篮球运球急停急起与身体素质练习
篮球运球上篮训练方法
篮球运球上篮训练方法篮球半场来回运球上篮不仅要求学生具备良好的动作技术，还要具备良好的心理素质。
一、运球训练方法（一）原地运球练习1.练习手指、手腕的灵活性。
方法是固定手臂运球和直臂对墙运球。
在固定手臂运球较熟练后，可练固定两臂在膝上的换手变向运球。
2.进行全身协调性的运球练习。
通过练习使学生上、下肢配合协调，为合理、熟练运球打下良好的基础。
这时可采用单臂支撑旋转运球，原地跨下左、右运球，原地跨下前、后运球，原地背后换手变向运球。
3.复习巩固前面的运球技术，待学生运球达到比较熟练的程度后可加大难度练习。
这个阶段我们可让学生练习环绕两腿做 8 字运球，原地同时运两球。
运两球时要经常改变练习的节奏，可做两球同时起落、交替起落的运球。
（二）行进中运球在练习中选定 15-20 米距离的场地进行比赛或游戏性练习。
由易到难逐步练习，先练持单球的高运球、底运球、跨下运球和运球转身。
此时为了加强练习的质量，在对学生的评价时要把技术评定作为重点。
在练习时让学生相互观察练习，识别同学的动作优劣，及时调整自己的动作技术。
练习后，学生运球能力有了大幅度的提升时，可再练双球运球。
（三）综合性的提高应用练习1.快速高运球（ 15 米）——底运球（ 5 米）——绕障碍物做变向运球——急停运球。
2.跨下运球（ 5 米）——单手底运球（ 5 米）。
3.运球过障碍物是学生做直线运球时遇障碍物做体前换手变向与背后换手变向结合的绕过障碍练习（障碍物 10 个，间隔 1.2 米）。
4.环绕两腿做“ 8”字直线运球，通过练习可使学生在运球时可达到“人球合一”的程度。
5.提高运球技术游戏有：运球追逐、运球相互拍打、直线运球接力比赛、运球折返跑比赛、圆圈运球追逐等。
二、投篮训练方法1.原地徒手动作：把投篮动作和运球动作篇成一套 4*8 拍的徒手操，目的在于了解动作要领，巩固投篮姿势。
2.原地篮下擦板投篮：老师在篮下左右 45 度角距篮板三步位置划好点，依据投篮要领投擦板球，投出去的方向（ 45 度左右的角度）在球接触篮板的时候最好是在篮圈上方标志框的上角。
行进间运球急停急起动作要领
行进间运球急停急起动作要领1.保持低身位：行进时保持低身位有助于保持平衡和敏捷性。
弯腰并弯曲膝盖，使重心下移，以便更好地控制身体和球。
2.使用正常运球姿势：保持正常的运球姿势，将球置于身体侧面，靠近非主手。
用手指控制球的动作，而不是用手掌来推动球。
3.练习推拉运球技巧：在行进过程中，实践推拉运球技巧是非常重要的。
用主手推球，并用次手迅速拉球回到身体侧面。
这将帮助你在行进间保持对球的控制和保护。
4.加强粘球能力：在行进间运球时，需要更好地控制球，以防止被对方抢球。
通过使用胸部、手肘和臀部等身体部位，将球紧紧地贴在身体上。
这样一来，即使受到抢断的力量，你也能更好地保护球。
5.改变速度和方向：在行进间运球时，你需要学会突然改变速度和方向来迷惑对手。
当你感觉到对手即将拦截你的运球时，快速地改变速度和方向，让对手难以跟上你的步伐。
6.急停技巧：急停是一项相当重要的技巧，在行进间运球时也是如此。
当你需要停下来时，快速将身体前倾，将球置于身体前方稍微地离开地面。
然后，用你的前脚迅速停下并转向。
这将给对手制造出一个短时的突然停顿，从而让你有时间决定下一步的运球方向。
7.急起动技巧：急起动是指在停下之后，能够迅速加速起步的能力。
当你停下来后，你需要立即在对手还未完全反应过来时，快速加速起步。
这可以通过迅速抬起身体并用力推开地面来实现。
8.保持头部高举：在行进间运球时，保持头部直立并高举是非常重要的。
这样可以帮助你观察场上的情况，并能更好地做出决策。
9.不要害怕犯错误：在行进间运球时，不要害怕犯错。
不管你是初学者还是经验丰富的球员，错误都是不可避免的。
重要的是从错误中吸取经验教训，并不断进行改进和调整。
总结起来，行进间运球的关键要领是保持低身位、使用正常运球姿势、练习推拉运球技巧、加强粘球能力、改变速度和方向、掌握急停和急起动技巧、保持头部高举，并不害怕犯错误。
通过不断练习和实践这些要领，你将能够提高自己的行进间运球能力，并在比赛中取得更好的表现。
运球急停急起教案
运球急停急起教案
目标：学习运球时的急停急起动作，提高运球的控制能力和反应能力。
准备材料：篮球、篮球场
步骤：
1. 热身运动：进行适当的热身运动，如跑步、动态拉伸等，以准备身体。
2. 运球基本动作练习：先回顾和练习基本的运球动作，包括单臂运球、双臂运球、交替运球等。
3. 急停动作练习：学习急停的动作。
