病人化疗期间可以练瑜伽吗【瑜伽养心养性小知识】

瑜伽可以帮助癌症患者康复吗？

瑜伽可以帮助癌症患者康复吗？
导读：瑜伽来源于印度，渐渐地传入中国。

瑜伽之所以能够推广，是因为瑜伽对人体有益处。

瑜伽可以让人放松心情，锻炼身体的柔软度，释放压力，最好在安静优美的环境下做瑜伽。

那么，瑜伽可以帮助癌症患者康复吗？让华夏肿瘤康复会康复指导师为您解答。

瑜伽好处多多。

能加速新陈代谢，加速排出体内的废物，从内及外地形体修复、调理养颜；能带给你轻盈体态、优雅气质，使人的气质由内而外散发出来，特别适合女性锻炼；能增强身体力量，使肌体更加有弹性，使身体四肢均衡发展，使癌症患者更加开朗、愉悦、积极乐观；能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；并能调节身心系统，促进内分泌平衡，改善血液环境，使内环境平衡，有利于癌症患者在康复期的身体康复。

瑜伽帮助患者消除烦恼：减压养心，释放身心，心绪平静，冷静思考,很快就可以解除心中的苦闷，达到修心养性的目的；
瑜伽帮助患者提高免疫力：增加血液循环，提高免疫力，修复受损组织，促进身体组织吸收到充分的营养，对康复期的癌症患者是有好处的；
瑜伽能集中注意力：癌症患者因为身体上会有一定的痛苦，所以，利用转移注意力的方法来减轻癌症患者的痛苦，是一种简单而且容易实施的运动，建议在安静的环境下进行；
瑜伽能够带来信心：通过练习瑜伽的各种动作来锻炼自己的意志，每天进步一点点，就可以使患者恢复自信，更好地面对以后的生活。

