养生十八式手法

养生十八式手法
养生十八式手法
经常做养生十八式可以畅气血、通经络、儒养脏腑、养颜美容延缓衰老、提高机体免疫力和机体防病能力。

一操作注意事项
1、操作时手要扶帖，尽量不要离开顾客的身体。

做到稳、准、匀。

（有渗透力，缓慢柔和）
2、操作时两脚叉开，与肩宽，身体前倾，手臂伸直，用身体力度，每个动作交换时都要到手心，按劳宫穴，向上滑至风府、风池点按。

二操作方法
养生十八式共18个动作，每个动作做三遍。

第一遍，用补法疏通，力度轻。

第二遍，用平补平泻法，力度稍重，寻找阳性反应点。

第三遍，平补平泻法重点按揉阳性反应点并消除阳性反应点。

三操作手法
1、涂抹元素起手式；（推到手心暖劳宫，上下手掌滑动，拉到风池穴）
2、推通督脉点长强；（督脉为阳经之海，就像一颗大树的主干，枝杈都连着五脏六腑，而且脊柱又是人体最大的全息胚，所以常说推督脉可以补阳气）
3、督脉之上八字按；（八髎穴、长强穴多推几下，对妇科，便秘痔疮效果好，再稍用力，顺手臂滑至风池）
4、两秒间隔点夾脊；（夾脊穴共17对，腰椎下距离略长些，点17下）
5、拇指按推夾脊穴；（第一遍，检查脊柱是否有侧弯，第二遍，如果有侧弯，在弯的一侧的手比另一侧靠前一些。

也可对阳性反应点诊断。

纠正脊柱的微小的错位可以他调理内分泌）
6、双拳半握疏膀胱；（调腰背酸痛、黑眼圈）
7、提捏颈部点穴位；（提捏颈部两侧肌肉，点按风池、风府穴。

可以改善头晕头痛）
8、太极柔按转大椎；（大椎穴为人体诸阳经交汇点，可以降火、
调理头晕头痛、失眠多梦、肌肉板结、头面问题）
9、提捏揉按双肩井；（拇指按推血压点，拇指拿捏斜方肌，点按膏盲、风门、颈根、肩井、肩髃穴、四指疏通肩井）
10、回手拉抹揉肩胛；（动作最后按天宗穴结束，可缓解肩胛内缘肌肉粘连）
11、反指旋按调肝脾；（双拳半握，顺肋骨滑下，可疏肝理气、健脾和胃）
12、双拳携手固肾阳；（跪指半握拳，以手腕为轴画弧线，力度不要太重，温补肾气作用）
14、手掌轮转养命门；（两手在命门处来回旋转，要有按压力。

