第五章情绪管理与调控
合集下载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
二情绪的表达方式第一节第一节丰富多彩的情绪与情感丰富多彩的情绪与情感常见的肢体语言所表达的含义走动发脾气或受挫扭绞双手紧张不安或害怕向前倾注意或感兴趣懒散地坐在椅中无聊或轻松一下抬头挺胸自信果断坐不安稳不安厌烦紧张或者是提高警觉第一节第一节丰富多彩的情绪与情感丰富多彩的情绪与情感避免目光接触恐惧或紧张等点头同意或者表示明白了听懂了摇头不同意震惊或不相信晃动拳头愤怒或富攻击性鼓掌赞成或高兴打呵欠厌烦正视对方友善诚恳外向有安全感自信笃定等第一节第一节丰富多彩的情绪与情感丰富多彩的情绪与情感2言语表达
一、大学生常见的情绪困扰
(六)冷漠
冷漠是一种对人对事漠不关心的消极情绪体 验。产生冷漠的主要原因是人的生理、心理与外 界客观环境的矛盾冲突，情感冷漠的人往往和他 个人经历及个性特点等有关。
无欲望
无关心
无气力
“三无” 学生
二、情绪对大学生的影响——学习
现代心理学研究表明，情绪和情感会对 人的学习和工作效率产生重大影响。
心境
激情
应激
一、情绪的构成及状态
心境
心境是一种轻微的、持久而平静的情绪状态， 具有渲染性和弥漫性的特点。心境往往在较长一 段的时间里影响着一个人的言行和情绪。
一、情绪的构成及状态
心境
积极的心境能使人精神振奋，在乐观的心境下， 即使遇到巨大的困难人也不会灰心丧气，这有助于积 极性的发挥和工作效率的提高。消极的心境使人精神 萎靡、意志消沉，降低学习和工作效率。
第三节 如何调控自己的情绪
一、觉察自己的情绪并判断其性质类型
一、大学生常见的情绪困扰
自卑是自我情绪体验的一种形式，在心理学上 又称为“自我否定”，主要表现为对自己的能力、 学识、品质等自身因素评价过低，轻视自己或对自 己不满意，害怕得不到别人的尊重。
一、大学生常见的情绪困扰
大学生产生自卑感的原因：
三、情绪的四种基本形式
悲哀
人在追求某种满足的过程中， 感到目标无法实现或者某种已 经满足的需要被剥夺后所产生 的体验。
三、情绪的四种基本形式
恐惧
人在企图逃离、摆脱某种危险 情景，担心自己已经满足的需 要被损害或者被剥夺时产生的 体验。
四、情商与情绪健康
情 商 （ ） EQ
情商（Emotional Quotient），简 称EQ，主要是指人在情绪、情感、意志、 耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人 与人之间的情商并无明显的先天差别， 更多与后天的培养息息相关。是近年来 心理学家们提出的与智力和智商相对应 的概念。
康至关重要，而且对于大学生人
格的形成与发展具有同样重要的 作用。 培养积极健康的情绪，是提 高大学生心理素质的重要内容。
二、大学生心理情绪调适
加强自身修养，正确对待挫折
1.要对挫折有充分的思想准备 正确认识挫折 提高挫折容忍力
2.要看到挫折有利的一面
3.加强意志力的培养
健全心理 防卫机制
心理防卫机制是保护自我不因遭 受挫折而造成创伤、痛苦、损害的一 种心理机制，其基本功能是减轻焦虑。
一、情绪的构成及状态
心境
1、对象的不确定行：
2、是一种强度微弱的情绪体验；
3、是一种渲染性很强的情绪状态。
一、情绪的构成及状态
激情
激情是一种强烈的、短暂 的、具有爆发性的情绪状态， 常常伴有难以克制的冲动性行 为。暴怒、狂喜、恐惧、极度 悲伤与绝望等都属于这种状态。
一、情绪的构成及状态
激情
激情分消极激情和积极激情两大类。凡能激发 人积极向上、符合社会要求的激情是积极的，凡是 对有机体有害的、不符合社会要求的激情是消极的。
第一节 丰富多彩的情绪与情感
二、情绪的表达方式 2、言语表达： 通过言语的声调 、音色、音量、 节奏、速度等方 面的变化表达不 同的情绪。
