让你的拖延症一去不复返
9个克服拖延症的有效学习方法
9个克服拖延症的有效学习方法拖延症是一种许多人都不陌生的现象，尤其是在学习上。
它可能会导致你错过重要的截止日期或机会，降低自我效能感和成就感，甚至影响你的整个学习生涯。
为了有效地克服拖延症，这里介绍了九个实用的方法。
1. 制定计划和时间表制定一个清晰的计划和时间表，并将其置于桌面上或手机中。
这能够帮助你更好地规划你的时间，并使学习过程更加有条理。
2. 将大任务分解为小任务许多人拖延的原因之一是面对一个任务时感到不知所措，因为它可能太庞大或难以完成。
为了避免这种情况，你可以将大型任务分解为更小的部分，并逐步完成这些部分以达到你最终需要的结果。
3. 设定目标和奖励为了保持动力和积极性，你可以设定目标和奖励。
在任务完成后，给自己一些小奖励，这可以帮助你在接下来的任务中更好地保持动力。
4. 找一个学习伙伴与朋友一起学习可以帮助你保持专注，互相鼓励和学习。
同时，和他们一起工作可能会给你一些新的思维和想法。
5. 先做最难的任务在你的学习列表中，将最难的任务放在第一位，这样你就可以集中精力来完成它，而不会在精力消耗之后无法完成它。
6. 避免任务转移当你在学习过程中发现自己在任务之间转移时，就会降低效率。
避免在学习时通过检查论坛、电子邮件、社交媒体等途径分散注意力。
7. 寻求支持当你遇到困难或疑问时，不要害怕说出来并寻求帮助。
优秀的同学和教师都可以给你提供一些重要的反馈和支持，从而在你学习的过程中获得更大的进展。
8. 利用工具和资源现在有许多工具和资源可供使用，如闹钟，笔记本，相关应用等。
利用它们可以帮助你更好地规划你的日程。
9. 专注于过程而非结果最后一种克服拖延的有效方法是专注于过程而非结果。
把注意力放在你的学习上并享受这个过程。
总的来说，克服拖延症需要一些时间和持续的努力。
通过使用上述方法并保持积极性和动力，你将能够有效地超越自己并实现更大的进步。
摆脱拖延症的四个方法
摆脱拖延症的四个方法拖延症是许多人都会遇到的问题，它会让我们错过重要的事情，影响工作和生活的效率。
要摆脱拖延症，需要一些方法和技巧来帮助自己提高时间管理能力和执行力。
下面将介绍四个有效的方法来帮助你摆脱拖延症。
首先，制定明确的计划和目标是摆脱拖延症的关键。
当我们没有清晰的目标和计划时，很容易陷入拖延的泥沼中。
因此，要克服拖延，首先要确立明确的目标，明白自己想要实现什么，然后制定详细的计划，将目标分解为具体的步骤和时间节点。
这样一来，我们就能清晰地知道接下来该做什么，避免因为任务过大或模糊而导致的拖延行为。
其次，建立良好的时间管理习惯也是摆脱拖延症的重要方法之一。
合理规划时间，合理安排任务的优先级，可以帮助我们更好地控制自己的时间，提高工作和学习的效率。
可以使用时间管理工具，如番茄工作法、时间块等方法来帮助自己更好地管理时间，避免拖延行为的发生。
同时，要学会拒绝一些无关紧要的事情，集中精力做好当下最重要的事情，避免因为琐事而拖延重要任务。
第三，克服拖延症的方法之一是养成良好的习惯。
习惯的力量是巨大的，只有养成良好的习惯，才能帮助我们摆脱拖延的困扰。
比如，每天早上制定当天的任务清单，每天晚上回顾一天的工作，总结经验教训，逐渐养成高效的工作习惯。
另外，要保持积极的心态，相信自己能够克服拖延症，不断给自己正能量，坚持不懈地努力，才能最终摆脱拖延的困扰。
最后，寻求外部的帮助和支持也是摆脱拖延症的有效方法之一。
可以和身边的朋友、家人或同事分享自己的目标和计划，让他们监督和督促自己的行动，帮助自己保持动力和执行力。
此外，也可以寻求专业的帮助，如参加时间管理课程、拖延症康复计划等，通过专业的指导和辅导，找到适合自己的方法和技巧，帮助自己摆脱拖延症，提高工作和生活的效率。
总之，要摆脱拖延症，需要制定明确的计划和目标，建立良好的时间管理习惯，养成良好的习惯，寻求外部的帮助和支持。
只有通过不懈的努力和坚持，才能最终摆脱拖延的困扰，提高自己的执行力和效率，实现更好的自我提升。
克服拖延症的健康生活方式与自我管理技巧
克服拖延症的健康生活方式与自我管理技巧拖延症是许多人都面临的问题，它不仅会影响我们的工作效率和生活质量，还会给我们带来压力和焦虑。
然而，通过养成健康的生活方式和自我管理技巧，我们可以有效地克服拖延症，提高自己的生产力和幸福感。
一、建立明确的目标和计划拖延症的一个主要原因是缺乏明确的目标和计划。
当我们不知道自己要做什么，或者不知道如何着手时，很容易产生拖延的倾向。
因此，建立明确的目标和制定详细的计划是克服拖延症的第一步。
首先，我们需要明确自己的长期目标和短期目标。
长期目标可以是职业发展、健康状况、人际关系等方面的目标，而短期目标则是实现长期目标的具体行动计划。
然后，我们可以将短期目标分解为更小的任务，制定每天、每周或每月的计划。
这样一来，我们就能够清楚地知道自己需要做什么，避免拖延的发生。
二、培养良好的时间管理习惯良好的时间管理习惯是克服拖延症的关键。
我们常常会抱怨时间不够用，却又经常浪费时间在琐碎的事情上。
因此，我们需要学会合理安排时间，优先处理重要且紧急的任务。
首先，我们可以制定一个详细的时间表，将每天的时间分配给不同的任务。
在这个时间表中，我们可以留出一些时间用于休息和娱乐，以保持身心的平衡。
同时，我们可以利用一些时间管理工具，如番茄工作法、时间跟踪应用等，帮助我们更好地管理时间和提高效率。
此外，我们还可以学会集中注意力，避免分心和拖延。
在处理任务时，关闭手机通知、清理工作区域、集中精力等方法都可以帮助我们更好地专注于工作，提高工作效率。
三、养成健康的生活习惯健康的身心状态是克服拖延症的基础。
当我们身体健康、精神愉悦时，我们更容易专注于工作，减少拖延的发生。
首先，我们需要保持充足的睡眠。
睡眠不足会导致我们精神不振、注意力不集中，增加拖延的可能性。
因此，我们应该每天保证7-8小时的睡眠时间，确保自己有足够的精力和注意力来完成任务。
其次，我们需要保持均衡的饮食和适量的运动。
良好的饮食和适度的运动可以提高我们的身体素质和免疫力，增强我们的注意力和专注力。
拖延症：原因及克服方法
拖延症：原因及克服方法拖延症是指人们在面对任务或责任时，倾向于推迟或延迟完成，常常导致工作效率低下和时间管理困难。
许多人都有拖延的倾向，但对于一些人来说，拖延已经成为了一种严重的问题，影响了他们的生活和工作。
本文将探讨拖延症的原因，并提供一些克服拖延症的方法。
一、原因分析1. 缺乏动力和目标：拖延症的一个主要原因是缺乏明确的动力和目标。
当人们没有明确的目标和动力时，很容易陷入拖延的状态。
2. 完美主义倾向：一些人倾向于追求完美，他们害怕自己的工作不够好，因此会一直推迟开始。
这种完美主义倾向会导致拖延症的发生。
3. 缺乏时间管理技巧：不良的时间管理习惯也是拖延症的原因之一。
当人们无法有效地管理自己的时间，任务会积压，从而导致拖延。
4. 缺乏自律和自我控制能力：拖延症与缺乏自律和自我控制能力密切相关。
当人们无法控制自己的冲动和欲望时，很容易陷入拖延的状态。
二、克服方法1. 设定明确的目标和计划：为了克服拖延症，首先需要设定明确的目标和计划。
明确的目标和计划可以帮助我们更好地组织和安排时间，从而提高工作效率。
2. 分解任务：将大任务分解为小任务，可以让任务看起来更加可行和容易完成。
通过逐步完成小任务，可以避免拖延的发生。
3. 制定时间表和优先级：制定一个合理的时间表，并根据任务的重要性和紧急程度确定优先级。
这样可以帮助我们更好地管理时间，避免任务的积压。
