人体十二经络运行时间
十二时辰和人体经络对应表
十二时辰和人体经络对应表1、手太阴寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;肺朝百脉。
肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈,如剧咳或而醒.养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的.在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症:皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等2、手阳明卯时(5点到7点)-大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出;肺与大肠相表里。
肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的.我们不如休息10－20分钟清醒头脑再去。
建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
虚症:腹痛，腹鸣、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易、易患痔疮、肩背部不适或、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
3、足阳明胃经辰时（7点到9点)—胃经旺。
辰时吃早餐,营养安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好.早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等.过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种。
养生之道:此时要吃早餐。
如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸.饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘.4、足太阴脾经巳时（9点至11点）—脾经旺。
十二经络当令时间
十二经络当令时间子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令卯时（早晨5点到7点）：大肠经当令辰时（早晨7点到9点）：胃经当令巳时（上午9点到11点）：脾经当令午时（中午11点到13点）：心经当令未时（下午13点到15点）：小肠经当令申时（下午15点到17点）：膀胱经当令酉时（下午17点到19点）：肾经当令戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
可见吃早餐的重要，和晚上11点前睡觉的重要，特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆）子时是夜里11-1点。
这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。
所以,人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
而且，造成失眠的原因，基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。
实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。
二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血（养肝）子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1-3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。
十二时辰和人体经络时表
人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。
保持心境平静。
23：00-1：00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1：00-3：00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3：00-5：00 肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5：00-7：00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7：00-9：00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9：00-11：00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17：00-19：00 肾经。
适合休息。
19：00-21：00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。
美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥（黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米），就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法：五色豆洗净后，用水浸泡一夜。
（豆萌芽，生最盛，其酵素特多，少食后令人排出空的物，而且更容易煲。
）把泡好的五色豆放入水中，加入适量的水煮至豆花，即加入冰糖、溶解后即可用。
十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了，甚至很严重了才去看医生。
基本没有防范疾病的知识，即使有也局限于不吃脏东西，勤洗手等。
1．手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
人体经络时辰表(配图)十二经络
气通降下行，经气所过和所主的部位疾病都可治。
足太阴脾经
起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内 侧正中线上行，在内踝上 8 寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘， 进入腹部，属脾，络胃。向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本散舌下。
辰时-巳时：胃经与脾经
胃经
辰时（7:00-9:00）胃经当令，此时胃气充盈，应该吃早餐。胃经不畅可表现 为胃痛、胃胀、呕吐等。
脾经
巳时（9:00-11:00）脾经当令，此时脾气健运，运化水谷。脾经不畅可表现为 腹胀、便溏、水肿等。
午时-未时：心经与小肠经
心经
午时（11:00-13:00）心经当令，此时阳气最盛，阴气初生，应 该午睡养心。心经不畅可表现为心悸、失眠、多梦等。
