缓解压力出色完成高考的好方法

缓解压力出色完成高考的好方法对于学校来说，可以从下面三方面开展工作。

首先，可以适当开展一些有助于减轻学生压力的校园文化活动，这样既可以转移学生注意力，缓解考试压力，还可以增强学生的考试自我效能感。

其次，要培养学生的积极心理品质，提供专门的心理教师和活动开展心理健康教育，为学生抗逆力和耐挫力等积极心理品质的培养提供合适的契机。

最后，要提供考前的心理辅导和咨询服务。面向所有学生，通过个别面询、团体辅导活动、心理行为训练、网络咨询等多种形式，有针对性地向学生提供及时、有效的高考指导与服务，帮助他们缓和或减少即将来临的高考压力。

于家长而言，从孩子的角度考虑，从三方面入手。

首先，应给孩子不断传递合理的期望。有些父母逼迫孩子只能就读重点大学或重点专业，考试只能考好，不允许考差，这些观念不但要摒弃，而且不可把自己的压力情绪无端传递给孩子。

其次，要与孩子多沟通。关注孩子的个性特点和临考状态，帮助孩子稳定情绪，稳定心态，维持积极向上的态势，并尽可能提供健康的情绪表达机会，理解并尊重孩子；为孩子传授应对压力的经验，帮助孩子积极面对压力，克服心理障碍。

第三，家长要关注孩子的饮食。有条件的家长可为孩子提供高考前健康和营养的食谱，以供孩子选择。

于考生而言，应该放松心态，从容应对。

首先，应正确认识高考压力，既要看到压力的必然性，也要看到考试压力的双重性。要对造成考试压力的原因进行实事求是地分析，弄清楚压力的原因到底是外部的还是内部的，或是两者共同起作用的，这样才能有效应对和解决压力。

其次，可以提高对考试的控制感。例如记录最近几天所做的事，按照事情的重要程度，选择优先要处理的事情；分析自己想做的事情，区分哪些是对高考有促进作用的，哪些是可以暂时不做的；详细说明自己的专业期望和需要，分析它们的现实性和确定性。这些均有助于加强对高考的控制感，减轻高考压力。

总之，有压力必有弹力，而“天行健，君子以自强不息”。当面临学习、生活和工作中出现的多种多样压力时，只要我们有清晰的科学认知，有良好的心态准备，有正确的应对方法，有必胜的信念支撑，就一定能“化腐朽为神奇”，最终驱散压力那朵“乌云”，还人们一片蔚蓝天空。