傣族武术简介与大自然相依相伴的傣家人在长期的生产劳动和抵御外来侵害的社会实践中

傣族武术简介与大自然相依相伴的傣家人在长期的生产劳动和抵御外来侵害的社会实践中，创造了独具传统魅力的强身健体的运动项目———傣族武术。

智慧勇敢的傣族人从飞禽走兽的神态中吸取武韵，从山林碧竹那里创造着傣族武术的精髓，具有从舞娱乐的性质，又有健身防卫之功能，因此，傣族武术也具有“凤凰拳”的美称。

傣族武术是傣族民间体育运动的另外一个靓点。

过去在傣族民间有一种说法是男人要做三件事：即：当和尚学文化、纹身避邪、习武强身。

学习武术是每一个男人都要必修的课目。

所以，傣族的男孩从小就要向武术师习武强身。

傣族武术分类傣族武术源远流长，早在汉代已具雏型，唐代已成系列。

傣族武术突快突慢，刚柔相济。

要求手、步灵敏，判断准确，有兔子的灵敏，鹰的眼力，风格特独，种类繁多。

主要有，拳术类：三坑式、四坑式、五坑式、六坑式、十二坑式、四门拳、美人拳、木桩拳、虎拳、猫拳、打狗拳、孔雀拳、象牙拳、卧式翻桩拳、25掌梅花拳等。

器械类：单刀、双刀、三把刀、四把刀、贯线式、象牙刀、傣族大刀、匕首、长棒、两节棍、三节棍、铁铣、铁齿、铜夹等。

对练：单刀对双棍、双刀对棍、四门拳对练、徒手对双刀、象脚鼓对踢等。

傣族武术32套拳术拳路相传至今，弥足珍贵。

另有一类武术性舞蹈，产生的年代也很久远。

傣族男子以此表现自己的勇敢与机敏。

但如今他们习练的刀枪棍拳，已融进了向其他民族学习的套路，
如：拳术就有本地拳、外地拳、缅拳、泰国拳等不同风格流派，表演时还用鼓等进行伴奏，发展成为舞蹈化的武术了。

傣族武术种类较多，概括起来有徒手拳、鸡拳、扫地拳、洪拳、花拳、大刀术、单刀术、双刀术、棍术、标术（似花枪）、洞尖术（亦称链夹）等套路。

也有其它如单练、对练和散打。

徒手对练傣族称作“对手拳”；双刀对练叫做“象牙拳”；对打棍叫“对角”。

其动作多模仿鹿、牛以及大象。

演练时别有风趣，时而象小鹿逗趣；时而象大象鼻战；时而又象野牛角斗。

傣族武术的训练特点傣族武术注重基本训练，要求手步灵敏，判断准确，有兔子般的听力，鹰一般的眼力，拳术类有三坑式、四坑式美人拳、虎拳、猫拳、孔雀拳、象牙拳、卧虎翻桩拳等，器械拳有单刀、双刀、三把刀、四把刀、象牙刀、傣族大刀、铜夹等；对练有单刀对双棍、双刀对棍、四门拳对练、徏手对双刀等；傣族武术套路较多，武术套路按固定的布局来演练，起式后，先从一方练起，然后回到中心，再从另一方练起，又回到中心，依次连续练完各方回到原位便算结束。

