关于女性的卫生健康常识_关于女性健康常识

关于女性的卫生健康常识_关于女性健康常识
女性的健康尤为的重要。

一定要每日关心，任何一个细节都不可疏忽。

关于女性健康
常识，欢迎阅读。

国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康。

这一观念已被越来越多的研究成
果证明。

所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点不沾。

营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。

除了摄取常规的基础性营养，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、膳食纤
维等七大营养元素之外，还应根据自己的年龄、身体状况和特定需求，选择有不同功效的
保健品。

美容类保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等。

保健品作为一种补
充食物，要坚持服用，在饭前空腹食用更有利于吸收。

不过要注意，每种保健品含有特殊
功效，不要超出人体的需求量，超过限量对人体会有不良影响。

水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水
的习惯。

每天应饮用6-8杯水，以补充足够的水分。

女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。

控制食量是女人进食特别要注意的。

过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的
问题。

总之，要重视饮食对健康的影响。

魅力女性在掌握科学饮食的规则以后，就可以紧紧
掌握魅力的法宝!
1. “便前”也要洗手
都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌
很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

2. 不要每天都使用护垫
虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，
而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始
潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。

所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的
那几天用护垫就行了，而且要勤更换。

3. 不要把卫生巾存放在洗手间
很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被
污染了。

4. 睡觉时把Bra脱掉
担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra?赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡
觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于
夜间呼吸和血液循环。

不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防
止侧睡将脂肪推向背后。

5. 一定要让他干净地上床
别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、
霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。

当身
体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。

1、保证营养，三餐时间固定，少吃零食，每天饮食要有蛋奶肉。

2、多喝水，多吃
水果，多做适量运动，但是不要太剧烈。

3、不要吃特别干燥，辛辣的食物以防上火。

4、注意卫生，常洗澡，每天换内衣。

5、注意和人沟通，保持心情舒畅，了解自己的自身情况，保证身心愉快。

6. 电视开着就不要坐下
看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做
高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下!
7. 不要光靠跑步来减肥
很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很
大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的
下肢肌肉和关节的拉伸、放松。

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