运球时，用力迈出一大步，身体重心向前，然后突然停下来，同时用前脚的脚掌迅速停止前进的动作。
练习时要注意保持身体的平衡，以避免摔倒。
4. 急起动作练习：学习急起的动作。
在刚完成急停后，用力迅速向上跳起，同时提起运球。
跳起的力量主要来自双腿的弹力，而手臂则通过用力将球向上抛出。
5. 运球急停、急起连续练习：结合急停和急起的动作，进行连续的运球练习。
可以先在固定的位置上进行练习，再逐渐加入移动运球的动作。
6. 变换运球速度练习：在掌握了急停急起的基本动作后，可以
尝试通过变换运球的速度来练习。
例如，快速运球时进行急停急起，或者变换快慢速度进行练习，以提高反应能力。
7. 比赛模拟练习：最后，可以进行比赛模拟练习，与队友进行对抗，以加强在比赛中实际应用运球急停急起的能力。
注意事项：
- 练习时要注意保持良好的姿势，如身体保持挺直，头部抬起，目视前方等。
- 初学者可以先从慢速练习开始，逐渐加快速度。
- 练习时要注重创造机会，不要过于期望练习的每一次都完美
无误。
教案结束后，可以进行总结和讨论，了解学生的学习效果和体会，以便调整和改进教学方法。
《篮球行进间急停急起运球》教案
集合队形①:员师况要求：快、静、齐。
练习队形②:从作练习队形③:课的部分教学内容教师活动学生活动组织形式练习次数时间开始部分3. 小游戏。
场地内跑动运球，听到音乐中的刹车声，迅速急停原地运球。
教师讲解游戏规则，并给予鼓励。
学生听清游戏规则，按要求进行游戏。
练习队形④:1 2 ′基本部分一、篮球急停急起运球1. 动作要领。
运球急停时，迅速降低重心，跨步急停，手按拍球的前上方。
运球急起时，重心前移，后退迅速蹬地启动，手按拍球的后上方。
动作重点：急停时的脚步动作。
动作难点：身体重心的控制以及身体各部位的协调。
2. 练习手段。
（ 1）徒手急停脚步练习。
（2）碎步急停脚步练习。
（3）碎步急停加急起脚步练习。
（4）持球急停练习。
（5）持球急停急起练习。
1. 组织学生集合。
2. 讲解急停急起运球动作要领。
3. 示范动作。
1. 教师讲解并示范练习方法。
2. 教师用口令带领学生进行练习。
3. 指出学生易犯错误动作。
1. 快速集合。
2. 认真听讲。
3. 仔细观察教师示范动作。
1. 认真听讲并观看教师示范。
2. 跟着教师的口令集体进行练习。
3. 纠正错误动作。
集合队形⑤:运球急停急起图示：练习队形⑥:4~64~65 ′10 ′课的部分教学内容教师活动学生活动组织形式练习次数时间基本部分3. 半场行进间练习。
练习方法：每组第一名同学，听到哨声快速运球到标志物急停急起，中场线返回，返回途中遇到标志物继续急停急起。
4. 全场行进间练习。
练习方法：每一排同学听到哨声快速启动，再听到哨声迅速急停。
5. 半场一攻一防练习。
练习方法：单数先防守，双数进攻，利用罚球线、中场线、罚球线来做急停急起技术摆脱防守人，返回时攻防转换。
1. 组织队伍。
2. 安排组长布置场地。
3. 教师讲解并示范练习方法。
4. 选两名学生展示，纠错。
5. 加入反应游戏。
1. 教师讲解练习方法。
2. 教师哨声统一指挥。
1. 组织队伍。
2. 教师讲解练习方法。
3. 进行比赛。
21、水平四 篮球大单元教学设计-《运球急停急起》
中学篮球18课时体育大单元教学计划《运球急停急起》设计教师（签字）：设计时间：大单元名称篮球运动课次 2 班级人数学情分析生理特征：八年级学生正处于生长发育的关键时期，身体机能发展迅速，但身体协调性、力量、对球类熟练度掌握等存在不足。
该年级学生活泼好动，自制力不强，有很强的求知欲和表现欲，同时又有永不服输的挑战意识。
心理特征：学生开朗好动好奇心强，想象丰富，学习中表现为求新异、爱质疑、爱运动，同时有强烈的求胜好强心理；在体育课练习中会有部分女同学表现出害羞，男生有一定篮球基础的则越来越爱在体育课上展现自己。
运动能力基础：八年级的学生通过之前小学和七年级的学习，部分同学对篮球的基本技术有一定的掌握和了解，但部分同学对运、传、投的基本功掌握不好，尤其女生对篮球的了解和基本功掌握较差，对技术的学习和运用能力不稳定，很容易反复出现错误动作。
体育经验和生活经验：在练习、比赛等活动中能够运用所学技术和规则。
与同学共同参与篮球练习、游戏和比赛，能够与同伴、好友相处，尊重对手，有部分学生之前参加过不同级别的比赛，热衷于一些主流联赛。
学习目标运动能力：通过学习使学生理解运球急停急起动作的技术要领及比赛时的使用场景，知道运球急停急起的要点口诀“停的稳、起得快”利用手臂、大腿、身体保护球，掌握正确的触球部位，后脚起动蹬地有力。