放化疗后康复锻炼方案

放化疗后康复锻炼方案化疗是一种常见的癌症治疗方法，虽然对于病人的康复非常重要，但化疗常常会导致身体虚弱和肌肉萎缩。

因此，康复锻炼对于化疗后的康复非常关键。

下面是一个针对化疗后的康复锻炼方案。

1.适量的有氧运动：有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车等。

这些运动可以提高心肺功能、增加氧气供应，促进新陈代谢，改善身体状况。

病人可以根据自己的情况选择适合的运动方式和强度。

2.肌肉力量训练：化疗后，病人的肌肉通常会出现萎缩和丧失力量的情况。

因此，肌肉力量训练非常重要。

可以借助器械进行力量训练，也可以选择体重训练等无器械训练方式。

逐渐增加训练的重量和次数，以提高肌肉力量。

3.伸展运动：化疗后容易出现关节活动度不足和肌肉僵硬的情况，因此需要进行伸展运动。

可以选择瑜伽、太极等伸展性运动，帮助放松身体，增加关节灵活性。

4.平衡训练：化疗后，病人的平衡能力通常会下降。

进行平衡训练可以提高平衡能力，预防跌倒和受伤。

可以尝试一腿站立、闭眼平衡等简单的平衡训练。

5.正确的呼吸训练：化疗后，病人通常会出现呼吸困难的状况。

采用正确的呼吸方法可以提高肺功能，改善呼吸困难。

可以进行深呼吸、肺活量训练等呼吸训练。

6.合理的饮食与补充营养：化疗后，营养不良和体重减轻是常见问题。

病人在进行康复锻炼的同时，需要注意合理的饮食和补充营养。

增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，选择易消化的食物，保证营养的吸收。

7.定期体检和康复评估：化疗后，定期进行体检和康复评估是非常必要的。

通过体检可以及时发现身体异常，及时调整锻炼计划。

康复评估可以评估康复的效果，确定锻炼的目标和方向。

总结起来，化疗后的康复锻炼包括有氧运动、肌肉力量训练、伸展运动、平衡训练、呼吸训练、合理的饮食与营养补充以及定期的体检和康复评估。

病人需根据自身情况制定适合的锻炼计划，坚持锻炼，提高身体状况，加快康复速度。

鼻咽癌治疗期间如何利用瑜伽进行身心康复

鼻咽癌治疗期间如何利用瑜伽进行身心康复在鼻咽癌的治疗期间，患者常常需要应对身体的不适和精神上的压力。

瑜伽作为一种综合性的身心锻炼方式，可以帮助患者缓解身心压力，提升身体健康水平，促进康复。

本文将探讨鼻咽癌治疗期间如何利用瑜伽进行身心康复，以帮助患者更好地应对治疗过程中的各种挑战。

一、瑜伽姿势调节呼吸和缓解不适1. 舒展身体：在治疗期间，患者可能会出现身体僵硬和肌肉疼痛的情况。

通过进行一些简单的瑜伽姿势，如猫式和树式，可以有效地舒展身体，缓解不适，并改善血液循环。

2. 调整呼吸：深呼吸在瑜伽中被广泛应用，可帮助患者放松身心、减轻焦虑。

患者可以尝试莲花式或脊轴扩展式等呼吸调节的瑜伽姿势，有助于提高氧气供应，增加能量和精力。

二、瑜伽冥想放松身心1. 冥想练习：瑜伽冥想通过调整呼吸和集中注意力，帮助患者舒缓紧张情绪，平静思绪。

患者可以选择在安静的环境中，采用盘腿坐姿，并专注于呼吸，将注意力放在此刻的感受上，以达到身心放松的效果。

2. 深度放松：在治疗期间，患者可能会遇到睡眠不好的问题。

通过进行瑜伽深度放松练习，如躺姿休息法和屍蛙式，可以帮助患者缓解压力，促进良好的睡眠，提高身体的自愈能力。

三、瑜伽配合药物治疗提升康复效果1. 增强免疫力：鼻咽癌治疗过程中，免疫力常常会受到抑制。

患者可通过进行提升免疫系统的瑜伽练习，如下狗式和鱼式，帮助调节免疫功能，提高自身的抵抗力。

2. 消除副作用：部分化疗和放疗的副作用会对身体造成一定伤害。

瑜伽可以帮助患者缓解恶心、便秘、疲劳等副作用。

例如，三角式和脊柱扭转式可以促进消化和排泄系统的功能，缓解副作用对身体的影响。

四、瑜伽培养积极心态以应对治疗挑战1. 积极心态：瑜伽注重内心平衡和积极心态的培养。

患者可以通过瑜伽练习中的平衡姿势，如鹿式和天鹅式，培养积极的心态，增强心理抗压能力，应对治疗过程中的各种挑战。

2. 社群支持：加入瑜伽社群和其他与癌症患者分享经验的团体，可以帮助患者建立社交支持系统，分享心情，互相鼓励。

化疗健康教育

化疗健康教育化疗（化学疗法）是一种常用于癌症治疗的方法，通过使用化学药物来杀死癌细胞或抑制其生长。

然而，化疗药物不仅对癌细胞有影响，也可能对正常细胞造成一定的损害。

因此，化疗期间需要特别注意保持身体的健康状态，以减轻副作用并提高治疗效果。

以下是关于化疗健康教育的一些重要内容：1. 饮食调整：在化疗期间，饮食调整对于维持身体健康至关重要。

建议患者采取以下措施：- 避免食用过多的辛辣、油腻和刺激性食物，以减轻胃肠道不适。

- 增加蛋白质摄入，以帮助身体修复和恢复。

- 多食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食品，以促进肠道蠕动和预防便秘。

- 避免生冷食物，以减少感染的风险。

- 建议患者咨询专业营养师，制定个性化的饮食计划。

2. 心理支持：化疗治疗过程中，患者可能会面临一系列心理问题，如焦虑、抑郁、恐惧等。

提供心理支持对于患者的康复非常重要。

以下是一些心理支持的建议：- 寻求家人和朋友的支持和理解，分享自己的感受和情绪。

- 参加癌症康复支持小组，与其他患者交流经验和情感。

- 寻求专业心理咨询师的帮助，学习应对压力和焦虑的方法。

- 进行放松训练，如深呼吸、瑜伽、冥想等，以缓解身心压力。

3. 日常生活注意事项：在化疗期间，患者需要特别注意以下事项，以保持身体的健康状况：- 注意个人卫生，勤洗手，保持环境清洁，预防感染。

- 避免接触有害物质，如化学品、农药等。

- 避免暴露在阳光下，使用防晒霜和遮阳帽，以预防光敏感反应。

- 定期进行体检和化验，密切关注身体状况的变化。

- 遵循医生的建议，按时服药，不要随意停药或更改剂量。

