身高对应的标准体重的计算公式

如何根据身高计算出你的标准体重？三种常用方法教你轻松评估你的健康状况
标准体重是指在一定身高下，与健康、寿命和美观相适应的理想体重。

标准体重并不是一个固定的数值，而是一个范围，因为不同的人有不同的体型、骨骼和肌肉等因素影响体重。

一般来说，标准体重正负10%以内为正常体重，超过或低于这个范围则可能存在健康风险。

计算标准体重的目的是为了评估自己的体重是否合理，是否需要调整饮食和运动习惯，以保持健康和美丽。

过重或过轻都会对身体造成负担，增加患病的可能性。

例如，过重会增加心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的风险，过轻则会导致营养不良、免疫力下降、骨质疏松等问题。

因此，了解自己的标准体重，并根据实际情况进行适当的调整，是保持健康生活的一个重要步骤。

目前，有很多种方法可以用来计算标准体重，但没有一种方法是完全准确和适用于所有人的。

不同的方法有不同的依据和适用范围，因此在使用时要注意选择合适的方法，并结合自己的实际情况进行判断。

以下介绍几种常用的计算标准体重的方法：
1. BMI法
BMI法是指用体重（千克）除以身高（米）的平方得出的数字，即身体质量指数（Body Mass Index）。

BMI法是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，也是世界卫生组织（WHO）推荐使用的方法。

BMI法的优点是简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。

BMI法与体内脂肪总量密切相关，可以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定更具准确性。

BMI法的缺点是不能区分肌肉和脂肪的比例，也不能考虑到个人的年龄、性别、骨骼大小等因素。

因此，BMI法并不适用于以下人群：
未满18岁
运动员
正在做重量训练
怀孕或哺乳中
身体虚弱或久坐不动的老人
BMI法的计算公式为：
BMI=体重（kg）
身高（m）2
根据WHO制定的标准，BMI值可以分为以下几个等级：
BMI值分类
<18.5低体重
18.5-24.9正常范围
25.0-29.9超重
30.0-34.9肥胖I级
35.0-39.9肥胖II级
≥40.0肥胖III级
例如，一个身高1.7米，体重60千克的人，他的BMI值为：
BMI =601.72=20.76
根据上表，他的BMI 值属于正常范围。

2. 标准体重法
标准体重法是指根据身高减去一个固定的数值得到的标准体重。

这种方法比较简单，但也比较粗糙，不能考虑到个人的体型、骨骼和肌肉等因素。

因此，标准体重法只适用于成年人，并且只能作为一个参考值，不能作为判断超重或肥胖的依据。

标准体重法有以下几种计算公式：
布洛卡公式：
标准体重（kg ）={
适合亚洲人标准体重的计算公式：
标准体重（kg ）=[身高（cm ）−100]×0.9
专门针对以南北地区划分的中国人的公式：
理想体重（kg ）={例如，一个身高170厘米的北方男子，他的理想体重可以根据上述三种公式分别计算为：
布洛卡公式：
标准体重=170−110=60(kg )
适合亚洲人标准体重的计算公式：
标准体重=[170−100]×0.9=63(kg )
专门针对以南北地区划分的中国人的公式：
理想体重=[170−150]×0.6+50=62(kg )
可以看出，不同的公式得到的结果有一定的差异，因此在使用时要注意选择合适的公式，并结合自己的实际情况进行判断。

3. 超重百分比法
超重百分比法是指用实际体重与标准体重之间的差值除以标准体重得到的百分比，即超重百分比。

这种方法可以用来衡量个人与标准体重之间的偏差程度，也可以用来评估肥胖或消瘦的程度。

超重百分比法的优点是可以根据不同的标准体重公式进行计算，也可以结合BMI 法进行判断。

超重百分比法与BMI 法相比，更能反映个人与自己理想体型之间的差距。

超重百分比法的缺点是不能区分肌肉和脂肪的比例，也不能考虑到个人的年龄、性别、骨骼大小等因素。

因此，超重百分比法也不适用于以下人群：
未满18岁运动员正在做重量训练怀孕或哺乳中
身体虚弱或久坐不动的老人
身高（cm ）−100,身高在165厘米以下者身高（cm ）−110,身高在165厘米以上者
[身高（cm ）−150]×0.6+50,北方人[身高（cm ）−150]×0.6+48,南方人
超重百分比法的计算公式为：
超重百分比=实际体重−标准体重
标准体重
×100%
根据一般的标准，超重百分比可以分为以下几个等级：
超重百分比分类
< -10%体重不足
-10% ~ 10%正常范围
10% ~ 20%体重过重
20% ~ 30%轻度肥胖
30% ~ 50%中度肥胖
> 50%重度肥胖
例如，一个身高1.7米，体重60千克的人，他的标准体重可以根据适合亚洲人标准体重的计算公式得到为：
标准体重=[170−100]×0.9=63(kg)
他的超重百分比为：
超重百分比=60−63
63×100%=−4.76%
根据上表，他的超重百分比属于正常范围。

总结
本文介绍了三种常用的计算标准体重的方法，分别是BMI法、标准体重法和超重百分比法。

这些方法都有各自的优缺点和适用范围，因此在使用时要注意选择合适的方法，并结合自己的实际情况进行判断。

计算标准体重的目的是为了评估自己的体重是否合理，是否需要调整饮食和运动习惯，以保持健康和美丽。

过重或过轻都会对身体造成负担，增加患病的可能性。

因此，了解自己的标准体重，并根据实际情况进行适当的调整，是保持健康生活的一个重要步骤。