人体十二经络运行时间表

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十二经络当令时间

十二经络当令时间

十二经络当令时间子时(夜里11点到次日凌晨1点):胆经当令丑时(凌晨1点到3点):肝经当令寅时(凌晨3点到5点):肺经当令卯时(早晨5点到7点):大肠经当令辰时(早晨7点到9点):胃经当令巳时(上午9点到11点):脾经当令午时(中午11点到13点):心经当令未时(下午13点到15点):小肠经当令申时(下午15点到17点):膀胱经当令酉时(下午17点到19点):肾经当令戌时(19点至21点)—心包经旺。

戌时护心脏,减压心舒畅亥时(21点到23点)--三焦经旺。

亥时百脉通,养身养娇容。

可见吃早餐的重要,和晚上11点前睡觉的重要,特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候(养睡眠、养胆)子时是夜里11-1点。

这个时间是人体的胆经当令,也就是胆经值班。

在中医里讲,子时是一阳初生,这时阳气开始升发,胆气是主决断的。

十二生肖以鼠打头,用鼠来比喻胆经,鼠在这个时间最活跃。

人在这个时候也开始升发,有过熬夜经历的人知道,晚上九十点钟的时候会感觉非常困,但是过了11点后,反而能感觉到自己变精神了,大概就是这个原因。

所以,人在这个时候如果不睡觉的话,就很容易造成失眠。

而且,造成失眠的原因,基本上有两种。

一是心肾不交。

二是胃不合则卧不安。

所以,晚饭一定要少吃,晚上阴气过盛,进入的食物不容易消化。

子时睡觉养生发之气,在脏腑来讲,养的是你的胆气,中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”,意思就是胆在子时“值班”,胆“值班”情况的好坏,关系到脏腑、全身气机的生发;生发得顺畅,人的胆气就壮,胆量就足。

虚症:头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差(休息不好压力大)等。

实症:偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。

二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血(养肝)子时是养睡眠和养胆的好时机,而丑时正是养肝明目的好时机。

肝对应的时辰是丑时,丑时对应凌晨1-3点。

《黄帝内经》的精髓是顺其自然,如果一个人早上四点钟才睡,而且长此以往,健康很容易出现问题。

人体十二经络的运行时间已为你整理好,注重养生的你还不来看?

人体十二经络的运行时间已为你整理好,注重养生的你还不来看?

人体十二经络的运行时间已为你整理好,注重养生的你还不来看?经常熬夜打游戏不想睡觉?发现自己的眼角长出了第一条鱼尾纹,发现自己脸上的斑越来越多?你一定是没有遵循十二经络的时刻表,现在起快快调整自己的生活作息吧!十二时辰对应不同的经络运行,调整作息吧!1.子时:23:00——1:00,胆经开始工作这个时辰开始分泌胆汁促进消化,这个时辰千万不要吃宵夜,这个时辰吃东西最容易胖。

还能促进胆汁新陈代谢,让让胆汁更加清新。

2.丑时:1 :00 — 3 :00,肝经开始接班丑时最主要的就是把肝血运送给肝,让肝进行排毒和自我修复。

丑时如果你还没有睡觉,特别容易长斑和肤色暗沉。

爱美的女性可一定要早睡噢!3.寅时:3 :00 — 5 :00,肺经工作肺把之前已经代谢好的肝血,输送到身体的全身。

肺经运行的时候,人一般会进入深度睡眠。

婴幼儿,如果肺热,那么凌晨三四点也会醒。

4.卯时:5 :00 — 7 :00,大肠经运行肺经把血液输送给了大肠,大肠就开始吸收营养,排出身体代谢废物。

所以很多人经常早上会感觉到想大便。

5.辰时:7 :00 — 9 :00,胃经运动我们应该吃早饭了。

胃经开始运动,为一天准备充足热量。

一定要记得吃早饭噢!6. 己时:9:00 - 11:00 脾经苏醒这个时候是学习状态比较好的时候,学生或者上班族抓紧这个时间好好学习或者工作。

7.午时:11 :00 — 13 :00,心经上线心经主能给心脏补充血液,让心脏周身的血液运行流畅。

吃完午饭能午休一会是可以养心的。

8.未时:13 :00 — 15 :00 小肠经接替工作小肠开始吸收营养输送给脾,运送给全身。

再分解出代谢废物,送到膀胱和大肠。

所以十二点吃饭是最好的,不要晚于1点。

9.申时:15 :00 — 17 :00 膀胱经活跃这个时间段可能尿液会比较多,记得最好不好憋尿噢!10.酉时:17 :00 — 19 :00 肾经值班肾为先天之本,后天通过脾运送过来的营养补充。

