养生八大忌 你犯了几个

养生八大忌你犯了几个?
2011-02-18 07:13 来源：千龙
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。

事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。

感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。

临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。

大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。

但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。

这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇。

累了才休息是许多人的习惯。

其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。

应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

八、胖了才减。

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。

时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。

况且，目前尚无理想的减肥摇问世。

盘点养生的“三字经”
2011-02-18 07:11 来源：千龙
现任全国政协常委、原文化部常务副部长高占祥今年已是古稀之年了，还自称是个工作狂，经常是白天工作，晚上写作，精神状态仍非常好。

从事写作几十年，至今腰板不弯。

前几年前额头发都掉光了，可这几年，头发又长了出来。

很多朋友不解地问：“您是不是有什么保健术啊?”高老幽默地说：“生命在于运动，长寿在于宁静。

动静结合才是健康长寿的两大法宝。

我没有什么保健术，却有一些小算盘和小动作的养生…三字经‟。

”让我们看看高老是怎样盘点自己的养生“三字经”：
少生气：如果气偏偏找上门了，那怎么办呢?我有一个对付生气的技巧，就是一件事不生两回气，甜蜜的事常回忆，生气不能保持连续性，要有一个好的心态。

多梳头：我看过一个故事说苏东坡59岁被贬的时候，面色憔悴，头发也白了。

他想出一个办法，就是晚上散步梳头。

后来我也试了，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子。

梳头时梳子必须贴着头皮使劲往下按，跟耕地一样，要把僵硬的土地弄松软了，使盐碱地能出苗。

看，我秃顶的地方又长出了新发。

练手功：练手功对健脑极有好处。

我一有时间就搓搓手背、做做手操，开会间隙我都不老实。

其方法是先握紧10个手指，然后弹出去再收回来。

我觉得一个人灵活不灵活、健康不健康，也体现在其手脚是否灵活上。

常泡脚：我用高木桶热水泡脚，从小腿肚子以下泡，这样效果才好。

泡完后按摩，按摩完再用力搓，整个过程在25分钟至半小时左右，这样感到血液畅通。

养颜美容养生女人延缓衰老必做10件事
2011-02-19 07:58 来源：中国食品科技网
抗衰老应该是女人一生的事业了吧。

其实平时注意一些小细节就可以轻轻松松做到抵抗衰老，留住美丽。

小编给你支了10个小招式，希望你能坚持做下去，它们能帮你延缓衰老，留住青春。

1.注意各种营养元素的摄取：
图片来源:中国食品科技网
首先应当注意蛋白质的摄取，它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。

可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成，有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。

常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。

其次，还要注意各种维生素的吸收，特别是维生素E，有消除体内自由基，延缓衰老的作用。

常见的富含维生素E的食物有：麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。

有助于抗衰老的微量元素还有茄红素，富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。

所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。

很多女性经常会有便秘、肥胖的苦恼，这个是该摄取充足的纤维素。

纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

常见含有纤维素的食物有：笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。

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“比如红色的食品养心入血，还有活血化瘀作用，在夏天，养心更为重要，应适当多吃山楂、西红柿、红苹果、红桃子、红辣椒等红色食品。

黑色的食品有益肾抗衰老作用，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。

白色的食品有补肺作用，秋天应适当多吃白果、白梨、白...。