4. 建立自律和自我控制能力：培养自律和自我控制能力是克服拖延症的关键。
可以通过制定规则和奖惩机制来帮助自己建立自律和自我控制能力。
5. 寻求外部支持：如果自己无法克服拖延症，可以寻求外部支持。
可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助和建议，他们可以给予我们鼓励和指导。
6. 培养良好的时间管理习惯：良好的时间管理习惯对于克服拖延症非常重要。
可以通过制定计划、设定目标、设定时间限制等方式来培养良好的时间管理习惯。
7. 克服完美主义倾向：对于那些有完美主义倾向的人来说，克服完美主义是克服拖延症的关键。
立即行动战胜拖延症的策略
立即行动战胜拖延症的策略拖延症，这个看似无害的小毛病，却可能成为我们生活中的一大隐患。
每个人或多或少都有过拖延的经历，但当这种习惯演变成拖延症时，就需要我们引起足够的重视了。
下面就让我们一起来探讨一些立即行动战胜拖延症的策略。
1.制定明确的计划拖延症往往源于任务过于模糊或庞大，让人无从下手。
要战胜拖延，首先要制定明确的计划。
将大目标分解成小目标，每个小目标都要具体可行，这样一步步地完成，会让任务变得更加简单明了。
2.设定合理的时间表时间管理是战胜拖延症的关键。
制定一个合理的时间表，将任务分配到不同的时间段内，避免在任务前期消耗过多时间，导致后期赶工。
合理的时间规划会让我们更有条不紊地完成任务。
3.克服完美主义追求完美是一种美好的品质，但过度的完美主义却可能让我们陷入拖延的泥沼。
学会接受并尊重自己的努力成果，不必苛求完美，这样可以减轻心理压力，提高工作效率。
4.制定奖惩机制奖惩机制是一种有效的激励方式。
当我们按时完成任务时，可以给予自己一些小奖励，激励自己继续保持良好的工作状态；相反，如果拖延导致任务未能按时完成，也要有相应的惩罚措施，让自己意识到拖延的后果。
5.寻求外部支持有时候，拖延可能是因为自身意志力不足或缺乏动力。
这时可以寻求外部支持，比如与朋友、家人或同事分享自己的目标和计划，他们的关心和监督会给予我们更多的动力和支持。
6.培养良好习惯习惯的力量是巨大的。
养成良好的工作习惯，比如按时起床、规律作息、定期锻炼等，可以提升自律能力，减少拖延的发生。
拖延症固然是一个让人头痛的问题，但只要我们有意识地采取一些行动，制定合理的计划，克服自身的惰性，相信我们一定能够战胜拖延症，提高工作效率，让生活更加充实和有序。
立即行动，从今天开始，迈出战胜拖延症的第一步！。
大学生如何克服拖延症8个有效方法助你远离懒惰
大学生如何克服拖延症8个有效方法助你远离懒惰作为大学生，我们时常陷入拖延症的困扰，错过学习机会，导致学业上的挫折。
但是，拖延症并非不可克服，只要我们掌握正确的方法和技巧，就能战胜自己的懒惰，提高学习和工作的效率。
下面，我将为大家介绍八个有效方法，帮助大家克服拖延症，远离懒惰。
一、制定明确的目标当我们不知道自己要达到什么样的目标时，往往容易陷入拖延的怪圈。
因此，制定明确的目标是战胜拖延症的第一步。
我们可以给自己设定短期和长期的目标，并将其细化为可行的行动计划。
目标越明确，我们心中的动力越强，克服拖延症的机会也就越大。
二、建立良好的时间管理习惯拖延症往往与时间管理不当有关。
我们可以规划每天的学习和生活，制定合理的时间表，合理分配时间，合理利用时间，避免时间的浪费。
建立良好的时间管理习惯，有助于提高我们的工作效率，避免拖延的发生。
三、采取积极主动的态度拖延症往往源于我们对工作的消极态度或者缺乏自信。
我们要积极主动地面对学习和工作，并对自己充满信心。
只有积极主动，才能坚持做好每一件事情，远离拖延的陷阱。
四、分解任务，制定合理计划有时候，任务过于庞大，可能让我们望而生畏，产生拖延的想法。
这时候，我们可以将任务分解为一系列较小的子任务，并为每一个子任务设定截止时间。
通过合理规划，任务看起来就不再那么可怕了，我们也就能有动力去克服拖延症，提高工作的效率。
五、找到学习和工作的动力拖延症的背后往往缺乏动力，我们可以寻找学习和工作的动力，提醒自己为什么要努力。
可以和同学们一起学习，相互监督，激励彼此；也可以找到一些激励自己的办法，比如设定奖励机制，每次任务完成后给自己一个小奖励，增加学习和工作的动力。
六、养成良好的习惯良好的习惯是克服拖延症的基础。
我们可以养成定期检查进度、定期休息和定期反思的好习惯，这样不仅能提高学习和工作的效率，还能有效防止拖延症的发生。
七、控制诱惑，远离干扰我们身边总是充满着各种诱惑和干扰，比如手机、电视和社交媒体等。
支招克服拖延症的6个好方法
支招克服拖延症的6个好方法
克服拖延症的6个好方法包括：
1. 设立明确的目标和计划：将任务分解为小部分，设立明确的截止日期，并制定一个详细的计划，以便在规定的时间内完成任务。
2. 使用时间管理工具：使用时间管理工具，如待办事项列表、日历或提醒功能，帮助自己更好地组织时间和任务，并避免拖延。
3. 制定奖惩制度：设立奖励和惩罚机制，例如，设立小奖品或惩罚自己如果在规定的时间内没有完成任务，以刺激自己更好地完成任务。
4. 寻求他人的支持和反馈：告诉身边的人自己的目标和计划，并请他们帮助监督和鼓励自己的进度。
定期向他们报告自己的进展，并接受他们的反馈和建议。
5. 养成良好的习惯和规律：建立一个良好的工作习惯和日常生活规律，例如，固定的作息时间、规律的饮食和锻炼等，这样可以提高自律性和专注力，减少拖延的可能性。
6. 处理拖延的根本原因：深入分析自己拖延的原因，并找出解决办法。
可能因为任务过于庞大或无聊，可能因为缺乏自信或意志力等。
找到问题的根源，并采取相应的措施来解决。
克服拖延症的10个实用建议
克服拖延症的10个实用建议拖延症是现代社会中普遍存在的问题，它不仅影响我们的工作效率，还会给我们的生活带来压力和焦虑。
然而，克服拖延症并不是一件容易的事情，需要我们付出努力和坚持。
下面是10个实用的建议，帮助我们克服拖延症，提高工作和生活的效率。
一、设定明确的目标拖延症往往源于目标不明确。
我们应该为自己设定明确的目标，并将其分解为具体的任务。
这样一来，我们就能更清楚地知道自己需要做什么，从而更容易开始行动。
二、制定合理的计划制定合理的计划是克服拖延症的重要一步。
我们可以将任务分解为小的子任务，并为每个子任务设定截止日期。
这样一来，我们就能够有条不紊地完成任务，避免拖延。
三、养成良好的时间管理习惯良好的时间管理习惯对克服拖延症至关重要。
我们可以使用时间管理工具，如番茄工作法或时间表，帮助我们合理安排时间，提高工作效率。
四、找到适合自己的工作环境工作环境对我们的工作效率有着重要的影响。
我们应该找到适合自己的工作环境，可以是安静的图书馆，也可以是充满活力的咖啡馆。
只有在适合的环境中，我们才能更好地集中注意力，克服拖延症。
五、克制诱惑和分散注意力的因素拖延症常常与诱惑和分散注意力的因素有关。
我们应该学会克制这些诱惑，如手机、社交媒体等，集中注意力在工作上。
可以尝试使用专注应用程序或将手机放在远离自己的地方，以减少分散注意力的因素。
六、建立奖励机制建立奖励机制可以帮助我们更好地克服拖延症。
我们可以为自己设定小的奖励，如看一集喜欢的电视剧或吃一块巧克力，作为完成任务的奖励。
这样一来，我们就会更有动力去完成任务，避免拖延。
七、寻求他人的支持和监督寻求他人的支持和监督是克服拖延症的有效方法。
我们可以告诉身边的人自己的目标和计划，并请他们监督自己的进展。
这样一来，我们会更加有责任感，不容易拖延。