十二经络与时辰对照表

十二经络与时辰对照表

十二经络与时辰对照表十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来,每条经络对应一个时辰中运行最为活跃,下面就让小编来为大家揭晓。

十二经络与时辰对照表时间可以分为十二时辰,人体有十二经络,每条经络有各自运行的黄金时间,其实,每一个时辰都有对应的运行经络,十二时辰和十二经络对应起来,能起到很好的养生功效。

凌晨三点至凌晨五点:肺经运行呼吸系统会在此时进行修复,有呼吸道疾病者,特别是老人和孩童,常会在这段时间出现咳嗽的现象,那是因为肺经会于此时进行排痰。

相对的,经常在此时无法好好休养者,往往也会产生呼吸道方面的疾病。

凌晨五点至七点:大肠经运行排泄系统在此时慢慢启动,随着日照初升,身体也逐渐苏醒,接着进行排便。

通常此时休养不够,或是没有进行排便者,易有代谢方面的问题,身体也容易累积不净的体液或宿便,长期如此会造成肠道负担,导致诸多疾病。

值得一提的是,凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。

气血大量发散,人体需要大量用氧。

若肺经和肠经虚弱,又疏于保养和保暖,严重者易于此时死亡。

也因此,老人家猝死,往往多发生在此时。

早晨七点至九点:胃经运行此段时间是一天当中,补充气血的最佳时刻,因此早餐也是一天最重要的一餐。

通常此段时间不吃早餐者,除了肠胃功能容易受损,也常见体型过胖或过瘦,原因就是肠胃吸收不佳,或是饿过头之后的暴饮暴食导致。

早晨九点至十一点:脾经运行人体气血运行在此时进入高峰,脑力和体力运行也最为旺盛。

前一夜能够好好休养生息,早晨能够好好吃早餐的人,往往能在此时展现最佳活力,思绪和决断力都能在此时发挥极致。

相反的,前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者,身体带氧量不足,自然容易呵欠连连,思绪不清而且感觉疲累。

若是加上不吃早餐,气血相形虚弱,更会像电力耗尽的电池,整个人显得倦怠无力,甚至因此而变得烦躁易怒。

中午十一点至下午一点:心经运行同时也是血液运行的高峰。

此时心脏需要较多的能量来推动血液循环,加上午间阴阳气交接,因此人体会感觉些微倦怠,适合小憩以补充体力。

子午流注十二经脉活动时辰带图

子午流注十二经脉活动时辰带图

子午流注十二经脉活动时辰带图子午流注十二经脉活动时辰流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。

按照这个时间表保养经络,事半功倍。

对应的经络时间21:00-23:00 三焦经。

保持心境平静。

23:00-1:00 胆经。

这时要上床睡觉,利于骨髓造血。

1:00-3:00 肝经。

此时是肝脏修复的最佳时段。

:00-5:00 肺经。

呼吸运作最佳时候,而4时脉搏最弱。

35:00-7:00 大肠经。

这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。

7:00-9:00 胃经。

胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。

9:00-11:00 脾经。

这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。

11:00-13:00 心经。

此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。

13:00-15:00 小肠经。

小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。

15:00-17:00 膀胱经。

膀胱最活跃的时候,适合多喝水。

17:00-19:00 肾经。

适合休息。

19:00-21:00 心包经。

适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好胃不好的人,可在早晨醒来后,或上午的时候,先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点,然后再到腿上的胃经、脾经找痛点,依次慢慢的搓揉。

颈肩酸痛、腰不好的人,可以在中午或下午的时候,先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点,慢慢的搓揉,然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。

