大学生学习拖延心理分析

大学生学习拖延心理分析
摘要：大学生学习过程中，学习拖延现象较为普遍，并且在考前复习和完成自
主学习任务时，拖延程度更高。

学习拖延是个体认知、情感和行为综合作用产生
的复杂心理现象，因此在研究这一行为的原因时，应该从个体的特征和认知等方
面综合起来进行考察。

本文分析学习拖延的原因以及揭示学习拖延对大学生的危害，并通过对原因的分析提出如何克服和改善学习拖延行为。

关键词：大学生；拖延；学习拖延；时间管理
一、概念
拖延，原意是指推迟或推延到另一天。

在开始或完成一项外显或内隐的活动
时实施有目的的推迟。

拖延使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在
最后期限内才刚刚启动。

学习拖延是拖延倾向在学习情景中的表现，是学习者有意而无必要地推迟开
始或推迟完成学习任务的行为。

学习拖延是一种包含认知、情感和行为成分的复
杂心理现象，有学者认为，学习拖延是不必要地拖延学习任务以至于产生心理不
适感的行为，推迟完成学习任务及由此带来的心理不适感是学习拖延的两个关键
特征；有学者把学习拖延界定为“非理性地延迟开始或推迟完成学习任务的倾向”，他们强调学习拖延的非理性一面，亦即学习者知道自己应该乃至愿意在预期内完
成某项学习任务，但未能按时完成该学习任务；而有学者则认为学习拖延在很大
程度上是为了保护自我价值和自尊，或者是为了体验到学习冲刺带来的困难。

综合学者们对学习拖延的界定，学习拖延至少应具备：个体意识到任务必须
完成；行为的结果必须达到某种标准；应该在合理的时间范围内完成；个体没有
按时且有质量的完成任务，至于是否会带来负性的情绪体验具有不确定性。

学习拖延在大学生中是一种非常普遍的现象，几乎每个大学生都曾有过学习
拖延的经历，比如：总是要等到考试前才“点灯熬油”突击复习；要读的书总是没
有读；老师布置的作业和学习任务，也总要等到上交或检查时才匆匆忙忙地“赶”
出来等等。

据调查，高达95%的大学生存在有意推迟完成学业任务，70%的大学
生有经常性的学习拖延行为。

二、产生学习拖延心理原因
（一）追求完美
适应性完美主义者会不断的要求自己将所有事情做的有条不紊，他们会在行
动之前制定一个周密而贴合实际的计划，并且努力的按照既定的计划完成任务，
因此拖延的水平较低。

但那些非适应性完美主义者由于过分自我责备、对知觉到
的失败过分的概括化，害怕消极的评价同时强烈的需要社会的认可，使得他们迫
切的希望自己将事情做得完美至极，从而在行动开始之前，会做很多自认为完美
且必要的准备，从而导致了拖延的发生。

（二）成就动机
成绩趋近目标高的大学生喜欢竞争和比较，他们会更加努力的生活和学习，
学习拖延不容易产生。

此类学习倾向于发展能力，因此在遇到失败和困难的时候
会积极应对，出现拖延问题的几率较少。

成绩回避目标高的大学生的显著特点就
是回避挑战，面对困难的坚持性比较低，他们会尽量避免不良成绩或消极结果，
避免负面评价，因此，对任务和学习态度消极，拖延行为会较多发生。

（三）时间管理倾向
时间管理倾向是影响学习拖延的重要主观原因之一。

有学者从心理分析的方
面出发，对有拖延行为的学生和无拖延行为的学生进行差异研究时发现，这两类
学生在时间知觉上存在明显不同，守时的学生会把时间的焦点延伸至未来，而有
拖延行为的学生把时间的焦点锁定在目前。

还有学者的研究认为慢性拖延者很难
在速度和正确率之间找到平衡，一旦工作任务有时间限制，拖延者就会感到很大
的压力，产生厌倦等多种负面情绪，导致他们回避任务的开始或者完成。

（四）自制力差
这类学生在完成任务时总会被其他各种杂事所干扰，分不清楚轻重缓急，缺
乏很好的安排事情先后次序的能力，往往挑选轻松的或自己喜欢的事情先做，把
最重要的留在最后，从而造成了拖延。

三、学习拖延对大学生的危害
学习拖延首先对大学生学业会产生负面的影响，学习本是大学生进入高等学
府的主要任务，但由于种种原因，学生拖延本该及时完成的学习任务，这样会对
学生的学业成绩产生重要影响。

大学课程环环相扣，学生不能及时完成规定的学
习任务，将会导致其不能很好地掌握知识，而课程的连续性则使学生更难跟上学
习的节奏，从而选择继续拖延，甚至破罐子破摔，放弃学业。

