足球操校本会议记录
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第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
备注
足球操校本会议记录
时间
2011年12月25日
地点
体育办公室
主持人
田志强
参加人员
体育组全体成员
主要内容
足球操的编制
活
动
记
录
第七节（转方向脚底触球4*8）
预备：立正
第一个八拍
1左脚向左跨一步。2右脚并到左脚。3-4原地踏步一次。5左脚抬起触球一次。6左脚放下成立正姿势。7右脚抬起触球一次。8右脚放下成立正姿势。
三、学校足球操的目标
（一）、总体目标：
通过本单元成套动作教学，让学生能够按照音乐的节奏和速度，协调、规范、优美地完成组合动作及成套动作。提高学生对足球操运动的认识，提高学生身体素质、协调性及韵律性，激发学生锻炼的热情，为树立终身体育意识服务。培养学生模仿自学、自编自练的能力，让学生在学习过程当中获得成功感，体验足球操的艺术魅力及其学习所带来的喜悦，培养学生积极的审美观及鉴赏能力，形成自信、自尊、乐观等良好的心理品质，增强学生相互合作，体验人际交往，促进身心全面协调发展，增强社会适应能力。
预备：立正
1—8原地踏步转体90度（女生向左转男生向右转）
（第八拍男生右脚踩在球上）
第十一节（原地脚内侧踢球8*8）
预备：立正
第一个八拍
1—4女生向前走至足球前（第四拍左脚踢球一次）。
5—6女生退回到原来位置。
第二八拍至第四个八拍同第一个八拍
第五个八拍女同学踩球男同学踢球
第六个八拍至第八个八拍同第五个八拍
第二八拍
1—2左脚向左跨一步身体重心在右脚上同时身体向左转体45度双手抱球上举。3—4左脚收回立正身体面向前方同时收回两臂放于胸前。5—6右脚向右跨一步身体重心在左脚上同时身体向右转体45度双手抱球上举。3—4右脚收回立正身体面向前方同时收回两臂放于胸前。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节（左右侧身+前后踢腿+抬手摆球4*8）
预备：立正
第一个八拍
1左脚向左跨一步脚后跟点地，同时上体向左转体90度双手于胸前抱球。2左脚收回还原成预备动作。3右脚向右迈一步脚后跟点地，同时上体向右转体90度双手于胸前抱球。4右脚收回还原成预备动作。5同1。6同2。7同3。8同4。
1、学校足球操拓展了传统的学校体育教学模式，改善和活跃了体育课堂气氛；能充分满足学生的生理、心理要求，引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常发育和功能发展；可全面发展学生的协调性、技巧性、节奏感等身体素质。
2、可活跃校园文化生活，吸引众多学生加入到足球操行列中来，为学校体育增添新的内容，注入新的活力。
预备节（二个八拍）
预备姿势：直立。
第一个八拍1—８两臂胸前双手托球，抬头。同时起落踵８次。
第二个八拍同第一个八拍
第一节（左右举球+前踢8*8）
第一个八拍
1并腿曲膝半蹲，同时两手托球上举至头的左侧。2立正两手收回还原成直立动作。3并腿曲膝半蹲，同时两手托球上举至头的右侧。4立正两手收回还原成直立动作。5并腿曲膝半蹲，同时两手托球上举至头的左侧。6立正两手收回还原成直立动作。7并腿曲膝半蹲，同时两手托球上举至头的右侧。8还原成直立。
注重学生通过亲身体验激发学习兴趣拓展表达自我发展个性和塑造形体美培养综合运用知识的能力和自主交流合作探究的学习方式使每个学生在塑造形体美的同时在心理和生理两方面都得到发展
足球操校本会议记录
时间
2011年9月25日
地点
体育办公室
主持人
田志强
参加人员
体育组全体成员
主要
内容
足球操的编制
活
动
记
录
教研内容：
一、学校足球操的功能
第十二节（交叉换位+拿球2*8）
预备：立正
第一个八拍
1—4原地踏步转体90度（女生向右转男生向左转）。
5—8男生女生交叉换位。
第二个八拍
1—4弯腰双手拿球。5—8起立双手抱球于胸前成立正姿势。
