体育保健学老儿童女子卫生详解演示文稿

体育保健学老儿童女子卫生详 解演示文稿
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（优选）体育保健学老儿童女 子卫生
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2．老化
现代老年医学称衰老的过程为老化。生长 发育、成熟、衰老是生物界一切生物自然 发展的必然规律。人的一生也必然要经过 这三个过程，衰老表现为一定的组织器官 衰老及其功能、适应性和抵抗力的减退。
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对心血管系统的作用
心脏的活动能力加强。（表现为：心肌兴 奋性增高，心肌收缩力加强，冠状动脉扩 张，血流改善，心肌利用氧的能力提高。） 老年人在运动时，身体耗氧量增加，对血 液循环的要求提高，在一定程度上加大了 心脏的工作负荷与增强对负荷的适应能力。 运动可以降低血脂，减少脂肪沉着，延缓 血管硬化，有助于控制和防止高血压和冠 心病。
不过近20年来，有不少学者认为老年人应进行力
量锻炼。他们的论点是：衰老最显著的变化是肌力 减弱，后者可导致体力和工作能力下降，发生姿势 性改变而出现劳损和畸形。
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6．某些患慢性病老人的体育卫生
高血压病人的体育卫生
冠心病人的体育卫生 老年慢性支气管炎病人的体育卫生
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序依次是——神经系统——淋巴系统——生殖系
统。 各器官、系统的发育不仅于它们自己所承担
的功能相适应，同时彼此之间密切联系，而且于 整体发育有着协调一致的关系。
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（二）身体形态、身体素质和运动能力生长发育规 律
1、身体形态
受两次突增期影响，表现为：
10岁前，男女无明显差异，男生各形态指标
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冠心病人的体育卫生
冠心病主要特点：心肌缺血产生心绞痛和 心肌梗塞。
锻炼的方式：气功、太极拳、步行、慢跑、 游泳、乒乓球等。
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冠心病人的体育卫生
锻炼时应严格控制运动量，并注意循序渐 进。比如：采用慢跑，应先从散步开始， 以后逐渐提高走速或走跑交替，最后过渡 到慢跑，直到规定的运动量。运动量以不 出现心绞痛为宜。运动后如感到轻快，食 欲、睡眠较好，表示运动量适宜。如运动 后头晕、胸闷、心跳不适、食欲减退、睡 眠不佳、明显疲劳，说明运动量过大。
体型 神经系统 运动系统 心血管系统 呼吸系统 身体素质和运动能力 儿童少年早期专项训练的医学问题
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体型
10岁前男女孩体型基本相同，特点是： 头大，躯干长，四肢短，重心低而不稳， 四肢皮下脂肪分布较多。10岁以后，特 别是进入青春期，因骨骼和肌肉的迅速发 育，体型趋于成人。
3个月——支肘抬头
4个月——扶坐
6个月——扶前臂站起 7个月——爬行
8个月——自己坐立 11——12个月—自己站立
12——14个月—自己走
（2）动作发展的规律 *头尾发展规律：婴儿期
头部的运动（抬头、转头）——上肢的运动 （挥手、取物）——躯干运动（翻身、直立）—
—下肢运动（站立、行走） *向心发展规律：学龄期和青春期
厘米。
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体重：第一次，妊娠只期（7—9月）增长最快，约 增长2.3公斤， 是人一生中增长最快的阶段。 第二次，青春期，体重年增长为5—6公斤， 个别可达8—10公斤。
女子在17岁，男子在22岁左右身高停止增长
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（2）身体各系统发育的不平衡性
身体各器官、系统的发育也不均衡，发育的顺
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对呼吸系统的作用：保持肺组织的弹性，提 高呼吸肌的收缩力，加强胸廓的活动幅度， 改善肺脏的通气和换气能力，增加吸氧能力， 从而提高全身各内脏器官的新陈代谢。对防 止老年性气管炎和哮喘也有一定作用。
对消化系统的作用：可以加强消化系统功能，使 胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的 分泌，加速营养物质的吸收。改善和提高肝脏功 能。
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运动器官
肌肉萎缩，力量减小，肌肉重量减少韧带 弹性减弱；骨骼变脆，易发生骨折，骨萎 缩和骨质疏松；骨软骨发生纤维变性，造 成老年性骨关节的退行性变化或出现畸形。 因而限制了活动或刺激神经末梢引起疼痛。