4. 副作用管理：化疗治疗可能会引起一系列副作用，如恶心、呕吐、脱发、疲劳等。

以下是一些副作用管理的建议：- 如果出现恶心和呕吐，建议分多次进食，避免油腻和辛辣食物，或者咨询医生开具相应的药物。

- 对于脱发问题，可以选择佩戴假发或者使用头巾来掩饰。

- 如果感到疲劳，建议合理安排休息时间，避免过度劳累。

化疗病人的健康教育

化疗病人的健康教育化疗是一种常见的癌症治疗方法，通过使用化学药物来杀死癌细胞。

然而，化疗药物也会对身体产生一定的副作用，因此对于正在接受化疗的病人来说，健康教育尤其重要。

本文将详细介绍化疗病人的健康教育内容，包括饮食、生活方式、心理支持等方面。

一、饮食指导1. 营养均衡：化疗期间，病人的身体需要更多的营养来维持免疫功能和身体修复。

建议病人摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、肉类、奶制品、豆类、水果和蔬菜。

2. 小餐多餐：由于化疗可能导致病人食欲不振，建议病人每天分成多次进食，减少单次进食量，以确保摄入足够的营养。

3. 避免刺激性食物：化疗期间，病人的胃肠道可能对刺激性食物敏感，建议病人避免辛辣食物、油炸食品和过热食物。

4. 增加水分摄入：化疗可能导致病人口干舌燥，建议病人增加水分摄入，保持充足的水分，有助于预防脱水。

二、生活方式指导1. 适度运动：化疗期间，病人可能感到疲劳和乏力，但适度的运动可以提高身体的免疫力，缓解疲劳感。

建议病人进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

2. 避免疲劳：化疗会对病人的身体造成一定的负担，容易导致疲劳。

建议病人合理安排歇息时间，避免过度劳苦，保证充足的睡眠时间。

3. 保持良好的卫生习惯：化疗期间，病人的免疫力可能下降，容易感染。

建议病人保持良好的卫生习惯，勤洗手、避免接触传染源，保持室内空气流通等。

三、心理支持1. 寻求社会支持：化疗期间，病人可能会感到焦虑、恐怖和孤傲。

建议病人寻求亲友的支持和陪伴，参加癌症康复支持团体，与其他化疗病人交流经验和情感。

2. 接受心理咨询：化疗期间，病人的情绪可能起伏不定，建议病人接受心理咨询，倾诉内心的困扰和焦虑，获得专业的心理支持和指导。

3. 学习放松技巧：化疗可能会给病人带来一定的身心压力，建议病人学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张和焦虑情绪。

四、药物管理1. 定期服药：化疗期间，病人需要按照医生的指导定期服用化疗药物。

什么情况下不能练瑜伽呢【瑜伽养心养性小知识】

什么情况下不能练瑜伽呢文章导读\n相信针对很多懂得保养的朋友们来说，练习瑜伽不仅能让他们身心更加愉悦，同时也能更好地舒缓工作带来的不良情绪，让他们整个人显得更加的平和，最重要的是瑜伽还能很好地保持他们的身材。

可是也有朋友会提出这样的一个问题，那就是什么情况下不能练瑜伽呢?针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。

第一，步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。

除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。

第二，已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。

由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

第三，有颈、腰椎病的患者。

如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

第四，心血管疾病或肥胖患者。

如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

第五，身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。

瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

第六，情绪波动不宜练习瑜伽。

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

第七，眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。

前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

化疗期间锻炼有助康复吗

焦虑是一种南紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等交织而成的一种复杂情绪反应。研究表ｕ』］，焦虑不仅可诱发心脑 Ⅱ１１．管疾病，还可增加心律失常的发病率。这是因为焦虑会促进交感神经兴俞和肾ｊ－腺索分泌，从而使自主神经功能紊乱，引起心律失常的发生，常表现为窦性心律不齐、早搏、室性心动过速等。
慢跑慢跑不但可以改善患者心肺功能，且简单易行，对于体力状况尚可，并且没有骨转移和其他骨关节病变的肿瘤患者，慢跑是首选的锻炼方法。
瑜伽通过体位法、呼吸及冥想的引导达到身心合一的境界，能舒缓心情，舒展身体。此外，也可以在专业人员指导下进行气功锻炼。
因此，日常生活中不管遇到什么事，应尽量保持良好的情绪，放松心情。当感到焦虑、紧张，出现胸闷、心悸、心慌等症状时，可以先摸摸自己的脉搏，如果发现有脉率过快或不整齐时，最好去看医生，心身兼治，以改善症状和预后。
肿瘤属于中医学 “积聚 ” 的范畴，多因为气血津液运行不畅，造成机体气滞、血瘀、痰凝进而形成积块。适度的运动可以加速全身气血运行，减轻气血瘀滞的情况，还有利于缓解精神压力，改善心情。适度运动使身体微微汗出即可，切忌过度劳累损伤机体。下面几种运动方式就比较适合，可以酌情选择。

