人体十二经络运行时间

人体经络运行时间

体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。六腑属阳：

胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。人体分三阴、三阳经络走向。

1. 手三阴，手三阳，手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。

2.足三阴，足三阳，足三阴从足部走向

胸部，足三阳从头部走向足部。3. 手三阴经络走向，手三阳

经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。 4.手

三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经5. 足三阴经络走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。6.足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳

膀胱经。

24 小时气血在经络中的运行中医将一天分成

时辰，并用地支代表，子午流注学说。子午流注学说是

中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。

医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如

人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的

早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，

时间循环无端，连成一个大的循环通道.即经络的连接顺

序为：其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。

体经络走向胆经—肝脏—肝经—肺经—大肠—肠经—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心包经—三焦经—胆经

清晨03:00 —05:00 肺经，服用药物效果

寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

早上05:00 —07:00 大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜

方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃蔬菜水果。

早上07:00 —09:00 胃经，一定要吃早餐

辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因

素。

早上09:00 —11:00 脾经，禁食辛辣刺激巳时血

气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

中午11:00 —下午13:00 心经，适度午睡佳

午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。

午13:00 —15:00 小肠经，肠胃要休息未时血气流注于小肠称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清

浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及

排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白

质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

午15:00 —17:00 膀胱经，多喝水利排泄

申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

午17:00 —19:00 肾经，任务完毕多休息

酉时血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

晚上19:00 —21:00 心包经，晚餐别太

丰

戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心

包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

晚上21:00 —23:00 三焦经，少喝水亥时气血流至三焦

经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。深夜23:00 —01:00 胆经，勿熬夜子时血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

凌晨01:00 —03:00 肝经，愉快入眠佳丑时血气流注于

肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。