肝脏不好的人,最好是在晚上,先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点,进行搓揉、疏通,然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。

身体好、气血足的人,在疏通经络时手法可以稍重写,对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。

而身体弱、气血亏的人,在梳理经络时就不用太着急,按摩的力度要轻一些,选的穴位与通点也要少一点,最好选择每一组经络的前两条经络(手臂上的经络)进行按摩,排在最后的经络(神经、肝经、脾经)都尽量少去碰它们。

十二经脉流注时间

十二经脉流注时间

养生保健推荐:十二经络运行时间血液科王永敏《黄帝内经》记载,每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的,掌握这个规律,养成良好的生活习惯,你就会得到健康的身体。

简单介绍如下:十二时辰对应十二正经生理系统子时 23:00—1:00 足少阳胆经骨髓造血丑时 1:00—3:00 足厥阴肝经肝脏修复寅时 3:00—5:00 手太阴肺经呼吸系统卯时 5:00—7:00 手阳明大肠经大肠辰时 7:00—9:00 足阳明胃经胃巳时 9:00—11:00 足太阴脾经脾脏午时 11:00—13:00 手少阴心经肝脏造血未时 13:00—15:00 手太阳小肠经小肠申时 15:00—17:00 足太阳膀胱经膀胱酉时 17:00—19:00 足少阴肾经肾脏戌时 19:00—21:00 手厥阴心包经心脏、大脑亥时 21:00—23:00 手少阳三焦经免疫系统修复21点到23点《亥时》气血流至三焦经,称为「手少阳三焦经」,是免疫系统运作的时间,掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是人体上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。

特别是小朋友的免疫系统还不健全,因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。

这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪. 上中下焦气血通道,这一时段是免疫修复时间,一些癌症及慢性病患者的上床休息时间。

23点到凌晨1点《子时》血气流注于胆,称为「足少阳胆经」,是骨随造血时间、正是补血的时候,此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开始;熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,所以在这段时间好好的休息,就不容易贫血。

凌晨1点到3点《丑时》血气流注于肝,称为「足厥阴肝经」,是肝脏修复的时间, 这一时段是睡眠的黄金时间,如果熬夜的话,也要避开这段时间。

十二时辰对应的经络_人体经络运行时间表

十二时辰对应的经络_人体经络运行时间表

十二时辰对应的经络_人体经络运行时间表肺经3:00-5:00 肺经运行时间,肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人,很容易在这个时间段醒过来;咳嗽的人此时咳嗽得最厉害;哮喘病人也易在此时间段发作。

所以,晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子,以利于肺部更好的呼吸、排毒。

大肠经5:00-7:00 大肠经运行时间,此时应该起床,喝杯温开水,然后去排便,即使没有便意也应蹲几分钟,养成一种习惯,就不容易产生便秘了。

胃经7:00-9:00 胃经运行时间,胃的活力最强,开始大量分泌胃酸,需要开始进食早餐了,一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。

脾经9:00-11:00 脾经运行时间也是脾最好吸收的时间,脾主运化,早餐经过消化吸收,在这个时间段运输到身体各处,提供营养物质。

心经11:00-13:00 心经运行时间,全身气血运行旺盛,也是一天中阳气最旺的时间,不宜做剧烈运动,可以艾灸,艾灸的作用有扶阳固脱,温经散寒,消瘀散结,以及防病保健的作用。

中午是阳气偏盛,心经所主的时间,所以中午的时候可以做艾灸。

常见心气不足、心阳不足的病人,可以在心经所主的时间做艾灸,达到事倍功半的效果,所以在中午做艾灸的时候对心脏的疾患效果会更好一些。

另外一个对全身阳气偏虚的病人,中午做艾灸也非常好,像心肾不交的、睡眠不好的都可以在中午的这个时间上做艾灸效果会更好。

一般情况下,中午做艾灸比较麻烦,有饥饿的时候,建议不要太长的时候做,不太饥饿时可以在中午做。

心经当令的时候我们该做点啥?心经当令就是午时,说道午时,大家就会明白了,午时就是中午的11点到下午的1点。

从阴阳理论讲,整个上午是阳气,没有阴气,而午时开始,有一份阴气开始滋生,我们必须知道,阴阳要平衡,否则就会影响健康,既然阳气盛,阴气少,所以,我们要把这刚刚产生的一份阴气给他养起来,这样才能保证阴阳平衡,那么,如何,养起来这份阴气呢?这就需要休息,因为阴气喜欢静,不喜欢动,在静养中,阴气才能活跃起来,当然,休息就是睡觉,大中午睡觉,就是睡午觉。