老年肿瘤患者的居家康复运动

老年肿瘤患者的居家康复运动俗话说，生命在于运动，适当的运动是保持身体健康的有效方法。

很多肿瘤患者认为生病了需要静养而不该运动，其实这是一个很大的误区。

对于很多肿瘤患者来说，应该都有这样的经历：亲朋好友往往会对其一举一动异常紧张，在生活中想事事代劳，一味让肿瘤患者休息静养。

无论是癌症治疗期间还是长期生存期，大量临床证据表明运动可以改善癌症患者的症状和功能障碍，如淋巴水肿、外周神经疾病、疲乏、抑郁和焦虑等。

-1-治疗和恢复期研究表明，运动是肿瘤治疗的重要辅助疗法，在肿瘤治疗期间实施定期的有氧运动及抗阻运动，可改善临床结局、提高患者生活质量，改善与治疗相关的并发症。

此外，运动还可与抗肿瘤免疫疗法相结合，调节免疫系统且不会造成患者免疫抑制，对肿瘤免疫细胞增殖有促进作用，从而抑制肿瘤生长。

放化疗治疗期间的老年患者，身体比较虚弱，这个时期只能进行低强度、短时间的运动。

1. 运动周期：从治疗第1天开始，至治疗结束。

2. 运动时间：3-4次/周，每次20-30分钟。

3. 运动强度：低等强度，即运动时心率达到最大心率的55%-65%（最大心率=220 - 年龄）。

一般情况下，在运动后无汗、脉搏无明显变化、人有较轻松的感觉。

4. 运动形式：散步、瑜伽、下楼梯运动、太极拳、八段锦、五禽戏等。

恢复期患者，经过一段时间的调整，身体机能可能稍有好转，后期可根据自己的身体状况逐步增加运动的强度和运动时间。

-2-长期生存期对于康复后处于疾病稳定期的老年人来说，由于身体状况恢复较好，可选择中等强度的运动。

1. 运动时间：以餐后30min-1h为宜，以免发生低血糖或影响消化功能。

2. 运动强度：中等强度，即运动时心率达到最大心率的65%-75%，每次30分钟左右，可1次或分多次完成，每周不少于3次，一般情况下，在运动中感到心跳加速、微微发热或出汗、肌肉有略微酸胀的时候，提示接近中等强度的运动。

3. 运动形式：上下楼梯、游泳、打羽毛球、慢跑、骑车、健身操等。

瑜珈健身法减轻恶性肿瘤病人焦虑状态的观察

瑜珈健身法减轻恶性肿瘤病人焦虑状态的观察
瑜珈健身法是一种古老的综合性健身方式，能够帮助人们保持身心平衡。

由于恶性肿瘤的身体和情绪上的剧烈变化，导致病人往往处于焦虑状态。

我们在病房内对20位恶性肿瘤病人进
行了6周的瑜珈健身法研究，以探究其对病人焦虑状态的影响。

实验过程中，我们组织了每周三次的1小时瑜珈课程。

课程主要包括基本姿势的练习、深度呼吸、静观冥想等。

在课程结束后，我们采用焦虑自评量表（SAS）和抑郁自评量表（SDS）
对病人的情绪状态进行了评估。

经过6周的瑜珈课程，结果显示病人焦虑和抑郁得分明显下降。

SAS和SDS得分分别由进入实验前的分别为58.9和56.7分下
降到了实验结束时的39.2和31.1分。

其中10名病人焦虑得分
下降了30%以上，6名病人抑郁得分下降了25%以上，证明了
瑜珈健身法能够有效地减轻恶性肿瘤病人的焦虑状态，改善情绪。

瑜珈的放松和冥想练习可以帮助恶性肿瘤病人释放紧张情绪，缓解他们在治疗中遇到的压力，改善心理状态。

与此同时，定期练习瑜珈还可以增强病人的自我调节能力，使他们更加自信地面对恶性肿瘤的治疗过程。

总之，恶性肿瘤病人需要的不仅仅是治疗，更需要关爱和支持。

瑜珈健身法是一种有效的治疗方式，可以帮助病人减轻焦虑和抑郁症状，提高心理健康水平，并且对于预防疾病具有积极作
用。

建议医院加强这种非药物治疗方式的推广与应用，为恶性肿瘤病人提供更全面的治疗。

疾病患者瑜伽过程中的注意事项

疾病患者瑜伽过程中的注意事项
Q我在经营一家瑜伽馆，最近越来越多的人来练习瑜伽，而这其中有些患有颈椎病，腰椎病、心脏病的人，请问他们可以练习瑜伽吗？应注意什么
A这些人士是可以练习瑜伽的，当然在场馆的经营过程当中要注意一些问题，以免发生意外：
*练习前，要求学员认真如实填写个人健康档案，提供医生的诊断证明，以及医生的治疗建议，请专业教练了解学员的身体情况。

*提醒学员在练习过程中要与教练密切沟通，及时反馈自身的练习感受；以便教练针对学员身体的调整，制定更加精确的练习方案。

*学员如出现任何不适的感觉，及时告知教练，以便采取紧急措施。

*心脏病学员在练习过程中切忌屏气，不要做倒立或其他易引起心跳过快的动作。

*颈椎、腰椎疾病的人员特别要注意避免过度前后屈，以及使这些部位受力过大的其他动作。

*强烈建议有慢性病患的学员应选择单独的私教课程，由有经验的老师进行一对一的指导。

如果没有十足的把握教授此类特殊学员，千万不要为了经济利益而接收学员，以免害人害己。

Q瑜伽中说人体就像一个小宇宙，请问是什么意思
A瑜伽讲求人与自然的融合。

人的身体就是宇宙自然的一部分，所以通常瑜伽中将我们的身体比作一个小宇宙，我们练习瑜伽把身体的。

瑜伽可增进癌症患者的体力

瑜伽可增进癌症患者的体力
佚名
【期刊名称】《中老年保健》
【年(卷),期】2007(000)004
【摘要】很多人认为，癌症患者手术和放、化疗导致元气大伤，应该少活动多休息。