健康行为：在学习过程中营造积极、健康、快乐的篮球运动氛围，在篮球游戏中学习篮球技术的同时，享受运动带来的快乐，增进同学之间的感情和友谊。
体育品德：在学练中勇于挑战自我，坚持练习，遵守规则，培养良好的团结协作意识和进取精神。
学习内容1.篮球热身操2.学习行进间运球急停急起3.运球急停急起练习4.1V1全场攻防练习5.核心力量练习6.裁判手势操教材分析运球急停急起选自人教版《体育与健康》水平四八年级，运球急停急起是利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。
多用于在对手防守较紧的情况下，在快速运球时突然减速或停止，迫使防守队员被减速停住，趁其重心不稳时，突然加速起动运球摆脱防守，是运球过人技术中的一种方法。
篮球急停急起教案
篮球急停急起教案篮球急停急起是篮球技术中的常见技巧之一，通过突然停下并快速起跳，可以在比赛中进行变向突破或射门。
以下是一份篮球急停急起的教案：教案目标：1. 学生理解急停急起的基本概念和技巧。
2. 学生通过练习急停急起技巧，提高他们在比赛中的灵活性和快速反应能力。
教案准备：1. 篮球2. 篮球场地教学步骤：步骤一：介绍技巧1. 通过演示和解释，向学生介绍急停急起的基本概念和技巧。
2. 解释急停急起的作用和优势，例如可以快速变向突破对方防守，或者在投篮时欺骗对手等。
步骤二：示范1. 进行急停急起的示范，确保学生能够清楚地看到动作和技巧。
2. 强调示范中的关键点，例如脚步的规范、身体的控制和动作的协调等。
步骤三：练习基本动作1. 为学生提供充足的练习时间，让他们分别练习急停和急起的基本动作。
2. 强调脚步的灵活和身体的控制，要求学生模仿示范的动作进行练习。
步骤四：练习实战应用1. 设置一些练习场景，例如在比赛中进行变向突破，或者在投篮时欺骗对手等。
2. 让学生参与模拟比赛的练习，通过实战应用技巧，提高他们的技术水平和实战能力。
步骤五：巩固和评价1. 结束课程前，进行查漏补缺的巩固练习，让学生再次练习急停急起的基本动作。
2. 对学生的表现进行评价，给予必要的指导和反馈，并鼓励他们继续练习和提高。
教学扩展：1. 引导学生进行更复杂的急停急起技巧练习，例如急停变向后的快速传球或射门等。
2. 鼓励学生通过观看篮球比赛或教学视频，学习和了解更多高级急停急起技巧的实战应用。
注意事项：1. 确保学生在练习过程中正确且安全地执行动作。
2. 鼓励学生互相合作和竞争，通过小组练习和对抗性练习来提高技术水平和团队合作能力。
行进间运球急停急起
行进间运球急停急起行进间运球急停急起，这是篮球运动中非常重要的技巧和能力。
它可以让球员突破防守，创造出更多的得分机会。
急停急起不仅需要灵巧的身法和快速的反应能力，还需要球员对于篮球的熟练掌握和运用。
下面我们来详细了解一下急停急起的技巧和练习方法。
一、技巧1、步伐规律性运动急停急起的核心是步伐规律性运动。
球员需要在脚踩在地面上的瞬间完成手脚的协调动作，步伐要求紧凑而有力，尽量减少无谓的动作和精力的浪费。
在行进中，球员应该注意自己的速度和节奏。
速度应该快而稳定，节奏应该快中有慢，让自己有更多的时间和空间来思考和判断。
2、运球手法灵活性急停急起的关键也在于球员运球手法的灵活性。
球员需要灵活运用控球、推球、甩球等手法，以及左右手的技巧差异性。
在急停急起的过程中，球员需要在突破或者变向的瞬间完成球权的转移，保证自己的进攻可以更加顺畅和连贯。
3、身体控制及平衡感急停急起也需要有良好的身体控制及平衡感。
球员需要注意自己的脚步平稳和身体重心的分配，让自己更加稳定和灵活。
同时，球员需要保持自己的视线清晰和专注，避免过度依赖下盯盘，让自己有充分的视野来观察场上的变化。
二、练习方法1、跨步法跨步法是急停急起中最基本的技巧。
它要求球员在行进中停顿一下，然后再快速推进，达到变向突破的目的。
练习时，球员可以在跑步机上进行跑步训练，调整速度和节奏，然后尝试进行跨步练习，注意自己的姿势和节奏。
2、变速运球变速运球是急停急起中最关键的技巧之一。
它要求球员在行进中不断地切换自己的速度和方向，使得防守者难以判断和防御。
练习时，球员可以选择一段宽敞的场地进行训练，尝试不同的变速运球练习，同时加入一些跨步和盘带技巧，以提升自己的技术水平。
3、身体协调训练身体协调训练是急停急起中非常重要的一部分。
它要求球员在运动中保持良好的身体平衡和协调动作，以提高自己的反应能力和运动灵敏度。
练习时，可以使用平衡板、倒立机等器械进行训练，也可以进行一些协调性的训练动作，比如跳跃、翻滚等动作。
篮球运球急停急起教案新部编本