三、情绪的四种基本形式
快乐
是人在追求某种需要并达到目 的时所产生的满足体验。
三、情绪的四种基本形式
愤怒
人在追求某种需要过程中受到 干扰而不能达到目标时所产生 的体验。
三、大学生群体的心理情绪差异
（一）阶段性差异
大学一年级同学的情绪表现出自豪感与自卑感交织、 新鲜感与恋旧感交织、希望与失望相伴的特点，呈现出矛 盾状态。 二年级的大学生情绪波动较大。 三年级情绪状态相对比较稳定。 四年级情绪再次呈现出矛盾性和 复杂性。
三、大学生群体的心理情绪差异
(二) 层次性差异
情绪的主观体验是指人在主
主观体验
观上感觉到、知觉到的情绪状态。
如分享的喜悦、失败的沮丧等。
一、情绪的构成及状态
情绪不仅体现为生理上的反应和
外部表现
内心的体验，还反应在人的表情、语 态和行为动作中。面部表情是情绪表
现的主要形式。
一、情绪的构成及状态
（二）情绪的状态 按照情绪发生的强度、持续性和紧张度，可 以把情绪分为心境、激情、应激三种状态。
大学生应该学会调节情绪，既能克制约束，又能 适度宣泄、不过分压抑，在不同的时间和场合恰如其 分地表达情绪，使情绪的表达既符合社会的要求，也 符合自身的需要。
二、大学生健康心理情绪的标准
(三)情绪反应适度
情绪健康者的情绪反应是 由适当的原因所引起的，情绪 反应的强弱和引起该情绪的情 境相符合，既不反应过度，也 不冷漠麻木。
二、大学生心理情绪调适
改换认识角度
大学生的知识面较 广，认识水平也高，所 涉及的心理困扰多与不 合理认知有关。认知方 法对大学生的心理调节 非常适用。 情绪困扰并不一定是由诱发性事件直接引起的， 常常是由经历者对事件的非理性的解释和评价所引起 的。如果改变了非理性观念，调整了对诱发事件的认 识和评价，建立合理的观念，情绪困扰就消除了。
人的社会需要是否得到满足 而产生的体验形式称为情感
情绪
人的生理需要是否得到满足 而产生的体验形式称为情绪
需要
一、情绪的构成及状态
生理唤醒
主观体验
外部表现
一、情绪的构成及状态
生理学和心理学研究表明，
生理唤醒
中枢神经系统对情绪起着调节和
整合作用。
如心跳加快、血压升高、瞳
孔扩大、呼吸加速等。
一、情绪的构成及状态
一、大学生心理情绪的特征
（六）情绪趋向心境化
所谓心境化，即某种情绪状态一旦被激发
出来，即使外部刺激因素已经消除，这种情绪
状态仍然持续下来。情绪的心境化，是大学生 情绪的重要特点。
二、大学生健康心理情绪的标准
（一）情绪的基调是积极、乐观、稳定的 （二）情绪稳定，善于控制和调节情绪 （三）情绪反应适度
大学生由于学习成绩、能力等方面的差异，表现出
不同的情绪特点。
•优秀生主要情绪特点：
对生活充满热爱，情绪大 多乐观、积极。 •后进生主要情绪特点： 内心充满了矛盾。
三、大学生群体的心理情绪差异
(三)性别差异
女同学情感更为丰富细腻， 更富于幻想，情绪反应较敏感， 但容易出现焦虑、多愁善感等不 稳定情绪。 男同学更具有独立性 和刚毅性，主动和敢为性 强，性情豪爽，但更容易 激动，有时会因小事导致 情绪失控，做出一些过激 的事情。
（五）情绪的文饰性 一般情况下，大学生情绪体验与外部表现是一致的，
比如，当考试成绩好时，当班、系、校文体比赛获胜时，
他们欢呼雀跃；当校园内因某种原因突然断水、停电时， 常常会听到他们敲盆碰碗，大吼大叫。然而，在一些特 定场景和事件上，大学生的情绪外在表现和内心体验往 往并不一致，从而表现出情绪文饰性的特点。
①学习环境、生活环境的改变。部分大学 生由高中时期的“佼佼者”变成了大学 校园中的“普通一员”，造成心理失衡。 强烈的心理落差是造成部分大学生自卑 的重要原因。 ②对自身某些不足的不满意。包括身高、 长相、体态、肤色或严重疾患、缺陷等。 ③感觉自己的社会条件（如家庭出身、生 活环境、能力及专业等方面）不如别人 理想。
