科学发声与嗓音保健

中新口腔
嗓音保健
• 世界上最珍贵的乐器是人的声带。
中新口腔
• 改善生活条件及营养条件，进行适当的体育锻炼， 保证充足的睡眠，增强体质，积极预防呼吸道感 染等直接影响嗓音健康的疾病。
• 改正各种不正确的发声方法，避免嗓音滥用和误 用
• 戒除不良的行为习惯 • 及早诊治发声器官疾病 • 注意调整心态，减轻压力，积极乐观地面对生活
• 19.避免接触有害气体。新装修房子中的甲 醛，烧煤、烧柴时产生的煤焦油都会影响 发声。
中新口腔
• 20.让你的家庭和办公室的环境湿润，请记住 一点，湿润对嗓子有好处。 在室内种养植物，经常浇水，可以避免室内 空气干燥。
• 21.少吃润喉片.润喉片尽管清热解火，消炎杀 菌，但咽部无明显炎症时，吃多了会抑制口 腔正常菌群生长，而且有的润喉片含碘，长 期刺激会让嗓音变粗。
中新口腔
正常声带吸气相与呼气相
中新口腔
声带息肉
• 症状特点：
声音嘶哑、声音响度 下降、有时有气息声。
• 检查： • 自查：
突发的声嘶加剧，常常 同饮食和用嗓过度有关， 也可伴有上呼吸道感染
• 治疗：嗓音训练和手术
中新口腔
声带小结
• 症状特点：
发音疲劳、声嘶轻微、 不能唱高音
• 检查： • 自查：不察觉的声嘶，顽
中新口腔
• 5.不要用嗓过度。 用嗓过度是指滥用超 过本人能力范围的嗓音（用声）。每人 的发声能力有音高（声音频率范围）、 音强（声带张力）、音时（发音用声的 时间）三个方面，超过此范围将容易发 生声带病变。
中新口腔
• 6.忌喊“破”声,是指大喊大叫，把嗓子 喊沙哑了，也不要在嘈杂的地方大声说 话。 如果你的咽喉经常感觉到发干或者 说话疲劳，或已经嘶哑，就尽量不要再 说话了。嗓子经常喊破，就不易还原了。
• 11.当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼 痛时，尤其是感冒后出现声嘶后，或者 已经诊断为急性喉炎时,应尽量休息或采 取消炎措施，如内服或注射消炎药、局 部喷药等。
中新口腔
• 12.在唱歌、授课前不宜饮食过饱，最好1 小时前不要进食。高音歌唱由于声带关闭 太紧，两侧声带相互摩擦，故发生歌唱职 业病的较多.提示您：在日常生活和工作中 若需用声时要尽可能地采用中低音发出， 防止声带过度摩擦。
中新口腔
•7.变声期、月经期，声带均有生理性改变， 此期声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，此期
要注意声音休息。
中新口腔
• 8.生活习惯不良，如烟、酒嗜好以及唱中、 唱后冷饮，对喉部器官十分不利,因此要尽 量改变此类习惯，力戒烟酒。在声带不适 的时候,应禁食辣椒,否则是火上浇油.另外, 啤酒尤其是冰镇啤酒对声带的副作用明显 大于白酒.
中新口腔
• 9.要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这 个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音 更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉 紧，容易造成声带损伤。也不要长时间剧 烈地咳嗽，机械性的气流冲击会严重伤害 声带。当感觉需要清嗓子时，不妨喝一点 水慢慢地咽下去，达到清理嗓子的目的。
中新口腔
• 10.声带息肉、声带小结手术后要在医生 指导下禁声数日。
练、舌肌训练
中新口腔
嗓音训练（phonation training）
• 嗓音保健操： • 最后提醒一点，声音不管多么优秀, 方法不管多么
科学, 如果长时间大运动量的用声, 都会出现嗓音 病变。所以, 在训练的基础上巧妙科学地合理分配 嗓音的使用时间, 是我们必须牢记的。
中新口腔
中新口腔
中新口腔
三）共鸣器官
• 包括喉腔、咽腔、 鼻腔、口腔。
• 磁性音
中新口腔
四）吐字器官：包括：唇、齿、舌和腭等
中新口腔
嗓音常见疾病
• 良性增生性病因:
息肉，小结，Renker’s水肿，囊肿，炎症
• 神经功能性病因:
痉挛性发音障碍, 声带麻痹，男声女调，女声男调
• 肿瘤:
乳头状瘤，癌症
• 其他：外伤，声带沟
中新口腔
