体育锻炼在大学生心理健康中影响分析

学园研究
体育锻炼在大学生心理健康中影响分析
马光 郎贺
（吉林大学，吉林长春 130000）
摘要：大学生作为我国高素质人才培养的重要群体，他们肩负着经济发展和国家进步的重要责任，而现阶段心理健康逐渐成为了大学生群体中比较常见的问题，这对他们的学习和成长都造成了很大的影响，而为了更好确保大学生的心理健康，体育锻炼逐渐受到了教育的重视，且其对大学生的心理健康有着重要的影响，下面，本文就针对体育锻炼在大学生心理健康中影响进行分析，来加强对体育锻炼的认识。

关键词：体育锻炼；大学生；心理健康
在新时期环境下，生活中常见大学生心理问题的出现，
则大学生心理健康逐渐成为了人们普遍关注的问题，而体育锻炼作为大学教育重要的内容，其不仅能够实现对学生身体
素质的提升，并且对学生心理健康发展也有重要的影响，因
此，大学教育就需要认识到体育锻炼对大学生心理健康的影
响，并积极采取有效的措施通过体育锻炼来促进学生心理健
康的发展，这也是现阶段高校发展中需要重点关注的内容。

一、常见大学生的心理问题
现阶段我国社会发展十分迅速，由于受到国际环境和网络环境的影响，各种各样的新思想和新思潮对人们思想和观念造成了很大的冲击，这也不可避免的对大学生的价值观念造成影响。

往往大学生在面对社会失范现象时，不能对其进行客观的判断，易造成心理困惑或者迷茫等问题，且由于高校教育的逐渐改革和高校的扩招，学生面临的学习和就业压力也增加了，这也会导致他们出现心理问题。

同时，学生在进入到大学校园后，一般对大学的生活具有过高的期望，但在到了大学学习后，会逐渐发现大学和实际想象的可能会存在一定的差距，进而出现心理的落差。

学生由于一直在校园中生活，他们对社会环境适应的能力是不足的，往往人际交往和独立生活的能力较为缺乏，进而出现人际交往的困难和人际关系的紧张等情况，逐步呈现出孤单无助和压抑焦虑等心理问题。

另外，大学生往往在家受到溺爱，家庭对其十分关照，成长中缺乏挫折教育的过程，则他们心理的承受能力往往比较差，当进入到大学环境后，往往需要他们独立学习和独立生活，而一旦在学习与生活中遇到了挫折，就会出现不能处理而导致心理问题的出现[1]。

二、体育锻炼在大学生心理健康中影响
（一）通过体育锻炼提高学生智力
在学生智力发展中，受到非智力的影响十分大。

其中智力主要是个人于认识的过程中所表现出认知的能力，涉及到观察、记忆、想象和思维的分析等能力；而非智力主要是人于知识的认识和掌握中，所表现出的情感、兴趣和性格等特点。

因为大学教育中，学生主要还是将精力集中在学习方面，他们脑力劳动强度比较大，而在体育锻炼中，就能够促进他们血液循环、呼吸以及神经细胞的兴奋和抑制交替等，从而对学生的记忆、注意和思维等能力进行锻炼，并且还能够对学生情绪和兴趣等进行培养，这对他们智力的发展有着积极的作用。

（二）通过体育锻炼改善学生情绪
对人的情绪来说，主要受到主体心理活动的影响，而主
体心理活动则受到客观事物以及自身需求等决定。

在体育锻
炼中，就包括着诸多的运动体验，如挑战、竞争和冒险等，这些运动体验直接影响着人们的主观情绪，这也正是体育所具有的特点和魅力，因此，通过体育锻炼能够对学生情绪造成影响。

借助体育锻炼来对学生情绪状态进行改善，则是体育锻炼对学生心理健康产生影响的重要考评指标，通过体育锻炼往往对大学生心理情绪状态具有短期改善和长期改善的效应，其中短期效应主要是学生投身在体育活动中，短时间内所产生的痛快和舒适感，在短期效应的基础上，学生会逐渐感受到体育运动的魅力，进而转变成了长期的效应，并引导学生自觉性和持续性投入到锻炼中[2]。

（三）通过体育锻炼培养学生优秀品质
优秀品质是学生良好心理素质的体现，如积极进取和勇于拼搏等竞争精神都直接体现出学生的心理特点，此类优秀品质也是学生学习和成长中的重要素质。

而体育锻炼具有着显著的特点，能够为学生提供丰富性和强烈性的活动体验，在活动体验中学生逐渐就能够进行克服困难的态度锻炼和坚强意志的培养，对他们的心理素质和优秀品质进行提升。

在体育运动中，往往存在一定的拼搏性和危险性，而教师通过对学生的指导以及学生之间的相互帮助，就能够实现对体育技术的不断掌握，实现自身水平的不断突破，这样就能够形成和获取一种积极奋进的体验环境，对学生坚强意志进行强化。

如果在室外的环境进行体育锻炼，学生往往需要处在风吹日晒的环境内，不同季节也有着不同的环境条件，这对学生坚持不懈、吃苦耐劳和顽强毅力等具有锻炼效果，对养成积极乐观的心理具有重要意义[3]。

（四）通过体育锻炼改善学生的人际关系
在现阶段，大学生往往受到学习和考试等压力影响，他们独自学习时间比较多，群体活动的参与则比较缺乏，同时信息网络技术为他们娱乐提供了良好的条件，他们更喜欢独自待在自己封闭的空间环境内，长期以来就会影响他们的交际能力，进而人际关系也会逐渐疏远。

而通过体育锻炼就能够对他们这种封闭隔离的环境打破，在体育锻炼中他们能够认识和结交更多志同道合的朋友，增加人和人间的亲近感。

比如，在篮球和足球等体育运动中，往往需要多人进行运动的配合，而想要得到竞技目的需要他们默契配合以及相互信任，这样就能够增加他们的团队意识，让他们在运动中逐渐产生信任感和运动的交流，这样就能够有效对他们人际关系进行改善，从而促进积极健康心理的养成。

三、结语
综上所述，在现阶段大学生心理问题频繁出现，这和我国人才战略发展造成了很大影响，而为了更好实现学生心理健康的发展，大学教育就需要重视学生心理问题的情况，积极认识到体育锻炼对大学生心理健康的影响，并加强体育锻炼的探索和重视，发挥体育锻炼的积极作用来更好服务于对学生的心理健康引导。

参考文献：
[1]陆敏仪.体育锻炼对大学生心理健康的影响[J].当代体育科技, 2015, 5(27):102-103.
[2]郭守萍. 体育锻炼对大学生心理健康的影响研究[J]. 心理医生, 2016, 22(35):00292-00293.
[3]赵勇, 金喜添, 白铂. 体育运动对大学生心理健康的影响[J]. 教书育人(高教论坛), 2015(12):00046-00047.
作者简介：马光（1962.3-）性别：男，籍贯：吉林，学历：本科，职称：副教授，研究方向：学校体育。

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