八、培养良好的习惯良好的习惯是克服拖延症的关键。
我们应该培养起早、定期锻炼、规律作息等良好的习惯，这样一来，我们就能够更好地管理时间和精力，提高工作效率。
如何克服拖延症提高工作效率
如何克服拖延症提高工作效率拖延症是许多人在工作和学习中常常面临的问题。
拖延不仅浪费时间，还会影响工作效率和个人成就感。
下面将介绍几种方法来克服拖延症，提高工作效率。
一、设定明确的目标和计划设定明确的目标和计划是提高工作效率的基础。
首先，确定每天的具体任务，制定合理的工作计划，并将计划按照优先级进行排序。
这样可以帮助我们集中注意力，有条不紊地完成任务。
另外，设定具体的时间限制，为自己增加一些压力，减少拖延的可能性。
二、建立有效的时间管理技巧管理好时间是克服拖延症的重要方法。
首先，可以通过制定时间表来规划每天的工作和休息时间。
合理地分配时间，适当休息可以有效提高工作效率。
其次，可以采用番茄工作法等时间管理技巧，将工作时间分为短暂的时间段，每段时间集中注意力完成一项任务。
这种方法有助于增强专注力，减少拖延倾向。
三、养成良好的习惯和规律的生活方式建立良好的习惯和规律的生活方式对克服拖延症有着重要的影响。
首先，保持良好的作息时间，规律的生活可以帮助我们提高工作效率和专注力。
其次，合理安排饮食和锻炼时间，良好的身体状况有助于提升工作效率和克服拖延症。
此外，避免过度使用社交媒体和其他电子设备，减少干扰，有助于提升专注力和工作效率。
四、追求进步和自我激励追求进步和自我激励是克服拖延症的关键。
我们可以设定具体的目标，并不断追求进步和提高。
对于每一个完成的任务，及时给予自己适当的奖励，增加成就感和激励。
同时，也可以通过与他人分享目标和进展来获得外部的激励和支持。
五、寻求他人的帮助与支持在克服拖延症的过程中，寻求他人的帮助与支持也是非常重要的。
我们可以与同事、朋友或家人分享自己的困惑和目标，并请他们监督和鼓励。
有时候，他人的关注和支持可以激励我们更好地完成任务，提高工作效率。
总结起来，克服拖延症，提高工作效率需要明确目标和制定计划，建立有效的时间管理技巧，养成良好的习惯和规律的生活方式，并追求进步和自我激励。
同时，与他人分享和寻求支持也是非常重要的。
克服拖延症的十种方法
克服拖延症的十种方法
1. 制定计划：制定一个具体的计划，包括目标、任务、时间表和里程碑等，有助于增加工作的动力和方向性，减少拖延。
2. 设定目标：明确的目标可以使你更清晰地知道需要做什么，也可以激发你更快地行动。
避免过于宽泛或模糊的目标。
3. 分解任务：将大的任务分解成小的、可操作的任务，可以让你更容易地开始工作，并保持动力。
4. 避免完美主义：完美主义可能会让你陷入无尽的准备工作和无尽的等待中，从而无法开始。
接受“完成比完美更重要”的理念，尽快开始工作。
5. 克服畏惧感：有时候，拖延是因为对某项任务的畏惧感。
了解和接受这种情绪，并鼓励自己勇敢面对，是克服拖延的一种方法。
6. 找到动力：找到你为什么想要完成这个任务或项目的内在动力。
这个动力可以是想要达到的结果、避免某种不想要的情况等。
7. 设定奖励和惩罚：设定一些奖励和惩罚机制，以激励自己更快地完成任务。
完成一个任务后，给自己一些奖励，而拖延时则给予自己一些惩罚。
8. 管理时间：合理地分配和管理你的时间，有助于更好地安排任务和优先级。
避免浪费时间在无意义的事情上。
9. 养成好习惯：养成一些有益的习惯，如设定固定的工作和休息时间，避免在工作时分心等，可以帮助你更好地管理时间和提高效率。
10. 克服拖延症最重要的是要有自我控制力和自我鼓励。
要时刻提醒自己，拖延会降低效率和自我满意度，而鼓励自己在规定的时间内完成任务是一种自信和自我肯定的表现。
以上是克服拖延症的十种方法，希望能帮助你在工作和生活中更高效、更有条理地应对任务和挑战。
七个好习惯如何帮助克服拖延症
七个好习惯如何帮助克服拖延症在我们的日常生活和工作中，拖延症似乎已经成为了一种常见的“顽疾”。
许多人都深受其困扰，明明知道有重要的任务需要完成，却总是找各种借口拖延，导致任务积压，压力增大。
然而，通过培养一些良好的习惯，我们是可以逐渐克服拖延症，提高自己的效率和生活质量的。
接下来，让我们一起探讨一下这七个有助于克服拖延症的好习惯。
习惯一：设定明确的目标要克服拖延症，首先要明确自己的目标是什么。
一个模糊不清的目标很容易让人感到迷茫和无从下手，从而产生拖延的心理。
因此，我们需要将目标具体化、清晰化。
比如，不要只是说“我要减肥”，而应该设定“我要在三个月内通过合理饮食和适量运动减掉 10 斤体重”这样明确的目标。
明确的目标能够让我们更加清楚自己需要做什么，以及做到什么程度，从而增强行动的动力。
同时，将大目标分解成一个个小目标也是很重要的。
这样可以让我们在实现目标的过程中，不断获得成就感，激励自己继续前进。
比如，如果你的目标是写一本书，那么可以先设定每周完成一定的字数，或者每天写一个章节的大纲。
习惯二：制定详细的计划有了明确的目标之后，接下来就需要制定详细的计划。
计划就像是一张地图，指引着我们前进的方向。
在制定计划时，要考虑到任务的先后顺序、时间安排以及可能遇到的困难和解决方案。
例如，如果你的目标是通过某个考试，那么可以制定一个每天的学习计划，包括具体的学习时间、学习内容和复习安排。
同时，要为每个任务设定合理的时间期限，避免任务无限期地拖延下去。
制定计划的时候，要尽量做到合理和可行，不要给自己安排过于繁重的任务，以免因为无法完成而产生挫败感。
习惯三：立即行动“万事开头难”，很多时候拖延症的产生就是因为我们总是在等待一个所谓的“完美时机”才开始行动。
然而，这个完美时机往往是不存在的。
所以，克服拖延症的关键之一就是要学会立即行动。
当我们接到一个任务时，不要想太多，先迈出第一步。
哪怕只是做一点点，也比一直犹豫不决要好。
29个习惯让你的拖延症一去不复返（英文）
29个习惯让你的拖延症一去不复返（英文）We all procrastinate. Sometimes it’s not a bad thing, but it can turn intosomething evil and nasty if we aren’t careful. Try these procrastinationbeating techniques to destroy this deadly foe once and for all.1. Get up and moveOne of the best ways to “change the channel” of procrastination is tochange your scenery. Rather than sit in front of your computer or TV allday, get up, do some stretches, jog in place, do pushups, and move untilyour frame of mind has changed.2. Setup remindersSetup a daily (or hourly) reminder that you should be working on somethingor at least not wasting your time (unless you have time towaste). You canalso set up reminders that give you