其实，这样只会让患者愈来愈虚弱。

医学专家指出，瑜伽可增进体能，散步、太极拳等温和的有氧运动也是不错的选择。

【总页数】1页(P7)
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.瑜伽:在运动中增进健康 [J], 李海蓉（教练）;陈墨哉（摄影）
2.瑜伽:增进我们的亲密关系 [J], 马雁;
3.瑜伽教育课程增进大学生心理健康的研究 [J], 毛娟
4.瑜伽对增进大学生心理健康影响的研究 [J], 贺灵敏;翟欢
5.瑜伽能改善癌症患者生活 [J], 海螺
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练习阴瑜伽需要注意什么

练习阴瑜伽需要注意什么阴瑜伽是瑜伽种类的其中一种，是美国瑜伽导师Paul Grilley结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势潜心研究，糅合中国道教和武术的精粹，经过练习后，会对人体带来益处。

但是练习瑜伽时，有很多事项是需要注意的。

那么练习阴瑜伽有什么注意事项呢?一起来了解一下吧。

练习阴瑜伽有哪些注意事项1、阴瑜伽不适合孕妇和有严重健康问题的人练，所以，如果患有糖尿病、心血管疾病、有关节损伤、近期做过手术、处于孕期，在未经医生同意的情况下不要练习。

2、在练习阴瑜伽前，最好不要喷香水，因为香水气味浓，练习时又要不断呼气，吸气，吸入太多香水味对身体健康没有益处，而且也容易分神。

3、上瑜伽课练习阴瑜伽，前1-2个小时不要进食，如果是练习阳瑜伽，要求更长时间。

4、再练习阴瑜伽前洗澡，保持身体清爽，排空膀胱，对练习有好处。

5、日常劳累过度，身体疲惫，最好不要马上练习阴瑜伽，因稍微休息后，再进行练习，让整个人处于放松状态。

6、如果外出，在太阳下呆的时间长，回家后不要马上练习阴瑜伽，因为长时间暴晒会让人身体虚弱，需等恢复后再进行瑜伽练习。

7、练习阴瑜伽时，不必要的物品应摆放在一边，如手表、眼镜等，以免做动作时不小心伤到自身。

8、宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽时穿，这样做动作时身体不易被衣服束缚住。

9、练习阴瑜伽后，人会感到热，此时，不要把衣服脱掉，应适当休息后，再喝凉水散热。

10、练习阴瑜伽，需要一些用具，如瑜伽垫、瑜伽砖、毛毯等，在练习前就应该购买好，千万不要直接在地上练习或者拿坚硬的物体来代替。

哪些人适合阴瑜伽1、有哈他瑜伽基础的人阴瑜伽是相对静态的，在练习时，需要保持身体放松，在皮肤、肌肉依次松开的情况下进行练习。

如果有哈他瑜伽基础，练习起来难度更小，因为哈他瑜伽能让人心灵平静。

2、工作压力大的人阴瑜伽能让人全身心放松，如果日常工作压力大，烦躁多，不妨练习阴瑜伽来放松一下。

但练习时，需注意，切勿急躁，以免无法按要求完成基本动作。

化疗期间可以继续运动吗？

化疗期间可以继续运动吗？化疗属于恶性肿瘤、癌症患者所采取的主流治疗方案，化疗措施不仅可以提高患者生存时间以及生存率，对于改善患者生活质量也具有积极意义。

但是因化疗操作的影响以及化疗药物产生的毒副作用，对于患者身心健康产生影响，接受化疗的患者不仅存在疾病自身所存在的苦恼，还会因化疗手段遭受不同程度的折磨，为患者带来了双重打击。

经有关调查研究资料证实，适度的运动训练以及体育活动有利于减轻患者于化疗期间的副作用，可以提升肿瘤患者的自信以及心理舒适度，但是关于化疗期间可否继续运动的结论目前还存在着一定的争议。

因癌症患者化疗期间所用药物具有一定的毒性，在进入于人体以后对于患者全身细胞均存在较高的杀伤作用，对于患者血流经过的部位产生不同程度的损害。

而且还有部分患者于化疗期间体质比较差，需要较长时间进行休养以及调理，如果患者于疲劳时坚持运动以及加强运动会增加心脏等重要器官的负担，在此情况下不可剧烈运动，建议选取太极、瑜伽、广场舞等轻度运动形式。