二、情绪对大学生的影响——行为
大学生的情绪与 行为效果的关系有以 下三种情况：
积极—积极型 消极—积极型
消极—消极型
积极的情绪体验与积极的行为变化总
是一致的，而消极的情绪体验对行为的影 响是双向的，它既能使人的行为朝正向发
展，也可能使其呈负向发展。
二、情绪对大学生的影响——人格
情绪不仅对大学ห้องสมุดไป่ตู้的身心健
学生的辩证思维的发展水平不高，缺乏全面正确看待问 题的能力；三是由于大学生社会活动范围扩大，自我需 要不断增加与现实难以实现的冲突。
一、大学生心理情绪的特征
（三）情绪的冲动性与爆发性 心理学家霍尔（G.S.Hall）认为,青年期处于“蒙昧 时代”向“文明时代”深化的过渡期，其特点是动摇的、
起伏的，出现了相互对立的冲突，他把这一时期称为
常见的肢体语言所表达的含义
走动——发脾气或受挫 扭绞双手——紧张，不安或害怕 向前倾——注意或感兴趣 懒散地坐在椅中——无聊或轻松一下 抬头挺胸——自信，果断 坐不安稳——不安，厌烦，紧张或者是提高警觉
第一节 丰富多彩的情绪与情感
常见的肢体语言所表达的含义
避免目光接触——恐惧或紧张等 点头——同意或者表示明白了，听懂了 摇头——不同意，震惊或不相信 晃动拳头——愤怒或富攻击性 鼓掌——赞成或高兴 打呵欠——厌烦 正视对方——友善，诚恳，外向，有安全 感，自信，笃定等
第五章 情绪与心理健康
第一节 丰富多彩的情绪与情感
第一节 丰富多彩的情绪与情感
第一节 丰富多彩的情绪与情感
案例5-1 请根据案例说出大学生小米一天的情绪 变化的关键词
一、情绪的构成及状态
（一）情绪及其构成
情绪（emotion）是指人们在内心活动过程 中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活 动中，对客观事物的态度体验。
一、情绪的构成及状态
应激
应激是指在出乎意料的紧张情况下所产生的 情绪状态。 应激状态有两种极端的表现
一、情绪的构成及状态
应激
一种是被突如其来的刺激所笼罩，惊慌失措、目瞪 口呆、手足无措； 另一种是在突如其来的事件面前，清醒冷静、急中 生智、行动果断，常能做出许多平时做不到的事情。
第一节 丰富多彩的情绪与情感
二、情绪的表达方式 二、情绪的表达方式 1、面部表情： 以脸上的眉、眼 、口、鼻、舌等 器官及面部肌肉 的活动表达人的 内在情绪，是情 绪表达的主要方 式。
第一节 丰富多彩的情绪与情感
二、情绪的表达方式 2、肢体语言： 通过身体，特别 是四肢的动作代 替语言，借以表 达情绪。
第一节 丰富多彩的情绪与情感
“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。” ——古希腊学者毕达哥拉斯
一、大学生常见的情绪困扰
(四)压抑苦闷
压抑是当情绪和情感被 过分克制约束、不能适度表 达和宣泄时所产生的内心体 验，它含有苦闷、烦恼、困 惑、寂寞等诸多情绪。
一、大学生常见的情绪困扰
(五)虚荣嫉妒
嫉妒是因为社会尊重需要受到现实的或潜在的威胁 而产生的情绪体验，是一种企图缩小和消除与他人的差 距、恢复原有平衡关系的消极手段。 嫉妒是一种异常心理，极有害于大学生的身心健康。
国际标准情商测试题（EQ）
第二节 情绪与大学生成才
著名作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸 ，朋友礼貌地摊贩说了声“谢谢”，但摊贩 冷脸相对，一言不发。 哈理斯问到“这家伙态度很差，是不是 ？”。“他每天晚上都是这样的”，朋友说 。哈理又问到“那你为什么还是对他那么客 气？”，朋友答到“为什么我要让他决定我 的行为呢？”。
一、大学生常见的情绪困扰
焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生 或某种模糊的威胁、危险出现时的一种不安情绪，并 伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。
首先，是入学适应困难。 其次，是学习问题，如考试焦虑等。 再次，是人际交往。
最后，是求职就业。
一、大学生常见的情绪困扰
(三)激动易怒
愤怒是由于外界干扰，愿望实现 受到压抑，目的受到阻碍，从而逐渐 积累紧张而产生的情绪体验。程度上 可分为不满、气恼、愤怒、暴怒、狂 怒等。愤怒不利于身心健康。
二、大学生健康心理情绪的标准
(一)情绪的基调是积极、乐观、稳定的
在人的情绪中消极情绪 是不可避免的，但从总体上 讲，一个人应当能在较长时 期内保持积极情绪，如热情、 乐观、愉快，对自己、对生 活充满信心，这是情绪健康 的重要特征。
二、大学生健康心理情绪的标准
(二)情绪稳定，善于控制和调节情绪
大学生所处的青年期是情绪容易激动的时期，而 且易产生一些过激行为。
一般说来，精神饱满，心情舒畅、紧张 而轻松是思考和创造的最佳状态。
另一方面，有的同学焦虑过低，表现得 毫无压力、缺乏学习动力、不刻苦努力学 习，也难以取得好成绩。
二、情绪对大学生的影响——健康
现代生理学、心理学的研究表 明，情绪对人的心理健康具有直接 的影响，在这一点上可以说情绪主 宰健康。 (一)良好的情绪能够促进大学 生身心健康 (二)不良情绪是健康的大敌
“狂风暴雨”时期。大学生在情绪体验上特别强烈和富 有激情，他们的意志能力的发展又不够完善，理智驾驭 不了情感，情绪一旦爆发就难以控制，甚至表现为一定 的盲目狂热和冲动。
一、大学生心理情绪的特征
（四）情绪的矛盾性与复杂性
大学阶段，大学生面临着许多重大选择，常常会呈 现出一种矛盾和复杂的情绪状态。
一、大学生心理情绪的特征
一、大学生心理情绪的特征
（一）情绪的丰富性 大学生的情绪所涵盖的内容是十分丰富的。 有政治方面的、道德方面的、经济方面的，也
有社会方面的、家庭和恋爱婚姻方面的，以及
人际交往上的、事业上的，等等。
一、大学生心理情绪的特征
（二）情绪的波动性与两极性
导致大学生情绪起伏波动的原因主要有以下几方面：
一是生理、心理、社会地位上发展的不平衡性；二是大
一、大学生常见的情绪困扰
(六)冷漠
冷漠是一种对人对事漠不关心的消极情绪体 验。产生冷漠的主要原因是人的生理、心理与外 界客观环境的矛盾冲突，情感冷漠的人往往和他 个人经历及个性特点等有关。
无欲望
无关心
无气力
“三无” 学生
二、情绪对大学生的影响——学习
现代心理学研究表明，情绪和情感会对 人的学习和工作效率产生重大影响。
心境
激情
应激
一、情绪的构成及状态
心境
心境是一种轻微的、持久而平静的情绪状态， 具有渲染性和弥漫性的特点。心境往往在较长一 段的时间里影响着一个人的言行和情绪。
一、情绪的构成及状态
心境
积极的心境能使人精神振奋，在乐观的心境下， 即使遇到巨大的困难人也不会灰心丧气，这有助于积 极性的发挥和工作效率的提高。消极的心境使人精神 萎靡、意志消沉，降低学习和工作效率。
第三节 如何调控自己的情绪
一、觉察自己的情绪并判断其性质类型
一、大学生常见的情绪困扰
自卑是自我情绪体验的一种形式，在心理学上 又称为“自我否定”，主要表现为对自己的能力、 学识、品质等自身因素评价过低，轻视自己或对自 己不满意，害怕得不到别人的尊重。
一、大学生常见的情绪困扰
大学生产生自卑感的原因：
三、情绪的四种基本形式
悲哀
人在追求某种满足的过程中， 感到目标无法实现或者某种已 经满足的需要被剥夺后所产生 的体验。
三、情绪的四种基本形式
恐惧
人在企图逃离、摆脱某种危险 情景，担心自己已经满足的需 要被损害或者被剥夺时产生的 体验。
四、情商与情绪健康
情 商 （ ） EQ