第十三节（原地大腿及脚外侧触球4*8）
预备：立正
第一个八拍
1左腿抬起用大腿触球一次。2左腿放下成立正姿势。3右腿抬起用大腿触球一次。4右腿放下成立正姿势。
3、可培养学生的良好身体姿态，塑造学生的形体美和表现动作美，还可以陶冶学生美的情操，进一步展示当代学生的健康美和时代美。
二、学校足球操的特点
学校足球操是以学习和掌握足球操的基本动作、基本技术、基本理论知识为目的，可以培养学生规范的足球操动作，提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感，以及鉴赏美、创造美的能力。
第二个八拍
1左脚在左侧后方脚尖点地身体重心在右脚上，同时双手于胸前抱球。2左脚收回两手放于体前还原成预备动作。3右脚在右侧后方脚尖点地身体重心在左脚上，同时双手于胸前抱球。4右脚收回两手放于体前还原成预备动作。5同1。6同2。7同3。8同4。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第二个八拍至第四个八拍同第一个八拍。
第八节（交叉换位1*8）
预备：立正
第一个八拍
1—4原地踏步转体90度（女生向左转男生向右转）。
5—8男生女生交叉换位。
第九节（原地脚底触球+上肢4*8）
预备：立正
第一个八拍
1左脚抬起触球一次同时摆臂一次。2左脚放下立正3右脚抬起触球一次同时摆臂一次。4右脚放下立正次。
第二个八拍
1左脚向左跨一步，同时两手抱球上举。2右脚并到左脚，同时两手收于胸前。3左脚向左跨一步，同时两手抱球向左侧平举。4右脚并到左脚，同时两手收于胸前。5右脚向右跨一步，同时两手抱球上举。6左脚并到右脚，同时两手收于胸前。7右脚向右跨一步，同时两手抱球向右侧平举。8左脚并到右脚，同时两手收于胸前。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第五个八拍
1—4左脚向左跨一步成侧弓步左手托球由体侧斜上举，5—8左脚收回同时左手也收回至体前。
第六个八拍同第五个八拍，但方向相反。
第七个八拍
1—4原地踏步同时两手抱球上举5—6原地踏步同时两手抱球收回到胸前还原成立正姿势。
第八个八拍
时间
2011年10月28日
地点
体育办公室
主持人
田志强
参加人员
体育组全体成员
主要
内容
足球操的编制
活
动
记
录
教研内容：
足球操是我国体育运动的一个新兴项目。它起源于生活，起源于人类对人体健与美的追求，它是体操、舞蹈、音乐三者有机结合的产物。
一、足球操运动的概念
足球操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、锻炼身体和娱乐目的的一项体育运动。
达成共识：
1、原地脚内侧运球（动作节奏慢一拍）。
2、应配乐先确定ห้องสมุดไป่ตู้套动作。
3、把基本动作加在韵律操中。
4、音乐在3′32〞——3′37〞这一段不适合去掉。
备注
足球操校本会议记录
时间
2011年11月29日
地点
体育办公室
主持人
田志强
参加人员
体育组全体成员
主要内容
足球操的编制
活
动
记
录
足球操的主要内容
第一课
1、通过足球操训练，形成良好的身体素质。低年级学生的骨骼正处于生长发育之中，关节活动幅度大，灵活性强，柔韧性好，由于生神经系统是各系统发展最早最快的，而且在此阶段发育更为完善，宜进行反应能力及灵活性早期训练，并可获得好的效果。
2、通过足球操训练，提高学生的身体素质。中年级学生随着中枢神经系统和运动系统的逐步成熟，越来越多的静止或运动的身体姿势控制趋于自动化。通过身体锻炼具有一定的力量，协调能力和柔韧性是保持和发展良好姿势的基础。
二、足球操运动的分类
根据我校足球操运动的发展状况和未来发展趋势，按照不同的目的和任务，足球操运动可分为健身、娱乐性足球操和表演性足球操两大类。
讨论要点：
如何编制足球操
马文静：先确定整套动作。
田志强：配合音乐确定个动作几个八拍在确定一套韵律操。
刘晓东：动作有点难低年级学生做不了。