教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期]任教学科：_____________任教年级：_____________任教老师：_____________xx市实验学校《篮球运球急停、急起》教学设计长兴县雉城中学江卫成一、设计理念和构思本节课根据新课程改革的理念，坚持“以学生为本”，树立“健康第一“的指导思想。
通过对篮球运球急停急起的学习，提高学生对篮球运动的感悟，初步建立学习内容的直观形象，了解在运动中的作用。
增强学生身体灵敏协调，掌握一定锻炼身体的方法与手段，形成刺激机体的运动负荷，培养学生合作的团体意识。
二、学情分析篮球作为中小学推广最普及的运动项目之一，深受广大学生的喜爱。
初中阶段的学生表现欲极强，他们都希望能通过这项运动中展现自己的能力，吸引同伴的眼球。
八年级学生不仅在小学时候已经初步学习了篮球的高、低运球技术，而且初一整个学年内又把高、低运球技术升华了一遍，教材的螺旋形教学的设计，使学生的运球技术得到了巩固和提高，大部分男生能够脱离自己运球的视线，在原地或在低速行进间能稳定地运球。
女同学则在教师兴趣的培养下，有部分同学会主动参与到其中，但是由于各方面因素的影响，学生的总体水平参差不齐，突出表现在控球能力方面。
不管是有一定基础的，还是球性一般的学生都喜欢模仿那些花哨的动作，华而不实，缺乏过硬的基本功。
但运球技术因为动作相对比较枯燥，学生的学习兴趣普遍较弱，所以如何培养学生对篮球运动技术的兴趣，有效提高学生的技能水平是本课将要解决的问题，这也是我为什么选择上篮球急停、急起这一内容的原因。
我将辅助练习设计为接力游戏，要求学生快速启动，到点拿球，返回急停放球，再次体会急停急起时重心的变化，巩固技术动作。
三、教材分析本课篮球运球急停、急起单元是水平四初中教材中重要的篮球运球中的内容之一，它上接高低运球，下启体前变向换手运球，也是篮球运动中较为普遍运用的基本技术之一，教师在本节新授课中设计了多种练习方法，先导入，再由浅入深的练习难度对篮球水平参差不齐的八年级同学是一个比较科学性和可操作性的设计，发展了学生的反应速度和灵敏速度。
运球和急停急起的教案
运球和急停急起的教案【篇一：运球和急停急起的教案】1. 引言运球和急停急起是篮球运动中非常重要的基本技术，掌握好这两项技能对于提高球员的个人能力和比赛的胜负关系至关重要。
本文将从运球和急停急起的基本动作要领、技巧训练和应用实战等方面进行全面的探讨和教学指导。
2. 运球的基本动作要领2.1 姿势和手部动作运球姿势要保持稳定，双脚分开与肩同宽，双膝微屈。
手部动作要以手掌掌心朝下，指尖触球为基本原则。
在运球时，手臂保持弯曲并贴近身体，利用手腕和手指的力量来控制球的运动。
2.2 运球动作运球动作要以弹力滚球为准则，即运球的时候，球不能离开地面太远，保持一定的弹力和控制力。
在运球时，手臂应该做很小的摆动，同时运用手腕和手指的力量，轻松地控制球的速度和方向。
3. 运球的技巧训练通过进行直线运球、换手运球、护球运球等基础练习，加深对运球技术的理解和掌握。
在练习过程中，要注意对动作的准确性和流畅性进行调整和改进。
3.2 小组对抗练习在小组对抗中，通过对手的防守压力模拟比赛现场，提高在紧张情况下的运球技术和意识。
通过反复练习，培养球员对于不同防守方式的应对能力。
4. 急停急起的基本动作要领4.1 急停动作急停的关键是突破和冲刺的突然停顿，要在突破的过程中迅速停下并保持稳定的姿势。
在急停时，身体重心下沉，双脚分开与肩同宽，脚尖略微向外翻，双手扶着膝盖，以稳定身体。
4.2 急起动作急起动作是在急停的基础上，迅速起跳并进行下一步动作。
起跳时，双脚用力向上弹跳，同时将身体重心转移到前脚，以保持稳定和灵活的状态。
在空中进行下一步动作时，要注意对身体位置和手部动作的控制。
5. 急停急起的技巧训练通过进行急停停顿、急起跳跃等基础技巧练习，加深对急停急起技术要领的理解和掌握。
练习中要求动作干净利落，速度和力量的配合要合理。
5.2 对抗训练在对抗训练中，通过与对手的对抗和碰撞，模拟比赛中突破、急停和急起的情境。
在对抗中，要求迅速判断对手的动作和位置，准确地完成急停急起动作，并能够在对抗中保持平衡和掌控。
篮球训练教案7篇
篮球训练教案7篇篮球训练教案篇1一、教学内容：1、篮球：行进间急停急起运球，急停跳投，教学比赛2、素质练习：俯卧撑，加速跑，单脚跳二、教学目标与任务：1、通过学习篮球行进间急停急起运球，投篮以及教学比赛，进一步提高学生2、通过素质组合练习，发展学生力量、跳跃、协调性、速度等素质，培养学生吃苦耐劳、团结互爱等意志品质。