傣族武术练习时路线多以十字形和圆形来回运动，范围较小，形式多样。

可一个或多人在中间跳孔雀舞，而其它的人围绕圆圈练习拳术或器械；也可一个打着象脚鼓起舞，伴随着一个或多人练习拳术或器械。

有时小伙子正在练武，姑娘们则在旁边以孔雀舞相随而动，其场面活泼欢快，成为傣族民族体育活动一道独特的风景。

傣族武术的表演特色傣族的传统体育活动丰富多彩，其中傣族武术就是
一个比较有特色的传统项目。

在欢度喜庆佳节中，有的傣族青年饮酒过多，因此他们在双方的武术较量中，还颇有些醉拳的味道。

傣族武术的套路大多为先人所传，它的一招一式都极富有韵律感，不像中国传统武术的动作那样刚劲，往往带有一种刚柔相济的独有韵味。

傣族武术的表演性很强，双方对练时一般不进行身体的接触，只是点到为止。

因此有一定的观赏性。

每当傣族青年进行武术表演时，总会引来众多的观看者，其中有不少傣族姑娘在一旁喝彩，这往往是傣族小伙子充分展示自己武技的极好机会。

傣族武术表演时，还有敲象脚鼓的在一旁为表演助兴，因此傣族武术的表演现场气氛总是非常热烈。

傈僳族传统体育
傈僳族体育文化源远流长。

在漫长的历史进程中，以能歌善舞著称的傈僳族人民在长期的生活实践中形成了丰富多彩的体育文化。

其主要代表性项目主要有弯弓射击、泥弹弓、拉肚夺（顶杠）、尼昂急（顶牛）、傈德德（跳高）、砍竹竿的刀山下火海等[1]。

4代表性体育项目
泥弹弓
泥弹弓，是一种射击体育活动，主要流行于怒江地区的傈僳族中。

泥弹弓的弹弓以竹制成，用皮筋做弓弦，上有一小兜用来放泥弹。

泥弹是用泥搓成的，光滑坚硬，平时用于打鸟及小动物。

泥弹弓比赛时，找一空地，画一猫头鹰为靶。

执泥弹弓者距离数十步开外射击，以能击中猫头鹰眼睛这为优胜者。

射技优良者可在夜间打香火头、蜡烛等物。

泥弹弓比赛时，每人可配泥弹10～20颗不等，以相同的弹数中靶多者为胜。

如中靶相等，则以击中猫头鹰的眼睛最多者为优。

这一射击活动尤受傈僳族男性老少的喜爱。

拉肚夺（顶杠）
拉肚夺，为傈僳语，意即顶杠，是傈僳族民间一种非常简单、方便而有趣的体育娱乐活动。

顶杠活动，主要流行于怒江一带的傈僳族民间。

顶杠活动无需特殊场地和器材，只需一根本杠和一小块平地即可。

茶余饭后、劳动间隙均可进行。

顶杠比赛时，用一根长2米左右、碗口粗的木头作顶杠。

比赛开始后，两人各手握木杠的一端，并顶于肚脐稍上处。

双脚呈弓步，前脚站稳保持身体平衡，后脚用力向前蹬，身子向前倾、顶。

直到把对方顶出规定界限即为取胜。

这一活动虽然简单，但要想取胜，必须既有力量，又有经验和技巧，只有两方面巧妙结合，才能稳操胜券。

如在双方僵持不下时，可采取突然摆动身体和木杠的方法，导致对方重心失衡，再趁机用力将对方顶出界外。

或者采用杠杆原理，前面的手将顶杠稍微向上抬，后边的手往下压，可达到四两拨千斤的奇效。

尼昂急（顶牛）
尼昂急，傈僳语，意为顶牛。

是模拟牛羊打架相角抵的一种较力型竞技活动。

在傈僳族聚居区，尼昂急比赛往往在在沙滩上举行。

届时，比赛者赤裸上身，头顶头、肩抵肩进行角斗。

为制服对手，可头朝对手的腋下顶，从侧面将对手顶翻。

而防守者则将肩部压抵着地，只留下一个脊背给对手，使其难以得逞。

攻击者也可以正面进攻，将对手顶朝后为小胜，顶翻为大胜。

由于是在松软的沙滩上进行比赛，因而卧撑相顶斗时十分困难，常常是沙土飞扬，活象一对对强悍的壮牛殊死搏斗。

在傈僳族中，顶牛被视为勇敢、智慧和强大的象征，胜利者有着特殊的荣誉。

傈德德（跳高）
傈德德，为傈僳语，意即跳高，是傈僳族民间的一项传统体育活动，多在闲暇及节假日进行。

傈僳族的傈德德，是先用一根篾片将两头插到地上，使其自然弯成一个弓型以示要跳的高度。

然后用两根带叉竹竿立起，其高度同于篾片弓形的高度。

将一根绳子两头上拴上石块悬挂在两根竹竿的叉上，绳子自然绷直作为横竿。

比赛时，采取双脚或单脚纵跳过竿。

傈僳族跳傈德德的时间场地不限，参加者为青少年。

砍竹竿
砍竹竿，是一种以习武为特点的竞技比赛活动，由于这种练武方式能表现男子汉的力量、勇气和身手的技艺，因而尤受聚居在怒江峡谷一带的傈僳族青壮年喜爱。

砍竹竿比赛一般在傈僳族“盍什”节时举行。

届时，在沙滩上插上青竹若干，间隔数米远。

参赛者手持锋利的长刀，站立一排。

号令一下，他们迅速跑向插竿之处，边跑边砍，手起刀落，左劈右砍，将一根根竖着的竹竿横腰劈断。

整个动作要在跑动中完成，断竹干脆，不能拖泥带水或有不断者。

谁先破断左右两排竹竿者为胜利者。

这类活动的参与者，常常有着熟练的刀法和敏捷的身手，获胜者将受到人们的崇敬
德宏傣族景颇族自治州是云南省8个少数民族自治州之一。

除汉族外，州内世代居住着以傣族、景颇族、傈僳族、阿昌族、德昂族五种少数民族为主的30多种少数民族。

是全国景颇族、德昂族和阿昌族的主要聚居地。

第六次全国人口普查数据显示，德宏州五个主要世居少数民族人口发展有五大特点：。