情商（Emotional Quotient），简 称EQ，主要是指人在情绪、情感、意志、 耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人 与人之间的情商并无明显的先天差别， 更多与后天的培养息息相关。是近年来 心理学家们提出的与智力和智商相对应 的概念。
康至关重要，而且对于大学生人
格的形成与发展具有同样重要的 作用。 培养积极健康的情绪，是提 高大学生心理素质的重要内容。
二、大学生心理情绪调适
加强自身修养，正确对待挫折
1.要对挫折有充分的思想准备 正确认识挫折 提高挫折容忍力
2.要看到挫折有利的一面
3.加强意志力的培养
健全心理 防卫机制
心理防卫机制是保护自我不因遭 受挫折而造成创伤、痛苦、损害的一 种心理机制，其基本功能是减轻焦虑。
一、情绪的构成及状态
心境
1、对象的不确定行：
2、是一种强度微弱的情绪体验；
3、是一种渲染性很强的情绪状态。
一、情绪的构成及状态
激情
激情是一种强烈的、短暂 的、具有爆发性的情绪状态， 常常伴有难以克制的冲动性行 为。暴怒、狂喜、恐惧、极度 悲伤与绝望等都属于这种状态。
一、情绪的构成及状态
激情
激情分消极激情和积极激情两大类。凡能激发 人积极向上、符合社会要求的激情是积极的，凡是 对有机体有害的、不符合社会要求的激情是消极的。
第一节 丰富多彩的情绪与情感
二、情绪的表达方式 2、言语表达： 通过言语的声调 、音色、音量、 节奏、速度等方 面的变化表达不 同的情绪。
三、情绪的四种基本形式
快乐
是人在追求某种需要并达到目 的时所产生的满足体验。
三、情绪的四种基本形式
愤怒
人在追求某种需要过程中受到 干扰而不能达到目标时所产生 的体验。
三、大学生群体的心理情绪差异
（一）阶段性差异
大学一年级同学的情绪表现出自豪感与自卑感交织、 新鲜感与恋旧感交织、希望与失望相伴的特点，呈现出矛 盾状态。 二年级的大学生情绪波动较大。 三年级情绪状态相对比较稳定。 四年级情绪再次呈现出矛盾性和 复杂性。
三、大学生群体的心理情绪差异
(二) 层次性差异
情绪的主观体验是指人在主
主观体验
观上感觉到、知觉到的情绪状态。
如分享的喜悦、失败的沮丧等。
一、情绪的构成及状态
情绪不仅体现为生理上的反应和
外部表现
内心的体验，还反应在人的表情、语 态和行为动作中。面部表情是情绪表
现的主要形式。
一、情绪的构成及状态
（二）情绪的状态 按照情绪发生的强度、持续性和紧张度，可 以把情绪分为心境、激情、应激三种状态。
大学生应该学会调节情绪，既能克制约束，又能 适度宣泄、不过分压抑，在不同的时间和场合恰如其 分地表达情绪，使情绪的表达既符合社会的要求，也 符合自身的需要。
二、大学生健康心理情绪的标准
(三)情绪反应适度
情绪健康者的情绪反应是 由适当的原因所引起的，情绪 反应的强弱和引起该情绪的情 境相符合，既不反应过度，也 不冷漠麻木。
二、大学生心理情绪调适
改换认识角度
大学生的知识面较 广，认识水平也高，所 涉及的心理困扰多与不 合理认知有关。认知方 法对大学生的心理调节 非常适用。 情绪困扰并不一定是由诱发性事件直接引起的， 常常是由经历者对事件的非理性的解释和评价所引起 的。如果改变了非理性观念，调整了对诱发事件的认 识和评价，建立合理的观念，情绪困扰就消除了。
人的社会需要是否得到满足 而产生的体验形式称为情感
情绪
人的生理需要是否得到满足 而产生的体验形式称为情绪
需要
一、情绪的构成及状态
生理唤醒
主观体验
外部表现
一、情绪的构成及状态
生理学和心理学研究表明，
生理唤醒
中枢神经系统对情绪起着调节和
整合作用。
如心跳加快、血压升高、瞳
孔扩大、呼吸加速等。
一、情绪的构成及状态
一、大学生心理情绪的特征
（六）情绪趋向心境化
