
游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。

然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。

为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：
1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。

选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。

以便互相照顾。

如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。

不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。

将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙
等杂物，保持呼吸通畅;应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。

恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。

九、遭遇溺水你该如何自救
暑假期间，许多同学都喜欢结伴出游，特别是因为天热，大家都愿意到水边玩耍、游泳，往往这时，就很容易发生危险的情况。

今年暑假以来，学生溺水事件就时有发生，其中一些事故更是因为同学们在互相救助时没有掌握科学的救助技巧而导致的，不久前，黑龙江省七台河市就发生了一起溺水事件，五名高中生为救落水的同学而溺水身亡。

20xx年7月14日黑龙江省七台河市万宝水库，七煤集团高级中学一年五班的部分同学自发组织到万宝水库游玩，一路上，同学们有说有笑地走在陡峭的山道上，欣赏着周围迷人的自然风光。

16岁的女生李晴独自一人到没有护栏的水库去洗手，水泥筑的大坝比较平整，长长的斜坡坡度较陡，*近大坝的水下部分长满了青苔，就在这时，意外发生了。

她滑了下去，而且速度很快。

不会游泳的李晴一下慌了神，她一边挣扎，一边呼救。

正在附近玩耍的李全瑞和徐忠宝同学，听到呼救后疾步赶了过来。

他们手拉着手下水去救人，就在快接触到李晴的手时，不习水性的李全瑞和徐忠宝脚下一滑，湖水立刻淹没了他们的头顶。

他们漂得越来越远，似乎已经感到离死亡越来越近。

包括李凯在内的8名男生见此情形，马上向大坝跑去。

他们组成了两组人链，手拉着手到湖里营救落水的3名同学。

这个时候，落水的同学已经距岸边有6、7米远，房卫鑫等同学也已走到了没腰深的水里，就在这时，意外再次发生。

站那儿的同学一连串地滑倒了房卫鑫和李凯由于离岸边较近，被同学拉上了岸，而其他的3名同学沉入水中后一下子就不见了踪影。

就在这时，16岁的女生张治宇从山上跑过来，冲到大坝边上。

她跳下水，游向8、9米远处正在挣扎的李晴。

李晴就像抓住了救命草似的紧紧抓住了张治宇的手臂。

慌乱中同学们哭泣着向路人求救，。