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4．体育运动对抗衰老的作用
对神经系统的作用：大脑皮层神经过程的 兴奋性、均衡性和灵活性提高，反应的潜 伏期缩短，各种分析器的机能改善。推迟 全身衰老，防止老年性疾病。
减肥作用。
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5．普通健康老年人的体育锻炼
老年人体育锻炼的原则
老年人运动锻炼的注意事项 老年人运动方式
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老年人体育锻炼的原则
循序渐进原则 经常性原则 个别对待原则
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循序渐进原则
循序渐进原则是指在体育锻炼过程中，对 锻炼内容、锻炼方法、运动负荷等的安排， 均要遵循由易到难，由简到繁，由小到大 的原则，逐步实现体育技能与锻炼效果的 深化与提高，使体育锻炼者系统地掌握体 育知识、技术、技能和科学锻炼的方法， 不断提高体质的健康水平。
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3．老年人的解剖生理特点
老年人的衰老变化最明显的是外形的改变， 如毛发变白，脱落；皮肤松弛；皱纹增多； 脊柱椎间盘改变；身长减短；动作迟缓； 听力下降等。以上这些变化经常伴随一些 内脏生理功能的下降，主要表现为以下几 方面：
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中枢神经系统
稳定性下降，神经过程的灵活性降低， 兴奋和抑制之间的转换速度减慢，形成 新的条件反射联系较难，记忆力减退。 对于刺激的反应较迟钝，对运动的调节 能力和新陈代谢过程都减低。疲劳恢复 较慢。神经系统对体温的调节功能下降。 另一方面，老年人思想易于集中，各神 经中枢之间的联系较巩固。
（2）力量
青春期前不宜进行过大的力量练习，16—18岁以后， 可进行较大负荷的力量练习。
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（3）柔韧
应从幼年开始锻炼。 （4）耐力
16岁以后进行耐力训练，能提高耐力水平。 （5）灵敏 在13—14岁前进行训练，可取得较好的效果。
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3．儿童少年身体发育的特点和体育 卫生
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神经系统
儿童少年的神经系统发育处于领先地位。5～6
岁时发育速度最快，并迅速接近成人水平。神经过 程易泛化，不易集中，并且灵活性大，工作适应能 力较成人差。比较容易形成运动性条件反射。但分 化能力差。
13～14岁后，抑制能力增加，第一、第二信号 系统的相互作用逐渐完善。儿童时期神经细胞 的工作耐力差，容易发生疲劳，但由于神经系 统有较大的可塑性，神经细胞有很快恢复热能 平衡的能力，因而疲劳恢复较快。
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对运动系统的作用：对骨关节和肌肉都有良好作用， 可使脊柱外形异常减少，脊柱的活动能力加强。还 可减少老年性骨质疏松，脊柱骨质增生，椎间隙变 窄，椎间孔变形等现象。肌力增加。
对免疫系统的作用：提高免疫力，减少感冒和因感 冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病， 以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
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心血管系统
主要变化为心肌萎缩，冠状动脉粥样硬化， 结缔组织增生和脂肪沉着。因而心肌收缩 力量减弱。心输出量减小。血脉血压上升。
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呼吸系统
肺组织的纤维结缔组织增多，肺泡壁弹力 降低，肺泡萎缩。肺通气和换气功能降低， 肺活量减小。残气量增加，易造成肺气肿 和呼吸困难。呼吸肌力量减弱，肋软骨骨 化，因而胸廓活动减小。
老年人运动锻炼的注意事项
锻炼前必须经过严格的体格检查，了解 健康状况，以便合理选择运动项目和确 定运动处方。
加强锻炼的医务监督工作，防止过劳或 意外损伤。
锻炼期间要遵循正常的生活制度。 注意锻炼期间的饮食和营养。 老年人在锻炼期间应禁烟。
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老年人运动方式
根据老年人的生理特点，老年人适合耐力 性项目，而不宜进行速度性项目。
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老年慢性支气管炎病人的体育卫生
慢性支气管炎是老年人最常见的呼吸系统疾病。大 多由感冒引起，也与吸烟有关。严重者可导致肺气 肿，肺原性心脏病。