石冬华：动作再慢点，把教的几个基本动作穿插在韵律操中。其余时间一边看视频一边编动作，配音乐做动作，反复修改。
（二）、教学目标
着眼于学生的审美情趣、创造能力和创新意识的提高，强调学生对所学知识技能的运用、体验的获得和能力的形成。注重学生通过亲身体验激发学习兴趣，拓展表达自我、发展个性和塑造形体美，培养综合运用知识的能力和自主、交流、合作、探究的学习方式，使每个学生在塑造形体美的同时，在心理和生理两方面都得到发展。
3、通过足球操训练，塑造良好的气质相貌。高年级的学生处于青春发育期，是决定人一生的体格、体质、心理和智力发育的关键时期，也是生长发育和教育成长的决定时期，所以这一阶段要注重全面发展身体素质。这不仅能使他们的身体得到全面发展，提高基本运动能力，而且也有利于增强肌体对自然环境和社会生活的适应能力。
备注
足球操校本会议记录
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第五节（整理+球放地下4*8）
预备：立正
第一个八拍
1—4原地踏步同时左手托球两臂由体前经两侧至头顶。5—8原地踏步同时两手抱球由上经体前放下。
第二个八拍
1—4向前走同时两手抱球由体前上举至前平举。5—8向后退同时两手抱球收到胸前。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第四节（侧身摆球+左右移动4*8）
预备：立正
1左脚向左跨一步身体重心向左移右脚抬起，同时两手
放于胸前。2右脚放下身体重心在两脚中间，同时两手放于体前。3身体重心向右移左脚抬起，同时两手放于胸前。4右脚放下身体重心在两脚中间，同时两手放于体前。5同1。6同2。7同3。8同4。
第十五节（踏步+跳举结束2*8）
预备：立正
第一个八拍
1—8双手抱球原地踏步走。
第二个八拍
1—8双手抱球原地踏步走。第八拍是原地抬起两脚分开同时两臂上举至头上双手抱球。
备注
5—8同1—4
第二个八拍
1左脚抬起用左脚外侧触球一次。2左脚放下成立正姿势。3右教抬起用右脚外侧触球一次。4右脚放下成立正姿势。
5—8同1—4
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第十四节（伸展4*8）
预备：立正
第一个八拍
1—2左脚向左跨一步成侧弓步同时左手向左伸直掌心朝上，右手托球与胸前。3—4左脚收回立正同时收回左臂放于球下5—6右脚向右跨一步成侧弓步同时右手向右伸直掌心朝上，左手托球与胸前。7—8右脚收回立正同时收回右臂放于球下两手抱球
1—4两脚立正将球放在地上。5—6起立成立正姿势站好。
6、原地脚底触球+体侧4*8
预备：立正
第一个八拍
1左脚抬起触球一次同时摆臂一次。2左脚放下立正3右脚抬起触球一次同时摆臂一次。4右脚放下立正次。5同1，6同2,7同3,8同4。
第二个八拍
1—2左脚向左跨一步同时左手侧平举与肩同高。3—4左脚收回成立正姿势。5—6右脚向右跨一步同时右手侧平举与肩同高。7—8右脚收回成立正姿势。
5—8同1—4。
第二个八拍
1—2左脚向左跨一步身体重心在两脚中间同时左手侧平举掌心朝下与肩同高。3—4左脚收回成立正姿势。5—6右脚向右跨一步身体重心在两脚中间同时右手侧平举掌心朝下与肩同高。7—8右脚收回成立正姿势。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第十节（转方向1*8）
第一个八拍
预备：立正
1右脚向左侧前方迈一步，同时双手前平举。2左脚抬起，同时双手向右转。3同1。4还原成立正。5左脚向右侧前方迈一步，同时双手前平举。6右脚抬起，同时双手向左转。7同5。8还原成立正。
第二个八拍
1两手前平举，同时左脚前伸脚后跟点。2两手放下左脚收回。3两手前平举，同时右脚前伸脚后跟点。4两手放下右脚收回。5同1。6同2。7同3。8同4。
第二个八拍
预备：立正
1两手前平举，同时左脚前伸脚后跟点。2两手放下左脚收回。3两手前平举，同时右脚前伸脚后跟点。4两手放下右脚收回。5同1。6同2。7同3。8同4。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节（左右上步+侧摆球4*8）