三、教学过程：篮球基本技战术水平以及学生裁判工作能力。
（一）、开始部分（3分钟）1、体育委员整队，报告出勤情况。
2、师生问好。
3、教师宣布本次课内容：篮球、素质。
4、安排见习生。
要求：集合队伍快静齐，见习生旁听，协助教师工作。
（二）、准备部分（6分钟）学生熟悉球性练习组织教法：1、教师讲解练习的方法，即学生运用已经学过的动作或者模仿所见过的某些球星的动作，每人一球在指定的区域内进行熟悉球性练习。
2、教师下到学生中间一起练习或做一些动作让学生模仿。
要求：学生不能投篮。
（三）、基本部分（32分钟）1、行进间急停急起运球练习（8分钟）动作要领：运球速度快变慢，跨步急停缓前冲，急起运球慢变快，重心前移后腿蹬。
教学重点：手、脚、身体重心协调一致。
教学方法：（1）教师先进行示范并讲解动作要领。
（2）学生分两边看示范听讲课。
（3）学生成四列横队列于篮球场中线。
（4）学生分组练习。
练习方法：学生快速运球朝篮球场端线方向作急停急起动作，根据自身能力调节快慢。
（5）教师认真观察学生动作并及时纠正错误。
（6）请个别学生示范，教师进行讲评。
2、急停跳投练习（8分钟）动作要领：急停动作与运球急停相同。
投篮时双脚用力蹬地跳起，眼睛瞄准篮，抬肘伸臂，翻拨指球出手。
注意事项：前臂与手腕要控制好处手力量。
教学关键：向上举球和起跳动作协调一致。
组织教法：（1）教师讲解、示范动作，学生认真观察，注意听讲解。
（2）学生分组列于中线（图2）。
（3）学生分组进行急停跳投练习。
要求：球不管有否投进，都只做一次投篮动作。
（4）投完篮的同学运球返回中线接到队伍的后面。
篮球专项身体素质训练方法
随着现代篮球技、战术的迅速发展，比赛速度越来越快，攻防对抗越来越激烈，因此要求篮球运动员必须具备相应的良好身体素质。
练习方法：各种基本步伐练习：原地快频率移动、小步跑、后提腿跑、高抬腿跑、直线交叉步、左右侧交叉步跑、各种方向的抢滑步练习。
各种起动跑练习：折返跑、起跑等。
各种姿势、各种距离跑练习：加速跑、全速跑（短距离）。
篮球移动中的各种跑练习：侧身跑、变向跑、后退跑、急起急停、折线跑等。
练习中应注意的问题：要求以最快的速度按正确动作完成练习，动作必须始终保持视行、观察。
养成观察的习惯和快速反应能力。
速度素质练习应在体力充沛、精神饱满的情况下进行。
应多采用竟赛和对抗练习，因为适宜的兴奋性，可以提高成绩。
专项速度素质训练应注意以下特点：首先，篮球场上的起动姿势多为站立式，并且身体向前方的部位有多种变化；其次，移动距离短；第三，移动中常常与变速、变向相结合：最后反应速度、动作速度、动作转换速度和移动速度与思维判断的速度有关，因此专项速度训练必须与技术、战术训练相结合。
随着现代篮球技、战术的迅速发展，比赛速度越来越快，攻防对抗越来越激烈，因此要求篮球运动员必须具备相应的良好身体素质。
练习方法：发展手指手腕力量方法：手指抓空练习，指俯卧撑，人坐着用腕力传篮球或实心球，手握杠铃，直臂快速曲伸手腕练习。
上肢力量方法：负重推举，颈后推举，卧推，重伸曲臂，实心球做传球、投篮动作，哑铃做各种伸曲臂练习等。
腰腹力量方法：仰卧举腿，仰卧起坐，（也可负重）等。
下肢力量方法：徒手单腿身蹲起，负重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳，立定跳远，多级跳等。
综合力量练习方法：抓举与连续快速抓举，挺举与连续快速高翻，快速连续挺举等。
练习中应注意的问题：首先要做好准备活动，练习时集中注意力，保持动作的规范性。
要根据训练程度循序渐进，逐渐增加重量、难度与总负荷量。
其次，力量练习的方法手段和专项动作特点应紧密结合，要与速度、弹跳、柔韧灵敏等素质和篮球技术的练习相结合，使力量成为"活力"。
运球急停急起教案
运球急停急起教案运球是篮球运动的基本技术之一，掌握好运球技术对于篮球运动员来说非常重要。
而急停急起是运球技术中的高级技巧之一，能够帮助球员在比赛中更好地控制节奏和突破防守。
下面是一份关于运球急停急起的教案，帮助教练们进行相关训练。
一、教学目标：1.了解运球急停急起的基本原理和要领。
2.掌握运球急停急起的基本动作和技巧。
3.通过反复练习，提高运球急停急起的熟练度和灵活性。
4.培养学生的速度、灵敏度和对抗性。
二、教学重难点：1.急停的技巧和动作。
2.急起的技巧和动作。
三、教学准备：1.篮球场地。
2.篮球。
四、教学步骤：1.介绍运球急停急起的基本概念和重要性。
运球急停急起可以帮助球员欺骗防守者，加快速度和突破防守。
