如何应对职场中的过度劳累

如何应对职场中的过度劳累
如何应对职场中的过度劳累
1：避免过度完美主义。

完美听起来非常的好，但是实际上追求完美会导致死亡风险增加。

通常我们把完美主义者分成两种类型：一种是积极的，要求自己做到最好；另一种是消极的，恐惧、疑虑自已不能够做到最好。

但是，无论是积极还是消极的都意味着个人在工作中投入更多，对自己有更高的目标和期望，从而更容易主动去寻找压力和增加压力，也更容易成为压力和焦虑的受害者。

2：避免较低的自我价值感。

所谓的自我价值感，就是：“我是否觉得自己足够好？”如果一个人的自我价值感比较低，那么这个人就可能会感到自己无能和空虚，会拼命地学习或者工作，希望获得成就，得到外部世界的认可，以填补内心的无助感。

对于职场人士来说，就是拼命地工作，也就容易成为过劳的潜在受害者。

3：正视疲劳，加强锻炼意识。

其实疲劳是面对高压力和大工作量的.必然结果，在当今的社会和生活模式下几乎是不可避免的。

如果缺乏健康意识，对自已身体所传递的信号不够敏感，不能够及时地做出调整保护自己。

那么亚健康信号就会日益积累导致越来越严重的健康状况，进人深度过劳，乃至有可能面对死亡的威胁。

4：改变单一的生活方式。

一的刺激容易让人感到厌倦与疲意。

对于职场中人来说，工作往往成了生活的全部。

在这种状态下由于缺乏丰富的刺激，更容易感到枯燥，产生疲劳。

而且由于我们缺乏有效的休息、娱乐和运动方式，这种疲劳成了生活的全部，甚至没有时间恋爱和娱乐，过劳就在所难免了。

5：纠正错误的成功概念。

消费主义的盛行是今天的一大潮流，消费主义以品牌为噱头，时
尚为风尚，引发了当代人无休止的物质欲望。

相对应我们对于成功的定义也更加地趋于物质化。

在这样的一种前提下，很多人会觉得赚更多的钱，拥有更多的财富才是成功的标志。

这种错误的理念让我们主动投入到加时加量的工作潮流中，受加班所带来的利益的驱使，无视自己的身体健康状况。

6：建立良好的社交圈，多交朋友。

特别是在大都市上班生活的上班族们，每天上班节奏十分紧凑，加班都是常有的事情，平时很少有时间见见朋友，出门放松下。

因此可以每一个月选择一段比较空闲的时间，和朋友聊聊心事游玩游玩、和家人在一起享受家庭的温暖。

7：保持积极健康的心理状态。

良好的情绪有益于身心健康。

与此同时情绪是可以由自己掌控的。

因此在日常生活中，选择一些可以让自己放松的娱乐休闲活动，来维持良好的情绪。

比如说听欢快的音乐，看喜剧电影或者演出，保持对周围世界的好奇，培养广泛的兴趣爱好都有助于拥有良好的情绪。