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
备注
足球操校本会议记录
时间
2011年12月25日
地点
体育办公室
主持人
田志强
参加人员
体育组全体成员
主要内容
足球操的编制
活
动
记
录
第七节（转方向脚底触球4*8）
预备：立正
第一个八拍
1左脚向左跨一步。2右脚并到左脚。3-4原地踏步一次。5左脚抬起触球一次。6左脚放下成立正姿势。7右脚抬起触球一次。8右脚放下成立正姿势。
三、学校足球操的目标
（一）、总体目标：
通过本单元成套动作教学，让学生能够按照音乐的节奏和速度，协调、规范、优美地完成组合动作及成套动作。提高学生对足球操运动的认识，提高学生身体素质、协调性及韵律性，激发学生锻炼的热情，为树立终身体育意识服务。培养学生模仿自学、自编自练的能力，让学生在学习过程当中获得成功感，体验足球操的艺术魅力及其学习所带来的喜悦，培养学生积极的审美观及鉴赏能力，形成自信、自尊、乐观等良好的心理品质，增强学生相互合作，体验人际交往，促进身心全面协调发展，增强社会适应能力。
预备：立正
1—8原地踏步转体90度（女生向左转男生向右转）
（第八拍男生右脚踩在球上）
第十一节（原地脚内侧踢球8*8）
预备：立正
第一个八拍
1—4女生向前走至足球前（第四拍左脚踢球一次）。
5—6女生退回到原来位置。
第二八拍至第四个八拍同第一个八拍
第五个八拍女同学踩球男同学踢球
第六个八拍至第八个八拍同第五个八拍
第二八拍
1—2左脚向左跨一步身体重心在右脚上同时身体向左转体45度双手抱球上举。3—4左脚收回立正身体面向前方同时收回两臂放于胸前。5—6右脚向右跨一步身体重心在左脚上同时身体向右转体45度双手抱球上举。3—4右脚收回立正身体面向前方同时收回两臂放于胸前。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节（左右侧身+前后踢腿+抬手摆球4*8）
预备：立正
第一个八拍
1左脚向左跨一步脚后跟点地，同时上体向左转体90度双手于胸前抱球。2左脚收回还原成预备动作。3右脚向右迈一步脚后跟点地，同时上体向右转体90度双手于胸前抱球。4右脚收回还原成预备动作。5同1。6同2。7同3。8同4。
1、学校足球操拓展了传统的学校体育教学模式，改善和活跃了体育课堂气氛；能充分满足学生的生理、心理要求，引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常发育和功能发展；可全面发展学生的协调性、技巧性、节奏感等身体素质。
2、可活跃校园文化生活，吸引众多学生加入到足球操行列中来，为学校体育增添新的内容，注入新的活力。
预备节（二个八拍）
预备姿势：直立。
第一个八拍1—８两臂胸前双手托球，抬头。同时起落踵８次。
第二个八拍同第一个八拍
第一节（左右举球+前踢8*8）
第一个八拍
1并腿曲膝半蹲，同时两手托球上举至头的左侧。2立正两手收回还原成直立动作。3并腿曲膝半蹲，同时两手托球上举至头的右侧。4立正两手收回还原成直立动作。5并腿曲膝半蹲，同时两手托球上举至头的左侧。6立正两手收回还原成直立动作。7并腿曲膝半蹲，同时两手托球上举至头的右侧。8还原成直立。
注重学生通过亲身体验激发学习兴趣拓展表达自我发展个性和塑造形体美培养综合运用知识的能力和自主交流合作探究的学习方式使每个学生在塑造形体美的同时在心理和生理两方面都得到发展
足球操校本会议记录
时间
2011年9月25日
地点
体育办公室
主持人
田志强
参加人员
体育组全体成员
主要
内容
足球操的编制
活
动
记
录
教研内容：
一、学校足球操的功能
第十二节（交叉换位+拿球2*8）
预备：立正
第一个八拍
1—4原地踏步转体90度（女生向右转男生向左转）。
5—8男生女生交叉换位。
第二个八拍
1—4弯腰双手拿球。5—8起立双手抱球于胸前成立正姿势。
第十三节（原地大腿及脚外侧触球4*8）