尽管学生可能不太喜欢学习，或者有意无意地拖延学习，但是他们其实知道
自己的主要任务是什么，也希望自己能够取得较好的学习成绩。

当现实和理想存
在较大差距时，懊恼、自卑、后悔等不良情绪交织在一起，困扰大学生，这些情
绪困扰不仅来源于拖延，可能还会引发或加重拖延。

他们会陷入一种不良的情绪中，从而对本就不擅长的学业愈加失去信心，对学习一拖再拖甚至一蹶不振，导
致其他更加严重的心理问题，影响大学生的身心健康。

拖延具有一定的示范效应，学习拖延对整个大学生群体具有一定的影响。

高
校教育是为了培养德才兼备的合格人才，在资讯发达的现代社会，大学生是非常
活跃的一个群体，他们普遍思维敏捷，接触面广，但缺乏一定的独立性和自制能力，容易受到周围环境的影响，学生的某些行为会互相影响，因此学习拖延会在
一定的范围内蔓延，影响大学的班风、学风，从而降低高等学校的人才培养质量。

四、如何克服并改善拖延行为
（一）引导学生合理进行时间管理
学习拖延的学生往往思路凌乱且易受外界干扰，时间观念比较薄弱，从而大
大降低了完成任务的时效性。

我们要根据具体情况，帮助学生合理制订学习计划，同时将一些较难完成的学习任务进行分解，使学生在分阶段完成任务的同时收获
自信，重获学习乐趣，而不至于因感觉过于困难而选择拖延。

为了能够让学生有
效执行其所制订的学习计划，我们还要密切关注其计划完成情况，及时表扬或鞭策，对其形成一种无形的压力，从而督促其按时完成学习任务，直至告别拖延，
养成良好的学习习惯。

（二）对学习拖延较为严重的学生进行适当的心理疏导
很多研究表明，自尊、完美主义、人格特质等心理因素和学习拖延具有相关性，我们应从心理学的角度全面分析学习拖延的成因，针对学生个体特点进行心
理疏导，帮助其走出心理困境，克服学习拖延。

我们要将策略性教学、时间管理
和心理疏导等有机结合，通过激发学习兴趣、加强时间管理和健全心理等方式提
高学生的学习主动性，从而达到良好的学习效果。

（三）克服拖延的一些方法
1.化繁为简法
将看似困难的任务切分成具体的、容易实施的小目标，而这些小的目标都是
可以达到的，在达到一个小的目标后我们会觉得自身还是有能力的，并且每一次
艰辛的胜利都令我们更加相信自己也更希望通过奋斗取得更大的成就。

这就是成
就激发自信，自信带动追求，有助于增强克服困难的信心和提高按时完成任务的
积极性。

2.苦乐同行法
苦乐同行法即为在我们完成一件事情的同时加人一些令我们感到快乐的元素。

我们可以用心花时间去承认和奖励自己的进展。

虽然最终的成功本身会让努力变
成一种享受，但我们可以向需要完成的事情中加人一点乐趣，从而促使我们的成功。

3.专一法
专一法即为一次只专注于一件事。

如果一个人在同一时间有好几件事要做，
那么他会倍感压力，他会喘不过气来，所以他索性选择了不做—干脆拖着。

所以
我们要克服拖延，要做的就是保持专注，一次只做一件事情。

要想专注与一件事
首先要列出杂念，排除杂念，此外还要对额外的事情学会说不，以避免一次做很
多事的情况的出现。

4.积极暗示法
学习中，有人经常对自己说“明天还有时间，再说吧”，这种消极的心理暗示
会打击学生们的自信心和积极性，让学生觉得是在面临一项非常繁重、不可能完
成的任务。

因此要自觉抵制消极的自我暗示，该承担的责任马上就去承担才是最
好的承担责任的选择，不要给自己那么多解释了，那些都是你的借口罢了。

你要
做的就是肩负起责任然后去做。

心理学表明一个人的责任敢越强，他的积极性就
越高，从而不易拖延。

所以勇敢地承担责任，然后去行动也可以有效的克服拖延。

五、结论
综上所述，拖延会给大学生带来严重的后果，不利于自身的发展，所以克服
拖延变得尤为重要，身处象牙塔的大学生是社会进步事业的中坚力量，是实现中
华民族伟大复兴的希望所在，而学习拖延严重束缚学生的创造力和学习能力，我
们要高度重视大学生学习拖延，加强学习拖延理论研究，注重教学方式的优化，
帮助学生克服拖延困扰，培养符合时代需求的合格大学生。

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