motivational quotes.3. Get a motivation buddyThere is nothing like having someone on your side when it comes to makingyour goals a reality. If you start to slip into procrastination, yourmotivation buddy will get you back in the game.4. Make yourself accountableYou can do this with people around you or even with your motivation buddyabove. A great way is to announce your change publicly and be vocal aboutit. Hit the social networks, your blog, write letters, whatever it takesto make yourself more accountable to getting work done.5. Create something everydayNo matter what it is. Artwork, photos, videos, a journal, some code,anything that gets you into a creative mood and gets you working.6. Wake up earlyThe nicest part about waking up early is that it is quiet and still. Youcan concentrate on a few big tasks as soon as you get up and get a bunchof work done that would have taken many more hours during the bustle ofthe day.7. Go to sleep earlyYou can’t wake up early and work if you don’t get to sleep early. We needto recharge and being tired is definitely a motivator to keep procrastinating.8. Clean and clear as you goSometimes we see how big a mess is in our lives and rather than doanything about it, we procrastinate. If you spend 15 minutes a day or justclean and clear things as you go (email, physical cleaning, tasks, etc.)the load of things to do isn’t as big.9. Cut the cableSitting in front of your TV isn’t a good thing (all the time). Beatprocrastination (as well as save some money) by getting rid of your cable.10. Just do itWe have all heard the excuses. So, rather than make up new ones, justhunker down and get to work.11. Schedule time blocksIf you know that some tasks are coming up as due and you have a lot ofwork to do on them, take out your calendar and schedule so me time blocks.This will give you a set time to work and help you beat procrastination.12. Follow a task listIt’s hard to get stuff done when you don’t know what to get done. Have atask list with you to make sure that you have the right things to do atthe right time.13. Have a systemWe recommend GTD, because, you know, it’s the best.14. Don’t check emailOne of the worst things that you can do when starting to “work” is checkemail. It will put you in an “non-action” mood. Instead, pull out yourtask list and work on a big task first. Check email later.15. Destroy social networksFacebook, Twitter, Pinterest, everything. Turn them off completely to beatprocrastination. Focus on the task at hand.16. Time yourselfOne good way to get to work is to set a specific time for yourself towork. Say, 25 minutes (ie. Pomodoro Technique). After theset amount oftime, rest and do whatever you want for a little bit. Then work for a setof time again.17. Track yourselfOne of the best ways to know where you are spending your time and findfree time to beat procrastination is by tracking yourself. There are ahost of apps for doing this. Find your weaknesses and change them.18. Automate when you canIf you hate doing some menial on your computer then try to automate itwhenever you can. It will save you time and allow you to concentrate onmore important, interesting things.19. Create a playlistJam