一个人的乒乓-4个月无桌提升多种发球技术的实践性建议-

4个月无桌提升多种乒乓发球技术的实践性建议马上要过年了，不聊工作上的事了，聊聊乒乓球。

在社区里，在球馆中，球友往往见面后就开始捉对厮杀起来。其中不少球友，打球力道很足，但旋转不够。结果打了一年又一年，球还是直来直去，球技不怎么见涨，终究是做不了球的主。因为，没有了旋转，很多智慧发挥不出来；没有了旋转，也少了很多乐趣。这是很多中级水平球友普遍存在的问题。

我半年前也是其中的一位，但我是那种开始并不太把旋转当回事儿的人。

我球龄比较长，前前后后断断续续有10年了，原来拿的是直板，改横板时间不长。论球技，也算是几千人社区里面的数得着的，属于那种一进球室，马上就有人迎过来打球，有时是几个球友一块抢着和我切磋的那种，在球室很少有空坐下来。但我有一个毛病，打球动作大，发球动作也大，发力不集中，球转，但是很少能发出在桌面上“噌噌”跑的那种球。搓球也就搓不太转。共同原因是，摩擦的手感不好。有时关系比较好的球友会直截了当地说我发球不转，我常常还很不服：兄弟，我用那么大力气，还不转，怎么可能？！

真正的转机发生在我离开球桌后。去年我被公派出国，在一家海外矿山工作，那里的中国同事不多，而且不太喜欢乒乓球。当地人喜欢玩排球、橄榄球这些大球，对乒乓球的了解有限。所以，偌大矿区虽然几十平方公里，还是摆不下一张乒乓球桌，自然在当地很难觅到一个志同道合的球友，那么我不远万里带到这里的横拍，就放在角落里挂蛛网吗？事实证明，中国真正的球迷没有桌子在地上也可以打乒乓球。

大家都知道，乒乓球是至少要两个人才能玩的运动，否则有去无回，乒乓不起来。其实，一个人真的也可以玩乒乓，而且是提升乒乓球技术的好机会。我练习了4个月后，现在已经掌握了正手、反手、勾手、逆旋转、砍式五种发球。砍式可两面砍，所以可以算六种，而且每个球在地上都是“蹭蹭”发出声音的那种旋转，而4个月前我的球旋转时上面的图标都能看得很清楚。

怎么练旋转呢？我把我的经验说给你听。

要练旋转，先从砍式发球开始。为什么这么多发球，横的竖的，偏偏就用砍式的呢？因为，砍的这个动作，实际上用处很多。生活中，我们不常劈柴了，但是会常常剁大骨头；我们在做排球发球时或劈杀羽毛球时，做的也都是大概这样的动作。这个动作是我们更熟悉的一个动作。说到发力，想想剁大棒骨时怎么用力就会触类旁通，生活的智慧无处不在。

丁宁是她同时代球员中砍发最好的一位著名球员。她发球的特点是上旋和下旋球动作一致，迷惑性很高。据一位前国手分析，她的上旋和下旋球只有在放慢5倍时可以看出上旋是向前了一点点，用肉眼很难看出破绽。不要说是业余球员，

就是专业球员也很难看出区别来。

她发砍式发球时，腿部弯曲，球拍自然后仰，在触球前，肩部放松，持拍手充分放松，肩部以下，犹如铜雕塑一样充满力量，准备好雷霆一击。触球前，腰腿沉凝的力道贯穿手臂和手腕；触球时，手臂之力贯注在手腕和手指，向前或向下砍出。击球点为球右面中部位置，有急停爆发力，手腕手臂顺势惯性下沉至两个弯曲膝盖之间或偏左。偏左的话侧旋更强。惯性部分属于骗人眼球的，技术含量高。

丁宁的发球是我们的终极目标。不过，我们开始练习这个发球时，可以分解成几个阶段，逐步递进。

首先，初学乒乓球的朋友可以使用吸顶式的那种乒乓球。球挂在顶棚上，调节到与头顶基本同高的位置，站在球的左侧，每天挥动球拍在球右侧中部磨蹭，左手朋友在球左侧中部磨蹭。保持站立，不用下蹲。注意，摩擦时不要太薄，否则腰身和手臂的力量时无法贯穿到球上面了。同样，也不能太厚，太厚了，改成碰撞了。是摩擦还是碰撞，可以通过声音辨别；碰撞的声音比较脆，而摩擦时会发出“噌噌”的声音。

练习10天后，改抛球，轻轻抛到头右侧，高于头部，向后引臂，在球下降至头部同高的位置时向前或向下砍出。不用下蹲。

再练习10天后，改用下蹲方式重复上面动作。

再练习10天后，刻意揣摩向前和向下的感觉。毕竟，我们要的是动作的一致性和迷惑性。上旋时，向前为实，向下为虚；下旋时，向前为虚，向下为实。虚实之变，方寸之间。虚实自知，动作一致。

再练习10天后，认真揣摩那种从动作和感觉的融汇贯通，继续练习20天，直到收放自如，一气呵成。

经过2个月的训练，砍式发球已经是小有成就了，从力道到摩擦的时间和感觉都有了较大把握，可以转向开发其它的发球了，因为摩擦的感觉有了，其它的大同小异。其它五种发球，每个一个周的循环练习，35天至多2个月就可以全部掌握了。

有了旋转，这小球的乾坤就大了；有了各种旋转，您打球的格局就大了。我现在就是这种感觉。练习四个月，然后和原来球技差不多的打打，再找找原来谜之打不过的过过招，你也会拥有我现在这种感觉。

乒乓着，快乐着！

2024.2.2