在比赛中，急停急起的技巧可以给予球员更多的自由和灵活性，增加变向和突破的可能性。
2.示范急停的基本动作和技巧。
a.选择合适的速度和路线进行运球。
b.用手臂和上身造成反向压力。
c.大脚步急停，尽量利用身体重量完成急停的力量输出。
d.保持运球手稳定。
3.组织学生进行急停的练习。
a.每个学生依次进行2-3次急停动作。
b.教练进行指导和纠正，帮助学生掌握正确的急停动作和技巧。
c.增加难度，如增加速度和变换方向。
4.示范急起的基本动作和技巧。
a.急停之后，迅速用力腰背和腿部发力。
b.利用上半身带动下半身，快速起跳。
5.组织学生进行急起的练习。
a.每个学生依次进行2-3次急起动作。
b.教练进行指导和纠正，帮助学生掌握正确的急起动作和技巧。
c.增加难度，如增加速度和变换方向。
6.综合练习：急停急起结合进行练习。
a.学生在指示下进行急停急起的综合动作。
b.教练进行指导和纠正，帮助学生提高技巧和速度。
7.比赛训练：a.进行2对2或3对3的小组比赛。
b.要求每个球员必须运用急停急起技巧进行突破和传球。
c.教练进行点评和总结。
五、教学反思：通过运球急停急起的教学，让学生们了解到这一技能的重要性，并掌握了其基本动作和技巧。
篮球运球急停急起教案
篮球运球急停急起教案教案标题：篮球运球急停急起教案教案目标：1. 学生能够掌握篮球运球的基本技巧，包括运球、急停和急起。
2. 学生能够在比赛中灵活运用篮球运球的技巧，提高比赛表现。
教学准备：1. 篮球2. 篮球场地3. 锥桶或其他标志物4. 球员护具（可选）教学步骤：引入活动：1. 引导学生回顾篮球运球的基本姿势和技巧。
2. 向学生介绍本节课的目标，即学习篮球运球中的急停和急起技巧，并解释这些技巧在比赛中的应用。
技术训练：3. 运球练习：a. 学生自由运球，练习基本的运球技巧，包括用手指控制球、保持身体平衡等。
b. 引导学生进行带球跑动，练习在运球过程中保持速度和控制球的能力。
4. 急停练习：a. 学生在篮球场上设置几个锥桶或其他标志物，用于练习急停。
b. 学生以适当的速度运球，并在接近锥桶时，迅速停下来，并保持身体平衡。
c. 学生重复进行急停练习，以提高技巧和反应速度。
5. 急起练习：a. 学生练习从急停状态中迅速起步，以增加爆发力和速度。
b. 学生在急停后，迅速用力推开地面，并加速前进。
c. 学生重复进行急起练习，以提高爆发力和速度。
应用训练：6. 小组练习：a. 将学生分成小组，进行对抗练习。
b. 每个小组选择一名球员进行运球，其他队员进行防守。
c. 运球球员尝试灵活运用急停和急起技巧，躲过防守球员并尝试得分。
7. 比赛模拟：a. 进行全场比赛模拟，学生在比赛中尽量运用所学的篮球运球技巧。
b. 观察学生的表现，给予积极的指导和反馈。
总结：8. 回顾本节课的目标和内容，强调学生在比赛中灵活运用篮球运球技巧的重要性。
9. 鼓励学生继续练习和提高篮球运球技巧，并参与更多的比赛和训练。
教学延伸：- 鼓励学生观看篮球比赛视频，学习职业球员如何运用急停和急起技巧。
- 组织篮球比赛或比赛训练，让学生有机会实践所学的技巧。
教学评估：- 观察学生在技术训练和应用训练中的表现，包括技巧的准确性、速度和灵活性等。
《篮球：运球急停急起、体能大比拼》教案
《篮球：运球急停急起、体能大比拼》教案
组织形式：
安全要求：快、静、齐。
口组织形式：
绕球场慢跑、保持间隔。
，）热身过程中听教师
，
，组织形式：
安全要求：学生之间保持间距，注意安全，教师随时观察学生状态。
、口令指挥
（图一）
安全要求：队伍要
整齐，保持距离。
（图二）
安全要求：认真听、仔
细观察。
快
目视前方，同时护球。
降低重心，同时喊加
（图三）
度
（图四）
（图五）
安全要求：
1. 队伍要整齐，保持距
离。
2. 两人之间互相错开
（1、3 组标志桶在左边，
2、4 组标志桶在右边）。
3. 注意力集中。
4. 按要求进行练习。
术
能够在练习中做到运
确
接、篮、防守的组合动作，术衔接连贯，传球准学生能够做出正
（图六）
组织：
1. 分四组，循环交叉进行。
2. 判断准确，路线准确。
3. 注意力集中。
4. 按要求进行练习。
5. 组织、巡视并指导学生。
（图七）
（图八）
舒展到位，身心放松。
组织队形：
点评小结、布置作业。
师生再见，归还器材。
1. 四列横队，体操队
形散开。
2. 积极思考发言，评
价课的实效性和趣味
性。
3. 积极主动归还
器材。
(完整版)篮球身体素质训练方法