所谓心境化，即某种情绪状态一旦被激发
出来，即使外部刺激因素已经消除，这种情绪
状态仍然持续下来。情绪的心境化，是大学生 情绪的重要特点。
二、大学生健康心理情绪的标准
（一）情绪的基调是积极、乐观、稳定的 （二）情绪稳定，善于控制和调节情绪 （三）情绪反应适度
大学生由于学习成绩、能力等方面的差异，表现出
不同的情绪特点。
•优秀生主要情绪特点：
对生活充满热爱，情绪大 多乐观、积极。 •后进生主要情绪特点： 内心充满了矛盾。
三、大学生群体的心理情绪差异
(三)性别差异
女同学情感更为丰富细腻， 更富于幻想，情绪反应较敏感， 但容易出现焦虑、多愁善感等不 稳定情绪。 男同学更具有独立性 和刚毅性，主动和敢为性 强，性情豪爽，但更容易 激动，有时会因小事导致 情绪失控，做出一些过激 的事情。
（五）情绪的文饰性 一般情况下，大学生情绪体验与外部表现是一致的，
比如，当考试成绩好时，当班、系、校文体比赛获胜时，
他们欢呼雀跃；当校园内因某种原因突然断水、停电时， 常常会听到他们敲盆碰碗，大吼大叫。然而，在一些特 定场景和事件上，大学生的情绪外在表现和内心体验往 往并不一致，从而表现出情绪文饰性的特点。
①学习环境、生活环境的改变。部分大学 生由高中时期的“佼佼者”变成了大学 校园中的“普通一员”，造成心理失衡。 强烈的心理落差是造成部分大学生自卑 的重要原因。 ②对自身某些不足的不满意。包括身高、 长相、体态、肤色或严重疾患、缺陷等。 ③感觉自己的社会条件（如家庭出身、生 活环境、能力及专业等方面）不如别人 理想。
二、情绪对大学生的影响——行为
大学生的情绪与 行为效果的关系有以 下三种情况：
积极—积极型 消极—积极型
消极—消极型
积极的情绪体验与积极的行为变化总
是一致的，而消极的情绪体验对行为的影 响是双向的，它既能使人的行为朝正向发
展，也可能使其呈负向发展。
二、情绪对大学生的影响——人格
情绪不仅对大学ห้องสมุดไป่ตู้的身心健
学生的辩证思维的发展水平不高，缺乏全面正确看待问 题的能力；三是由于大学生社会活动范围扩大，自我需 要不断增加与现实难以实现的冲突。
一、大学生心理情绪的特征
（三）情绪的冲动性与爆发性 心理学家霍尔（G.S.Hall）认为,青年期处于“蒙昧 时代”向“文明时代”深化的过渡期，其特点是动摇的、
起伏的，出现了相互对立的冲突，他把这一时期称为
常见的肢体语言所表达的含义
走动——发脾气或受挫 扭绞双手——紧张，不安或害怕 向前倾——注意或感兴趣 懒散地坐在椅中——无聊或轻松一下 抬头挺胸——自信，果断 坐不安稳——不安，厌烦，紧张或者是提高警觉
第一节 丰富多彩的情绪与情感
常见的肢体语言所表达的含义
避免目光接触——恐惧或紧张等 点头——同意或者表示明白了，听懂了 摇头——不同意，震惊或不相信 晃动拳头——愤怒或富攻击性 鼓掌——赞成或高兴 打呵欠——厌烦 正视对方——友善，诚恳，外向，有安全 感，自信，笃定等
第五章 情绪与心理健康
第一节 丰富多彩的情绪与情感
第一节 丰富多彩的情绪与情感
第一节 丰富多彩的情绪与情感
案例5-1 请根据案例说出大学生小米一天的情绪 变化的关键词
一、情绪的构成及状态
（一）情绪及其构成
情绪（emotion）是指人们在内心活动过程 中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活 动中，对客观事物的态度体验。
一、情绪的构成及状态
应激
应激是指在出乎意料的紧张情况下所产生的 情绪状态。 应激状态有两种极端的表现
一、情绪的构成及状态
应激
一种是被突如其来的刺激所笼罩，惊慌失措、目瞪 口呆、手足无措； 另一种是在突如其来的事件面前，清醒冷静、急中 生智、行动果断，常能做出许多平时做不到的事情。
第一节 丰富多彩的情绪与情感