有温补生命之门的作用）
15、循经点穴利下焦；（双手从下焦慢慢移到中焦至阳两手重叠下按，配合呼吸，吐气－吸气－吐气。

可缓解肩周疼痛）
16、双手重叠通三焦；（三焦通百脉，三焦通百脉皆通。

两手重叠先中间后左侧再右侧）
17、左右推抹调阴阳；（两手力度均匀，有按压力，把身体搓热，有调节阴阳平衡的作用）
18、全身放松排毒素。

（加入意念排毒）
颈肩保养手法
１、涂抹元素，双手掌同时按揉肩井放松颈部肌肉。

２、双手滑至颈部点按风俯、风池――按揉一侧颈部肌肉，检查痛点有无结节。

３、疏通结节和痛点，消除阳性反应点和结节部位。

４、双手食指、中指按揉胸锁乳突肌至安眠1安眠2穴。

５、两手拇指反手下按颈根、肩井。

（穴位停留30秒）
６、两侧手掌交替按揉斜方肌。

７、四指跪指疏通两侧颈肩部肌肉。

８、双手大拇指同时拨两侧肩胛内缘，按揉天宗。

９、点穴：肩胛下角、肩胛内缘中点、肩胛上角、天宗穴。

１０、两拇指交替揉按疏通肩胛内缘。

１１、右手前臂滚揉斜方肌（重点按揉结节和痛点）
１２、肩周不适重点按揉：三角肌、腋前线、腋后线。

１３、整体放松结束。

肠胃保养手法
１、涂抹元素。

２、站在右侧，两手分三部从上到下安抚。

３、两手拇指从上向下依次推：任脉至骴骨联合处；胃经；脾经；上侧肋下淋巴推到带脉；右侧带脉推到对侧腹股沟排毒。

４、安抚动作。

５、同第３部，做相反方向。

６、双手重叠滚按，腹部分三段。

上中下三脘。

８、点按天枢、大横（按手时呼气，松手时吸气）
９、安抚动作。

（双手在腹部打圈）
１０、整理腹部：左手在下，右手在上，用右手的压力带动左手翻滚至下腹，最后右手中指顺任脉滑至骴骨联合处结束。

注：如便秘的人，在以上手法的基础上加一个动作，叫狮子滚秀球（一手跪指在脐周顺时针打圈）
优美足腿偱经推络手法
后侧：1、涂抹元素。

（多安抚）
2、两手拇指交替推腿部经络（力度由轻到重，第一遍轻慢安抚，第二遍找结节，第三遍按揉结节并消除结节）先膀胱经、肾经、肝经。

3、安抚动作，并作四指跪指搓摩下肢经络。

（上下搓摩，由小腿到大腿）
4、安抚并点穴：承扶、殷门、委中、承经、承山、太溪、昆仑
5、安抚并放松腿部肌肉。

（双手来回横搓腿部肌肉）
6、敲打腿部经络。

7、排毒点按涌泉穴。

前侧：1、涂抹元素。

（多安抚）
2、两手拇指交替推腿部经络（力度由轻到重，第一遍轻慢安抚，
第二遍找结节，第三遍按揉结节并消除结节）先胃经、脾经、胆经。

3、安抚动作，并作四指跪指搓摩下肢经络。

（上下搓摩，由小腿到大腿）
4、安抚并点穴：风市、血海、梁丘、足三里、阳陵泉、胆囊穴、丰隆穴、解溪、太冲、行间、三阴交。

5、搓脚腕（三环疗法）
6、安抚并放松腿部肌肉。

（双手来回横搓腿部肌肉）
7、敲打腿部经络。

8、排毒从行间、太冲排出。

9、最后双手拿捏放松整腿的肌肉，抓住脚背向外侧压经，摇晃带动腿部肌肉自然摆动达到放松的效果。

肾部保养手法
２、两手拇指交替推从长强至命门上。

３、手掌重叠按揉膀胱经到环跳穴点按。

一侧一侧做。

注按压力度稍大，最好按揉带动身体晃动。

４、安抚动作。

５、点穴：从下向上点按八髎穴（下髎、中髎、次髎、上髎）、腰眼穴、志室、肾俞、命门。

６、安抚并暖命门（双手交替揉搓命门）
７、单手横搓八髎穴，双手重叠暖八髎。

８、单手竖搓八髎至命门，双手暖肾、暖命门（补肾益气）
９、放松排毒。

优美手臂偱经推络手法
１、涂抹元素。

２、手臂内侧：心经：（顾客手臂向上放，两手拇指从腋下向上拨交替拨到小指外侧。

――安抚――点穴：神门、阴郄，边按边揉。

３、心包经：（顾客手臂向上放，从腋下向上拨，两手拇指交替拨到中指。

－－安抚－－点穴：劳宫穴、内关、郄门，边按边揉。

４、肺经：（顾客手臂向上放，从腋下向上拨，两手拇指交替拨到大拇指。

――安抚――点穴：列缺、太渊、曲池，边按边揉。

５、放松：双手拿捏上肢内侧。

６、放松排毒从大拇指，小指排出。

７、手臂外侧：涂抹元素。

８、大肠经：顾客手臂向下，两手拇指从腋下向下拨交替拨到食指。

－－安抚－－点穴：合谷、手三里、曲池，边按边揉。

９、三焦经：两手拇指从腋下向下拨交替拨到无名指。

――安抚――点穴：中渚、阳池、外关、支沟、曲泽，边按边揉。

１０、小肠经：两手拇指从腋下向下拨交替拨到小指。

――安抚――点穴：后溪穴，边按边揉。

１１、放松：双手拿捏上肢外侧。

１２、搓手腕（三环疗法）
１３、放松排毒．（抖动手腕带动手臂晃动放松肌肉，最后按揉手掌手指结束）。

妇科手法
２、双手拇指交替从神阙推倒骴骨联合处。

３、依次推肾经、胃经、脾经、肝经、肋骨下淋巴、带脉、到对侧腹股沟排毒。

４、放松腹部。

５、再作对侧，动作同３部。

６、放松腹部，再做第二遍，同上。

（注：两遍中，两侧各排两次毒，安抚要顺时针）
７、点穴：气海、关元、中极（配合呼吸，呼气按，吸气放松）８、最后腹部安抚双手沿带脉到命门点按命门再沿带脉来到腹股沟排毒结束。

胸部保养手法
１、涂抹元素。

２、点四穴：膻中、乳根、腋渊、屋翳。

３、双手同时按揉整个胸部（用大拇指、四指同时按揉）
４、两手拇指交替走Z字，找阳性反应和结节部位痛点（乳房分四部，乳晕到屋翳，腋渊到乳晕，乳根到乳晕，乳晕到膳中）５、双手从腋下顺腰间肋骨拉至乳房做安抚。

６、两手从外侧向上推乳房，并塑型。

７、两手拇指交替拨韧带。

８、打8字滑至对侧，同上手法。

９、最后同时安抚腋下排毒。

呼吸保养手法
１、涂抹元素，双手向两侧来回拉抹，包肩至风府，风池，同时提按风府，风池。

２、双手滑至璇玑点按，天突、云门、中府包肩至风府、风池。

３、疏通任脉：两手交替向上提到廉泉再包肩。

４、双手疏通胸锁乳突肌至曲池。

（每个动作3遍）再到另侧同4部
５、双手疏通两侧肺区肋间隙点按云门、中府。

６、双手四指跪指向内打圈，按揉肺区投影区。

７、双手交替顺肋骨拉摸放肺区肋间隙。

８、安抚点按风府、风池。

顺推肺经到曲池。

９、安抚颈部滑至背下，手掌交替提拉颈椎到风府、风池，再次滑下点按双侧肺俞，向上提至风府、。