十二条经络的时辰表____流注

十二条经络的时辰表____流注
十二条经络的时辰表
流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络,事半功倍。
时间-----对应的经络
21:00-23:00
三焦经。保持心境平静。
怎么样判断肝是否受到影响呢?我们分为虚症(亚健康)和实症(不健康):
虚症:易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证:肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
可以建议饮食多选择:花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
饮食建议:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。
17点-19点;肝我们身体内最大的排毒器官那么肾就是 负责把这些 毒素排除体外的,如果肾功能不足那么我们身体的毒素谁来负责清除呢?此时是肾经开穴运行的时间,在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
9:00-11:00
脾经。这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
11:00-13:00
心经。此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。
13:00-15:00
小肠经。小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。
15:00-17:00
膀胱经。膀胱最活跃的时候,适合多喝水。
。实症:淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
23点-01点:忙碌了一天的已经进入睡眠状态了,现在是胆经开穴运行的时间,这个时间要保证人在休息睡眠的状态才是最重要的哦。

经络运行当令时间表

经络运行当令时间表

经络运行当令时间表一天二十四小时按甲子计时法,应该划分为十二个时辰,和二十四小时计时法相对应,经络运行当令时间表如下:子时(23---1点钟)半夜十一点到凌晨一点。

胆经当令,阳气初生时令。

这时还不睡,就不能做到心肾相交,就会伤害到身体健康。

晚上阳埋元气,不消化,晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉。

丑时(1---3点钟)夜里一点到三点,肝经当令,肝藏血补津。

这时还不睡就养不起肝血,长期到点不睡则肝气不足,身体渐衰还会影响后半生的。

寅时(3---5点钟)早上三点到五点,肺经当令,肺主气。

这时连续醒来或出汗不好,有病了,应找医生看了。

卯时(5--7点钟)早上五点到七点,是大肠经当令,应排便,是天门开地门开的时令。

辰时(7---9点钟)早上七点到九点,是胃经当令,是吃早饭正好,要吃得多些好些,不会胖。

巳时(9—11点钟)早上九点到十一点,是脾经当令,是创作,创新的好时间。

脾气虚弱会软弱无力,思虑伤脾。

午时(11—13点钟)上午十一点到下午一点,是心当令,阴气开始升起。

阳气下降。

应睡会儿午觉,子午觉很重要。

未时(13—15点钟)下午一点到下午三点,是小肠经当令,味觉特好,吸收功能最强,午饭要吃得有品味,营养口味要求高些。

申时(15—17点钟)下午三点到五点,是膀胱经当令。

膀胱是表,肾是里。

撒尿时咬后槽牙可固肾经,这种咬是似咬非咬,行动和意念结合的咬。

酉时(17---19点钟)下午五点到七点,是肾经当令。

五脏肾为大,应少盐。

戌时(19—21点钟)下午七点到晚间九点,是心包经当令。

用手敲打手臂内侧,长期坚持必有好处。

亥时(21—23点钟)晚间九点到十一点,是三焦经当令。

上焦是心肺,中焦是脾胃,下焦是肝肾。

三焦经在手臂外侧和心包经相背。

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10

17点至19点
肾经
肾经负责协调阴阳两种基础生命能量,和心、肝、脾、肺四脏的联系都很密切。如果肾弱则会出现四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状或导至慢性肾炎、性神经衰弱、尿崩症、妇女更年期症状等。
酉时养生之道:人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。对于肾功能有问题的人而言,比如阳痿患者,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。
胃是消化食物转化全身营养的枢纽,饮食不节制、暴饮暴食或是病毒入侵,都会伤害到肠胃而出现胀满疼痛、呕吐反胃、口臭等症状,导至急慢性胃炎、胃溃疡、胃癌、消化不良等。
辰时养生之道:此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
小肠俱有分别清、浊及吸收的功能。把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送进脾。如果饮食习惯不好,损伤脾胃时也会引起小肠疾病。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等的症状。
未时养生之道:午餐应该在下午1:00之前吃完,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则,好东西都没被吸收完全,真是物质的巨大浪费。
肺经
呼吸运作最佳时候,而4时脉搏最弱。
气血由阴转而阳的关键时辰,人体此时也进入阳盛阴衰之时。应注意肺经的保养及身体及空气温度的调节。如果有问题就会出现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿、肺结核等。