二、情绪的表达方式 二、情绪的表达方式 1、面部表情： 以脸上的眉、眼 、口、鼻、舌等 器官及面部肌肉 的活动表达人的 内在情绪，是情 绪表达的主要方 式。
第一节 丰富多彩的情绪与情感
二、情绪的表达方式 2、肢体语言： 通过身体，特别 是四肢的动作代 替语言，借以表 达情绪。
第一节 丰富多彩的情绪与情感
“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。” ——古希腊学者毕达哥拉斯
一、大学生常见的情绪困扰
(四)压抑苦闷
压抑是当情绪和情感被 过分克制约束、不能适度表 达和宣泄时所产生的内心体 验，它含有苦闷、烦恼、困 惑、寂寞等诸多情绪。
一、大学生常见的情绪困扰
(五)虚荣嫉妒
嫉妒是因为社会尊重需要受到现实的或潜在的威胁 而产生的情绪体验，是一种企图缩小和消除与他人的差 距、恢复原有平衡关系的消极手段。 嫉妒是一种异常心理，极有害于大学生的身心健康。
国际标准情商测试题（EQ）
第二节 情绪与大学生成才
著名作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸 ，朋友礼貌地摊贩说了声“谢谢”，但摊贩 冷脸相对，一言不发。 哈理斯问到“这家伙态度很差，是不是 ？”。“他每天晚上都是这样的”，朋友说 。哈理又问到“那你为什么还是对他那么客 气？”，朋友答到“为什么我要让他决定我 的行为呢？”。
一、大学生常见的情绪困扰
焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生 或某种模糊的威胁、危险出现时的一种不安情绪，并 伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。
首先，是入学适应困难。 其次，是学习问题，如考试焦虑等。 再次，是人际交往。
最后，是求职就业。
一、大学生常见的情绪困扰
(三)激动易怒
愤怒是由于外界干扰，愿望实现 受到压抑，目的受到阻碍，从而逐渐 积累紧张而产生的情绪体验。程度上 可分为不满、气恼、愤怒、暴怒、狂 怒等。愤怒不利于身心健康。
二、大学生健康心理情绪的标准
(一)情绪的基调是积极、乐观、稳定的
在人的情绪中消极情绪 是不可避免的，但从总体上 讲，一个人应当能在较长时 期内保持积极情绪，如热情、 乐观、愉快，对自己、对生 活充满信心，这是情绪健康 的重要特征。
二、大学生健康心理情绪的标准
(二)情绪稳定，善于控制和调节情绪
大学生所处的青年期是情绪容易激动的时期，而 且易产生一些过激行为。
一般说来，精神饱满，心情舒畅、紧张 而轻松是思考和创造的最佳状态。
另一方面，有的同学焦虑过低，表现得 毫无压力、缺乏学习动力、不刻苦努力学 习，也难以取得好成绩。
二、情绪对大学生的影响——健康
现代生理学、心理学的研究表 明，情绪对人的心理健康具有直接 的影响，在这一点上可以说情绪主 宰健康。 (一)良好的情绪能够促进大学 生身心健康 (二)不良情绪是健康的大敌
“狂风暴雨”时期。大学生在情绪体验上特别强烈和富 有激情，他们的意志能力的发展又不够完善，理智驾驭 不了情感，情绪一旦爆发就难以控制，甚至表现为一定 的盲目狂热和冲动。
一、大学生心理情绪的特征
（四）情绪的矛盾性与复杂性
大学阶段，大学生面临着许多重大选择，常常会呈 现出一种矛盾和复杂的情绪状态。
一、大学生心理情绪的特征
一、大学生心理情绪的特征
（一）情绪的丰富性 大学生的情绪所涵盖的内容是十分丰富的。 有政治方面的、道德方面的、经济方面的，也
有社会方面的、家庭和恋爱婚姻方面的，以及
人际交往上的、事业上的，等等。
一、大学生心理情绪的特征
（二）情绪的波动性与两极性
导致大学生情绪起伏波动的原因主要有以下几方面：
一是生理、心理、社会地位上发展的不平衡性；二是大