• 16.避免边吸烟边说话。当人吸烟时，两种物 质在喉部产生影响：焦油和尼古丁。前一种 致癌，后一种对肌肉和血管有害。吸气时， 声带首先遭殃；呼气时，声带又要受难。每 一口烟，都带来两次伤害。而如果是边吸烟 边说话，危害就更大。那是因为呼气时，声 带要在被香烟污染了的空气中震动,声带黏膜 及周围组织吸收焦油和尼古丁,从而产生危害. 吸烟会大大地增加患咽喉癌的危险，包括二 手烟也会造成这样的危害。
中新口腔
•17.如果室外空气很冷，外出时可用围巾围好 脖子，戴上口罩，避免冷空气对咽喉部位的直 接刺激。学习世界男高音之王帕瓦罗蒂的护嗓 经验,随手拿一条大手帕,遇冷空气时口鼻喉同 时都捂住,以保护嗓子.另外,加强体育锻炼，增 强体质，预防感冒，是预防咽喉疾病的一个有
力措施。
中新口腔
• 18.尽量避免服用有干燥效果的药物，如抗 组胺剂：息斯敏、颠茄、阿托品等，以减 少药源性对声带的影响。
中新口腔
• 13.得了食道返流性胃炎要及时治疗，因 为胃酸返流至咽喉部对声带有不良刺激 作用。
• 14.当你不得不在公开场合说话，或者是 对一大群人说话，或者在户外吵闹的环 境里说话时，可考虑一下用扩音器以避 免让你的声音变形。
中新口腔
• 15.坚持参加呼吸、发声等嗓音训练活动， 以保持嗓音随时处于机能最佳状态,使自己 的嗓音青春永驻。45岁以后，要经常练嗓 子,并适当服用复合维生素（含有维生素Ａ、 Ｂ、Ｃ、Ｅ等成分,如21金维他片等），补 充矿物质（镁、铜、钙）以保证嗓子营养 供给充足，保持嗓音亮度。
固但有时自己可以缓解。 常常见于连续用嗓之后
• 治疗及预后：嗓音训练
中新口腔
急性喉炎
• 症状：
突发的声音嘶哑或失声
• 检查 • 自查：常常同上呼吸道感
染有关
• 治疗：禁声、雾化吸入、
激素和抗生素治疗
中新口腔
慢性喉炎
• 症状：
反复并不严重的声嘶 伴有咽部不适感
• 检查 • 自查：来去不定的声嘶 • 治疗：饮食节制、药物
• 发音器官：是指在 言语活动中参与发 音动作的人体器官。
中新口腔
一）呼吸器官
• 呼吸器官（发声的 动力器官）：包括 肺、胸廓和横膈膜、 呼吸肌肉、支气管 和气管组成。
中新口腔
二）振动器官
• 5块软骨 • 表覆筋膜 • 全身第二快的肌肉
中新口腔
声源器——声带
由浅至深分五层，厚约 1.1mm，长约1.5-2.5cm
中新口腔
• 2.每天让你能够有几次“声音小睡”，尤 其是在长时间用嗓后更要注意不要再多 说话。
• 3.当你生病时，就不要多说话。减少上呼 吸道感染的机会。尤其是小孩，反复感 冒会使炎症由咽部向下蔓延，造成声音 嘶哑；尽早治疗急性咽喉炎.
中新口腔
• 4.开始长篇讲话时应身体直立、两眼平视， 尽量让你的视线与脊柱成９０度角，以 保证呼吸道畅通。讲话前可适量饮用一 些白开水，确保你的喉咙得到润滑。
科学发声与嗓音保健
中山大学附属第五医院耳鼻咽喉科 吕明慧
中新口腔
内容
发音生理 发音器官及其解剖 常见嗓音疾病 嗓音保健
嗓音训练
中新口腔
• 语言是人际交流最有效最直接的工具 • 每个人的嗓音都各具特色，嗓音是人的第
二张面孔； • 每个人的嗓音都是可以在现有基础上改变
和提高的。
中新口腔
发音器官及其解剖
中的应激事件
中新口腔
• 多饮水，避免喝含酒精及咖啡因的饮料，避免边 吸烟边讲话；唱中、唱后冷饮损伤大；
• 姿势正确，视线与脊柱成90°；改掉清嗓习惯； 治疗频繁咳嗽。
• 注意休声，让声带小睡；声带术后要禁பைடு நூலகம் • 避免嗓音误用和滥用 • 抑酸、少吃润喉片
中新口腔
• 1.多喝水，保持体内有足够的水分，避免喝 含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动的非 常快，而保持正常的水分平衡有助声带保持 润滑。下列食品含大量水分能润滑声带：苹 果、梨、西瓜、桃、各种瓜、葡萄、李子、 甜椒和苹果酱等。
中新口腔
实用的嗓音保健方法
喉部按摩 吹唇练习 哼鸣练习 及热敷
气泡音
中新口腔
嗓音训练（phonation training）
• 用气发声——腹式呼吸 要点：吸气时腹部鼓起，颈肩放松；类似闻花香、
吹纸条 • 共鸣器官的训练：咽音喊嗓法：抬头张口、震摇
下巴、狗喘气、舌部凹下成直沟 • 吐字器官的训练：哈欠张嘴、惊吓张嘴、唇肌训