1.化疗期间运动锻炼的优势一般情况下，60%的癌症患者于化疗期间存在疲劳症状，于专业人员的指导下展开小运动量锻炼对于减轻患者自身化疗副作用具有明显效果，在提升患者耐力以及生活自理能力方面具有积极意义，在持续接受3个月运动疗法以后患者血液循环系统的适应能力能够有效增强。

也有研究结论表示，患者在化疗24小时以内仅仅接受轻度的运动疗法，对患者展开间隔期锻炼，每周锻炼3次，每次运动锻炼时间控制于30min，可以取得理想的康复训练效果。

不仅如此，癌症患者于化疗期间可以通过运动锻炼缓解不适，还能够有效提升患者机体免疫力，患者接受化疗在杀灭癌细胞的同时能够避免对正常身体免疫细胞产生伤害，导致患者出现食欲不振等相关毒副作用，对于治疗效果具有影响。

面对此类情况，肿瘤患者于化疗期间不仅需要利用运动锻炼提高免疫力、缓解患者不适症状，还需在运动锻炼时配合D阻分治疗方式，这对缓解患者化疗期间的副作用更加直接以及有效。

瑜伽有利于癌症患者康复

瑜伽有利于癌症患者康复
*导读：美国的一项初步研究結果表明，乳腺癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康狀況的恢复。

……
据新华社亚特兰大（美国）电，美国得克萨斯大学安德森癌症中心的专家4日在美国肿瘤学会年会上公布了這一研究结果。

研究人員随机抽取了62名手术后正在接受放疗的乳腺癌患者，并將這些平均年龄为52岁的女性分成两组进行对比研究。

其中一组每周进行２次瑜珈训练，另一组則不参加瑜珈课程。

6周后，通过对研究对象进行详細问卷調查和身体测试，研究人員发现，參加瑜珈課程的患者身体机能能得到了提高，她們行走、爬樓梯和提重物等能力均好于对照組。

部分乳腺癌患者還表示，她们练习瑜珈后疲劳得到緩解，睡眠质量也有所提高。

瑜珈强调通過一系列舒缓的动作加強练习者的身体柔韧性，并通过呼吸的调整使练习者放松身心。

研究人員為患者設計的瑜珈課程比較简单，避免让患者进行难得較大的動作。

研究人員表示，接下來他们还將进一步确定瑜珈对乳腺癌患者的益处究竟來源
于运动本身，还是源于患者的心理作用。

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[练习瑜伽时有哪些相关禁忌]

[练习瑜伽时有哪些相关禁忌]1、高血压、癫痫、心脏病患者避免做有“倒立式”的瑜伽。

凡事患者有高血压、癫痫、心脏病的人,切记——不要做倒立式,但拜日式及柔软动作则多做无妨。

2、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。

3、做瑜伽时最好是空腹。

也可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。

练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

4、量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”。

当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。

暖身很重要。

不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。

最好先做一些瑜伽暖身动作,可在开始锻炼之前,先步行5分钟,或者爬楼梯,让全身充分活动开。

循序渐进,避免身体受到惊吓。

练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

瑜伽的入门方法1、瑜伽入门的准备工作练习瑜伽时,可准备毛巾、垫子等练习辅助工具,初学者尤其可特别准备。

熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐,均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。

同时,练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服,让你练习无拘无束,舒服畅快。

2、瑜伽入门练习的三种方法2.1、找个老师当面传授。

2.2、从VCD开始。

2.3、从书本开始能够有老师当面传授最好,可以及时解答你的各种问题,但是目前在国内不大好找。

跟VCD练习和书本也是可行的。

目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。

但是这种一定要加强交流,以避免对书本理解产生的偏差。

3、瑜伽练习时间和环境要求练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后。

其他时间也可以选择在饭后的3小时后。

尽量争取在每天的同一时间练习。

地点没有严格的限制,但练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯,但要求整洁。

4、瑜伽入门的注意事项4.1、不要空腹做瑜珈。

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

瑜伽也能防癌盘点防癌的运动

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，也是修身养性的一种愉悦心情的方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

人们一般会在累的时候去练一下。

放松心情。

瑜伽对癌症的好处：首先，瑜伽动作是有氧运动。

肿瘤患者的肿瘤细胞都是厌氧细胞，通过适当的瑜伽锻炼，可以增加血氧含量，扼制肿瘤细胞的增殖，可控制肿瘤的继续生长或者转移。

这也是我所倡导的有氧抗癌操的抗癌机理，都是基于增加血氧含量而制定。

另外一方面也是调节患者紧张的情绪。

瑜伽可以说是内练精、神、气，外练筋、骨、皮的统一体，修形的同时，贵在养心。

也就是抗癌四位一体疗法所讲的心疗，养病也一样，贵在养心。

能够预防癌症的运动：散步：每天走路1小时每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患癌的风险减少一半。