其分支从胃别出，上行通过膈肌注入心中，交于手少阴心经。
手少阴心经
起于心中，走出后属心系（心与其他脏 器相连系的部位），向下穿过膈肌络小
肠。
其分支从心系分出向上挟着食道连于目 系（眼球连系于脑的部位）；
其直行者从心系出来退回上行经过肺再 浅出腋下（极泉穴），沿上肢内侧后缘 下行过肘内侧经尺神经沟入掌中桡侧直 到小指桡侧末端源自少冲穴）交于手太阳跨学科合作
人体经络时辰表研究涉及医学、生物学、物理学、心理学 等多个学科领域，未来需要加强跨学科合作，共同推动经 络研究的深入发展。
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腰椎间盘突出
腰部经络不畅可引发腰椎病变， 表现为腰痛、下肢麻木等症状。
关节炎
关节部位经络瘀滞可导致关节炎， 表现为关节疼痛、肿胀等症状。
十二时辰人体气血流注脏腑经络次序表
13：00—15：00未时小肠手太阳
15：00—17：00申时膀胱足太阳
17：00—19：00酉时肾足少阴
19：00—21：00戌时心包手厥阴
21：00—23：00亥时三焦手少阳
时辰
时间
腑脏十二经脉
旺时
衰时
寅
3~5
手太阴经肺
寅
申
卯
6~7
手阳明经大肠
卯
酉
辰
7~9
足阳明经胃
十二时辰人体气血流注脏腑经络次序表
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十二时辰人体气血流注脏腑经络次序表
时间时辰脏腑经脉备注
23：00—1：00子时胆足少阳兴奋
1：00—3：00丑时肝足厥阴
3：00—5：00寅时肺手太阴
5：00—7：00卯时大肠手阳明
7：00—9：00辰时胃足阳明
9：00—11：00已时脾足太阴
辰
戌
巳
9~11
足太阴经脾
巳
亥
午
11~13
手少阴经心
午
子
未
13~15手ຫໍສະໝຸດ 阳经小肠未丑申
15~17
足太阳经膀胱
申
寅
酉
17~19
足少阴经肾
酉
卯
戍
19~21
手厥阴经心包
戌
辰
亥
21~23
手少阳经三焦
亥
巳
子
23~1
足少阳经胆
子
午
丑
1~3
足厥阴经肝
丑
未
24小时人体经络运行时间表
24小时人体经络运行时间表一天24小时，时间不同，人体气血会运行到不同的经络，有一定的规律，24小时人体经络运行时间表是怎样的呢？下面就让小编来为大家揭晓。
24小时人体经络运行时间表人体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。
六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。
人体分三阴、三阳十二经络走向。
1.手三阴，手三阳，手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。
2.足三阴，足三阳，足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。
3.手三阴经络走向，手三阳经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。
4.手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经。
5.足三阴经络走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。
6.足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。
24小时气血在经络中的运行中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
23：00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。
24：00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。
01：00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄。
02：00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。
03：00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。
十二经络循行路线走向图十二经络循行时间
十二经络循行路线走向图十二经络循行时间十二经络循行路线走向图及十二经络循行时间引言：中医学视人体为一个有机的整体，其中经络系统扮演着重要的角色。
十二经络是中医学中较为重要的经络系统之一，其循行路线和时间是中医诊断和治疗的重要参考依据。
本文将详细介绍十二经络的循行路线走向图以及相应的循行时间。
一、阳明经络阳明经络是人体的阳经之一，横行于头部、面部、胸部、上腹部和下肢。
其循行路线如下：头部：内关→阳白→人中→迎香→承浆→四白→巨髎→鼻阴面部：迎香→承浆→地仓胸部：四白→巨髎→鼻阴→颊车上腹部：足阳明胃经循行路线如下：头部：足三里→右下腹部：足五里→足阳明胃经循行路线如下：右下腹部：曲骨→凤钟→妙枢→解溪→关冲→胃俞→中脘→府舍→阴廉→刺客→天枢下肢：下腹部：妙枢→解溪→关冲→胃俞→中脘→府舍→阴廉→刺客→天枢阳明经络循行时间：阳明经络的循行时间是从早上7点到9点，这个时间段阳气充足，适合进行清热解毒、和血止痛的治疗。
二、太阳经络太阳经络是人体的阳经之一，横行于头部、面部、胸部、躯干和下肢。
其循行路线如下：头部：攒竹→眉头→丝竹空→承扶→耳门→颔窝→太阳面部：正宗→迎香→足三里→养老胸部：血海→阴市→东宗→气门躯干：内关→阳维→迎香下肢：足太阳膀胱经循行路线如下：上腹部：气海→关冲→中脘→三阴交→足太阳膀胱经循行路线如下：下腹部：附分→委中→梁门→胃俞胸部：肺俞→肺腑→胆俞→胆腑→小肠俞→小肠腑→大肠俞头部：寒门→翳风→鱼肚→日月→廉泉→百会太阳经络循行时间：太阳经络的循行时间是从早上五点到七点，这个时间段阳气刚起,适合进行祛风散寒、通络止痛的治疗。
三、少阳经络少阳经络是人体的阳经之一，纵贯于头部、面部、胸部、躯干、上肢和下肢。
其循行路线如下：头部：额角→睛明→颧髎→巨髎→耳门面部：迎香→肩井→后溪→颧髎胸部：偷门→肩背躯干：目窗→云门→中渎→缺盆上肢：阳池→尺泽→曲泽→间使下肢：足少阳胆经循行路线如下：上腹部：天突→头窍阴阜→足少阳胆经循行路线如下：下腹部：支正→胆俞→环跳→胃会躯干：中脘→天井→肝俞胸部：缺盆→赤郎→胃俞头部：瞳子髎→肓竹→络筋→阳白少阳经络循行时间：少阳经络的循行时间是从早上9点到11点，这个时间段阳气充分，适合进行清热平肝、疏通经络的治疗。
十二经络时钟表 十二经络
十二经络时钟表十二经络引言在中医学中，经络被认为是人体内部的能量系统，它们负责在身体各个部位传递能量和信息。
十二经络是十四个经络系统中的十二个主要经络，它们与人体内脏器官相连，并在特定的时间段内更活跃。
本文将介绍这十二个经络及其相关时间。
一、大肠经大肠经是阳明经络之一，起于人体手阳明经脉之手厥阴脉，止于人体足阳明经脉之足阳明脉。
大肠经与肺经相表里，一般活跃的时间为早上5点至7点。
二、胃经胃经是阳明经络之一，起于人体足阳明经脉之足阳明脉，止于人体手阳明经脉之手阳明脉。
胃经与脾经相表里，一般活跃的时间为早上7点至9点。
