常州市社区太极拳活动开展现状及发展策略

合、 虚实转换 、 刚柔相济 、 快 慢 相 间” 的特点 ， 具 有 较 高 的 健 身价 值 种 ， 但 由于 现 代 太 极 更注 重 了健 身 功 能淡 化 了技 击性 ， 简 化 重组 了 以及独特 的东方文化魅力 。 太 极 拳 作 为 中华 民 族 传 统特 色 运 动 项 动 作 ， 形 成 了 固定 的 套 路 ， 易 于 习得 ， 并 且具 有表 演性 和 韵律 性 更 目， 已被广 大群 众 青 睐 有 加 ， 并 已开 始 作 为 一 种 老少 适 宜 的 锻 炼 方 符 合 女 性 的 生理 和 心 理 特 征 。
２ ． ２ ． １ 练 习 内容
该 文 以 常 州 市 城 市 社 区参 与 太 极 拳 活 动 的 居 民 及职 工 以及 部 疼 痛 感 。 由 于 太 极 拳 步 法 讲 究 虚 实 变换 ， 避免双重 ， 所 以 很 多 动 作
根 据 该 课 题 的 研 究 目 的和 需 要 ， 广 泛 的 查 阅相 关 太 极 拳 及 社 ２ ． ２ 常州 市社 区太 极拳 活 动 开展情 况 区体 育 的 研 究 著 述 和 文 献 资 料 ， 学 术 期 刊 论 文 以 及 网 络 材 料 等 资 料， 对 社 区 太 极 拳 锻 炼者 设 计 调 查 问 卷 ， 同时 社 区活 动 管 理者 进 行
式走向社区。 随 着 对 社 区 建 设 理解 的不 断 加 深 ， 社 区体 育 作 为 贴近 百 姓 生 活 的体 育形 式 ， 逐 渐 成 为人 们 关 注 的 焦 点 。 随 着 城 市 社 区 活
２． １ ． ３参 与 动 机
调 查 结 果 显 示 社 区太 极 拳 练 习者 中 ， 以增 进 健 康 、 调节 精 神 为 目的 占 ８ ２ ． ５ １ ％￥ １ １ ６ ７ ． ４ ３ ％， 显然 太 极 拳 的 强 身 健体 、 修 身养 性 的 功 占了５ ２ ． ７ ３ ％￣ １ ： １ ３ ０ ． １ ４ ％， 由上 文 可知 太极 拳 的练 习者 多为 中老 年人 ， 的联系， 结交朋友， 减 少 退离 工 作 岗 位后 的 孤 独 感 ， 丰 富 闲暇 时 间 。
２ ． １ ． ４运 动 损伤
动 的广 泛 开 展以 及 社 区居 民 健 身 娱乐 需 求 的 增 加 ， 太极拳的健身、
要求 ， 服务 了人 类 的 健 身 事业 ， 所以 ， 为 了适 应 群 众体 育 的 发 展 ， 提
防身 、 修身 、 养性 、 娱 乐 等 功 能 适 应 和 满 足 了现 代 不 同 层次 的人 的 能 已 经被 大 多 数 的 群 众所 认 可 ， 此外 ， 促进 人 际 交 往 和 娱乐 消 遣 也 高 常 州 市 社 区太 极 拳 的 运 动 水 平 ， 该 文 对 太 极 拳 在 常 州 市社 区 内 多 数 人 已退 休 ， 通 过 和 社 区居 民共 同练 习太 极 拳 能 加 强 邻 居 之 间 开 展调 查研 究 ， 旨在 促 进 太极 拳 在 常 州 市 社 区更 好 的 发 展 与 推 广 ，
疼痛 的 现 象 但பைடு நூலகம்经 过 锻 炼 膝 盖 的疼 痛 感 有 缓 解 ， ３ ２ ． ５ ％的练 习者 当