每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

轻度患癌的原因，这是因为癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防癌。

此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

骑自行车：骑自行车、健步走等都属于低投入、高产出的健身方式。

长期坚持可增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。

太极拳：从心理方面和生理方面论太极拳对癌症患者的康复的干预作用。

心理上的调理：消除悲观情绪，减轻心理恐惧压力，增强与人交往的能力；生理上的调理：太极拳改善癌症患者心血管及微循环，改善癌症患者呼吸控制能力及消化能力，防止癌症患者肌肉及骨骼的退化，提高癌症患者的免疫力。

爬山：爬山是一项有益于身心健康的体育活动。

经常从事爬山活动，能增强人体的呼吸系统和心血管系统的功能，合骨髓造血功能得到提高，血液中的红细胞、血红蛋白增多，心脏输出血液量和肺通气量增加，氧气比较稀薄，这对增强人体在缺氧环境下的耐力也是大有裨益的。

我为什么建议癌症病人练习瑜伽和太极读书摘录读书感想读书笔记

我为什么建议癌症病人练习瑜伽和太极01．癌症病人最终需要对抗的，是自己的“精神熵”在《心流》一书当中，作者引入“精神熵”这个概念来描述人所产生的那种无序的状态。

精神熵这个概念是描述我们内心有序和无序的状态，对于癌症病人来说，恰恰是心理学层面最关键的那一把钥匙。

获得了这把钥匙，癌症病人就有机会打开自己与癌症和解的那扇大门。

02．瑜伽八阶实修法，病人如何实践？第一实修“制戒”，要求一个人节制可能伤害他人的行为与思想——虚伪、盗窃、淫欲、贪婪等。

第二实修“内制”，即遵守清洁、学习、顺从上天的规矩，这都有助于癌症病人把注意力导向可预测的模式，使病人控制注意力更为容易。

控制一个人不做什么是很难的，要引导他去思考和学习更有价值的事情，让他逐渐变得专注起来。

第三实修着重“坐法”，意即长时间静坐而不向压力或疲惫屈服。

这是瑜伽的动作之一，也是大众学习瑜伽最基本的部分。

第四实修“调息”，目的在于使身体放松，呼吸节奏稳定。

这一点能让病人保持很好的呼吸活动量，促进肺活量，同时还能增强下心肌的能力。

更重要的是，通过对于呼吸的调理，会让病人把注意力放在对呼吸的控制和对姿势的掌控上。

第五实修是进入正式瑜伽修行门户的预备动作，称作“制感”。

它主要是学习从外界事物上撤回注意力，控制感觉的出入——能够只看、只听和只感知准许进入知觉的东西。

第六实修“执持”，是长时间专注于一种刺激的能力，与前面的“制感”相呼应；“制感”学习把事物摒除在心灵之外，“执持”学的则是把它们封锁在心里。

第七实修“冥想”需要人完全掌控自己的思想，让注意力高度集中，去探索宇宙和未知。

写出《人类简史》《未来简史》系列的尤瓦尔·赫拉利经常会组织一群人共同冥想，因为那是人进行思维漫步最有效的方式之一。

第八实修“三摩地”，这是传闻中的境界，即“天人合一”。

我觉得这更多是一种人所向往的状态，一种心流的极致体验。

是否能够达到，是否已经达到，并没有十分客观的判别标准。

瑜伽运动对乳腺癌患者化疗期癌因性疲乏及生存质量的影响

瑜伽运动对乳腺癌患者化疗期癌因性疲乏及生存质量的影响金翠凤;王莉莉;王蓓【期刊名称】《中西医结合护理（中英文）》【年(卷),期】2017(003)004【摘要】目的探讨瑜伽运动干预对乳腺癌化疗患者癌因性疲乏及生存质量的影响.方法 100例乳腺癌患者随机分为实验组和对照组,各50例.化疗期间,对照组给予常规护理,实验组在对照组基础上予以瑜伽运动干预.采用癌症疲乏量表(CFS)、焦虑自评量表(SAS)、抑郁自评量表(SDS)、乳腺癌生存质量测定量表(FACT-B)测评2组术后第2次化疗前和第4、6次化疗结束后的癌因性疲乏、焦虑抑郁情绪及生存质量情况.结果第4、6次化疗后实验组CFS各维度评分、SAS和SDS评分较第2次化疗前均降低,且低于同期对照组评分(P<0.05);重复测量方差分析显示2组生理状况、乳腺癌附加关注评分及FACT-B总分的干预因素与时间因素存在交互作用(P<0.05).结论瑜伽治疗可有效改善乳腺癌化疗患者躯体疲乏、认知疲乏,缓解患者的焦虑、抑郁情绪,一定程度上提高乳腺癌化疗患者的生存质量.%Objective To investigate the Effects of Yoga on cancer-related fatigue and quality of life in breast cancer patients with chemotherapy.Methods Totally 100 breast cancer patients with chemotherapy were randomly divided into the study group and control group, with 50 cases in each group.Patients in both two groups were given routine nursing treatment, and the