out to some music to beat procrastination. Create a “beati ng downprocrastination to a pulp” play list that puts you in a state of flow withyour work.20. Identify and face your fearMost times, we are afraid of something when we procrastinate. Try to findyour fear and and face it. Then you can start creating and working.21. Realize it will never be perfectIf you can’t work on something unless it is perfect then you should find away to leave earth. Nothing is perfect. Make something real and awesome.That will be great enough.22. Become mindfulKnow what you are doing at all times to beat procrastination. Don’t getstuck in a mindless rut of web surfing, channel flipping, comment flaming,balderdash. Be aware of your surroundings.23. Set “goals” for the dayAt the beginning of each day identify a handful of things that you want toaccomplish. Some say three things. It depends on how large the tasks are.Set a limite for yourself and work on each of them until they are done.24. Give yourself a breakDo n’t be too hard on yourself if youare having a tough time beatingprocrastination. Remember, you are human and we love to sit and stew inour own uncompleted mess of work sometimes. Just work hard to get out ofit.25. Stick with toolsYou are reading Lifehack because you love the idea of productivity andproductivity tools. I’m writing for Lifehack, because I love them too.Don’t let them control you. Trying to find the perfect productivity toolcan be an excellent way to procrastinate.26. Entertain yourselfGo to a movie, a play, an art museum. Getting away from work is a greatway to beat procrastination as well as refuel your creative energy.27. Work lessOne reason we procrastinate is because we are trying to do too many thingsat once. Identify key projects and complete those first. You won’t feeloverwhelmed and will be able to get to work.28. Have some quiet time every dayWe are constantly plugged in to our digital world. We constantly havemusic or sound on. It can be a overwhelming and stressful causing us totune out of work and life. Give yourself at least 15 minutes of quieteveryday to refocus and be with yourself.29. Don’t settleDon’t think that “you are just lazy” and that “this is the way you are”.It doesn’t have to be and you don’t have to let it be. You can beatprocrastination.ConclusionIf you want to beat procrastination once and for all, these are the 29ways to do. Pick the best one for your current situation and then get backto work.。
打败拖延症的60个秘诀
打败拖延症的60个秘诀1. 分解任务：将大任务分解成小任务，逐个完成。
2. 设置目标：明确每个任务的目标，让自己有明确的方向。
3. 制定计划：制定详细的计划，包括任务的具体时间和步骤。
4. 做优先事项：先做重要的任务，避免因做其他琐事而拖延。
5. 设定截止日期：给自己设定截止日期，以激励自己按时完成任务。
6. 制定奖励机制：完成一项任务后奖励自己，增加动力。
7. 消除干扰：减少外界的干扰，创造一个专注的工作环境。
8. 设定时间限制：给自己设定一个时间限制，迫使自己提高效率。
9. 使用时间管理工具：使用一些时间管理工具，如番茄工作法或番茄钟。
10. 找到动力：明确为什么要完成这个任务，找到内在的动力。
11. 避免过度完美主义：不要对每个细节都过度追求完美，尽力做到足够好。
12. 找到合适的工作方式：找到最适合自己的工作方式，提高工作效率。
13. 避免拖延陷阱：意识到自己拖延的倾向，并积极采取措施避免陷入拖延的循环中。
14. 寻求支持：向朋友、家人或同事寻求支持，让他们监督你的进度。
15. 拒绝分心：不要同时做太多事情，专注于当前的任务。
16. 设定时间限制：为每个任务设定一个时间限制，迫使自己尽快完成。
17. 使用启动方法：使用一些启动方法，如先做一小部分任务，来激发动力开始工作。
18. 寻找灵感：寻找一些灵感或创意激发工作的兴趣。
19. 养成习惯：将任务变成日常习惯，减少拖延的机会。
20. 设定提醒：使用手机或电脑提醒功能，提醒自己完成任务。
21. 做时间日志：记录每天花费时间的情况，找出浪费时间的原因。
22. 加入小组：加入一个小组，与他人一起完成任务，增加动力。
