五祖拳的简介

五祖拳的简介

五祖拳，中国拳术中南拳之一，又称五祖鹤阳拳。据说此拳是由蔡玉鸣综合了白鹤拳、猴拳、罗汉拳、达尊拳和太祖拳而成的，故称五祖拳。相传为福建晋江人蔡玉明所创。因

综合了白鹤拳、行者猴、达尊、罗汉、太祖五种拳派的技法，故名。五祖拳属典型的外家

功力型拳术，威猛激烈，以柔济刚，包涵内家拳的很多技击法和内功修炼法。该拳套路多

达两百余套，空拳、长短兵自成系统，小套仅有十数步，大套多达一百多技手。无论大小套，五行蕴中，左右相维，攻守相续，内外兼修，步稳身正，出拳时，欲发先收，常用摇

身抖膀的方法，加快拳速，增加拳势。亦有发声，以声助力。该拳特点脚马夹束稳固，前

轻后重，进如脱兔，退如蹲虎;技手简约严谨，一阴一阳，攻守分明，沉肩拾肘，身法自然。下盘坚牢，落地生根，脚法缠绊细腻，起踢直起直落，低而沉重。行气发力，丹田为灶，起于腰胯，节节相催，内气和技法都讲究吞吐沉浮。器械以棍术最为著名。