三、膀胱经膀胱经是太阳经络之一，起于人体脚太阳经脉之足太阳脉，止于人体手太阳经脉之手太阳脉。
膀胱经与肾经相表里，一般活跃的时间为下午3点至5点。
四、肾经肾经是太阳经络之一，起于人体手太阳经脉之手太阳脉，止于人体脚太阳经脉之足太阳脉。
肾经与膀胱经相表里，一般活跃的时间为下午5点至7点。
五、心经心经是少阴经络之一，起于人体手少阴经脉之手少阴脉，止于人体足少阴经脉之足少阴脉。
心经与小肠经相表里，一般活跃的时间为下午7点至9点。
六、小肠经小肠经是太阳经络之一，起于人体足太阳经脉之足太阳脉，止于人体手太阳经脉之手太阳脉。
小肠经与心经相表里，一般活跃的时间为下午9点至11点。
七、三焦经三焦经是少阳经络之一，起于人体手少阳经脉之手少阳脉，止于人体足少阳经脉之足少阳脉。
三焦经与胆经相表里，一般活跃的时间为晚上9点至11点。
八、胆经胆经是少阳经络之一，起于人体足少阳经脉之足少阳脉，止于人体手少阳经脉之手少阳脉。
胆经与三焦经相表里，一般活跃的时间为晚上11点至凌晨1点。
九、肝经肝经是厥阴经络之一，起于人体手厥阴经脉之手厥阴脉，止于人体足厥阴经脉之足厥阴脉。
肝经与胆经相表里，一般活跃的时间为凌晨1点至3点。
十、肺经肺经是少阴经络之一，起于人体足少阴经脉之足少阴脉，止于人体手少阴经脉之手少阴脉。
肺经与大肠经相表里，一般活跃的时间为凌晨3点至5点。
十二时辰和人体经络时表
十二时辰和人体经络时表凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时刻。
寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新以后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
因此，人在早晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰凉、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不顺畅、咽喉异样、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多项选择择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
-------------------------------------------------------------------------凌晨5点-7点（卯时）这段时刻是手阳明大肠经开穴运行的时刻卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相内外。
”肺将充沛的新鲜血液布满全身，紧接着增进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的进程。
早晨起床后最好排大便。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异样、上脘异样等。
饮食多项选择择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
-----------------------------------------------------------------------------------足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早饭，营养躯体安；7点-9点这时大部份人都已经起床了，若是你有胃痛、胃酸等毛病，能够建议在那个时刻段养养胃哦，因为这段时刻是胃经开穴运行的时刻，在那个时刻段来吃些养胃的食物成效是最明显的。
例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。
十二时辰和人体经络走向示意图
十二时辰和人体经络走向示意图1、手太阴肺经寅时〔3点至5点〕—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
〞肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供应肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充分。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
建议饮食多项选择择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等2、手阳明大肠经卯时〔5点到7点〕—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
〞肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。
我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。
建议饮食多项选择择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
3、足阳明胃经辰时〔7点到9点〕—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
养生之道：此时要吃早餐。
如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。
饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
人体十二经络运行时间表审批稿
戌
19点至21点
心包经
心包经是指心脏外围组织，可以保护心脏不受外物入侵，但如果有病毒侵犯就会发生病变而出现掌心发热、腋窝或胸胁肿胀、心悸不安、面目发黄等的症状。
戌时养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏哦。
胃是消化食物转化全身营养的枢纽，饮食不节制、暴饮暴食或是病毒入侵，都会伤害到肠胃而出现胀满疼痛、呕吐反胃、口臭等症状，导至急慢性胃炎、胃溃疡、胃癌、消化不良等。
辰时养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
巳时养生之道：这个时辰要多喝水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。
7
午
11点至13点
心经
有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
12
亥
21点至23点
三焦通百脉
三焦经主要在于掌管诸气，人体诸气皆通过三焦而输布到各脏腑。如果出现障碍时就容易出现听觉模糊、咽喉肿胀、喉部或眼睛疼痛、耳鸣、肩臂、手肘、前臂的背侧部疼痛等的症状。
三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
肺经
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
十二经络时间规划 十二经络
十二经络时间规划十二经络十二经络时间规划介绍十二经络是中医学中的重要理论之一，它们分布于人体的各个部位，负责调节气血运行和身体的各个功能机能。