锻炼方式：可做呼吸操，可配合自我按摩、气功、 慢走等。
锻炼时注意：有急性感冒症状和心肺功能失调 者不宜进行锻炼，开始腹式呼吸时勿过慢过深， 一次练习时间不宜过长，一般练习5～6次可稍
在耐力项目中，老年人最常用的有：步行， 健身跑，游泳，自行车，登山。有条件的 还可以打网球，门球，高尔夫等。在我国 传统体育项目中，可选择气功，太极拳， 太极剑等。
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老年人运动方式
对力量型项目是否适合还存在不同的意见。较早 的意见认为，老年人不宜进行力量性项目运动。 因为力量项目锻炼时，一般都要在屏气下完成， 而屏气对老年人的心血管系统不利。
略大于女生，10岁以后，女生各形态指标大于男
生，到13岁时，男生又反超女生，这是男女在 生长发育中出现的两次交叉现象而引起。
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2、身体素质和运动能力
（1）速度
速度的发展高峰年龄： 男子在20—22岁，呈单峰型； 女子则分别在11—17，21—22岁，呈双峰型。
速度增长率最快的年龄是10—13岁。
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经常性原则
经常性原则是指体育锻炼在时间上的长期 性和持续性。经常性原则的意义在于：提 高和保证锻炼效果；同时可以预防运动性 伤病的发生。只有经常坚持运动，才能收 到应有的效果。一旦间断，心肺功能和体 力等都即随之下降。
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个别对待原则
个别对待原则是人体身心发展规律在体育 锻炼中的反映，不同的个体，在性别、年 龄、体质情况、健康状况、运动能力等方 面存在显著的个性特征和个体差异性，对 运动内容、量、强度的适应也不一样。
休息片刻。
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儿童少年体育卫生
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1．儿童少年的年龄划分
儿童少年的年龄划分一般是指6～17岁的男女儿 童少年。
他们处于生长发育旺盛时期，身体形态结构和生理 机能尚未成熟，特别是青春期，身体、心理变化很 大，因此，积极鼓励和科学指导他们经常参加体育 锻炼，能促进身体发育，增强体质，提高健康水平， 这样不仅提高了他们现阶段学习效率和生活质量， 而且会对他们成年后的健康、体质水平、劳动能力 和精神风貌产生良好的影响。
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循序渐进原则
循序渐进原则的理论依据首先在于人体机 能适应性是一个渐进的过程，其次，运动 技能的掌握也是一个渐进的过程，即由泛 化—分化—自动化的过程。因此，开始锻 炼的运动量和强度要小，以后随身体适应 能力提高而逐渐加大。
老年人最合适的强度一般用最高心率的 60％。也有人提出老年人慢跑的心率应 是：180－年龄或比安静时心率增加50 ％～60％。
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个别对待原则
根据老年人的年龄、性别和体力特点，健 康状况及以往运动史来决定最适宜的运动 项目和锻炼计划。
老年人适宜进行强度不大的活动，不宜进 行速度性活动。40岁以上，每周至少3次， 每次10～15分钟，运动强度应相当于最 高心率的60％或最大吸氧量的50％以上。
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四肢先于躯干，下肢先于上肢
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4、生长发育速度呈波浪式的形式进行
（1）形态发育 生长发育是快慢交替的，呈波浪式的。 两个突增期：
身高：第一次，妊娠中期（4—7月）增长最快， 约 长27.5厘米，是人一生中增长最快的时段。
第二次，青春期（女10—12岁，男12— 14岁）身高年增长我6—8厘米，个别可达10—12
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2．儿童少年的生理发育特点
（一）儿童少年身体生长发育的基本规律 1、生长发育是同化和异化矛盾的统一
儿童少年——同化占优势 成人——基本平衡 老年——异化占优势
2、生长发育是由量变到质变的复杂过程 体现在形态、机能上
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3、生长发育不均衡，但又统一协调 （1）动作发展的顺序： 1个月——试抬头
高血压病人的体育卫生
最常用的手段是气功、太极拳、医疗体操、步行或 慢跑等。
锻炼时须注意 :
有心律不齐，心动过速，脑血管痉挛，明显心绞痛以及心脏功能 代偿失调者，不宜进行锻炼。
锻炼时要全身放松，勿紧张用力，勿做憋气动作。弯腰时要注意 头的位置不要低于心脏水平。
加强锻炼时的医务监督工作。定期检查血压和脉搏变化 以及病人锻炼前后的身体反应。