寅时,肺不好的人会经常咳嗽,就算是睡着后也会咳嗽,有些人可能在睡着后,咳得更厉害。
人体十二经络运行时间表
人正常活动有一定的规律,也就是所谓的生理时钟。而人体有12条经络,依顺序为胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经等,气血会依时间游走各经络,这些经络如果出问题会导至气血循环不顺畅,引发身体各病症。
1

23点至1点
胆经
身体进入休养及修复的开始。这时要上床睡觉,胆方能完成代谢,利于骨髓造血。胆的生理功能是内脏胆汁,帮助食物的消化代谢,胆经的盛衰对于事情的判断能力、临场的应变,有重大的影响。如果胆经出问题,就容易出现头晕目眩、耳鸣不聪、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、胆怯易惊、忧愁易思、神智痴呆等的症状或黄疸性造成肝炎、胆石症、胆囊炎、神经官能症等。
子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
子时养生之道:临床证明,这个时候心脏功能最弱,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。
2

1点至3点
肝经
肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动,使气血调和,另外和眼睛也有关系。如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、头晕目眩等症状甚至因肝气郁结导致的精神官能症、慢性肝炎、胆囊炎等。
9ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ

15点至17点
膀胱经
有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。膀胱最活跃的时候,适合多喝水。膀胱是泌尿系统主要的器官,能储存和排泄尿液。膀胱虚弱时容易出现小便不畅或次数多、混浊不清、或有脓血、遗尿、尿痛、泌尿系统感染、结石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等症状。
申时养生之道:膀胱最活跃的时候,适合多喝水。如有尿意,这个时候一定不要总是憋着,否则久了,就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
心主血脉和神志,如果血脉运行有障碍,会引起急躁失眠、口舌糜烂、贫血心律不整、心力衰竭、神志错乱,等心脏疾病。
午时养生之道:此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时,否则会夺觉,容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动,以利疏通周身气血,增强脏腑的功能活动。
8

13点至15点
小肠经
有利于吸收营养。小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。
丑时养生之道:必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。
中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。虚火旺盛的人,在这个时候睡着,还能够降虚火。
3

3点至5点
巳时养生之道:这个时辰要多喝水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝,要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水,这时候补充就略显迟了些。
7

11点至13点
心经
有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化。此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。
寅时养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。在这个时候,如果咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。
4

5点至7点
大肠经
如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。大肠运送排泄废物,如果饮食失调、误食不净食物,或其它脏腑失调,都会引起大肠疾病。如果大肠经有问题就易出现口干舌燥、腹胀腹痛、便便稀烂、肛门灼热、便浓血等症状,或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘、肠肿瘤等。
6

9点至11点
脾经
气血最旺的时期,有利于吸收营养、生血。不论补气补血或补阳补阴,都要顾及脾胃,避免伤胃败脾,此时不宜食用过于燥热的食物。如果脾脏虚若就易出现胃口不佳、四肢倦怠、头晕、面色萎黄、皮下出血、腹胀易打嗝的症状。导至胃肠炎、消化性溃疡、胃下垂、胃肠功能紊乱等疾病。
“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
卯时养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的,不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。
5

7点至9点
胃经
胃最活跃,此时一定要吃早餐,此时吃进的食物最易被消化、吸收、代谢、利用,提供一天所需热量。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
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