篮球身体素质训练方法时间:2012-05-15 16:01:37 来源：TBBA篮球中文网一：速度素质训练（一）方法：1 、小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。
2 、根据教练员手势或信号，做徒手或运球的快速起动和急停（可原地滑步或侧对、背对方向起动）。
3 、快速运球上篮或全场只准运球三至四次上篮。
4 、两人一组站在端线外，相距一至二米，根据信号，前面队员快速运球上篮，后面队员快速追赶，尽可能追上，将球抢到手或干扰他的动作。
5 、队员站在端线外，教练员向前场传高吊球或地滚球，一人迅速起动加速跑，接球上篮。
6 、两人全场快速传球上篮，往返二至四次为一组，要求每次途中传球三至四次，逐步要求减少传球次数。
7 、在场内设几个障碍物，队员利用障碍物做快速折线跑、变方向跑、弧线跑或转身跑等。
（二）注意事项1 、在训练中要注意掌握和改进跑的技术，提高步伐的频率，结合篮球运动的特点，重点解决起动和短距离内发挥高速度的问题。
2 、训练时尽量采取具有比赛性和对抗性的手段，以提高队员练习的积极性。
3 、在训练中要严格要求。
每一次练习都要求运动员以最快的速度完成动作，逐步增加跑的强度，并注意增加控制重心和变化动作速度的内容。
4 、应多采用视觉和听觉信号，训练运动员在比赛中的观察和反应能力。
5 、速度训练应放在体力充沛的时候进行，一般放在课的前部。
6 、提高速度必须与力量训练相结合，只有不断地增强腿部力量，才能不断地提高跑的速度。
二、灵敏素质训练（一）方法1 、两人一组，做各种闪躲和模仿练习。
2 、在快跑中根据信号做急起、急停、后退跑、转身跑或变方向跑。
3 、快跑中拾起地面上的静止球或接教练员传的地滚球。
4 、两人一组，一人传球，另一人接不同方向、不同距离和不同高度的困难球。
5 、面对墙站立，接同伴从墙上反弹回来的球，或背对墙站立，当球传向墙时立即转身去接反弹回来的球。
6 、一人接不同方向连续传来的球，同时再向不同方向传出。
运球急停急起的动作方法与动作要点
运球急停急起的动作方法与动作要点
一、动作方法：
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。
运球疾起时，要迅速起动拍接球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
二、动作要点:
运球急停急起时，要停得稳、起得快。
三、易犯错误:
脚步动作与球的速度配合不协调一致。
停不稳、起不快。
四、纠正方法:
强调急停时运球，手按拍在球的正上方。
急起时，手按拍在球的后上方。
徒手急起急停练学。
运球变换速度练学。
五、运球练学方法：
1、原地运球：
A原地高运球、低运球，体会基本动作练学
B左右手交替做横运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。
C做体侧前拉后推运球练学体会向前、向后运球的触球部位。
D原地双手运两个球，提高控制球能力。
E原地“8”字运球（在两腿的外侧和中间交错运球，提高控制球能力。
）
2、行进间运球：
A直线运球
B换手变向运球
C运球急停疾起运球
E全场“之”字多种运球练学
F运球与其它技术结合练学（运、传接、突破、投篮）G半场或全场一攻一守练学。
篮球二步急停训练方法
篮球二步急停训练方法
1. 基本二步急停训练：站立在一个位置，向前迈出两步，然后快速停下来，倒退回到原来的位置。
重复这个动作多次，以提高速度和控制力。
2. 运球二步急停训练：运球的过程中，迈出两步，然后迅速停下来。
要确保在停下来的同时保持良好的运球控制，避免失去球权。
3. 模拟比赛情境：找一个队友或者教练扮演防守者，在比赛中模拟实际的场景。
运用二步急停来躲开防守者，然后迅速发起进攻。
通过这种方式，你可以在更接近实际比赛情况下练习急停技巧。
4. 与防守者的一对一练习：找一个队友或者教练充当防守者，进行一对一的训练。
在进攻时，使用二步急停躲避防守者，然后选择一个适当的时间点进行投篮或者传球。
5. 身体控制和平衡训练：二步急停需要良好的身体控制和平衡感。
通过进行瑜伽、平衡球或者其他身体控制训练来提高你的平衡能力。
无论你选择哪种训练方法，都要注意保持正确的身体姿势和运球技巧。
同时，要经常练习，通过不断地反复练习来提高你的二步急停技巧。
初中篮跨步急停教案
教案名称：初中篮球跨步急停训练课时：2课时年级：初中教材：《初中篮球教学指导纲要》教学目标：1. 让学生掌握跨步急停的动作要领。
2. 培养学生团队合作精神，提高篮球比赛中的应变能力。
3. 增强学生的身体素质，提高运动技能。
