长拳的基本手型和步型

长拳的基本手型和步型
长拳的基本手型

基本手型 各部位名称
要点
拳眼、拳背、 拳握紧，
拳
拳面、拳心、 拳面平，
拳轮
直腕
掌根、掌外沿、 掌心展开，
掌
掌指、掌背、
掌心
竖指
易犯错误 拳面不平，屈腕 松指，掌背外凸
勾
勾尖、勾顶
屈腕
松指，腕没有扣紧
拳
易犯错误：拳面不平，屈腕 要点：拳握紧，拳面平，直腕
掌
易犯错误：松指，掌背外凸 要点：掌心展开，竖指
勾
易犯错误：松指，腕没有扣紧 要点： 屈腕
长拳的基本步型
长拳的基本步型
步型的分类
规格
弓 步： 左、右
足长的4—5倍
马步
虚 步： 左、右
足长的3倍， 脚尖正对前方
支撑腿接近水平
仆 步： 左、右
歇 步： 左、右
一腿全蹲， 另一腿平铺， 脚尖内扣
两腿交叉屈膝全蹲
丁 步： 左、右
两腿半蹲并拢， 一脚支撑，另一脚脚尖点地
两腿贴不紧， 后退膝跪地； 动作不稳
虚实不清， 支撑腿蹲不下去
弓步
马步
虚步
仆步
要点
挺胸、立腰、 前腿弓90度水平、 后腿绷直
头正、挺胸、 立腰、扣足
挺胸、立腰、 虚实分明
挺胸、立腰、开髋、 全脚掌着地
挺胸、立腰、 两腿贴近
挺胸、立腰、 虚实分明
易犯错误
后脚拔跟或外掀脚掌； 后退屈膝； 上体前倾 脚尖外撇， 两脚距离过大或太小， 弯腰跪膝
虚实不清， 支撑腿蹲不下去
平铺腿不直，脚外侧掀起，脚 尖上翘外展；未全蹲， 脚跟提起；上体前倾