12个时辰的经络运行

生存健康屋

我们知道生存的五大危机：空气、水、阳光、电磁波、食物，现在找出解决危机之道，这就是健康的八大要件，我们把它比喻成健康屋。为什么把健康比喻成房子呢？因为建造房子要有根基、梁柱和屋顶来架构，每一个部分都是相当重要的。而且建造房子需要时间，逐渐的累积，就像健康也一样，是需要漫漫累积、储蓄资本的。

首先从这栋房子的屋顶看起。一栋房子的屋顶一被建好，这房子立即就能遮阳避雨，我们把他比喻成人类的饮食，特别是均衡的饮食。

接下来是房子的两大柱子。一个是运动，一个是情绪。运动能帮我们消化所进食的食物，还能舒解压力和提升免疫力。每周应至少要有3次，每次至少15分钟的让心跳加速运动。

睡眠则是房子的根基。如果睡眠不足或不对，根本补不会来，因此它是不可取代的。睡眠最重要的两个时辰，一个是午时（中午11点—下午1点），另一个子时（夜晚23时—凌晨1时）。

窗户则引申为环境，空气透过窗户流通，阳光透过窗户照射进来。这就是我们所说的：阳光、空气、水。

接下来就是门。门应该在开的时候开，在关的时候关，所以引申为规律与节奏。“凡事按照秩序行”。因为人脱离了规律和节奏，就会生病。

饮食是健康八大要件之最。

健康的第七个要件是房子的烟同，在这里我们引申为祝福的话语。

最后一个要件是信仰。

生活的规律和节奏

门是在应该开的时候开，在应该关的时候关，所以引申为规律和节奏。

什么叫规律？什么叫节奏？就是我们要遵循生命的韵律来摇摆。工作之后你会娱乐吗？劳心之后会从事劳力的活动吗/饮食之后会禁食吗？严肃之后会表现幽默吗？性交之后会把性升华吗？当你的意识休息的时候，你的潜意识就开始活动，这就是生命的节拍。

在此，我们可以用希尔博士在成功法则说到：“生命的节奏就是，当你看到海洋波涛，季节的变化和月亮的圆缺，你就看到了自然的节奏”，“生命中的任何事物决对不会静止，运动就是持续不断而且一定的节奏。”观察我们的生命是如何的韵律，工作之余要娱乐，运动完要休息，饮食与禁食，是这样交替的节奏。

你不必希望永远快乐，因为果真如此，那么快乐会变的枯燥乏味。

我们必须遵守生命的节奏来摇摆，而不是站在原地以不动的姿势对抗。就如同我们会喜欢听音乐；因为音乐反映了人体内的节奏。

‘凡事按照秩序行“

早期农业时代的人们，日出而作，日落而息。不是累了才休息，而是有规律的。就好象在耕耘时，土地是需要轮种、轮耕。就是要经过这样的程序，足够的时间，让土壤的养分得到恢复。人们也是一样，必须得到充分的休息才能让身体更加健康。

自然有一定的规律和法则。例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。而人体的运行也有一定的规律。我们从每天的十二时辰谈起，每天的十二个不同的时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。首先，身体修补的时间，是在晚上9点到凌晨3点。这段时间一定要休息，如不能休息也一定要停止一切活动。

每天12个时辰的经络运行：

大自然的节奏

1）晚上9：00---11：00 免疫系统运作的时间，

2）晚上11：00---凌晨1：00骨髓造血时间

3）凌晨1：00---凌晨3：00肝脏修复的时间

4）凌晨3：00---凌晨5：00呼吸系统运作时间（凌晨4：00是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法）

5）接下来5点---7点大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。

6）7点---9点胃最活跃的时间

7）9点---11点脾脏活跃的时间

8）到了五时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点）由于身体在造血，在这段时间一定要好好休息，防止贫血。只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。

9）下午1点到3点小肠活动时间（所以午餐最好在下午1点前吃完）

10）下午3点---5点膀胱最活跃的时间（这段时间要多喝水，是最重要的喝水时间，效果也最显著，500毫升的水最为充足）

11）下午5点到7点肾脏活跃的时间

12）下午7点到9点，为心脏与脑神经系统活跃的时间。

每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。

子时心脏最脆弱

时辰时间对应经络

子时23：00－01：00胆经

人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

丑时熟睡保肝脏

时辰时间对应经络

丑时01：00－03：00肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。李强主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。

寅时梦里深呼吸

时辰时间对应经络

寅时03：00－05：00肺经

人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。李主任还建议，在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

卯时记得上厕所

时辰时间对应经络

卯时05：00－07：00大肠经

人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！

不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。

辰时勿忘吃早餐

时辰时间对应经络

辰时07：00－09：00胃经

人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

巳时喝水六杯

时辰时间对应经络

巳时09：00－11：00 脾经

人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。

养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。

午时小憩助精力

时辰时间对应经络

午时11：00－13：00 心经

人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。