预备：立正
第一个八拍
1左腿抬起用大腿触球一次。2左腿放下成立正姿势。3右腿抬起用大腿触球一次。4右腿放下成立正姿势。
3、可培养学生的良好身体姿态，塑造学生的形体美和表现动作美，还可以陶冶学生美的情操，进一步展示当代学生的健康美和时代美。
二、学校足球操的特点
学校足球操是以学习和掌握足球操的基本动作、基本技术、基本理论知识为目的，可以培养学生规范的足球操动作，提高学生生动的表现力及韵律感、节奏感，以及鉴赏美、创造美的能力。
第二个八拍
1左脚在左侧后方脚尖点地身体重心在右脚上，同时双手于胸前抱球。2左脚收回两手放于体前还原成预备动作。3右脚在右侧后方脚尖点地身体重心在左脚上，同时双手于胸前抱球。4右脚收回两手放于体前还原成预备动作。5同1。6同2。7同3。8同4。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第二个八拍至第四个八拍同第一个八拍。
第八节（交叉换位1*8）
预备：立正
第一个八拍
1—4原地踏步转体90度（女生向左转男生向右转）。
5—8男生女生交叉换位。
第九节（原地脚底触球+上肢4*8）
预备：立正
第一个八拍
1左脚抬起触球一次同时摆臂一次。2左脚放下立正3右脚抬起触球一次同时摆臂一次。4右脚放下立正次。
第二个八拍
1左脚向左跨一步，同时两手抱球上举。2右脚并到左脚，同时两手收于胸前。3左脚向左跨一步，同时两手抱球向左侧平举。4右脚并到左脚，同时两手收于胸前。5右脚向右跨一步，同时两手抱球上举。6左脚并到右脚，同时两手收于胸前。7右脚向右跨一步，同时两手抱球向右侧平举。8左脚并到右脚，同时两手收于胸前。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第五个八拍
1—4左脚向左跨一步成侧弓步左手托球由体侧斜上举，5—8左脚收回同时左手也收回至体前。
第六个八拍同第五个八拍，但方向相反。
第七个八拍
1—4原地踏步同时两手抱球上举5—6原地踏步同时两手抱球收回到胸前还原成立正姿势。
第八个八拍
时间
2011年10月28日
地点
体育办公室
主持人
田志强
参加人员
体育组全体成员
主要
内容
足球操的编制
活
动
记
录
教研内容：
足球操是我国体育运动的一个新兴项目。它起源于生活，起源于人类对人体健与美的追求，它是体操、舞蹈、音乐三者有机结合的产物。
一、足球操运动的概念
足球操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、锻炼身体和娱乐目的的一项体育运动。
达成共识：
1、原地脚内侧运球（动作节奏慢一拍）。
2、应配乐先确定ห้องสมุดไป่ตู้套动作。
3、把基本动作加在韵律操中。
4、音乐在3′32〞——3′37〞这一段不适合去掉。
备注
足球操校本会议记录
时间
2011年11月29日
地点
体育办公室
主持人
田志强
参加人员
体育组全体成员
主要内容
足球操的编制
活
动
记
录
足球操的主要内容
第一课
1、通过足球操训练，形成良好的身体素质。低年级学生的骨骼正处于生长发育之中，关节活动幅度大，灵活性强，柔韧性好，由于生神经系统是各系统发展最早最快的，而且在此阶段发育更为完善，宜进行反应能力及灵活性早期训练，并可获得好的效果。
2、通过足球操训练，提高学生的身体素质。中年级学生随着中枢神经系统和运动系统的逐步成熟，越来越多的静止或运动的身体姿势控制趋于自动化。通过身体锻炼具有一定的力量，协调能力和柔韧性是保持和发展良好姿势的基础。
二、足球操运动的分类
根据我校足球操运动的发展状况和未来发展趋势，按照不同的目的和任务，足球操运动可分为健身、娱乐性足球操和表演性足球操两大类。
讨论要点：
如何编制足球操
马文静：先确定整套动作。
田志强：配合音乐确定个动作几个八拍在确定一套韵律操。
刘晓东：动作有点难低年级学生做不了。
石冬华：动作再慢点，把教的几个基本动作穿插在韵律操中。其余时间一边看视频一边编动作，配音乐做动作，反复修改。
（二）、教学目标