五祖拳的特点

五祖拳的特点是多短打，门户紧，拳势烈。在练法上要求头上顶，两肩坠，心胸守，丹田聚。对桩功要求很严，腿法中平，步形较高。

五祖拳属典型的外家功力型拳术，威猛激烈，以柔济刚，包涵内家拳的很多技击法和

内功修炼法。该拳套路多达两百余套，空拳、长短兵自成系统，小套仅有十数步，大套

多达一百多技手。无论大小套，五行蕴中，左右相维，攻守相续，内外兼修，步稳身正，

出拳时，欲发先收，常用摇身抖膀的方法，加快拳速，增加拳势。亦有发声，以声助力。

该拳脚马夹束稳固，前轻后重，进如脱兔，退如蹲虎;技手简约严谨，一阴一阳，攻

守分明，沉肩拾肘，身法自然。下盘坚牢，落地生根，脚法缠绊细腻，起踢直起直落，

低而沉重。行气发力，丹田为灶，起于腰胯，节节相催，内气和技法都讲究吞吐沉浮。器

械以棍术最为著名。拳理

一.论精、气、神:内练五脏，吞吐浮沉，颐气养神。练气化神是五祖拳的练拳宗旨。

倡导气安于内而神显于外。气沉则神明意宁，神明则眼观四方、耳听八方，传之于心;意

宁则心中朗朗，应之万变，审势、待时、度距就此而生。若气浮则神散意乱，神散则反应

迟钝，动作笨拙，意乱则心中无主，败势尽露。

二. 论刚柔:武道不外刚柔二法，刚在他人前，柔承他人后。刚者，先发制人，动速

势猛。柔者，后发制人，引化灵巧。刚可克柔，故善刚者，刚其不柔可以不用柔而以刚取胜;柔亦可克刚，故善柔者，柔其不刚可以不用刚而以柔取胜;全刚易折，全柔易缠。刚柔

相济，胜券在握。

三. 论动静:动如风而不停留，谓疾也;静如水而无常形，莫测也。以静待动，舍我从人;以静，舍人从我。静中无动谓之呆，动中无静谓之乱。故动静相合，是为得法。

四. 论神、意、形:意授于神而主形，以形藏意，用意导形，全神贯注，时隐时现，

令人莫测，谓之形、意、神三者合一。

五. 论势:二人敌，得势者胜，失势者败。审势而后立策方能立于不败之地。审是审

其虚实，度是度其强弱，实则避之，虚则击之，"逆来顺受"，出其不意;刚则化之，以柔

克刚，弱则逼之，以刚克柔。

六. 论时:审时不如待时，千古不失之机为进而未稳，发而未至，变而未尽，过而未

成之时。

七. 度距:度距立势需眼明手快，进击走势需身灵，步快毫厘之差，得失即现。

八. 论法:拳之精者，返朴归真，简也。法之妙者，若有若无，应运而生。

九. 论劲:劲者非力也，劲从力中生，蓄势而后发，力从筋骨发，蓄如弓满月。发力

不用腰，朽木催不倒。发力不助气，劲不随人意。

十. 论步法:八法步为先，先稳固下盘，步稳而身后动，则无慢浮之虞;慢必受制，浮

则无根。快中求稳，动中求静，才是步法追求的最高境界。

十一. 论手法:手法四诀/吞、吐、浮、沉。吞如洪水卷地，吐如疾箭离弦，浮如风吹

羽毛，沉似顽石投江。攻为吐、守为吞、进为吐、退为吞、快为吐、慢为吞、轻为浮、重

为沉、化为浮、凝为沉

十二. 论技手:技手又称"桥手"，有单、双、长、中、短。双技有四六技双臂一长一

短又称父子相随。

十三. 基本练法要求:提百会以挺头，起牙关而强项;虎眼、狮嘴、龙喉。两肩坠而心

胸守;十趾跷则脚力生;束档固肾提档吊肚运气内转，脚夹尾椎镊以聚丹田。要以气催力发

力时配以丹田力,声出肚硬;要欲发先收手势出击七分，挱入三分,左右互动讲究和力;要先

柔后刚刚柔必须相济;要五肢齐手脚四为技，身为一技谓五肢，发力先从后脚起，配以"摇

身俊胛"浑身发力如电力一般。

十四. 发劲特点:劲力刚猛，以蹬腿踏足挺膝也叫弹脚，力着以点的"金刚劲"寸劲发力、"摇身俊胛"使力从足底生，带动腰、肩胛、左右轮动，传递到肘、腕、浑身发出一种

弹劲而示勇猛之形。

十五. 技击法:连消带打法，以打反打法，以硬击软法，左右互换法，迂回游走法，

虚实乱敌法，顺势吞化法等。

十六. 临敌十要:一胆，二力，三精，四熟，五顺，六速，七灵，八稳，九声，十变。

练法

练法有两种:一种是十趾抓地，步法变换比较轻盈;一种是十趾朝天即"十趾翘"，步法沉稳，落地

较重。手法讲究吞、吐、浮、沉，冲拳先松后紧，欲发先收。发劲要先柔后刚，以气催力。五祖拳有个重要动作叫"摇身抖甲"，即在做"双抖手"时急速摇身晃膀，使腰部、肩胛部乃至全身发出一股弹劲或叫"撞抖劲"，其势甚猛，有时还配以提气撼声，运转丹田之气。据不完全统计，五祖拳有70多套，包括"八步头"起势和"六步头"起势两种指起势由8个动作和6个动作组成。"八步头"起势的偏刚勇，"六步头"起势的偏柔和。五祖拳在福建省流传较广，在菲律宾、新加坡一带也有人传习。

五祖拳的源流

五祖拳是福建七大拳种之一。作为为闽南一带流行最广的一个拳种。有关五祖拳有几种不同的说法，而最具争议的有两种:

〈一〉五祖拳是白鹤，猴，罗汉，达尊，太祖五种拳法的合称;

〈二〉五祖拳是蔡玉明把上述五种拳法经过整理加上玄女法和后来所学北派拳法创编成一种有别于原来五种拳法的一种新拳种。

以上两种说法都没错。但是必需加以区别，因为它们名同而实不同，一个是五种拳法的合称。一个是现流传在闽南一带且早已远播东南亚的一个拳种。

五祖拳的门规

修身修性谦为本，学法学艺一气成。

五祖拳的特点

五祖鹤阳拳的拳法特点综合了七种拳法的特性。猴手、鹤脚、玄女摇身骏胛、达尊罗汉步、太祖身以及和阳师的北派技法、道台夫人的下盘腿功，容入了七种优秀拳法，使得五祖拳很快就成为当时闽南最优秀杰出的拳种，蔡玉鸣因此成为一代宗师。

蔡玉鸣生长在泉州晋江，而泉州的太祖拳流传久远可以追溯上千年的历史据考南宋时期一部分皇室贵族子弟居住于泉州，他们喜好使拳弄棒、以至泉州一带流行太祖拳。据说是宋太祖赵匡胤所传。因此蔡玉鸣在集艺汇综的过程中，以太祖拳为基本功底，综合其他拳法的技术特点而形成五祖拳。

五祖拳初步形成后，蔡玉鸣曾多次与武林高手较量技艺并获胜，早期蔡玉鸣设立了"圣公会"、"龙会馆"二馆公开授徒。在这发展过程先后收服泉州一带号称五虎的名人为门徒。后期又培养出五位杰出的门徒号称后五虎，有记载的著名的衣钵传人有泉州的林九如外号狗师、魏南山外号翻天豹、翁朝贤外号大古秧、官桥的尤祝三清末武举人此人于1917年著有《中华柔术大全》一书、泉州的陈京铭外号金翼大鹏，清末武秀才、何海师外号凤尾手、陈魁外号钻天鹞、泉州的狐狸仔外号落地金蛟、官桥的柯彩云、南安的沈阳德