23. 做准备工作：提前做好准备工作，减少开始任务时的阻力。
24. 找到最佳工作时机：找到自己最高效的工作时段，利用这段时间完成任务。
25. 分享进展：向他人分享自己的进展，增加责任感。
26. 相信自己：相信自己有能力完成任务，增强自信心。
打破拖延症的7种方法
打破拖延症的7种方法拖延症是一个广为人知的概念，大部分人都会拖延做自己该做的事情。
困扰了我们很久的拖延症，是一种不良的习惯，也是我们每个人都面临的一个挑战。
对于那些渴望成功的人来说，需要克服这种习惯并变得更加高效。
下面是打破拖延症的七种方法：1. 目标设置一件事情，如果没有目标，就没有方向，说起来简单，做起来却并不容易。
首先，你需要把你要完成的事情写下来，然后分解成若干个小步骤。
在实践中，我们可以将一个项目拆分成小目标，写在纸上或者在电脑上建立一个清单，用来记录完成情况。
一旦目标被明确、步骤被拆解，然后再设定截止日期，这样你就会更容易地把计划付诸行动。
2. 建立一个积极的思维模式积极的思维模式可以有助于我们克服拖延症。
它可以让我们看到问题的内在价值，并带来额外的动力。
正如所说，如果你无法改变自己的心态，那么你就会很难克服拖延症。
所以，你需要特别注意你的思考方式，以确保你在处理挑战时保持积极的状态。
3. 制定一个时间表时间是有限的，对待时间要像对待礼物一样。
制定一个时间表可以让你更加有效地管理时间，以便在截止日期之前完成任务。
一个好的时间表可以让你更加有条有序地处理每一天的任务，让你把时间浪费在无可避免的拖延上。
当你有一个清晰的时间表时，你就可以更加容易地处理任务，把精力集中在工作上，避免浪费时间。
4. 创造一个无干扰的工作环境创造一个无干扰的工作环境有助于我们更好地处理工作。
这个环境可以使我们摆脱在外界的干扰，从而专注于正在进行的任务。
无干扰的环境可以让我们更好地工作，减少一些不必要的干扰，从而提高工作效率。
当我们享受工作时，我们会更容易地克服拖延，完成任务。
5. 承担责任负责任的习惯对于克服拖延症来说是至关重要的。
如果你有一个理由，然后你就会有动力去完成你要做的事情。
同样，如果你有一个圈子、组织或者一个人来负责你的进度，你就会更容易地克服拖延症。
6. 用积极的语言来激励自己用积极的语言来激励自己，可以帮助我们摆脱拖延症。
5个帮助你克服拖延症的时间管理技巧
5个帮助你克服拖延症的时间管理技巧拖延症是现代社会中普遍存在的问题，它让我们无法高效地利用时间，影响着我们的生活和工作。
然而，我们可以通过一些时间管理技巧来帮助自己克服拖延症，提高工作和生活的效率。
下面将介绍5个实用的时间管理技巧，帮助你克服拖延症，提升自己的时间管理能力。
1. 制定明确的目标和计划拖延症常常源于我们对任务的模糊认识和缺乏计划。
因此，制定明确的目标和计划是克服拖延症的第一步。
首先，明确你想要达到的目标，然后将目标分解为可行的小任务。
制定一个详细的计划，包括每个任务的时间和优先级，这样可以帮助你更好地管理时间，避免拖延。
2. 利用番茄工作法番茄工作法是一种时间管理技巧，它通过将工作划分为25分钟的时间段，每个时间段称为一个“番茄钟”。
在每个番茄钟结束后，休息5分钟。
每完成4个番茄钟后，休息15-30分钟。
这种时间管理技巧可以帮助你集中注意力，提高工作效率，并避免长时间的连续工作导致疲劳和拖延。
3. 设置时间限制拖延症常常让我们陷入无限循环中，浪费大量的时间。
为了避免这种情况，我们可以尝试设置时间限制。
例如，给自己设定一个截止日期，或者在工作中使用定时器来限制每个任务的时间。
这样可以迫使我们更专注地完成任务，避免拖延。
4. 制定奖励和惩罚机制奖励和惩罚机制可以帮助我们克服拖延症，激励自己更好地管理时间。
制定一个奖励机制，例如完成一项任务后给自己一些小奖励，可以是看一集电视剧或吃一块巧克力等。
另一方面，设定一个惩罚机制，例如如果没有按时完成任务，就要取消一些休闲活动或进行额外的工作。
这样可以增加对时间的重视，激发自己更好地管理时间。
5. 学会说“不”拖延症常常源于我们无法拒绝他人的请求，导致自己的时间被占用。
学会说“不”是克服拖延症的关键之一。
学会合理地拒绝一些无关紧要的请求，保护自己的时间和精力，专注于自己的任务和目标。
当然，这并不意味着完全不帮助他人，而是要学会区分哪些请求是真正重要的，哪些是可以拒绝的。
克服拖延症的方法和技巧
克服拖延症的方法和技巧嘿，朋友们！咱今儿就来唠唠怎么克服拖延症这个事儿。
你说拖延症像不像个小怪兽，老是在你要做事的时候跑出来捣乱呀！咱先想想，是不是经常有事儿要做的时候，心里就有个声音说：“哎呀，再等会儿嘛，不着急。
”然后这一会儿就变成了好一会儿，事情就堆起来啦！就好比早上起床，闹钟响了，想着再眯五分钟，结果一眯就眯过头了，上班上学都要迟到啦！要克服这小怪兽啊，咱得有点招儿。
首先呢，给自己定个计划。
可别小看这计划，就像给你要走的路画个地图一样。
把要做的事情分成一小步一小步的，每完成一步，就给自己点个赞，心里那叫一个美呀！比如说要写一篇文章，那就规定好先写个大纲，再一段一段地写，是不是感觉没那么难啦？还有啊，找个伴儿一起努力。
这就像跑步的时候有人陪着，就更有动力啦！和朋友约好一起学习或者做事，互相监督，谁要是拖延了就小小地“嘲笑”一下，这样就不好意思拖啦。
咱也得学会跟自己谈判。
拖延的时候问问自己：“现在不做，等会儿会更轻松吗？”答案肯定是不会呀！那还等啥，赶紧动起来呗。
就像要去爬山，一直拖着不去，山会自己变矮吗？显然不可能嘛！再就是把环境整得舒服点。
要是周围乱糟糟的，心里也烦躁呀，哪还有心思做事。
把桌子收拾干净，东西摆整齐，看着都顺心，做事也更带劲啦。
另外，别给自己太大压力。
有时候就是因为觉得事情太难了，才会拖着不想做。
那就把大目标分解成小目标，一点一点来，就像吃蛋糕，一口一口吃，总会吃完的嘛。
哎呀，想想看，要是一直被拖延症拖着，好多好玩的事儿、有意义的事儿都做不了，多可惜呀！咱可不能让这小怪兽得逞，得鼓起勇气和它斗一斗。
每天进步一点点，时间长了，你就会发现自己变得不一样啦，做事更有效率，生活也更有滋有味啦！所以呀，别再拖延啦，赶紧行动起来吧！原创不易，请尊重原创，谢谢!。
个人日常生活中如何克服拖延症的总结与建议
个人日常生活中如何克服拖延症的总结与建议拖延症是很多人都面临的问题，它严重影响了我们的日常生活和工作效率。
为了克服拖延症，我们应该采取一系列的行动和策略。
下面是我个人关于如何克服拖延症的总结与建议：一、认识拖延症的危害拖延症给我们的生活和工作带来了很多负面影响，比如增加了工作的压力、影响了时间的安排、降低了效率等等。
因此，我们需要认识到拖延的危害性，这样在面对拖延的时候会更有动力去克服它。
二、制定明确的目标和计划拖延常常是因为我们对任务的目标和计划不够明确而产生的。
因此，制定明确的目标和计划是克服拖延症的重要一步。
我们可以将任务分成小的步骤，并设定适当的时间限制，这样可以更好地把握进度和提高效率。
三、建立良好的时间管理习惯拖延往往和时间管理不当有关。
为了克服拖延症，我们应该建立良好的时间管理习惯。
合理规划每天的时间，优化时间利用效率，合理安排工作、学习和休息的时间，将任务按优先级排序，在利用碎片时间进行小任务的处理。
四、克制自己，坚持行动拖延症往往是由于自控力不足所导致的。
要克服拖延症，我们需要学会克制自己，坚持行动。
可以使用一些方法来激励自己，比如设立奖励机制，给自己一些小奖励来激励自己完成任务，也可以通过和朋友或同事互相监督的方式来增加约束力。