合理规划十二经络的活动时间，对于保持身体健康、提高工作效率至关重要。
本文将介绍如何制定十二经络时间规划，以便更好地管理和维护身体的健康。
一、确定经络活动周期根据中医理论，十二经络的活动周期约为两个小时。
因此，我们可以将一天的时间分为六个经络活动周期，每个周期包括两个小时。
二、安排经络活动时间下面是一个示例的十二经络时间规划表，供参考：时间段 | 经络名称 | 活动内容---|---|---6:00 - 8:00 | 肺经 | 深呼吸、早晨慢跑8:00 - 10:00 | 大肠经 | 吃早餐、上厕所、清空肠道10:00 - 12:00 | 胃经 | 工作、研究12:00 - 14:00 | 脾经 | 午餐、午休、放松心情14:00 - 16:00 | 心经 | 交流、创造、研究新知识16:00 - 18:00 | 小肠经 | 工作、研究18:00 - 20:00 | 膀胱经 | 运动、晚餐20:00 - 22:00 | 肾经 | 放松、休息、睡眠22:00 - 24:00 | 心包经 | 准备睡眠、舒缓压力0:00 - 2:00 | 三焦经 | 深度睡眠、身体修复2:00 - 4:00 | 胆经 | 深度睡眠、身体修复4:00 - 6:00 | 肝经 | 轻度睡眠、清理体内废物三、注意事项- 根据个人情况进行适当调整：每个人的身体状况和生活惯都有所不同，因此应根据个人情况进行经络时间规划的调整。
充分考虑你的作息时间、工作强度和个人惯，确保经络活动时间与你的日常生活相适应。
- 合理安排工作与休息：在安排经络活动时间时，要合理安排工作与休息的时间。
避免长时间连续工作，应适时休息，缓解身体疲劳。
- 多样化的活动方式：在经络活动时间内，可以进行各种活动，如工作、运动、研究、休息等。
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人体经络运行时间
体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。
六腑属阳：
胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。
人体分三阴、三阳经络走向。
1. 手三阴，手三阳，手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。
2.足三阴，足三阳，足三阴从足部走向
胸部，足三阳从头部走向足部。
3. 手三阴经络走向，手三阳
经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。
4.手
三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经5. 足三阴经络走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。
6.足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳
膀胱经。
24 小时气血在经络中的运行中医将一天分成
时辰，并用地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是
中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如
人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的
早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，
时间循环无端，连成一个大的循环通道.即经络的连接顺
序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
体经络走向胆经—肝脏—肝经—肺经—大肠—肠经—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心包经—三焦经—胆经
清晨03:00 —05:00 肺经，服用药物效果
寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。
肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
早上05:00 —07:00 大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜
方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃蔬菜水果。
早上07:00 —09:00 胃经，一定要吃早餐
辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。
阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因
素。
早上09:00 —11:00 脾经，禁食辛辣刺激巳时血
气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
中午11:00 —下午13:00 心经，适度午睡佳
午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
午13:00 —15:00 小肠经，肠胃要休息未时血气流注于小肠称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清
浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及
排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白
质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
午15:00 —17:00 膀胱经，多喝水利排泄
申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
午17:00 —19:00 肾经，任务完毕多休息
酉时血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。
晚上19:00 —21:00 心包经，晚餐别太
丰
戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心
包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。
晚上21:00 —23:00 三焦经，少喝水亥时气血流至三焦
经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。
深夜23:00 —01:00 胆经，勿熬夜子时血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。
凌晨01:00 —03:00 肝经，愉快入眠佳丑时血气流注于
肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。
肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。