中 膝 盖 疼 痛 没 有 缓 解 反而 加 剧 ， １ １ ． ２ ％的 练 习者 练 习后 膝 盖 没 有 都是 一 足 支 撑 ， 因此 对 膝 关 节 的 负荷 相 对较 大 。 弓 架 的高 低 也 是 造 成练 习者 膝 盖 疼痛 的 另一 个 重要 因素 ， 练 太极 拳 的 架越 低 ， 膝 盖 承 受 的压 力 也 相 对更 大 ， 因 此 发生 膝 盖 半 月板 损 伤 的 可能 性 也 更 大 。
进而促进 常州市全 民健身的开展 。
调查显示 ， 在 社 区太 极 拳 练 习者 中 ， ５ ６ ． ３ ％在 练 习 后 出 现膝 盖
１ 研 究对 象与方 法
１ ． １研 究对象 分 参 与 社 区 太极 拳 开 展 的 管 理 者 为 研 究 对 象 。
１ ． ２研 究方 法 １ ． ２ ． １文 献 资 料 法
民族传 统体 育
２ ０ １ ４年 （ 第 ４卷 ）第 ３ ０期
常 州 市 社 区太 极 拳 活 动 开展 现 状 及发 展策 略 ①
张美 荣 王为 民 （ 常州机 电职业 技术学 院体育部 江苏常 州 ２ １ ３ ０ ０ ０ ）
摘 要： 社 区体 育锻 炼活动开展得 好坏是 关 系到全 民健 身的 大亨， 太极拳作 为常 州市 社 区群众健 身的主要 形式之一 ， 对 常， ｆ Ｉ 社 区太极拳 活 动 的现状进 行调 查 与分 析 ， 可 以发现其 中存在 的具体 问题 ， 针对这 些具体 问题 研究 出相应 的发辰对策 。 为推 动常 州市 社区太极拳 活 动的 良性 发展 ， 促 进 全 民健 身工作 提 供参 考 。
走访 调查 。
调查表 明， 常卅 Ｉ 市 社 区太 极 拳 练 习 的 内 容 最 多 为２ ４ 式 简 化 太 极拳 ， 由于 ２ ４ 式 太 极 拳 结构 简洁 、 编排 合 理 衔接流畅， 既 保 留 了传 统 太 极 拳 的 精 髓有 又 避 免 了 传统 太 极 拳 套 路 重 复动 作 出现 过 多 的 机 能 特 点 决定 了他 们 进 行 负荷 较 、 运 动幅 度 较 小 的锻 炼 项 目。 此 外 杨 氏和 陈 氏也 有 ７ １ ． ０ ２ ％￣ １ ： １ ５ ３ ． ５ ４ ％ 。 这 是 由于 两者 的 动作 均匀 、 刚 柔 并济 、 舒展 大 方 等 特 点具 有 较 高 的观 赏 性 。 另外 ， 器械 类 如 太 极剑 、 太极扇等 都有一定的群众基础 。 ２ ． ２ ． ２练 习 时 间 与频 率 调 查 结 果 显 示 太 极 拳 练 习 者 的 练 习 时 间 多安 排 在 早 晨 和 晚 上， 晨 练 居 首 位 占９ １ ． ８ ４ ％， 晚 练 次之 ， 占６ ０ ． ３ ２ ％。 选择 下午 锻 炼 的 人 最 少 仅 占２ ． ７ ６ ％。 这 是 因 为 经过 一 夜 的休 息 身 体 恢 复 到 较 好 的
关键词 ： 社 区体 育 太极拳现 状 发展 策略 中 图分 类 号 ： Ｇ ８ ５ ２ ． １ １ 文献标识码 ： Ａ
文章编 号 ： ２ ０ ９ ５ － ２ ８ １ ３ （ ２ ０ １ ４ ） １ ０ （ ｃ ） － ０ １ ４ ７ － ０ ２
太 极 拳运 动是 一项 具 有 悠 久 历 史 的 武 术 拳 种 ， 它具 有 “ 阴 阳 开 女 性 练 习者 明显 多于 男性 练 习者 ， 虽然 太 极 拳 属 于 传 统 武 术 的一