顺产方法

顺产事项当胎儿出生后，可以略休息一下，大概3～5分钟，再轻微用力，使胎盘、脐带等全部娩出。产妇生产后仍需要在产房观察，并注意以下几点：

一，要好好休息。

分娩是体力消耗较大的过程，会感到疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时要抓紧时间休息，可闭目养神或打个盹儿，但不要熟睡，因为你还要照顾宝宝，要给宝宝喂第一次奶。

二，要调整好自己的心态。

有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放，情绪高涨，还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好，情绪低落，甚至沮丧，这都会影响子宫收缩，引起产后出血。

三，要进行母乳喂养。

宝宝出生后半小时内就要给宝宝喂第一次奶，同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌，对母亲子宫的恢复很有好处。（孕妇网收集整理）

四，要及时大小便。

顺产的产妇，分娩后4小时就要排尿，产后6小时要排出尿，24～48小时排大便。

五，尽早下床活动。

产后就要在床上活动，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，顺产8～12小时即可下床活动。总之，上述是一个正常分娩的完整过程，但其在目前现实中仅占少部分，因为孕产妇中有约60%有高危因素，40%有正常头位，其中还有1/3存在头位不正，所以分娩中异常产程较多见。

六，注意观察出血情况。

分娩后2小时内在分娩室观察，此期间最易出血，所以特别要注意，分娩后2～24小时在病房观察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宫，能减少出血。这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛，可采取仰卧位休息。

七，注意饮食。

生孩子后会感到饥肠辘辘，可吃些不刺激又容易消化的食物，如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面叶、煮鸡蛋等。吃过食物后，可美美地睡上一觉。

在目前医学水平上，在产程中不可预料的变化太多太快，且难以解释，如胎儿是否有宫内缺氧，就没有很好的手段诊断，有时只能通过观察来诊断;头位不正在产程中是可变的，医生将尽可能帮助其转变为顺产，所以，多沟通随时了解产程进展十分重要。

坐月子饮食5点注意注意1、产妇忌久喝红糖水：

喝红糖水，只要适量对产妇宝宝都有好处。产妇精力、体力消耗很大，失血较多，产后给宝宝哺乳，需要丰富的糖类和铁质。红糖既能补血，又能供应热能，是较好的补益佳品。但是久喝对子宫复原不利。这是因为在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，一般以产后7~10天为宜。

注意2、产后忌喝高脂肪的浓汤：

易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪量。新生儿宝宝不能耐受和吸收引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

注意3、产后滋补忌过量：

分娩后为补充营养和有充足的奶水，一般都重视产后的饮食滋补。其实大补特补既浪费又有损健康。滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如宝宝胃肠能够吸收也易造成肥胖;若宝宝消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成营养不良。

注意4、产后忌马上节食：

这样做有伤身体。哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇还要吃含钙丰富的食物，每天最少要吸收11760千焦的热能。（本文孕妇网收集）

注意5、产后忌吃辛辣温燥食物：

由于辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，通过乳汁使宝宝内热加重，所以产妇饮食宜清淡，尤其在产后5~7天内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻之物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾、胃和防止牙齿松动。

月子里不能吃的食物辽源夏女士：月子里应节制的食物有哪些?

医生：要忌吃生食、冷食，尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。继续保持像怀孕那样不喝酒及不食香辛调料和咖啡等。具体而言，以下食物要忌食：

1、新妈妈不要吃巧克力

新妈妈整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响新妈妈的身体健康。因此，新妈妈最好不要吃巧克力。

研究还表明，如果过多食用巧克力，对哺乳宝宝的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在宝宝体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使宝宝消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

2、忌食过咸食物

咸食中含盐较多，可引起新妈妈体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

3、其他应节制的食物

葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

此外，新妈妈要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。（

剖腹产后的恢复运动产后深呼吸运动

1、仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出

2、两手往体侧略张开平放，用力吸气

3、然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线

4、两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气

5、接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势

6、最后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，只手放开回复原姿势，反覆做5次

下半身伸展运动

1、仰躺，只手手掌相扣，放在胸上

2、右脚不动，左膝弓起

3、将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重複做5次

腹腰运动

1、平躺床上，旁边辅助的人以左手扶住产妇的颈下方

2、辅助者将产妇的头抬起来，产妇此时暂时闭气，再缓缓吐气

3、辅助者用力扶起产妇的上半身，产妇在这过程中保持吐气

4、最后，产妇上半身完全坐直，吐气休息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复做5次。（

产后第一次大小便注意什么由于生理方面的原因，孕妇在产后第一次排尿不像常人那样容易，有的产妇不习惯在床上排尿，容易造成精神紧张，解不下小便。产妇要重视产后第一次解小便，避免引起小便不畅甚至尿潴留。

最好的方法是产后6~8小时主动排尿，不要等到有尿意方解。排尿时可尽量放松，最好在床上解尿，因为这时产妇要完全卧床休息。当然，无特殊情况也可以起床或入厕排尿。有的人只要用手按一按小腹部下方或使用温水敷小腹就会有尿意。

大多数产妇经过这样的辅助措施是可以顺利地进行第一次排尿的，以后会更顺利。

妈妈生完BB后，第一次大便也很重要的。产妇应该多喝水，多喝稀饭，多吃带汤水的面条，不要吃容易导致上火的食物，以防便秘的发生。特别是对于做过会阴侧切手术的产妇，本来就使不上劲，再加上便秘，结果十分痛苦，甚至影响伤口愈合。

产后恢复保养注意事项许多新妈妈产后，对于自身恢复都比较关心，那么在产后保养、美容要须知以下事项

1、脸上的雀斑

一旦妊娠，皮肤的色素沉着就增强了，平时月经期也能多多少少见到这种倾向。平素不太显眼的老年斑可以清楚地显现出来。乳头周围和下腹部的肌肉（正中线）等处，一般也都变得发黑了。产后，随着时间的推移，色素沉着会自然消退。所以绝对不用担心。

2、乳房

乳头的颜色变得深了，对此也不必着急。宝宝长大不吃母乳了，乳腺渐渐就会变小，乳