yoga exercise was carried out in the study group three times a week for 1 h until the patient was discharged.The Cancer Fatigue Scale (CFS), Self-rating anxietyscale(SAS), Self-rating depression scale (SDS), Functional Assessment ofCancer Therapy-Breast (FACT-B, V4.0) were used to evaluated in the 2nd, 4th and 6th chemotherapy.Results The score of CFS, SAS and SDS were decreased in both two groups after 4th and 6th chemotherapy compared with those after 2nd chemotherapy, and were lower in the study group than those in the control group (P<0.05).Repeated measures analysis of variance showed an interaction between intervention factor and time factor in physiological condition and mammary cancer supplementary part and overall score of FACT-B(P<0.05).Conclusion Application of yoga treatment can effectively relieve the physical fatigue and cognitive fatigue, ease the patient's anxiety and depression, and improve the quality of life of breast cancer patients.【总页数】4页(P12-15)【作者】金翠凤;王莉莉;王蓓【作者单位】江苏省人民医院乳腺病科, 江苏南京, 210029;江苏省人民医院乳腺病科, 江苏南京, 210029;江苏省人民医院乳腺病科, 江苏南京, 210029【正文语种】中文【中图分类】R473.73【相关文献】1.化疗期乳腺癌患者实施自我管理干预对自我护理能力和生存质量的影响 [J], 林碎芳;裴蕾2.健康教育路径对乳腺癌患者化疗期间癌因性疲乏的影响 [J], 王燕钦3.乳腺癌患者化疗期间癌因性疲乏对生活质量影响的临床研究 [J], 吴赛芬;莫心女4.乳腺癌患者化疗期间癌因性疲乏对生活质量影响的临床研究 [J], 吴赛芬;莫心女;5.瑜伽运动对乳腺癌患者化疗期癌因性疲乏及生存质量的影响 [J], 金翠凤;王莉莉;王蓓;;;因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

得了癌症后，总是疲劳、失眠、心烦、食欲不振？一招就能解决！

得了癌症后，总是疲劳、失眠、心烦、食欲不振？一招就能解决！瑜伽最早起源于印度，具有5000年历史，是一种由温和的运动、呼吸练习和冥想组成的综合方法。

近几十年来在美国越来越受欢迎。

什么是瑜伽？瑜伽结合了有意识的姿势和伸展、有节奏的呼吸和冥想。

这个名字来自于梵语单词“Yuj”。

这个词的意思是联合或联合，瑜伽寻求使身体、思想和精神保持一致。

瑜伽不被视为宗教活动。

这是一种在自身内创造完整性以促进健康和活力的哲学。

瑜伽的动作缓慢而轻柔，对于许多癌症患者来说，他们在其他方面的能力有限，仍然可以进行瑜伽练习。

癌症幸存者与瑜伽瑜伽可以帮助你集中思想，保持灵活性，而且对癌症患者也有好处。

疲劳、失眠和疼痛的症状都会降低癌症患者的生活质量。

近年来的一些研究着眼于瑜伽如何在癌症患者中发挥作用。

这些研究发现癌症患者的身体和心理健康都有好处。

1身体上的好处瑜伽有助于提高柔韧性、力量、肌肉张力和平衡感。

当你接受手术或因癌症治疗而长时间卧床休息时，这些都可能受到影响。

活动水平通常会因一系列癌症症状而改变。

①食欲不振：在某些情况下，瑜伽可能有助于缓解因癌症而导致的食欲不振。

②疼痛：瑜伽作为辅助治疗可以减轻与癌症相关的疼痛。

这意味着瑜伽和止痛药以及其他传统医学治疗一起使用。

③失眠：瑜伽可以帮助那些难以入睡或保持睡眠的癌症患者。

因为癌症患者的失眠会增加疲劳，降低生活质量，甚至可能影响生存。

④疲劳：瑜伽可以通过减轻心理压力、调节皮质醇昼夜节律，减少核转录因子信号通路，降低炎症活动，进而改善癌因性疲乏。

而化疗不良反应中失眠、恶心呕吐和食欲减退是引起疲乏的主要因素，有研究证明瑜伽可以用于预防和缓解乳腺癌患者化疗相关的恶心呕吐。

在一项完成乳腺癌治疗后6个月及以上的存在癌因性疲乏的患者实施12周瑜伽干预，发现瑜伽组比健康教育组患者的疲乏明显减轻，同时可以缓解抑郁症状和心理压力。

2情感上的好处①焦虑：通过瑜伽的定心活动和呼吸练习，可以减少与癌症相关的焦虑。