五、寻求外部的帮助和支持拖延症有时候需要外部的帮助和支持才能更好地克服。
我们可以向身边的亲朋好友寻求支持和鼓励，让他们帮助我们监督和督促自己。
同时，也可以考虑寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师或教练，他们可以提供一些专业的建议和指导。
克服拖延症需要我们付出持续的努力和坚持。
通过认识拖延症的危害、制定明确的目标和计划、建立良好的时间管理习惯、克制自己并坚持行动以及寻求外部的帮助和支持，我们可以逐渐摆脱拖延症的困扰，提高生活和工作的效率，实现更好的个人发展。
如何克服拖延症,实现目标的秘诀
如何克服拖延症，实现目标的秘诀1. 引言1.1 概述拖延症是一种常见的心理现象，许多人都面临着无法及时开始或完成任务的问题。
这种习惯性的推迟行为不仅给个人带来心理负担，也导致时间的浪费和目标实现的延迟。
然而，拖延症不是绝对不能克服的，本文将探讨如何战胜拖延症并实现目标。
1.2 文章结构本文分为五个部分进行论述：引言、拖延症的影响、拖延症的根源分析、克服拖延症的有效方法以及实践中发现问题及解决方案分享。
1.3 目的本文旨在帮助读者认识到拖延症对生活和工作造成的负面影响，并提供一些行之有效的方法来克服拖延症。
通过本文，读者将了解如何设定明确可行的目标和规划方案，如何分解任务并设立小目标和时间节点，以及如何建立自我激励机制和培养良好习惯。
此外，我们还将分享一些在实践中遇到问题时应对的解决方案，如专注力不足导致拖延、保持动力并持续推进、以及面对困难时坚持下去的方法。
通过学习本文所提供的秘诀和建议，读者将能够培养出健康的习惯，高效地完成任务，并最终实现自己的目标。
拖延症不再是一个束缚你前进的桎梏，而是成为你踏上成功之路的助推器。
2. 拖延症的影响2.1 心理负担拖延症对个人心理健康产生了显著的负面影响。
长期以来，被拖延的任务会逐渐积累并形成心理负担，使我们感到压力和焦虑。
由于没有及时处理任务，我们可能会觉得自己失控并且无法应对日常生活中的挑战。
这种心理负担还可能导致自我怀疑和自尊心下降。
当我们一再推迟完成任务时，我们可能会开始怀疑自己的能力和价值。
这样的思绪会加剧焦虑和抑郁情绪，并阻碍我们实现目标。
2.2 时间浪费拖延症不仅浪费了我们宝贵的时间，也影响了工作效率和学习成果。
当我们将任务推迟到最后一刻才开始时，常常处于紧张状态，并且无法充分发挥自己的潜力。
这意味着我们花费更多的精力在片段化、仓促完成任务上，而忽视了深入思考和全面规划。
此外，拖延还导致我们无法正确掌握时间管理技巧。
由于任务被延迟，我们往往会感到时间不够，并且在完成任务时感到匆忙和冲动。
9个克服拖延症的有效学习方法
9个克服拖延症的有效学习方法不知道大家的班上有没有这种学生呢?早上踩点到教室;作业拖到最后一个交;升旗永远是最后一个到队伍的。
这就是“赫赫有名”的拖延症了!对待拖延症，要对“症”下药。
下面是准备的克服“拖延症”的妙招!希望各位老师可以让您的学生逃离拖延症的魔爪哦~ 长远景愿可以是个结果，但是短期的方案必须是具体的措施。
在定制目标的时候，要有时间限制，有可以量化的衡量标准，设立自己认为能够到达的目标，并且执行方法能支持长期愿景。
这时候要强制自己写作业，投入四分钟，就可以沉下心来，安安静静的做作业直到写完了。
四分钟法那么，是希望同学们能在四分钟的时间里，调整好自己的状态，进入状态之后，就算是想停也停不下来。
我们在画画的时候，想着吃饭，画画的效率就会降低;我们在做作业的时候，想着打游戏，做作业的效率就会降低。
如果能减少一心多用的情况，去全神贯注做一件事，克服拖拉的可能性就会大大增加，自己的学习效率也会加强。
看着桌子上厚厚的一摞作业，是不是感觉一点都不想写?这时候就需要“分类”，将这些作业分成“思考型”、“抄写型”、“计算型”……一步步完成。
做完每种类型的作业，都会有一种成就感，也是支持自己继续完成下去的动力。
一方面，如果先做了自己喜欢的事情，把不喜欢的留在最后，自己就会更拖拉。
另一方面，如果自己先做不喜欢的，把喜欢的当作对自己的奖励，还能提高自己的做事效率。
就比方说，很多同学喜欢“和小伙伴一起做作业”。
因为找一个好伙伴，可以提供意见，可以互相监视，也可以彼此帮助。
这样就不会觉得一件事枯燥无味，使做作业这件事的进展更为顺畅。
当我们在方案：先玩会手机再去复习;明天上课前再看也不迟……这些都是自己拖延症的借口。
等什么“复习的最正确时间”，都是为自己找的借口。
做一件事，别犹豫，就是现在。
但是一定要记住，中场休息的前提，是你完成了50%以上的任务。
这样第一阶段的胜利会让你更轻松的完成第二阶段。
否那么很多同学会有一种“做了这么久，还不到一半”的挫败感，会非常消除自己的积极性。
战胜拖延症的实用技巧
战胜拖延症的实用技巧
1. 制定明确的计划
拖延症的根源通常是任务过于模糊或庞大，导致人们无从下手。
制定明确的计划，将复杂任务分解为小步骤，可以帮助我们更容易地开始并坚持下去。
2. 制定时间表
设定明确的时间表和截止日期可以为任务的完成提供压力和动力，降低拖延的可能性。
3. 利用番茄工作法
番茄工作法是一种高效时间管理技巧，将工作划分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
这种方法可以帮助我们保持专注力，提高工作效率，减少拖延倾向。
4. 设定奖励机制
将完成任务与小奖励挂钩，可以增加动力和兴趣，帮助克服拖延心理。
5. 找到拖延的原因
探索拖延行为背后的原因，可能是因为任务无趣、过于困难或缺乏动力等。
一旦了解拖延的根源，就能更有效地解决问题。
以上是战胜拖延症的实用技巧，希望对大家有所帮助。
不要让拖延成为阻碍你成功的绊脚石，用这些方法提升自己的工作和学习效率吧！。
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29个习惯让你的拖延症一去不复返
人人都有拖延症。有时候这并不是件坏事，不过如果我们一不留神，它可能就变得像魔鬼一样十恶不赦。试试看以下技巧，让我们永远摆脱这个可怕的敌人。
1. 站起来动一动
改变拖延症的一个极佳渠道就是改变你的视线范围。与其整天坐在电脑或电视前，不如站起来，做做伸展运动，原地慢跑，做几下俯卧撑，一直到你的心境有所转变再停下来。
4. 学会言出必行
这条技巧可以与身边人甚至是与上文提及的那位上进的朋友一起来做。一个好方法就是在公开场合清晰地表达出你将作出改变的决定。比如上社交网络、写博客、写信，采取一切能让你践行自己承诺的方法。
5. 每天有所创新
无论是怎样形式的创新。艺术作品、照片、视频、日记、代码，只要能让你养成创造性思维，开动脑筋。
23. 给今天定“目标”
在一天开始的时候，明确一些你要完成的事情。可以是3件事。这取决于任务的复杂性。给自己定个工作数目，各个击破，直到任务完成。
24. 休息、休息一下
如果与拖延症的抗争不顺利，别对自己太严苛了。记住，你是一个人，我们人类有时候就是喜欢坐下来，看着一堆没完成的事情焦虑不安。只要之后努力工作，从这样的状态中走出来就可以了。
5. Create something everyday
No matter what it is. Artwork, photos, videos, a journal, some code, anything that gets you into a creative mood and gets you working.
