【高中体育】跑：100米课件 2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

100米注意事项
起跑时要注意起跑线的位置和姿势，避免犯规。 加速时要保持稳定的动作和节奏，避免过早或过晚达到最大速度。 转弯时要控制身体的重心，避免摔倒或减速。 冲刺时要全力以赴，不放松，直至冲过终点线。 练习时要注意安全，选择合适的场地和器材，避免受伤。
练习100米的作用和意义
提高爆发力和速度：100米赛跑是一项需要快速加速和冲刺的项目，通过练习可以提高肌 肉的爆发力和加速能力，使身体能够更快速地达到最大速度。
难点
1.如何正确掌握起跑姿势和动作；2.如何保持正确的跑步姿势和节奏；3.如何进行 终点冲刺。

教法
1.介绍100米赛跑的基本规则和要求，包括起跑姿势、加速、转弯、终点冲刺等。 2.示范正确的起跑姿势，包括双脚平行、手掌放在起跑线上、身体保持直立等。 3.强调起跑时的爆发力和速度，教授正确的起跑动作，如脚踩地面、膝盖抬起、身体前 倾等。 4.教授加速的技巧，包括迅速摆臂、迈大步、保持身体的前倾姿势等。 5.介绍转弯时的技巧，包括保持速度、控制身体重心、用内侧脚尖支撑等。 6.强调终点冲刺的重要性，教授正确的冲刺姿势，如挥臂、用脚尖着地、保持身体的前 倾等。
学法
1.先观察示范者的动作，注意细节和动作流程。 2.在起跑线上进行练习，模仿示范者的动作，逐渐熟悉起跑姿势和动作。 3.利用训练器材，如起跑块、腿力器等，进行力量训练和爆发力的提升。 4.运用跑步训练方法，如短跑间歇训练、爆发力训练等，提高加速和冲刺能力。 5.练习转弯技巧时，可以在宽敞的场地上进行弯道跑训练，注意身体姿势和脚步的控制。 6.参加比赛，通过实践检验自己的技巧和能力，不断改进和提高。
100米学习目标
1 运动能力 1.学生能够正确掌握100米赛跑的基本技术要领。
2 健康行为 2.学生能够在比赛中运用所学技术，提高比赛成绩。
3 体育品德 3.通过学习，让学生明白团队协作的重要。
任务
请大家思考，100米的重点与难点是什么？
重点
1.起跑姿势和动作；2.跑步姿势和节奏；3.终点冲刺技巧。
100米
年 级：高一年级 学 科：体育
指导思想：
• 本课依据《体育与健康》课程标准，以“健康第一”为指导思想，充分发挥 以“教师”为主导，以“学生”为主体的教学模式。采用合理有效、灵活多 样的教学方法吸引学生的注意力，激发运动兴趣，把快乐教学引入课堂之中， 使学生带着浓厚的兴趣、愉悦的心情，积极主动的完成学习目标，促进学生 全面和谐发展，培养学生的创新精神和实践能力，使每个学生学有所得、学 有所获。
100米教学反思
练习100米赛跑可以提高爆发力和速度，增强心肺耐力，改善身体协调性和灵活性，培养 竞争意识和团队合作精神，增强自信心和毅力。这些都是在运动中培养健康体魄和积极 心态的重要方面。
培养竞争意识和团队合作精神：参加100米赛跑可以培养竞争意识和团队合作精神。在比 赛中，运动员需要与其他选手竞争，努力争取胜利，同时也需要与教练和队友合作，共 同达到训练目标。
增强自信心和毅力：100米赛跑是一项高强度的运动项目，需要运动员具备坚强的意志和 毅力。通过不断的练习和比赛，可以增强自信心，培养坚持不懈的精神，克服困难，取 得成功。
100米详细技巧
起跑时，双脚平行站立，手掌放在起跑线上，身体保持直立，膝盖微微弯曲， 准备爆发出发。 起跑时，脚踩地面，膝盖抬起，身体前倾，迅速摆臂，迈大步，尽量快速加 速。 加速过程中，保持身体的前倾姿势，用力迈大步，迅速摆臂，保持高频率的 步频。 转弯时，保持速度，控制身体重心，用内侧脚尖支撑，保持稳定的节奏和步 频。 终点冲刺时，挥臂力量大，用脚尖着地，保持身体的前倾姿势，全力冲刺直 至终点。
增强心肺耐力：100米赛跑虽然是一项短跑项目，但也需要一定的心肺耐力来支持高强度 的运动。通过长时间的练习，可以提高心肺功能，增强耐力，延缓疲劳。
改善身体协调性和灵活性：100米赛跑需要良好的身体协调性和灵活性，通过练习可以提 高身体的协调性，增强肌肉的灵活性，使动作更加流畅和准确。
练习100米的作用和意义