着眼于学生的审美情趣、创造能力和创新意识的提高，强调学生对所学知识技能的运用、体验的获得和能力的形成。注重学生通过亲身体验激发学习兴趣，拓展表达自我、发展个性和塑造形体美，培养综合运用知识的能力和自主、交流、合作、探究的学习方式，使每个学生在塑造形体美的同时，在心理和生理两方面都得到发展。
3、通过足球操训练，塑造良好的气质相貌。高年级的学生处于青春发育期，是决定人一生的体格、体质、心理和智力发育的关键时期，也是生长发育和教育成长的决定时期，所以这一阶段要注重全面发展身体素质。这不仅能使他们的身体得到全面发展，提高基本运动能力，而且也有利于增强肌体对自然环境和社会生活的适应能力。
备注
足球操校本会议记录
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第五节（整理+球放地下4*8）
预备：立正
第一个八拍
1—4原地踏步同时左手托球两臂由体前经两侧至头顶。5—8原地踏步同时两手抱球由上经体前放下。
第二个八拍
1—4向前走同时两手抱球由体前上举至前平举。5—8向后退同时两手抱球收到胸前。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第四节（侧身摆球+左右移动4*8）
预备：立正
1左脚向左跨一步身体重心向左移右脚抬起，同时两手
放于胸前。2右脚放下身体重心在两脚中间，同时两手放于体前。3身体重心向右移左脚抬起，同时两手放于胸前。4右脚放下身体重心在两脚中间，同时两手放于体前。5同1。6同2。7同3。8同4。
第十五节（踏步+跳举结束2*8）
预备：立正
第一个八拍
1—8双手抱球原地踏步走。
第二个八拍
1—8双手抱球原地踏步走。第八拍是原地抬起两脚分开同时两臂上举至头上双手抱球。
备注
5—8同1—4
第二个八拍
1左脚抬起用左脚外侧触球一次。2左脚放下成立正姿势。3右教抬起用右脚外侧触球一次。4右脚放下成立正姿势。
5—8同1—4
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第十四节（伸展4*8）
预备：立正
第一个八拍
1—2左脚向左跨一步成侧弓步同时左手向左伸直掌心朝上，右手托球与胸前。3—4左脚收回立正同时收回左臂放于球下5—6右脚向右跨一步成侧弓步同时右手向右伸直掌心朝上，左手托球与胸前。7—8右脚收回立正同时收回右臂放于球下两手抱球
1—4两脚立正将球放在地上。5—6起立成立正姿势站好。
6、原地脚底触球+体侧4*8
预备：立正
第一个八拍
1左脚抬起触球一次同时摆臂一次。2左脚放下立正3右脚抬起触球一次同时摆臂一次。4右脚放下立正次。5同1，6同2,7同3,8同4。
第二个八拍
1—2左脚向左跨一步同时左手侧平举与肩同高。3—4左脚收回成立正姿势。5—6右脚向右跨一步同时右手侧平举与肩同高。7—8右脚收回成立正姿势。
5—8同1—4。
第二个八拍
1—2左脚向左跨一步身体重心在两脚中间同时左手侧平举掌心朝下与肩同高。3—4左脚收回成立正姿势。5—6右脚向右跨一步身体重心在两脚中间同时右手侧平举掌心朝下与肩同高。7—8右脚收回成立正姿势。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第十节（转方向1*8）
第一个八拍
预备：立正
1右脚向左侧前方迈一步，同时双手前平举。2左脚抬起，同时双手向右转。3同1。4还原成立正。5左脚向右侧前方迈一步，同时双手前平举。6右脚抬起，同时双手向左转。7同5。8还原成立正。
第二个八拍
1两手前平举，同时左脚前伸脚后跟点。2两手放下左脚收回。3两手前平举，同时右脚前伸脚后跟点。4两手放下右脚收回。5同1。6同2。7同3。8同4。
第二个八拍
预备：立正
1两手前平举，同时左脚前伸脚后跟点。2两手放下左脚收回。3两手前平举，同时右脚前伸脚后跟点。4两手放下右脚收回。5同1。6同2。7同3。8同4。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节（左右上步+侧摆球4*8）