教学内容：1. 跨步急停动作要领的学习。
2. 集体配合练习。
3. 个人技术练习。
教学过程：第一课时：一、准备活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕篮球场慢跑两圈，活动身体。
2. 关节活动：做头部、肩部、腰部、膝关节的活动，预防运动损伤。
二、基本技能学习（15分钟）1. 教师示范跨步急停的动作要领，强调跨步的方向、速度和稳定性。
2. 学生分组练习，每人轮流进行跨步急停动作的尝试。
3. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
三、集体配合练习（10分钟）1. 学生分成两队，进行跨步急停的实战练习。
2. 教师观察学生的配合情况，及时给出指导和建议。
四、身体素质训练（10分钟）1. 进行一些提高速度、力量、耐力的训练，如折返跑、快速冲刺等。
2. 学生分组进行训练，教师巡回指导。
第二课时：一、复习上节课的内容（10分钟）1. 教师提问学生关于跨步急停的动作要领。
2. 学生进行集体配合练习，教师点评并指导。
二、个人技术练习（15分钟）1. 学生进行个人跨步急停技术的练习，提高动作的熟练度。
2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
三、实战训练（10分钟）1. 学生分成两队，进行跨步急停的实战练习。
2. 教师观察学生的配合情况，及时给出指导和建议。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师邀请学生分享本节课的收获和不足。
2. 教师对学生的表现进行点评，鼓励学生继续努力。
教学评价：1. 对学生的跨步急停动作进行评价，看是否掌握了动作要领。
2. 观察学生在实战中的表现，看是否能够灵活运用跨步急停技术。
3. 关注学生的身体素质提高情况，看是否达到了训练目标。
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篮球运球急停急起与和身体素质练习教学设计
泰顺城关中学林洪波
一、指导思想
新课程中的体育教学应坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发学生兴趣，培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心；关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。
因此本次课教师在教学中不仅交给了学生开启知识宝库的钥匙，还要把德育渗透、思维活动、心理活动有机结合起来，调动学生学习锻炼的积极性、创造性，发展个性，培养能力，使之终身受益。
二、教材分析
本课的教学内容主要是篮球急停急起和身体素质练习，本节篮球课选自义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》八年级。
“急停急起”是篮球中应用广泛的运球技术。
它简单实用，经常练习可以提高运球突破能力，提高控球能力和手脚协调配合程度。
在本节教学中，手脚协调配合与按拍球的部位是关键。
三、学生分析
本次课主要对象为八年级男生，根据了解，初中阶段学生已具备一定的篮球基础，但水平参差不齐，身体素质发展还不平衡。
他们对篮球比较感兴趣，但自制力较差，注意力容易转移，体育锻炼习惯尚未形成小组合作能力，团队精神有待培养。
四、教学方法和教学目标
本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法,以及各种新颖的练习方法。
循序渐进,层层深入,层层剖析,充分挖掘每个学生的潜在能力,充分发挥学生的主体作用,更好地促进学生努力达到以下几点教学目标：
1、认知目标：了解急停急起运球的作用和身体素质的意义。
2、技能目标：让80%学生能在听信号、看标志的条件下初步掌握运球急停急起的动作要领（手按拍球部位），提高学生速度，协调性和快速起动能力；发展手臂、腿部、腹背力量。
3、情感目标：通过组织教学，激发对篮球运动的兴趣，培养刻苦耐劳的意志品质。
五、教学重难点
1、教学重点：急停：拍按球的前上方，降低身体重心
急起：手按拍球的后上方，蹬地快速起动，
2、教学难点：身体协调控制能力
六、运动负荷预计
由于本堂课注重体能与心智结合，预计运动负荷属中等练习密度40% 左右，平均心率130—140次/分。
体育与健康实践课教案
二列横队
●
练习密度：40% 左右平均心率：130—140。