血糖高怎样调理

血糖高怎样调理

血糖高的调理方法

1、运动降糖

运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上

楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。

2、控制饮食量

吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少

食多餐，不要饱一顿饿一顿。

3、喝降糖茶

喝一些能够有降糖作用的中药茶，主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等，喝茶既能降脂减肥，又能够对起到降糖作用。

4、多吃降糖食物

能够有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，杂粮等，水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖，

也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。

预防血糖高不能吃的食物

1、红薯

高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、营养丰富，红薯始终受到人们

的爱好，同时，最新的研讨也表明，红薯存在一定的抗癌作用，但不容疏

忽的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖人最

好能不吃红薯。

2、蜂蜜

蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，这样的单糖形成，可以被人体直接接收，

因而血糖敏捷升高，但这对于糖尿病人来说，却是致命的，因此，糖尿病

人应禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆，不仅营养更为丰硕，蜂

皇浆中还含类胰岛素，对高血糖人有利。

3、柿子

柿子中含有丰盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且还都是单

糖跟双糖，最不合适高血糖病人。固然，柿子的滋味令人馋涎，但高血糖

人为了自己的健康，请管好本人的嘴巴，家人也应进行恰当的监视。

4、冰淇淋

炎炎夏日，对高血糖病人最大的，莫过于冰淇淋。冰淇淋并不含很高

热量，其之处在于极高的含糖量。高血糖人应避而远之。

5、蜜饯

酸酸甜甜的蜜饯，老少咸宜。但对高血糖人而言，这相对要被划入禁区，蜜饯是用糖腌制而成，因此含糖量极高，同时，还含有其他对身体有

害的物资，因此，高血糖人，尤其是一些爱吃零食的女性患者，请务必阔

别蜜饯，与蜜饯相似的还有果酱。

血糖高饮食注意的事项

1、要少吃

切莫大量吃大量吃可能造成血糖迅速升高,而高血糖持续时间长的话，则会加重胰岛负担高血糖持续2个小时，加重高血糖的细胞毒作用，会使

胰腺损伤,水肿等。

2、空腹吃，切忌餐后吃水果

一般上午9点到9点半，下午3点到4点，晚上睡前9点左右为宜最好选在加餐时间吃，也可直接作为加餐食品，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。

3、观病情

量病情而定弄清目前自己血糖控制好坏，做到病情允许才吃血糖控制不好时少吃或者不吃含糖量较高的水果，甜的葡萄，香蕉,荔枝，红枣,红果等少吃或者不吃。