8. Clean and clear as you go
Sometimes we see how big a mess is in our lives and rather than do anything about it, we procrastinate. If you spend 15 minutes a day or just clean and clear things as you go (email, physical cleaning, tasks, etc.) the load of things to do isn’t as big.
12. 遵守定下的任务表
如果你不知道要做些什么，那就很难把事情做好。随身携带任务里表，确保你在对的时间做对的事。
13. 养成一套系统
我们推荐时间管理系统（GTD），因为它是最棒的，你懂的。
14. 别查收邮件
当你开始“工作”的时候，查收邮件是你所
16. 为自己安排时间
着手去工作的一个好方法就是给自己设一个具体的时间。比如，25分钟（番茄工作法Pomodoro Technique）。过了这段时间，休息一下，做一会儿你想做的事。然后再继续工作一定的时间。
17. 追踪工作完成情况
为了战胜拖延症，追踪自己工作的完成情况是你想知道自己把时间花哪了、如何挤出点空闲时间最棒的方法之一。有很多程序帮助你完成这个技巧。找到你的弱点，然后改进它们。
25. 与工具为伍
你阅读Lifehack是因为你喜欢这个关于生产力和效能工具的想法。我给Lifehack写稿是因为我也喜欢这些想法。不要让它们制约你。试着找到完美的效能工具也是一个防止拖延的极佳方法。
26. 自娱自乐
去看场电影、话剧，或是去艺术博物馆。暂时离开工作环境不仅可以给你的创造力提供新的动力，也是战胜拖延症的好办法。
6. Wake up early
The nicest part about waking up early is that it is quiet and still. You can concentrate on a few big tasks as soon as you get up and get a bunch of work done that would have taken many more hours during the bustle of the day.
做的最糟糕的事情之一。它会让你处于
“无所作为”的状态中。不如拿出你的任务表，先做一个重要的任务。然后再去查邮件。
15. 别上社交网站
Facebook Twitter Pinterest等等等等。为了摆脱拖延症，把它们统统关了。集中精力把手上的事情搞定。
2. Setup reminders
Setup a daily (or hourly) reminder that you should be working on something or at least not wasting your time (unless you have time to waste). You can also set up reminders that give you motivational quotes.
27. 不要超负荷
我们拖延的一个原因就是我们试着一次做太多的事情。明确主要的任务，先完成这些。
你不会感到超负荷，这样就能继续工作了。
28. 每天留点安静的时间给自己
我们
时常处于这个数字化的世界。我们开着音乐或其它什么声音。这压着人喘不过气来，让我们想逃离工作和这样的生活。每天给自己15分钟的安静时间来重新集中精神，与自己相处一会儿。
6. 早起
关于早起，最吸引人的一点就是四周依然一片寂静。你可以一起床就集中精神完成一些重要的工作，否则就得在一天正式开始之后，在闹哄哄的环境里花上更多的时间去把工作完成了。
7. 早睡
如果你不早点睡就没有办法早起去工作。我们的身体需要充电，劳累绝对是拖延症的催化剂。
8. 定期处理积压事务
有时我们觉得自己的生活被乱七八糟的琐事堆满，却依然选择无动于衷，一拖再拖。倘若你每天挪出15分钟，或者随时随地进行清理（邮件、搞卫生、工作，等等），这一堆事情也不会显得那么一团糟了。
3. Get a motivation buddy
There is nothing like having someone on your side when it comes to making your goals a reality. If you start to slip into procrastination, your motivation buddy will get you back in the game.
20. 明确并且面对你的恐惧
大多数时候，当我们拖延的时候也会产生恐惧。试着找到你的恐惧并且面对它。之后你才有创新以及工作的能力。
21. 要有事无完美的意识
如果你无法面对一个不完美的事情，那你该找个办法去火星。事无完美。让事情变得真实有趣。这就足够好了。
22. 时刻留心
要战胜拖延症，就要时刻清楚自己正在做什么。别陷入漫无目的的上网、频道切换、网络攻击、废话连篇之中。留心你的周围环境。
29. 别安于现状
别觉得“你只是懒了点”或者“你生来如此”。这不是一定的事情，你也可以不让这样的事情发生。你拥有战胜拖延症的能力。
结论
如果你想永远摆脱拖延症，有29个方法。针对自己的实际情况选出最佳的办法，然后接着工作去吧。
We all procrastinate. Sometimes it’s not a bad thing, but it can turn into something evil and nasty if we aren’t careful. Try these procrastination beating techniques to destroy this deadly foe once and for all.
18. 力所能及的时候自食其力
如果你讨厌在电脑上做些乏味的事情，那么就在你时间许可的情况下自己动手。这样可以为你节省时间，让你把精力放在更重要和有趣的事情上。
19. 创建一个播放列表
用音乐来放松自己也可以摆脱拖延症的缠绕。创建一个“粉碎拖延症”的播放列表，在工作的时候，使你处于一种行云流水的状态。
etting rid of your cable.
10. Just do it
We have all heard the excuses. So, rather than make up new oneቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ, just hunker down and get to work.
2. 设置备忘录
每天（或者每小时）建立一个备忘录来提醒自己做些什么，或至少没有在浪费光阴（除非你有很多光阴可以挥霍）。你也可以设置一些备忘，来记录一下激励自己的名言警句。
3. 交一个上进的朋友
有一个朋友支持自己最能督促你去实践自己定下的目标。如果你在过程中又犯了拖延症，你这位积极向上的朋友会把你拉回正途。
7. Go to sleep early
You can’t wake up early and work if you don’t get to sleep early. We need to recharge and being tired is definitely a motivator to keep procrastinating.
11. Schedule time
blocks
If you know that some tasks are coming up as due and you have a lot of work to do on them, take out your calendar and schedule some time blocks. This will give you a set time to work and help you beat procrastination.